有一個研究顯示，動物的心率越慢越長壽，然而網(wǎng)上也出現(xiàn)了不少文章指出“人的心率越慢活的越久”的文章，不少人都信以為真，尤其是胖子，真是又給自己找了一個不用賣力減肥的好借口了，下面將用文獻(xiàn)及論證的方法證明其是否具有科學(xué)性。
所以出現(xiàn)很多推理：運(yùn)動會加速心跳反而折壽，想要長壽在于靜養(yǎng)!
但實際上，這個舉證與推理相悖!
運(yùn)動有益健康眾所周知，除了使人精力充沛，還能幫助控制體重，防止或延緩心血管系統(tǒng)疾病、II型糖尿病以及某些癌癥。運(yùn)動的好處，就像吸煙的壞處一樣，是已經(jīng)被大量醫(yī)學(xué)研究證明了的事實。當(dāng)然，除非你有不能劇烈運(yùn)動的病當(dāng)然需要靜養(yǎng)來延長壽命，或是一生不患任何疾病哪怕感冒，以及在不鍛煉身體的情況下體重也是維持在健康的指數(shù)水平中，這樣的人也有，但會是你嗎?沒有人敢出來這么說。
那么降低心率是否能延年益壽呢?
曾經(jīng)有研究，給小鼠服用地高辛(一種可以降低心率的藥)，服藥組小鼠的心率降低，壽命也有所延長。但是研究人員不能將延長壽命的作用完全歸結(jié)于心率的降低，因為服藥組小鼠的進(jìn)食相比對照組明顯減少，體重明顯下降?？刂茻崃繑z入是迄今為止唯一已經(jīng)被明確證明的延長壽命方法。所以，導(dǎo)致服用地高辛小鼠壽命延長的原因，到底是熱量攝入減少，還是心率降低，還不明確。說降低心率能延長壽命，還為時尚早。
經(jīng)常運(yùn)動的人群心跳會加速，那么他們是否應(yīng)該比不運(yùn)動的人群短壽?
其實很多人不知道：運(yùn)動員心率其實比平常人更低!
正常人的靜息心率在每分鐘60次到每分鐘100次(我們可以取平均值每分鐘75次)。運(yùn)動員心率比普通人要低，即使是普通人，經(jīng)過一段時間訓(xùn)練后心肺功能增加，每博心輸出量增加，平時的靜息心率也會降低，甚至低到每分鐘60次以下，這種現(xiàn)象稱為“運(yùn)動員心臟”，不但很正常，而且還是心肌功能強(qiáng)大的表現(xiàn)。
事實證明：
1、奧運(yùn)會金牌得主活得更久
2012年發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》的論文表明，奧運(yùn)會獎牌得主比大眾對照人群平均多活2.8年。這是論文作者對15174名從1896年到2010年奧運(yùn)會獎牌得主的壽命進(jìn)行了統(tǒng)計，并與國籍、年齡、性別相匹配的的對照人群相比較得出的結(jié)論。
2、環(huán)法自行車手死亡率更低
環(huán)法自行車賽也許是世界上最殘酷的競技運(yùn)動，如果運(yùn)動折壽，那么環(huán)法自行車賽選手的壽命應(yīng)該比普通人短吧? 2013年發(fā)表在《歐洲心臟雜志》上的一篇論文表明，環(huán)法自行車參賽選手的死亡率比同等對照人群低41%。這是論文作者對在1947年至2012年間參加過至少一次環(huán)法自行車賽的共786名法國車手死亡率統(tǒng)計的結(jié)果。
3、經(jīng)常運(yùn)動可以延長壽命
我們再來看看普通人的數(shù)據(jù)。2012年，哈佛大學(xué)的研究者通過對近65萬名40歲以上的人所進(jìn)行的長達(dá)幾十年的隨訪數(shù)據(jù)研究表明：
①每星期快走75分鐘，相對于不運(yùn)動的人，平均延長壽命1.8年。
②每星期快走150分鐘，平均延長壽命約4年(3.4至4.5年)。
③經(jīng)常運(yùn)動并且保持正常體重的人比不運(yùn)動的肥胖患者壽命長7.2年。
④低量的運(yùn)動能降低死亡率20%，適量的運(yùn)動降低死亡率約40%。
靜養(yǎng)還是運(yùn)動，這是個人身體情況以及個人意識選擇的問題，只要別被電視洗腦，認(rèn)為烏龜長壽最好不運(yùn)動練習(xí)龜息大法就好!
為了長壽人們總是想方設(shè)法，有什么辦法能使靜息心率能保持在60次左右呢?
1、常做運(yùn)動。常常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動，就會使靜息心率偏慢。因為運(yùn)動時心率加快，但運(yùn)動使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。靜息心率能在50-65次(睡眠中的心跳次數(shù)可以為38-50次/分)是健康心臟的標(biāo)志，也是長壽的標(biāo)志。
2、其次是保持健康的體重。肥胖會使心臟負(fù)擔(dān)加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運(yùn)動，調(diào)節(jié)飲食來保持適宜的體重。
3、此外，吸煙與飲酒均可使靜息心率加快，故應(yīng)戒煙與限酒。
老人心率慢別擔(dān)心
身體健康的老年人心率慢也是好事，因為靜息心率快會數(shù)倍地加速心血管病的進(jìn)展，所以，應(yīng)該采取措施控制過快的心率。醫(yī)生常給高血壓病及冠心病患者服用β受體阻滯劑，其目的之一就是使心率減慢，保護(hù)心臟，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長壽命。
去偽存真，生命在于正確的認(rèn)知以及行動
互聯(lián)網(wǎng)的年代，各種社交媒體信息泛濫，打著知名品牌以及專家說外皮來散布養(yǎng)生謠言很容易讓人偏信。這樣的信息沒有舉證也沒有引用文獻(xiàn)，邏輯推理荒謬。建議大家在閱讀健康養(yǎng)生方面的信息時，多多思考有自己的鑒別意識。
