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一月

茉莉花童麗 - 民歌童麗

養(yǎng)生原則：多散步、慢跑，注意保暖。

飲食注意：合理進(jìn)補(bǔ)，多吃羊肉、雞肉、大棗、山藥、蓮子、栗子等。以上食物補(bǔ)脾溫陽、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺。

二月

在那遙遠(yuǎn)的地方王洛賓 - 王洛賓歌曲精選集(演唱篇)

《養(yǎng)陽，適當(dāng)春捂》

養(yǎng)生注意：早起晚睡，及時(shí)補(bǔ)充水分。

飲食宜忌：宜多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。不宜吃酸。

三月

半個(gè)月亮爬上來閻維文 - 西域情歌

《食甜養(yǎng)肝》

養(yǎng)生原則：晚睡早起，春養(yǎng)肝。散步緩行。

飲食宜忌：多食甜，如大棗、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉等。少食酸，如西紅柿、橘子等。

四月

康定情歌卓依婷 - 風(fēng)之谷

《調(diào)節(jié)陰陽》

養(yǎng)生關(guān)鍵：保持心情舒暢，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如踏青、做操、打太極拳等。

飲食宜忌：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、少吃辛辣、油膩、大寒之物，防暴飲暴食。

五月

敖包相會(huì)降央卓瑪 - 金色的輝煌

《關(guān)注心臟》

養(yǎng)生重點(diǎn)：保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽。

飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品。

六月

天涯歌女楊鈺瑩 - 君心似我心

《注意增強(qiáng)體質(zhì)》

養(yǎng)生關(guān)鍵：晚睡早起，利于氣血運(yùn)行。

飲食宜忌：飲食清補(bǔ)為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。

七月

蝴蝶泉邊林子路 - 坐上火車去拉薩

《勞逸結(jié)合以護(hù)陽》

養(yǎng)生注意：保證充足睡眠，加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，注意飲食衛(wèi)生，防中暑，多飲水。

飲食宜忌：飲食應(yīng)以清淡為主，蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。

八月

草原之夜降央卓瑪 - 金色的輝煌

《防暑安神》

養(yǎng)生注意：早臥早起，謹(jǐn)防“秋老虎”。

精神調(diào)養(yǎng)：“立秋”后的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧靜，保持心情舒暢，以適應(yīng)秋天容平之氣。

九月

花兒為什么這樣紅李谷一 - 妹妹找哥淚花流 電影插曲選

《陰平陽秘》

養(yǎng)生注意：心情愉快，鍛煉身體。防秋燥。

飲食注意：宜多食冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨、蔥白、生姜等。

十月

情深誼長(zhǎng)鄧玉華 - 1949 - 1978(2)

《控制情緒，養(yǎng)陰》

養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰。保持良好的心態(tài)，平安度過秋季。

飲食宜忌：宜適當(dāng)多食芝麻、糯米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。

十一月

松花江上谷亞玲 - 名曲憶當(dāng)年（第三輯）---抗日戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期歌曲

《保護(hù)陽氣 》

養(yǎng)生原則：養(yǎng)精蓄銳、增強(qiáng)體質(zhì)。早臥晚起，保證充足的睡眠，注意保暖。

飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜等。少食寒性之品，如海鮮等。

十二月

祝你健康敖都 - 生死依托

《適度進(jìn)補(bǔ)》