早在兩千年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就告訴了我們“養(yǎng)于內(nèi)，美于外”的道理，所以養(yǎng)顏必須先養(yǎng)生，美麗才能由內(nèi)而外。今天，我院北區(qū)中醫(yī)科主治中醫(yī)師陸迅將為大家介紹，如何利用食療、藥膳等方法“提升顏值”>>>
面若桃花
想要面色紅潤有光澤，需要?dú)庋某漯B(yǎng)，而氣血津液多由脾胃運(yùn)化而生。
1）食療：山藥扁豆粥
原料：山藥30g，白扁豆15g，粳米15g。
方法：將上述材料與大米一起熬粥，放入少量白糖，每天喝1碗。
說明：脾胃為氣血生化之源，脾虛面色萎黃的人可以多吃一些健脾的食物。
2）藥膳：枸杞豬肝湯
原料：豬肝200g，枸杞10g，黃芪5g，生姜、食鹽適量。
方法：豬肝洗凈切成薄片，枸杞、黃芪清洗、浸泡。將枸杞、黃芪加水熬成藥液，再下去豬肝片、生姜，煮5-10分鐘后放入鹽調(diào)味即可。
說明：枸杞能夠滋陰養(yǎng)血，豬肝也是補(bǔ)血之品，這道菜適合貧血、面無血色的人。
欺霜賽雪
擁有白皙的皮膚是大多數(shù)女性的追求，市場上美白效果立竿見影的護(hù)膚品往往含有超標(biāo)的重金屬，還是動(dòng)手做一些綠色美白食物，堅(jiān)持穴位按摩吧。
1）推薦食物：茯苓餅
原料：茯苓50g，面粉250g，食鹽2g，味精2g，素油50g。
方法：將茯苓研末后與面粉用清水合成面團(tuán)，加入鹽和味精，再用搟面杖搟成薄餅。將鍋預(yù)熱，加入素油，將茯苓薄餅放入油鍋內(nèi)烙熟即可。
說明：中醫(yī)理論認(rèn)為，想達(dá)到美白的效果，多吃能夠健脾潤肺的食物，比如茯苓，山藥，蓮子，百合等。
2）推薦穴位：四白
取穴：眼睛向前平視，沿著瞳孔所在直線向下，在眼眶下緣稍下方凹陷處即是。
方法：用雙手中指指腹放在四白穴處輕輕按揉，每天3分鐘。
說明：四白穴被稱為美白穴或養(yǎng)顏穴，想要有效果，貴在長期堅(jiān)持。
膚如凝脂
肌膚粗糙不光滑，往往是由于皮膚干燥缺水造成的，從中醫(yī)角度來說，屬于陰虛，需要滋陰潤燥。
1）食療：銀耳雪梨湯
原料：銀耳2-3朵，梨1個(gè)，冰糖適量。
方法：將銀耳放進(jìn)水里清洗，然后放進(jìn)鍋中煮10分鐘，梨洗凈切小塊放入同煮10分鐘，最后加入冰糖即可。
說明：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“肺主皮毛”，銀耳和雪梨都有滋陰潤肺之效，經(jīng)常吃可使肌膚細(xì)膩嫩滑。
2）藥浴：葳蕤湯
原料：玉竹30g，黃精20g，白芍10g，當(dāng)歸10g。
方法：先冷水浸泡上述藥物，再以常規(guī)煎藥法濾出藥汁后兌入浴缸，注入適量溫水稀釋即可洗浴。
說明：藥浴的水溫不宜太燙，控制在40度左右，每次泡澡時(shí)間不超過20分鐘。
美目盼兮
想要明眸善睞、顧盼生輝，除了擁有一雙大眼睛，眼周的肌膚保養(yǎng)也很重要。眼袋、黑眼圈、眼周細(xì)紋會讓你雙眼的電力大打折扣。
1）自制眼膜：牛蒡土豆泥
原料：牛蒡1小段，土豆1個(gè)，西芹1段。
方法：將牛蒡和土豆洗凈、去皮并切成小塊，放入攪拌機(jī)中，加入少量礦泉水，打成糊狀，然后倒在兩層紗布中包裹好，用力擠出粘稠液體。將西芹洗凈，摘掉葉子，切成小段，放入熱水中燙5分鐘，撈出后將芹菜汁擠出滴入牛蒡土豆泥中，攪拌均勻。將此眼膜敷在眼周，20分鐘后用清水洗去。每周用2次即可。
說明：這三種食物搭配在一起，可以消除水腫，促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，有祛眼袋、去眼皮浮腫的作用。另外，眼部皮膚嬌嫩，請先在手臂試用，謹(jǐn)防過敏。
2）眼保健操
分別按壓眼周的晴明、承泣、瞳子髎，每處穴位按壓5-10次，每天2次。
常做眼保健操不僅能保護(hù)視力，緩解眼疲勞，還可以趕跑黑眼圈，撫平眼周的細(xì)紋哦。
手如柔荑
想要養(yǎng)成白皙柔嫩的纖纖玉手，可以自制一些純天然的手膜來養(yǎng)護(hù)。
1）牛奶蜂蜜手膜
原料：牛奶1袋，蜂蜜3勺，橄欖油2勺。
方法：將上述材料充分混合成粘稠的液體狀，泡手10分鐘左右。
說明：泡手的時(shí)間不要過長，過長的話反而會吸收手上的水分，這個(gè)和敷面膜是一個(gè)道理。
2）蘆薈手膜
原料：新鮮蘆薈葉適量，一小段黃瓜，雞蛋1個(gè)，珍珠粉2-3g，適量的面粉。
方法：將蘆薈葉去刺洗凈，把蘆薈和黃瓜榨汁后倒入小碗，然后加入蛋清、珍珠粉、面粉調(diào)成糊狀。把手洗干凈后，涂抹在手上，待干后洗凈即可。每周1-2次。
說明：蘆薈葉要挑面帶斑點(diǎn)的。此手膜能夠保濕補(bǔ)水，還能令手部肌膚變得白皙。
紅顏不老
流光容易把人拋，每個(gè)女人都渴望容顏常駐、青春不老，可是惱人的皺紋總在不經(jīng)意間爬上額頭、眼角。從中醫(yī)角度來看，皺紋產(chǎn)生的內(nèi)因多與陰虛、腎虛相關(guān)。
推薦食療：木瓜燉燕窩
原料：新鮮的熟木瓜半個(gè)，燕窩盞30g，冰糖50g。
方法：先將木瓜洗凈外皮，用刀剖開，去除內(nèi)核，用湯勺挖出木瓜肉。將燕窩浸泡于清水中，約30分鐘后倒掉浸泡的水重新加入清水再次浸泡1.5個(gè)小時(shí)。然后取出燕窩，與木瓜肉同燉。用第二次浸泡燕窩的清水煮化冰糖后，倒入燉鍋中，與燕窩、木瓜肉一起隔水燉2小時(shí)，待溫后服用。
說明：燕窩有滋陰潤燥的功效，堅(jiān)持服用，能夠延緩衰老、減少皺紋。但燕窩價(jià)格昂貴，比較平價(jià)的替代品有百合、銀耳等。也可多吃甲魚等能夠滋陰補(bǔ)腎的食物。
Women's Day
醫(yī)生介紹
陸迅
北區(qū)中醫(yī)科
主治中醫(yī)師
“陸氏風(fēng)科”第七代傳人
擅長：運(yùn)用中醫(yī)手段，診治各類消化系統(tǒng)疾病以及各種皮膚病。
門診時(shí)間：周四全天
作者：陸 迅
