呼 吸 要 領(lǐng)
轉(zhuǎn)身成右虛步時吸氣，意在丹田，擺右腳右拳時呼氣，意在右腳跟和右拳背，左虛步攔左手時吸氣，意在腰（丹田），上左步?jīng)_右拳時呼氣，意由右腿到腰到右拳面。
動 作 要 領(lǐng)
1.轉(zhuǎn)身扣手、擺手
2.坐腿握拳，右拳停在你的腹前，拳心向下
3.擺腳搬拳，搬到身前，拳心向上，左掌按在體側(cè)
4.轉(zhuǎn)身收腳，擺手收拳
5.上步攔拳、拳收到腰間
6.弓步打拳，拳心向左，拳眼向上
動 作 分 解
1.轉(zhuǎn)身扣腳：重心后移，右腿屈坐，左腳尖內(nèi)扣，身體右轉(zhuǎn)（轉(zhuǎn)向北方，但眼神要領(lǐng)先一些，平視北偏東）；兩手向右側(cè)擺動，右手擺至體右側(cè)，左手擺向左額前上方，掌心均向外；眼看右手。
2.轉(zhuǎn)體握拳：上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)(轉(zhuǎn)向北偏東，眼神仍要領(lǐng)先，平視
正東）；重心左移，左腿屈坐，右腿自然伸直，右腳以腳掌為軸，腳跟隨著內(nèi)轉(zhuǎn)（注意不要把右腳收到左腳內(nèi)側(cè)，成腳尖點地狀，右腳應(yīng)在原地做上述調(diào)整動作）；右手逐漸握拳下落，經(jīng)腹前向左劃弧，停于左肋前，拳心朝下，左手撐舉于左額前方；眼向前平視。
3.墊步搬拳：右腳提收至左腳踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，再向前墊步邁出，腳跟著地，腳尖外撇（注意邊邁步邊外撇，不要在腳跟落地后才外撇腳尖），隨即踏實；右拳經(jīng)胸前向前搬壓，拳心向上，高與胸平，肘部微屈（右腳微屈，使前臂和上臂之間約成120度；左手經(jīng)左前臂外側(cè)下落，按于左胯旁；右拳“搬”，左手“采”要同時完成，要身體微右轉(zhuǎn)來帶動手腳動作）眼看右拳。
4.轉(zhuǎn)體收拳：上體右轉(zhuǎn)，重心前移，左腳跟提起；右臂內(nèi)旋，右拳向右劃弧后收至體側(cè)，拳心轉(zhuǎn)向下；右臂半屈，左臂外旋，左手經(jīng)左側(cè)向體前劃弧，掌心斜向下；眼平視前方。
5.上步攔拳：左腳向前上步（本式不能按拗弓步來處理，弓步橫向距離不得大于10厘米），腳跟著地（弓步橫向距離約10厘米）；左掌外旋立掌，攔至體前，高與肩平（攔到頂點，掌心由向下轉(zhuǎn)至斜向右前方，肘部微屈），掌心向右，指尖斜向上；隨著身體微左轉(zhuǎn)，右拳邊外旋邊收至右腰間，拳心由向下
轉(zhuǎn)至拳心向上；眼看左掌。
6.弓步打拳：上體左轉(zhuǎn)，重心前移，左腿屈弓，左腳踏實，右腿自然伸直，成左弓步；右拳向前邊內(nèi)旋邊打出至胸前，肘微屈，拳心轉(zhuǎn)向左，拳眼轉(zhuǎn)向上，高于胸平（注意要有用拳面向體前沖出的意念，不要過于屈肘使拳面向上方打出）；左手微收，掌指附于右前臂內(nèi)側(cè)，掌心向右；眼看右拳。
搬拳—拳由內(nèi)向外格擋防守。右拳由左向右格擋，或憂由上向下搬壓。力點在拳背或腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
攔拳—掌向前阻攔防守。左拳經(jīng)左劃弧向前伸出，由左向右并內(nèi)旋翻掌攔截。
力點在掌指和掌心。
