身高是父母遺傳中比較明顯的一個(gè)特征，身高遺傳因素占70%，后天因素只占30%。即使比例比較小，也有不少父母相信，后天適當(dāng)?shù)母纳?，可以讓孩子身高逆襲。
日本曾經(jīng)是中日韓三國(guó)中平均身高最矮的，后來(lái)日本就開(kāi)始推行《學(xué)校營(yíng)養(yǎng)午餐法》，統(tǒng)一全國(guó)的孩子吃面包喝牛奶，增強(qiáng)鈣和蛋白質(zhì)的攝入，幾十年間日本青少年的平均身高增加了10cm，讓大家都非常的震驚。
這說(shuō)明后天因素也可能改善人的身高，只是不少人都堅(jiān)信補(bǔ)品的用處，于是有不少父母都會(huì)給孩子買(mǎi)兒童增高補(bǔ)品。價(jià)格昂貴不說(shuō)，剛開(kāi)始可能有些用處，孩子是肉眼可見(jiàn)的長(zhǎng)高了，但是一段時(shí)間后就會(huì)停住不長(zhǎng)了，到醫(yī)院一查就是性早熟，今后可能都很難再長(zhǎng)高了。
胡亂吃補(bǔ)品，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)可能是百害無(wú)一利。
鄰居胡女士一直都是小區(qū)的“明星”，胡女士和丈夫都不算高，丈夫168cm的凈身高，胡女士158cm左右。原本都覺(jué)得這兩人的兒子肯定長(zhǎng)不了多高，超過(guò)172已經(jīng)算不錯(cuò)了，可是小朋友從小在大家眼皮子下長(zhǎng)大， 身高從來(lái)沒(méi)有比同齡孩子落后過(guò)。
今年15歲的男孩子已經(jīng)超過(guò)180cm了，隔壁左右的鄰居才開(kāi)始詢(xún)問(wèn)胡女士，是不是給孩子吃了什么補(bǔ)品，為什么孩子從小就能身高逆襲？
胡女士這才開(kāi)始炫耀式的表述，從小就給兒子吃營(yíng)養(yǎng)搭配的食物，每天蛋白質(zhì)都補(bǔ)充到位，孩子運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有少過(guò)。因?yàn)樽约汉驼煞蚨疾桓?，所以胡女士很清楚如果后天不改變，孩子很難突破遺傳的限制。
沒(méi)想到積年累月之下，孩子真的能夠慢慢改變，如今也算是身高逆襲的典范了。
孩子身高逆襲需要做哪幾件事？
1. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體
首先需要注意孩子想要長(zhǎng)高，運(yùn)動(dòng)是必不可少的項(xiàng)目，日本學(xué)校對(duì)于孩子的體育課非常的重視，甚至和主科一樣重要。我國(guó)的體育課似乎是可有可無(wú)的存在，孩子們一周規(guī)定的三到四節(jié)體育課，能上一節(jié)課就已經(jīng)樂(lè)開(kāi)花了。
學(xué)校和家長(zhǎng)都應(yīng)該注意孩子的有效鍛煉，特別是想要長(zhǎng)高的孩子，可以增強(qiáng)伸展類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，還有跳躍類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，可以有效地鍛煉到孩子腿部的骨骼和肌肉。
2. 控制作息，朝六晚十
兒童體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間一般都是晚上十點(diǎn)，到第二天早晨五、六點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)讓孩子進(jìn)入睡眠，對(duì)孩子的身體有很大的好處。好的睡眠不止是讓孩子長(zhǎng)得高，還能提高免疫力，讓孩子少生病。
3. 科學(xué)飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡
想要長(zhǎng)高首先需要補(bǔ)充的就是蛋白質(zhì)和鈣，平時(shí)多帶孩子曬曬太陽(yáng)，每天給孩子喝一杯牛奶，都是很不錯(cuò)的補(bǔ)鈣方式。一些長(zhǎng)高的食材也需要搭配起來(lái)，做出更多的花樣讓孩子吃。
雞蛋和牛肉就是很不錯(cuò)的蛋白質(zhì)來(lái)源，平時(shí)給孩子做一些雞蛋羹，還有骨頭熬湯也是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)菜品。不過(guò)大家要記得不能只喝湯不吃肉，大部分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是在肉里面，湯大部分物質(zhì)還是水和脂肪。
如果實(shí)在不知道吃什么，可以參考這本《長(zhǎng)高食譜》，從孩子?jì)雰簳r(shí)期就有詳細(xì)解答，吃什么能夠長(zhǎng)高，還要保證孩子不積食。一直到孩子的青春期，都有具體的食譜。
書(shū)中一共有38中常見(jiàn)增高食材。例如胡蘿卜、蝦皮、牛肉、雞肉等等，但是會(huì)分成一百多道菜，讓孩子永遠(yuǎn)都有新的口味嘗試，不會(huì)讓孩子產(chǎn)生厭食的情況。
每道食材的具體做法，有什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠給孩子帶來(lái)什么好處都有詳細(xì)的描寫(xiě)。食材搭配有什么宜忌，也會(huì)寫(xiě)清楚，即使是廚房小白，也不用擔(dān)心做不好孩子的長(zhǎng)高食譜。
兒童長(zhǎng)高是全家都比較關(guān)心的一件事，家長(zhǎng)不要盲目給孩子吃補(bǔ)品，食補(bǔ)更安全更有效。為了孩子吃得健康，可以試試看這本長(zhǎng)高食譜。
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