| 音樂療法可緩解情緒低落 |
| 也許，你有過這樣的體驗(yàn)：孤寂或痛苦時(shí)，聽聽悅耳的音樂，能使當(dāng)時(shí)的不良情緒得以改善，這就是音樂的特殊效應(yīng)。而且，音樂對(duì)人情緒的影響，要比其他類型的藝術(shù)更迅速和強(qiáng)烈。一首詩，必須用相對(duì)較長時(shí)間去理解，才能激發(fā)情緒。一幅畫，必須不斷領(lǐng)悟，才能觸及情感。音樂則只需幾個(gè)音符，就能立即引出情緒反應(yīng)。一首迷人的樂曲，能使人們內(nèi)心世界劇烈激蕩，讓眾人如癡如迷，為之傾倒。 音樂能給人以愉快積極的情緒體驗(yàn)，那么心境不好時(shí)如何來選擇音樂調(diào)節(jié)情緒呢？聽音樂各人有各自的偏愛，要根據(jù)自己的情緒狀態(tài)、興趣愛好、文化背景、欣賞水平等多方面來決定。只有在自己能接受、愿意聆聽時(shí)，才能真正達(dá)到理想的預(yù)期效果。下面的方法，心境不好者不妨試試！ 先選擇與自己當(dāng)時(shí)情緒、精神活動(dòng)同步的低沉、傷感、悲哀類的音樂，使自己的情緒狀態(tài)進(jìn)入音樂，與音樂同化(音樂同質(zhì)原理)。你可以從下面的曲目中選擇：《第二樂章》(貝多芬曲)、《憂郁小夜曲》(柴可夫斯基曲)、《塞上曲》(古曲)、《漢宮秋月》(中國民間樂曲)、《江河水》(中國民間樂曲)、《病中吟》(劉天華曲)等。 然后，選擇平靜、松弛、安靜類音樂，逐步擴(kuò)大自己的感受與體驗(yàn)，隨著音樂進(jìn)行想象，喚起共鳴，使情緒逐漸平靜、放松(音樂聯(lián)想效應(yīng))。為此，你可選擇以下曲目去用心聆聽，并讓自己的思緒隨著音樂遨游：《春江花月夜》(古曲)、《二泉映月》(阿炳曲)、《良宵》(劉天華曲)、《三六》(江南絲竹)、《G弦上的詠嘆調(diào)》(巴赫曲)、《第21鋼琴協(xié)奏曲中的行板》(莫扎特曲)、《月光奏鳴曲第一樂章》(貝多芬曲)、《搖籃曲》(舒伯特曲)、《夢(mèng)幻曲》(舒曼曲)等。 最后，選擇活躍、歡快類的音樂，使自己能獲得輕松愉快的體驗(yàn)和美的感受，不愉快的情緒也就隨之得到宣泄(音樂疏泄效應(yīng))。有以下活躍、歡樂類的樂曲可供挑選：《土耳其進(jìn)行曲》(莫扎特曲)、《D大調(diào)小提琴協(xié)奏曲第三樂章》(貝多芬曲)、《春之聲圓舞曲(斯特勞斯曲)、《意大利隨想曲》(柴可夫斯基曲)、《多瑙河之波圓舞曲》(伊凡諾維奇曲)、《云雀》(羅馬尼亞民間樂曲)、《步步高》(廣東音樂)、《歡樂歌》(江南絲竹)、《行街》(江南絲竹)、《花好月圓》(黃貽鈞曲)、《喜洋洋》(劉明沅曲)、《陽春白雪》(古曲)等。 需要指出的是，如果你的情緒達(dá)到了自我評(píng)價(jià)降低、悲觀厭世、自責(zé)自罪的程度時(shí)，說明已有情感障礙，應(yīng)該及時(shí)去心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生處咨詢，以免耽誤其他必要的、有效的治療。 |
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