來(lái)源：國(guó)學(xué)文刊（ID: guoxuewenkan）成年人頂級(jí)的自律，不熬夜00:0011:00? 點(diǎn)上方綠標(biāo)可收聽(tīng)洞見(jiàn)主播楚翹朗讀音頻隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，無(wú)論是因工作還是娛樂(lè)，越來(lái)越多的人，正投入熬夜的大軍。
大數(shù)據(jù)顯示，2021年，中國(guó)有超3億人熬夜到凌晨12點(diǎn)才睡。
晚睡，已經(jīng)是當(dāng)下許多人一種生活習(xí)慣。 很多人，明知熬夜傷身，可心里就是控制不住自己。
有人熱衷聚會(huì)，有人熱衷手機(jī)。
時(shí)間久了，自己健康被透支，身體出現(xiàn)各種不良狀況。
面對(duì)層出不窮因熬夜引發(fā)的悲劇，有人忐忑不安，有人心存僥幸，有人想引以為戒，但卻沉溺其中，難以自拔。
不熬夜，成為當(dāng)代人最難的自律。
蘭迪·加德納是一名國(guó)外學(xué)生，他做過(guò)一次不眠實(shí)驗(yàn)，堅(jiān)持11天沒(méi)睡覺(jué)，最后差點(diǎn)送命。
實(shí)驗(yàn)第二天，他的眼睛不能聚焦，也不能通過(guò)觸摸鑒別事物。
第三天，他變得焦躁，行動(dòng)遲緩。
第六天，精神不振，自控力下降。
之后兩天，語(yǔ)言能力，聽(tīng)力和視力相繼下降。
第十一天，出現(xiàn)短暫記憶，眼前出現(xiàn)幻覺(jué)，身體顫抖，無(wú)法說(shuō)出一句完整的話。
最后，終因體力不支，昏倒在地，經(jīng)過(guò)檢查，若不是搶救及時(shí)，后果不堪設(shè)想。
實(shí)驗(yàn)證明，長(zhǎng)時(shí)不睡覺(jué)會(huì)引發(fā)人體各項(xiàng)機(jī)能降低或喪失。
有知名醫(yī)生總結(jié)熬夜危害：
“熬夜會(huì)讓人變胖，變丑，變老，免疫力降低，心梗，患癌，猝死的機(jī)率會(huì)大大增加?！?/span>
喜歡熬夜的人，總覺(jué)得事后補(bǔ)一覺(jué)，很快就會(huì)恢復(fù)。 事實(shí)上，熬夜累積到一定程度，就算補(bǔ)再多覺(jué)，都于事無(wú)補(bǔ)。
身體垮掉時(shí)，沒(méi)有一個(gè)熬過(guò)的夜是溫柔的。
你熬的不是夜，是珍貴的健康，是無(wú)法再得的生命。
為什么明知早睡有益健康，許多人還是忍不住熬夜呢？
有網(wǎng)友對(duì)這件事做過(guò)調(diào)查，結(jié)果是：
十分之一的人，因?yàn)榧影嗷驅(qū)W習(xí)不得不熬夜。
絕大多數(shù)人的熬夜其實(shí)是一種報(bào)復(fù)心在做祟。
大家白天為生活忙碌了一整天，內(nèi)心一直抵制著各種沖動(dòng)，比如打游戲，上網(wǎng)購(gòu)物，刷網(wǎng)劇等。
晚上精疲力盡回到家，吃完飯，收拾好，已到該睡覺(jué)時(shí)間。
這時(shí)很多人都想趁著難得的睡前時(shí)光，玩一會(huì)兒喘口氣。
白天的過(guò)度克制，消耗了我們太多意志力。
白天的內(nèi)耗越大，自制性越差，熬夜越兇。
人一旦因此熬夜上癮，就會(huì)迷失本性，忽略初心。
睡前讓自己放松一下，好像“補(bǔ)償”了白天壓抑的自我。
但，歡娛只是暫時(shí)的，長(zhǎng)期不睡，倒貼的是自己寶貴的健康。
