夏天是濕熱最橫行的季節(jié)。一些朋友關(guān)在空調(diào)房，除了取快遞拿外賣(mài)，絕不出房門(mén)。一些喜歡辛辣飲食，酷愛(ài)冰冷飲品，還不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。體內(nèi)濕熱加上外界的濕熱蘊(yùn)蒸，濕熱體質(zhì)的人，這個(gè)季節(jié)會(huì)格外難受。

瘙癢難受的濕疹、反反復(fù)復(fù)的口腔潰瘍、屢禁不止的臉上出油，總是在夏天悄無(wú)聲息影響你的情緒。

這些癥狀盡管與夏季的高溫有著緊密關(guān)系，但更重要的還是體內(nèi)濕熱過(guò)重。

濕熱的表現(xiàn)有哪些？

拿出小鏡子，仔細(xì)比對(duì)比對(duì)，這幾點(diǎn)都是濕熱的表現(xiàn)：

面部

臉上出油過(guò)于迅速，眼睛經(jīng)常腫脹，面色發(fā)黃、暗淡無(wú)光。

口腔

舌苔厚而黃膩，口干口苦口臭。

精神

四肢倦乏，昏昏欲睡，總是沒(méi)有食欲。

身體

汗多尿少，小便顏色深，大便黏膩不成形。往往伴有汗味大、體味重。

濕熱在體內(nèi)堆積，無(wú)法排出，就會(huì)尋找各種釋放出口，然后表現(xiàn)出多種外部癥狀。

祛濕除熱，如何調(diào)理？

濕熱體質(zhì)的人，首先應(yīng)該從飲食作息著手，多吃蔬菜、粥類(lèi)，盡量清淡飲食；然后保護(hù)陽(yáng)氣，調(diào)整呼吸，放松心情，多做運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，使心神安靜。

食療上祛濕，應(yīng)同時(shí)兼顧這幾點(diǎn)：利水祛濕+健脾+開(kāi)胃+補(bǔ)腎+理氣+溫性食材。

大家可能有疑問(wèn)，都濕熱了怎么還需要溫性食材呢？因?yàn)闇匦允巢目梢约涌鞚駳獾纳l(fā)，而且很多利水祛濕食材屬于寒性，加溫性食材可以中和寒性，使性質(zhì)更加溫和。濕氣好比一鍋水，不點(diǎn)火加熱，很難蒸發(fā)掉的。

利水滲濕是基礎(chǔ)。濕氣重的人，脾胃往往不太好。脾胃的功能為運(yùn)化，祛濕健脾是相輔相成的。脾胃功能正常，才能發(fā)揮作用，將多余的濕氣排出體外。

光健脾還不夠，脾胃與腎相互依存，腎好了，脾才會(huì)更好。中醫(yī)認(rèn)為，腎為“先天之本”，脾胃為“后天之本”。所以健脾還得兼顧補(bǔ)腎。

濕氣重的人，會(huì)造成痰濕阻滯，氣血常常容易受阻。想要化濕，必須理氣。理氣活血，才更利于祛濕。

如此搭配，食療總體性質(zhì)更加平和，適合長(zhǎng)期食用。

養(yǎng)生君分享一個(gè)非常有效的祛濕茶方—— 紅豆薏米茶

紅豆薏米茶八種材料科學(xué)搭配，除了紅豆、薏米，還添加有赤小豆、芡實(shí)、苦蕎、橘皮、梔子、大麥這些食材，性能考究，幫助了很多濕熱體質(zhì)者。

養(yǎng)生君就來(lái)分析一下這些材料有什么特別之處吧。

薏米：利水滲濕，健脾胃，清肺熱，止泄瀉

紅豆：行血補(bǔ)血，健脾祛濕，利水消腫

赤小豆：利水消腫，利濕退黃，清熱解毒

苦蕎：殺菌消炎，降低血糖，減肥瘦身

橘皮：健脾開(kāi)胃，理氣消食，燥濕化痰

芡實(shí)：益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶

梔子：瀉火除煩、清熱利濕、涼血解毒

大麥：健脾寬腸、養(yǎng)胃補(bǔ)中、滋補(bǔ)虛勞

注意：脾虛肥胖者不適合加糖，甜度過(guò)高會(huì)影響脾的運(yùn)化功能。

紅豆薏米茶八種材料，科學(xué)配比，既能調(diào)理脾、胃、肺、腎，還可消除濕熱產(chǎn)生的皮膚水腫、身體乏力等表癥。

紅豆薏米茶，口感佳，效果好，健康安全，深受購(gòu)買(mǎi)者喜愛(ài)。

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