導語：因為女性和男性的生理特征不同，所以體內(nèi)所具有的激素也就不同，女性體內(nèi)是雌性激素為主，而男性體內(nèi)是雄性激素為主，這就決定了女性和男性的第二性征不同，男女在性格方面也存在差異。
女性在45歲以后就逐漸進入更年期，更年期的過程中，還包括絕經(jīng)期，在這一個階段，女性體內(nèi)的雌性激素會突然下降，從而會導致身體出現(xiàn)一系列不適的癥狀。所以體內(nèi)的雌激素水平是否下降，一般是有跡可循的，大多數(shù)情況下，會有這五個特征，不妨自查一下。
雌激素水平下降的女性，身體會出現(xiàn)哪些癥狀？
1、控制不住自己的情緒
由于女性體內(nèi)的雌性激素突然降低，所以會導致內(nèi)分泌紊亂，這樣就會使自己的心情受到影響。如果體內(nèi)的雌激素處于正常水平，女性的心情會更放松，更愉悅。但是如果體內(nèi)的雌激素水平嚴重缺乏，那么女性往往會控制不住自己的情緒，出現(xiàn)焦慮，心情煩悶，脾氣暴躁等不良癥狀。
2、體力下降，精神不振
在絕經(jīng)期之間，女性體內(nèi)的雌激素水平會不斷下降，這個時候女性都長會感覺自己的體質變差，經(jīng)常出現(xiàn)四肢乏力，精神不振，注意力不集中，甚至出現(xiàn)記憶力下降等問題。
如果女性在這個階段出現(xiàn)這種癥狀的話，如果排除是生病的原因，那么很有可能是雌激素水平降低所導致的。
3、睡眠質量下降
女性進入絕經(jīng)期的時候，受到體內(nèi)雌激素的影響，晚上很容易出現(xiàn)失眠多夢，盜汗，半夜驚醒等現(xiàn)象，導致睡眠質量下降，使人的精神變差。
其實在這個階段，睡眠質量變差，屬于一種正常的現(xiàn)象。女性一定要放松自己的身心，不要給自己太大的壓力。睡前可以泡泡腳，或者是喝一杯牛奶，或能有效緩解這種癥狀。
4、皮膚逐漸變差
一個人體內(nèi)激素水平是否保持平穩(wěn)，可以通過觀察皮膚狀態(tài)看出來。當皮膚出現(xiàn)色斑、皺紋等衰老癥狀時，很有可能是體內(nèi)激素水平下降，或者是內(nèi)分泌失調的情況，在排除了熬夜等不良的生活習慣，那就很有可能是受到體內(nèi)雌性激素下降的影響。
5、身材逐漸臃腫
影響身材的原因是多方面的，包括飲食因素，睡眠質量因素以及激素水平等有一定的聯(lián)系。如果女性長期保持一個良好的睡眠習慣，并且飲食非常合理，還經(jīng)常參加一些體育鍛煉，在這種情況下，女性身材還是出現(xiàn)臃腫的情況，那么應該考慮一下，可能是內(nèi)源肥胖引起的。
內(nèi)源肥胖指的是體內(nèi)雌激素水平降低，從而影響新陳代謝的水平，無法將體內(nèi)的熱量及時排出，所以就導致脂肪不斷在體內(nèi)堆積，從而出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。
更年期的女性，要注意些什么？
注意觀察月經(jīng)因為臨近絕經(jīng)期，所以女性可能會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂等癥狀，如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量特別多，或者是長時間不干凈，那就需要及時去醫(yī)院就診，因為在這個階段容易發(fā)生更年期功能性子宮出血，必須要提高警惕。
注意清淡飲食在這個階段的女性，因為體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，所以對于食物的消化吸收能力會降低。因此需要清淡飲食，多吃一些含優(yōu)質蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉以及綠葉蔬菜等。此外，為了補充維生素和鈣、鐵等營養(yǎng)物質，可以多吃一些大豆，百合，山楂，紅棗等食物。
注意穩(wěn)定情緒在這個階段，女性無可避免的會出現(xiàn)一些情緒上的變化，圖片為焦慮，煩躁，愛發(fā)脾氣，過度自卑等不良癥狀。因此，女性在進入更年期之前，要做好心理準備，及時的進行自我疏導。還要多與家里人溝通交流，緩解自己的不良情緒。
保持充足睡眠人體每天保持6~8個小時的睡眠時間，才能保證身體健康，研究表明，晚上十點到凌晨兩點，這個階段是人體新陳代謝最活躍的一個階段，如果在這段時間能夠進入深度睡眠的話，就能使人得到充分的休息，精神狀態(tài)也會變得更好。
結語：進入更年期的女性，或多或少都會出現(xiàn)一些生理及心理上的不適癥狀，在這個階段，家里的人應該給予充分的理解和關懷，并且?guī)椭黄鸲冗^這段難熬的時間。女性朋友們?yōu)榱司徑庾约旱膲毫Γ部梢耘囵B(yǎng)一些自己的興趣愛好，比如插花，烹飪，運動等。當自己的注意力轉移的時候，身體和生理上的不適癥狀或能得到一定的緩解。
