皮膚皺紋是生理現(xiàn)象，是自然規(guī)律。皮膚皺紋的產(chǎn)生除身體內(nèi)在因素之外，外界環(huán)境的影響也是重要因素。陽(yáng)光、風(fēng)沙、干燥和嚴(yán)寒的侵襲，灰塵、污物、油類、細(xì)菌的污染，堿性強(qiáng)的肥皂盒不良化妝品的刺激，是早生皺紋的外在因素。水分的丟失，皮膚細(xì)胞含水量的不足，是皮膚早生皺紋的內(nèi)在因素之一。如果皮膚含水量減少10%時(shí)，皮膚則呈現(xiàn)干燥狀態(tài)，變得粗糙、產(chǎn)生皺紋。其他內(nèi)在因素：如消化功能減退、慢性消化不良、長(zhǎng)期腹瀉造成的營(yíng)養(yǎng)不良、身體消瘦、皮膚干燥，還有慢性疲勞、情緒低落等。

　　延緩皮膚衰老、保持皮膚光澤柔潤(rùn)、潔白細(xì)嫩，就要從人的整體著手進(jìn)行保養(yǎng)，避免或減少外來刺激，加強(qiáng)自我護(hù)理意識(shí)。

　　面部自我按摩，可強(qiáng)化皮膚彈性和改善皮膚結(jié)構(gòu)，加速面部皮膚的血液循環(huán)，清除面部衰老細(xì)胞，改善面部皮膚營(yíng)養(yǎng)，使皮膚潤(rùn)澤，除皺防皺，減緩衰老。但是，按摩時(shí)動(dòng)作要慢，操作要自下而上推運(yùn)，由中央向外順著肌肉生長(zhǎng)方向均勻用力。由于地心引力的作用，整個(gè)人體也包括顏面的皮膚被常年累月地向下牽拉，皮膚與肌肉會(huì)逐漸松弛，以致改變?cè)瓉淼哪樞停园茨r(shí)應(yīng)將皮膚向上推運(yùn)，而不能向下拉，以保持顏面皮膚的張力。

　　一、指壓按摩防皺方法

　　1、指壓百會(huì)穴、四神聰穴：雙手食、中、無名指自然彎曲，指尖齊平分兩排指壓頭頂部正中的百會(huì)穴和上下兩個(gè)神聰穴，約1分鐘，再壓正中線方向前后搓動(dòng)50—100次。

　　2、指壓、按摩兩側(cè)睛明穴：兩眼輕輕閉合，用左或右手的拇、食指指甲輕施壓力按壓兩側(cè)眼內(nèi)角的睛明穴上約1分鐘，再向心性按揉50~100次，最好兩手交替按揉。

　　3、按揉魚腰穴：端坐位，眼平視，魚腰穴位于瞳孔上眉心凹陷處。用雙手中指指腹按壓該穴位約1分鐘，再向心性旋轉(zhuǎn)按摩100次。

　　4、按揉瞳子廖穴：端坐位，瞳子廖位于眼外呲外側(cè)1.7厘米，眶骨外緣凹陷處。用雙拇指或中指指腹按壓兩側(cè)穴位約1分鐘，再向心性旋轉(zhuǎn)按摩50—100次。

　　5、指壓四白穴：正坐位，兩目正視，四白穴位于瞳孔直下3.3厘米眶下孔凹陷中。用雙中指指腹按壓兩側(cè)該穴位約1分鐘，再向心性旋轉(zhuǎn)按揉50—100次。

　　6、指壓足三里穴：正坐垂足，足三里穴位于脛骨前嵴外1橫指處。用雙手中指指腹按壓兩側(cè)該穴約1分鐘，再相對(duì)旋轉(zhuǎn)按壓50—100次。

　　7、指壓三陰交穴：正坐垂足，三陰交穴位于內(nèi)踝上10厘米左右，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣處。用雙手中指指腹按壓兩側(cè)該穴約1分鐘，再相對(duì)旋轉(zhuǎn)按揉50~100次。

　　二、顏面推運(yùn)按摩方法

　　1、用雙手食、中、無名指三指指腹，自口唇兩側(cè)向上，經(jīng)兩頰部至顴骨下端，鼻翼兩側(cè)，推運(yùn)按摩。重復(fù)3次，不能下推。

　　2、用雙手食、中、無名指指腹，從顴骨最高處向外推運(yùn)至兩側(cè)耳前處。重復(fù)3次，不能回返推運(yùn)。

　　3、用雙手中指指腹適當(dāng)施力，從兩眼內(nèi)呲沿眉下、兩眉中間、前額，推運(yùn)至前發(fā)際正中。重復(fù)推運(yùn)3~5次，不能反推。

　　4、用雙手食、中指指腹適當(dāng)施力，從兩眼內(nèi)呲沿眉下邊推運(yùn)、邊旋轉(zhuǎn)按摩至兩眼外呲。在從兩眼內(nèi)呲沿下眼眶邊推運(yùn)、邊按摩至兩眼外呲。

　　5、用雙手食、中、無名指指腹，從前額正中線起，沿前額、兩側(cè)顳部，至兩側(cè)太陽(yáng)穴，邊按摩邊推運(yùn)，不要反推。重復(fù)3—5次。

　　6、用雙手食、中、無名指指腹，從兩側(cè)口角處適當(dāng)施力向外推運(yùn)兩側(cè)嘴角肌肉。重復(fù)5次。

　　7、用雙手食、中、無名指指腹輕微用力，有節(jié)奏、連貫、均勻地拍打兩側(cè)下沿面頰、耳前至兩側(cè)下嘴角為止。

　　三、面部擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　1、將眉毛緩慢抬起，然后再落下。重復(fù)10~20次。雙眼逐漸閉合，再睜大雙眼。重復(fù)50次。連續(xù)4周。每天早晚各1次，可收功效。

　　2、呈吹氣球形，但不要吹出聲。此動(dòng)作應(yīng)保持6秒鐘，以保持面部肌肉挺拔，使周圍的肌肉保持彈性。重復(fù)3—5次。

　　3、每天做輕微緩慢的抬頭、低頭、，再抬頭，再慢慢由左側(cè)轉(zhuǎn)向右側(cè)，以同樣方法由右側(cè)轉(zhuǎn)向左側(cè)。重復(fù)3—5次。這套動(dòng)作可以刺激頭、眼、面部、頸項(xiàng)部的血液循環(huán)，能保持頭部、頸項(xiàng)部皮膚的挺拔，有助于控制“雙下頦”的出現(xiàn)。

　　每天早晚做這套自我按摩，做完后，休息一會(huì)兒，就顯得神清氣爽，滿面春風(fēng)。如能常年堅(jiān)持下去，可使顏面皮膚延緩老化，也收到皮膚細(xì)嫩、光滑、防皺美容的效果