文 | 崔曉燕 · 主播 | 常浩
昨天我們又一次探討了時(shí)間對(duì)拖延的影響，拖延者通?；钤谧约旱氖澜缰?，而忽視時(shí)間的客觀存在，只有轉(zhuǎn)變了對(duì)時(shí)間的態(tài)度。
不斷訓(xùn)練自己判斷時(shí)間的能力，學(xué)會(huì)利用每一點(diǎn)零碎的時(shí)間，才有可能擺脫拖延的糾纏。
當(dāng)然，我們?cè)谟杏職忾_始做事的時(shí)候，也一定要把不可控制的意外考慮進(jìn)去，切勿讓意外成為我們的阻礙。
今天我將為大家介紹另外一種戰(zhàn)勝拖延的妙招，讓我們開始今天的閱讀吧！
“拒絕”是一個(gè)聽起來有些殘忍的詞，它的殘忍和我們骨子里透露的善良，讓我們?cè)跓o數(shù)次打著口號(hào)說要學(xué)會(huì)拒絕之后，依然無法做到。
當(dāng)我們沒有勇氣直接拒絕的時(shí)候，我們可能會(huì)通過拖延來表達(dá)心中的不滿。
其實(shí)要做出接受什么、拒絕什么的決定，有時(shí)候是一項(xiàng)很大的挑戰(zhàn)，而這個(gè)挑戰(zhàn)最大的困難來自于一個(gè)詞——更多。
更多的信息、更多的選擇、更多的東西以及更多對(duì)時(shí)間的需要，最終讓我們感覺在真正緊要的事情上所得甚少：
更少的休息日、更少的隱私、更少的能跟愛的人在一起的機(jī)會(huì)，成為了我們的日常。
在“更多”的壓力下，我們很容易迷失，拖延也許就是我們無法承受“太多”的反映，或者它表達(dá)著我們對(duì)于所錯(cuò)失東西的一種渴望。我們?cè)摻邮?，也要?huì)拒絕，但不應(yīng)該通過拖延的方式來拒絕。
接受他人的支持
拖延者通常對(duì)尋求他人的幫助懷著矛盾心理，他們常常認(rèn)為自己不值得被幫助，所以，一直等到最后一分鐘依然開不了口叫人幫忙。
有些人會(huì)堅(jiān)信他們能夠而且應(yīng)該自己做所有的事，而依靠其他人感覺上去就會(huì)像是一種失??；
在有些傳統(tǒng)文化中，尋求家族之外的幫助是令人羞恥的；
還有一些拖延者將尋求支持看作是拯救，他們希望別人能夠接管自己的任務(wù)，并代替他們完成它。但尋求支持本身并不包含這些內(nèi)容。
尋求幫助是利用你跟其他人的關(guān)系來幫助自己采取行動(dòng)，并推動(dòng)自己向前邁進(jìn)。當(dāng)你在尋求支持的時(shí)候，要學(xué)會(huì)找對(duì)的人。
社交圈對(duì)人的影響力可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了你的想象，研究顯示，如果周圍人都停止吸煙，你就很容易戒煙，如果你身邊有很多胖子，你也就很難瘦下來。
你需要找到那些友善、務(wù)實(shí)、能夠?qū)Ｗ⒂谀愕娜蝿?wù)又站在你一邊的人。
但不幸的是，有時(shí)候我們寄希望的那個(gè)人，往往無法給予我們所期待的幫助。
你可能期望得到來自父母、配偶、上級(jí)或者兄弟姐妹的支持和鼓勵(lì)，卻一再發(fā)現(xiàn)他們所給予你的似乎并不像支持。
一個(gè)商場(chǎng)女性說：
“每次我出了問題，都打電話給我爸爸，當(dāng)我在工作中碰到麻煩，我認(rèn)為他會(huì)知道怎么處理，但是他的第一反應(yīng)卻常常是責(zé)備我。我可能不應(yīng)該一直給他打電話，但每次，我還是希望他能夠幫助我。”
所以，你要找的，并不只是一個(gè)親密的人，你需要的是一個(gè)支持你的人。
你可以跟一個(gè)支持你的人討論拖延問題，或者是你已經(jīng)想好的目標(biāo)，在聆聽對(duì)方的想法和建議的時(shí)候，盡量放開心胸，不要處處為自己辯解。
因?yàn)樵诼犕曛?，你絕不會(huì)知道什么時(shí)候你會(huì)聽到一個(gè)能幫助你往前走的好主意。
而有人愿意聽你敘述自己的經(jīng)驗(yàn)，本身就是一種很大的支持，至少，會(huì)讓你覺得，在掙扎和奮斗中，你并不孤獨(dú)。
獨(dú)特的鼓勵(lì)法
不知道你有沒有注意過，幾乎每一個(gè)孩子在蹣跚學(xué)步時(shí)都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)叫“平行式玩耍”的階段，他們?cè)谝黄鸶髯酝娓髯缘耐婢?，而不是相互之間一起玩。
同樣地，你也可以安排自己跟一個(gè)獨(dú)自做事的人一起做事。
我們知道有一群厭惡為返稅做準(zhǔn)備工作的人，他們每年的三月都會(huì)聚集在一起，開一個(gè)叫“稅務(wù)折磨”的會(huì)議。