每個(gè)人，都應(yīng)把健康放在首位，規(guī)律作息，保持生活張馳有度。
聽(tīng)過(guò)一個(gè)這樣的故事：
有人問(wèn)得道禪師：“你有什么與眾不同的地方？＂
禪師答：“我餓的時(shí)候就吃飯，困的時(shí)候就睡覺(jué)?！?nbsp;
那人疑惑道：“這算什么與眾不同，大家都是這樣，哪有分別?！?nbsp;
高僧解釋道：
“當(dāng)然有分別。別人一邊吃飯，一邊想這想那，不專(zhuān)心吃飯；睡覺(jué)的時(shí)候，總是思前想后，不安心睡覺(jué)。而我該吃飯時(shí)就用心吃飯，該睡覺(jué)時(shí)就靜心睡覺(jué)，自然與眾不同?！?nbsp;
聽(tīng)后驀然領(lǐng)悟，行隨自然，起居有常，不糾結(jié)，不放縱，才是最好的人生心態(tài)。
該工作時(shí)盡心工作，該睡覺(jué)時(shí)安心睡覺(jué)，順時(shí)而為，堅(jiān)持做好，就是最頂級(jí)的自律。
一個(gè)人，只有做到頂級(jí)自律，才有頂級(jí)的人生。
王壯是個(gè)85后，卻已是知名上市公司的創(chuàng)始人之一。
他曾說(shuō)到事業(yè)成功的秘訣，那就是在結(jié)束一天繁忙的工作后，早早上床睡覺(jué)，而且從來(lái)不把手機(jī)帶到臥室。
在每一個(gè)平常的夜晚，善待自己，不熬夜，才能恢復(fù)好充沛精力，迎接第二天的挑戰(zhàn)。
不熬夜，才能更好地籌謀未來(lái)。
只有始終把健康和生命放在第一位，不熬夜，世界才會(huì)厚待你。
莎士比亞說(shuō)：“舒服的睡眠是自然給予人的溫柔看護(hù)?！?nbsp;
好的睡眠是身體休整重啟的重要過(guò)程。
一個(gè)人，只有足夠的休息，才能保持旺盛的精力，去做好每件事情。
如何養(yǎng)成好的習(xí)慣，不再熬夜晚睡呢？這里給大家三個(gè)建議。
欲望越多，內(nèi)心就越焦慮，造成內(nèi)耗，結(jié)果什么也做不好。
學(xué)會(huì)聚焦，集中精力在一兩件重要的事上，往往更容易獲得成就感。
轉(zhuǎn)變心態(tài)，高效工作，高效休息。
白天很辛苦，晚上就好好睡一覺(jué)。
2. 時(shí)間管理，制定計(jì)劃
把每天要做的事按輕重緩急劃分。
先做緊急重要的事，不重要不緊急的事放在最后，這樣即使白天有些事沒(méi)做完，晚上也不用熬夜。
制定一個(gè)科學(xué)的計(jì)劃，然后嚴(yán)格執(zhí)行。
勞逸結(jié)合，在工作之余，給自己留一份休息時(shí)間，讓身體恢復(fù)精力。
3. 遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品
睡前遠(yuǎn)離手機(jī)電腦，讀幾頁(yè)書(shū)或做做拉伸運(yùn)動(dòng)，放松身體的同時(shí)也放松大腦，入睡會(huì)更容易。
熬夜帶給到我們的，只是表面的“幸福感”。
只有充足的睡眠，才更具有持久的治愈力。
不熬夜，人生才能走得更遠(yuǎn)。
生活不易，要學(xué)會(huì)在每一天，善待自己。 學(xué)會(huì)不熬夜，用一個(gè)好的睡眠慰藉自己。
熬夜會(huì)干枯生命，好的睡眠才能讓生命更豐潤(rùn)。
只有戒掉熬夜，才能積蓄能量，去看更多世間的星辰大海。
只有好好睡覺(jué)，才能容光煥發(fā)，享受更美向往的詩(shī)與遠(yuǎn)方。
余生，愿你珍惜自己，夜夜有好覺(jué)，醒來(lái)皆明媚，幸福水長(zhǎng)流。
