很多人被認(rèn)為自己是痰濕體質(zhì)，很多人大便總是很黏，沖不走，怎么回事呢？很多人都是體內(nèi)濕氣重，那濕氣重我們?cè)撛趺崔k？下面這就是濕氣重我們不得不提到的十三個(gè)大招，快來收藏起來吧
濕氣重
1健康運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以加快體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常體力勞動(dòng)及做家務(wù)的人，會(huì)感到體內(nèi)的熱量大。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用。另外吃溫?zé)崾澄?、汗蒸、泡腳后微微發(fā)汗，都能達(dá)到一定的去濕效果
濕氣重
2喝茶
不管是濕熱體質(zhì)還是濕寒體質(zhì)都可以通過茶療輕松地調(diào)理改善。例如怡清茶就可以調(diào)理濕熱體質(zhì)，沁元茶可以調(diào)理濕寒體質(zhì)。而且中藥茶還有健脾的功效，修復(fù)受損的脾胃
濕氣重
3保持愉悅的心情
愉快放松的心情能夠幫助我們脾臟正常的運(yùn)作，促進(jìn)體內(nèi)水分的排出。遇到不愉快的事情，要及時(shí)采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，多與家人、朋友溝通
濕氣重
4科學(xué)飲食
內(nèi)濕調(diào)理的關(guān)鍵在于養(yǎng)脾胃。在日常飲食中多吃清淡食物，少吃或不吃生冷食物，用溫中健脾的湯劑進(jìn)行治療，如熬制茯苓砂仁粥、冬瓜海帶湯，薏仁蓮子粥，另外蠶豆、鯽魚、冬瓜、黃瓜、白菜等都有助于去濕。飲食上要注意少吃生冷食物，可適當(dāng)多吃溫和的食品。而且飲食上要清淡，盡量少的食用高熱量的肥膩食物
5拔罐祛濕
拔罐去濕是民間一種很傳統(tǒng)的中醫(yī)去濕方法，能一定程度上驅(qū)寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、拔毒瀉熱、調(diào)整陰陽(yáng)平衡、解除疲勞
濕氣重
6多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效
濕氣重
7保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流
8少食甜膩食物
濕氣重
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?/p>
9避開生冷食物
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用
10洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)
濕氣重
在外洗頭時(shí)，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
11保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
12夏天不要貪涼睡地板
濕氣重
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上
13潮濕下雨天減少外出
濕氣重
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時(shí)換上干衣服)
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