在這個看顏值的時代，不僅女性希望擁有魔鬼身材和美麗容顏，男性圈也開始出現(xiàn)內(nèi)卷現(xiàn)象，不少男性紛紛走進健身房，開始運動，減脂，擁抱肌肉。
當(dāng)代年輕人在尋找另一半時也非常在意對方的形象，各方面要求都很高，為了吸引異性的注意，男性也開始注重外在的形象打扮，尤其是身體方面。
女人追求前凸后翹，男人追求強大，但其實不同身高的男人也有不同的體重標(biāo)準(zhǔn)，不妨自查，在健康范圍內(nèi)，也許你并不胖！
男性152-188cm標(biāo)準(zhǔn)體重對照表，若你“達(dá)標(biāo)”，恭喜，還不算胖
方法一：公式計算
BMI：體質(zhì)指數(shù)=體重（千克） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2
身高與體重比例一般采用BMI指數(shù)來衡量，BMI指數(shù)又稱身體質(zhì)量指數(shù)、體重指數(shù)，是體重（公斤）除以身高的平方（米）得到的結(jié)果。
BMI指數(shù)是國際上較為通用的辨別人體胖瘦程度及健康的中立、客觀標(biāo)準(zhǔn)。
BMI<18.5代表體重過低；BMI在18.5~24.9之間代表正常范圍；BMI≥25代表超重；BMI在25.0~29.9之間代表肥胖前期；BMI在30.0~34.9之間代表I度肥胖；BMI在35.0~39.9之間代表II度肥胖；BMI≥40.0代表Ⅲ度肥胖。
方法二：對照表格
男性朋友可以根據(jù)下述標(biāo)準(zhǔn)體重對照表進行自測，如果在合理范圍內(nèi)，說明身材比較標(biāo)準(zhǔn)，不需要過度減肥，如果超出標(biāo)準(zhǔn)范圍10%，需要適當(dāng)減肥。
男性身材過胖有何危害？
1、更易患高血壓
我們發(fā)現(xiàn)生活中很多肥胖的人都是高血壓患者，這說明長期肥胖會誘發(fā)高血壓，肥胖者患高血壓的幾率是正常人的數(shù)倍，而且肥胖者年齡越大，幾率越大。
2、更容易出現(xiàn)高脂血癥
研究發(fā)現(xiàn)，腹型肥胖的人患高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥的幾率是普通人的數(shù)倍，長此以往，這些垃圾就會堆積在血管壁上，血管一旦堵塞，就會形成梗塞。
3、更容易出現(xiàn)腦動脈粥樣硬化
男性腦血管硬而脆，有的人血壓很高，血管特別容易破裂，造成危險的腦出血，甚至危及生命，統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，腰圍增大的男性腦溢血發(fā)病率是正常男性的3.6倍，研究表明，同樣程度的肥胖。
4、容易引起脂肪肝
大約一半的肥胖者患有脂肪肝，它是肝臟合成甘油三酯的地方，然而，肝臟中沒有多少多余的空間來儲存它。
在這些肥胖者中，甘油三酯的合成和運輸之間的平衡被擾亂，如果長期這樣，大量的甘油三酯堆積在肝臟，導(dǎo)致脂肪肝，然后嚴(yán)重到肝衰竭，對生命是一種威脅。
如何科學(xué)瘦身？
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
肥胖的主要原因是攝入的能量超過了身體的需要，多余的能量以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，導(dǎo)致體重增加，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是科學(xué)有效的減肥方法，包括調(diào)整食物攝入總量、營養(yǎng)成分和改善飲食習(xí)慣。
根據(jù)每個人的實際情況，用一些簡單的方法就可以快速計算出每天的總食量和各種營養(yǎng)元素的需要量，在此基礎(chǔ)上，可以有選擇地選擇食物，既能滿足身體的需要，又能避免攝入過多。
運動減肥
運動健身就像減肥的一個加速器，不僅能夠快速的減肥，提高身體代謝速度，也能夠加自由脂肪的燃燒，更好地塑造。
不過運動減肥切忌在飯后進行，這樣不僅優(yōu)化身體的健康，還容易讓減肥效果大打折扣，為此專家指出最佳的運動減肥時段是上午早餐后的三小時到午餐前，下午的午餐后三小時到晚餐前，晚餐后的三小時至睡覺前。
充足的睡眠
保證充足的睡眠也是有效的減肥方式之一，這種減肥方式也最為簡單，基本上不用做什么，只需要好好睡一覺就可以了，充足的睡眠能夠帶給人飽足感，也能夠讓你更加自覺的減肥。
相反睡眠不足會破壞內(nèi)分泌的平衡，減少體內(nèi)有助于減肥的生物堿，從而增加體內(nèi)加速饑餓感的生物堿，結(jié)果當(dāng)然是讓你忍不住大吃特吃，贅肉也會越來越多。
結(jié)束語：身材不管是過胖還是過瘦，都并不利于身體的健康，不妨自查，你的體重是否符合標(biāo)準(zhǔn)呢？
