很多身體肥胖的人，會說我的食量并不大，我也不太喜歡吃肉，但是為什么就會胖了？這種情況如果去看中醫(yī)，多半會告訴你，這是脾虛了。
脾虛會導致肥胖嗎?脾虛在日常生活和飲食中可以調(diào)節(jié)嗎?
1、食量不大，東西吃得并不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經(jīng)常做夢。
（如有3項或以上的情況符合，你就屬于虛胖體質(zhì)）
要具體說清這個問題，就需要了解氣在各個臟腑中的功能。
人吃了一頓飯之后，胃氣會對其進行消化，脾氣會將消化后最精微的物質(zhì)上傳給肝，化生成血液，再輸入心臟，而將其廢棄物向下傳給大腸，轉(zhuǎn)化成糞便排出。
而一個氣虛之人，身體內(nèi)氣的運動不充分，進餐之后，該吸收的營養(yǎng)物質(zhì)沒吸收，該排泄的沒排泄，該氣化的沒氣化掉，結(jié)果，這些沒有被氣化掉的物質(zhì)就被轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積起來。脂肪就是體內(nèi)沒有被氣化掉的垃圾。
肝上沒被氣化掉的垃圾叫脂肪肝。血管里沒有被氣化掉的垃圾叫高血脂。肚皮上沒有被氣化掉的垃圾叫小肚腩。
脾主肌肉，肌肉不給力，脾虛者很容易全身無力，人就容易氣虛。氣虛之后，人體內(nèi)氣的運動就沒有了力量，氣化功能就弱了下來。氣化功能一弱，脂肪和其他雜質(zhì)就不能正常被代謝出體外，于是，人就胖了起來。
脾虛的主要問題就是濕氣堆積在脾胃，難以排出。大便不成形，是脾虛的標志性表現(xiàn)，因為腸道不能很好地吸收水分。因為脾虛，導致氣血不足，要么月經(jīng)量少，要么月經(jīng)淋漓不盡，顏色變得很淡。脾氣屬于中醫(yī)所說的陽氣范疇，脾氣壯實的人，能充分地將水分吸收利用，水分也會充分地從體表蒸發(fā)出去。脾氣虛弱者，就像釜底之薪不足，熱力不夠，水很難變成水蒸氣，總在身體里汪著，只能不斷以小便的形式排出去，即便喝了水也不解渴。
這就是為什么有些人吃得比誰都多，可是人卻很瘦，還有一些人，吃得很少，照樣很胖，按照他們的說法，就是“喝涼水都長肉”。
1.吃酸
例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2.養(yǎng)成良好的飲食習慣
培養(yǎng)良好的飲食習慣至關重要，一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，這樣有利于人體的消耗，不至于堆積形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含維生素及礦物質(zhì)的食物，晚上睡覺前1.5～2小時最好不再進食。
3.按壓腿部穴位
這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
4.飯后走一走
運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯后走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。
5.糾正不良惡習
作息無規(guī)律、不活動、吃飯沒規(guī)律、暴飲暴食、自暴自棄、沒有自信等壞習慣一定要改掉。養(yǎng)成良好習慣是脾虛肥胖者減肥的首要問題。
脾胃失調(diào)在臨床上肥胖多表現(xiàn)為以陽虛為主， 陽虛會不僅導致脾胃失調(diào)，還會導致身體和臟腑機能減弱和衰退，而肥胖本身只是陽虛導致的其中一個問題。
要解決這些問題，一定要先健脾益氣，改變陽虛。
在日常飲食中，我們要多吃健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物。
而人在很虛的時候，這里卡住那里卡住，日常飲食就很難修復 。脾胃消化機能實在太爛，氣虛到什么都運化不動怎么辦？ 名醫(yī)張仲景教你用薯蕷丸達到高效益。
虛勞諸不足，風氣百疾，薯蕷丸主之
薯蕷丸： 薯蕷三十分， 當歸、桂枝、麯、干地黃、豆黃卷各十分， 甘草二十八分， 人參七分， 芎窮、芍藥、白術、麥門冬、杏仁各六分， 柴胡、桔梗、茯苓各五分， 阿膠七分， 干姜三分， 白蘞二分， 防風六分， 大棗百枚為膏， 上二十一味，末之，煉蜜和丸，如彈子大，空腹酒服一丸，一百丸為劑。
出處：孫思邈《金匱要略·血痹虛勞病脈證并治第六》第16條
方中藥21 味，仲圣諸方中僅次于鱉甲煎丸（23味），又敘癥甚簡， 后世皆以“氣血陰陽俱補”、“扶正祛邪”，籠統(tǒng)言其功效。 臨床如僅局限于虛證外感，猶如明珠暗投。
功能主治：調(diào)理脾胃，益氣和營。用于氣血兩虛，脾肺不足所致之虛勞，胃脘痛，痹癥，閉經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)。
薯蕷丸，一天可以含三顆，一天含一顆也行，一丸大概三克、四克。
