如何計算我們每天所需要的基本熱量呢?
注：1卡路里 = 1千卡（大卡），被記做大寫字母C 。1大卡=4.185千焦耳。1小卡，也被記做cal。1000小卡=1大卡
精確的計算公式如下：
男性
18-30 歲：基本熱量（千卡）=15.2 x 體重（公斤）+ 680
31-60 歲：基本熱量（千卡）=11.5 x 體重（公斤）+ 830
60歲以上：基本熱量（千卡）=13.4 x 體重（公斤）+ 490
女性
18-30 歲：基本熱量（千卡）=14.6 x 體重（公斤）+ 450
31-60 歲：基本熱量（千卡）= 8.6 x 體重（公斤）+ 830
60歲以上：基本熱量（千卡）=10.4 x 體重（公斤）+ 600
按正常來說，我們成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體的基本消耗。其次即使你躺著不動，你的身體仍需要能量，來保持身體的溫度、大腦的運作、心肺的功能等。但不是所有人的基礎代謝消耗都需要1500大卡，這要依據每個人身體的具體情況來決定。這是我們身體最基本的卡路里消耗，但是人體想要維持一整天所有的工作和生活來說，每天最起碼應該攝入2000大卡，運動人群則需要攝入更多。