他們每個(gè)人帶一臺(tái)筆記本電腦，再帶上他們所需要的所有相關(guān)票據(jù)，然后圍著一張大會(huì)議桌一起坐下來，嘴里嘟嘟囔囔，一邊抱怨一邊做事，就在這互不干擾的氛圍中把稅務(wù)的事情搞定了。
當(dāng)然你還可以將平行式做事法運(yùn)用在被你拖拉的任何事情上。
有兩個(gè)婦女，她們都對(duì)制作一本家庭剪貼簿感到力不從心，所以她們輪流到對(duì)方家中，并肩坐著制作各自的剪貼簿。
還有一個(gè)會(huì)計(jì)每周六上午都會(huì)安排跟一個(gè)朋友在當(dāng)?shù)氐膱D書館會(huì)面，這樣他們就能夠湊在一起完成那些沒能在辦公室里完成的事情。
他們都認(rèn)為家里比較容易分散注意力，而圖書館是一個(gè)可以專心做事的地方。通過相互約見，人們可以幫助對(duì)方把工作完成，同樣重要的是，還能夠因此而加強(qiáng)社交聯(lián)絡(luò)。
所以，當(dāng)你不愿開始、想要拖延的時(shí)候，就找個(gè)人和你一起做事吧！
學(xué)會(huì)說“不”
什么是你想在生活中減少或者消除的事情？什么又是你想要加入到生活中來的事情？這些非常重要，也值得你花時(shí)間好好想一想。
對(duì)不必要的事情說不。我們很容易被很多事情占據(jù)了多數(shù)的時(shí)間，拖延者往往對(duì)事情有很高的期待，心懷偉大的理想，他們相信自己可以做好所有事情。
但被過度占據(jù)的情況給了他們一個(gè)借口——不用做每件事，或者什么都不用做，不必要的事務(wù)侵占了我們放在重要事情上的時(shí)間。
當(dāng)其他人邀請(qǐng)我們做事的時(shí)候，我們很難拒絕，當(dāng)我們被需要和重視，尤其是當(dāng)別人稱我們是這份工作的最佳人選的時(shí)候，我們就會(huì)膨脹起來。
有時(shí)候，我們之所以答應(yīng)去做事情，是因?yàn)槲覀兿胍倓e人，或者我們擔(dān)心拒絕會(huì)冒犯別人。
但為了一個(gè)錯(cuò)誤的理由而去答應(yīng)做事情，最終還是會(huì)讓人不舒服，也可能會(huì)導(dǎo)致厭煩和拖延，對(duì)這些事情，你需要說“不”。
對(duì)不適合的人說“不”?；蛟S你的父母也曾忠告過你“明智地選擇朋友”。你認(rèn)識(shí)的有些人可能會(huì)使你的感覺變差，也可能他們是那種憤怒、沮喪、或者輕佻的人。
當(dāng)你跟他們?cè)谝黄鸬臅r(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得沉默無趣、精力不濟(jì)、能力不佳、或者不討人喜歡了。
可能面對(duì)這些對(duì)你產(chǎn)生負(fù)面影響的人，你根本沒有辦法跟他們說“不”，尤其是當(dāng)他們是你的同事或者家庭成員的時(shí)候。
但你可以限制跟他們待在一起的時(shí)間，培養(yǎng)出一個(gè)只有你清楚的隔離帶。
是的，你應(yīng)該將時(shí)間花在那些能夠讓你坦誠相待、一起歡笑、相互信任的朋友身上。
對(duì)雜亂無序說“不”?！叭拥?0件東西”是我們一直倡導(dǎo)的原則，我們每個(gè)人都能夠清理掉50件東西，從只剩下一只的襪子，到幾年沒穿過的衣服，從已經(jīng)干掉了的唇膏，到無法辨認(rèn)的鑰匙.......
任何你不知道有什么用處或者不明白為什么要保留的東西，都需要扔掉。
你還可以將目光投向自身，你是否還堅(jiān)持著一些舊的觀念、怨恨或夢(mèng)想？是否還有一些悔恨和失望攪得你不得安寧？
是否有一些關(guān)于你自己、關(guān)于成功和失敗、或是關(guān)于生活的陳舊信念已經(jīng)不再適用你？
放下情緒的雜物不是一件容易的事，但是當(dāng)你終于允許自己這么做的時(shí)候，你才會(huì)真的感到輕松、自由和幸福。
學(xué)會(huì)說“不”，學(xué)會(huì)給自己減壓，一定是一件了不起的事！
-【結(jié)語】-
今天我們了解了擺脫拖延的兩個(gè)重要的方式——接受和拒絕，接受來自他人的支持，能夠讓我正視自己的局限，也不必把尋求幫助看作一種羞愧和恥辱；
而拒絕不必要的人和事，能夠給我們重要的事騰出更多的時(shí)間，在減輕拖延的同時(shí)，也能給我們的心情減減壓。
那么我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)造就拖延的客觀環(huán)境、克服造成拖延的文化壓力呢？讓我們期待明天的閱讀吧！
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