讓臀部往上挪一挪
身高是天生的
比例是可以后天調(diào)整的
為什么練臀
不僅翹臀是主流審美
練臀還能拉長腿
臀腿的訓(xùn)練
讓你擁有更好的肌力
可以幫助你快速突破瓶頸
還能練出一米一大長腿
下面講7個動作
作為臀腿訓(xùn)練的輔助訓(xùn)練
可有效幫助你
1.單腿橋式（易）
單腿橋式（難）
2.彈力帶懸垂屈膝
3.青蛙蹲
4.徒手深蹲
5.保加利亞式深蹲
6.臀推（易）
臀推（難）
7.倒栽蔥
每個動作持續(xù)做1分鐘
每個動作循環(huán)做3~4次
7個動作任意選取2~3個
作為練腿后的輔助訓(xùn)練
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載請聯(lián)系MAX
關(guān)注后回復(fù)以下任意關(guān)鍵字，
