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音樂療法中的樂曲選擇須符合以下兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：
第一，低音厚實(shí)深沉，內(nèi)容豐富；中、高音的音色要有透明感，像陽光透射過窗戶一樣，具有感染力。
第二，音樂中的三要素即響度、音頻、音色三個(gè)方面要有和諧感。
黯然沉重
巴赫《意大利協(xié)奏曲》
比才《卡門》序曲
比才《卡門》阿拉貢
比才《卡門》間奏曲
比才《卡門》阿爾卡拉龍騎兵
比才《卡門》愛情象只自由的小鳥
約翰施特勞斯《藍(lán)色多瑙河》 top
急躁渴望
皇家的焰火
威廉退爾
韃靼人的舞蹈 top
緊張不安
巴赫《g小調(diào)幻想曲與賦格》
圣?！恩俭t之舞》
斯特拉文斯火鳥組曲之一
斯特拉文斯火鳥組曲之二
斯特拉文斯火鳥組曲之三
斯特拉文斯火鳥組曲之四
斯特拉文斯火鳥組曲之五
斯特拉文斯火鳥組曲之六
斯特拉文斯火鳥組曲之七 top
疲乏困倦
德彪西《大?！?
亨德爾《水上音樂1》
亨德爾《水上音樂2》
亨德爾《水上音樂3》
亨德爾《水上音樂4》
亨德爾《水上音樂5》
亨德爾《水上音樂6》
亨德爾《水上音樂7》
亨德爾《水上音樂8》
亨德爾《水上音樂9》
亨德爾《水上音樂10》
亨德爾《水上音樂11》
亨德爾《水上音樂12》
亨德爾《水上音樂13》
亨德爾《水上音樂14》
亨德爾《水上音樂15》
亨德爾《水上音樂16》
亨德爾《水上音樂17》
亨德爾《水上音樂18》
維瓦爾第《四季》之春
維瓦爾第《四季》之秋 top
缺乏自信
貝多芬第五鋼琴協(xié)奏曲 top
食欲不振
莫扎特《第二嬉游曲》 top
無法入睡
門德爾松《仲夏夜之夢(mèng)》
德彪西夢(mèng)
莫扎特的搖籃曲 top
消極厭世
柴可夫斯基第六交響曲序曲
柴可夫斯基第六交響曲溫雅快板
柴可夫斯基第六交響曲活潑的快板
柴可夫斯基第六交響曲終曲
亨德爾—彌賽亞第一樂章
亨德爾—彌賽亞第二樂章
亨德爾—彌賽亞第三樂章
貝多芬第五交響樂《命運(yùn)》 top
心情不暢
波蘭登堡協(xié)奏第一號(hào)第1樂章
波蘭登堡協(xié)奏第一號(hào)第2樂章
波蘭登堡協(xié)奏第一號(hào)第3樂章
波蘭登堡協(xié)奏第二號(hào)第1樂章
波蘭登堡協(xié)奏第二號(hào)第2樂章
波蘭登堡協(xié)奏第二號(hào)第3樂章
波蘭登堡協(xié)奏第三號(hào)第1樂章
波蘭登堡協(xié)奏第三號(hào)第2樂章
波蘭登堡協(xié)奏第三號(hào)第3樂章
波蘭登堡協(xié)奏第四號(hào)第1樂章
波蘭登堡協(xié)奏第四號(hào)第2樂章
波蘭登堡協(xié)奏第四號(hào)第3樂章
波蘭登堡協(xié)奏第五號(hào)第1樂章
波蘭登堡協(xié)奏第五號(hào)第2樂章
波蘭登堡協(xié)奏第五號(hào)第3樂章
波蘭登堡協(xié)奏第六號(hào)第1樂章
波蘭登堡協(xié)奏第六號(hào)第2樂章
波蘭登堡協(xié)奏第六號(hào)第3樂章
門德爾松《第三交響曲1》
門德爾松《第三交響曲2》
門德爾松《第三交響曲3》
門德爾松《第三交響曲4》
格里格《培爾·金特組曲》清晨
格里格《培爾·金特組曲》索爾維格之歌 top
抑郁寡歡
莫扎特《第40號(hào)交響曲》
西貝柳斯《憂郁圓舞曲》
格什溫《藍(lán)色狂想曲》top
抑郁癥音樂治療法起源"歷史簡(jiǎn)介,一則小故事哦~
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催眠助睡音樂——鎮(zhèn)靜性樂曲
發(fā)表于：2008年3月13日 19時(shí)18分6秒閱讀(32)評(píng)論(0)特效：[圖]本文鏈接：http://user.qzone.qq
[頂]催眠助睡音樂——鎮(zhèn)靜性樂曲
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樂曲特點(diǎn)： 一般選用夜曲或小夜曲、搖籃曲以及其它“柔美恬靜”性質(zhì)的樂曲，所選的樂曲一般具有以下特點(diǎn)：旋律輕柔甜美，委婉抒情或簡(jiǎn)潔流暢；節(jié)奏平穩(wěn)柔慢，或似搖籃式律動(dòng)；速度徐緩；音色柔和舒展或略帶深沉。樂曲具有安詳、悠靜的風(fēng)格，表達(dá)出溫馨親切或愛撫安適的感情。
保健和治療用途：
這些樂曲對(duì)聽賞人的身心狀態(tài)具有以下的生理和心理的作用：
１．鎮(zhèn)靜安神。
２．緩解精神緊張，促進(jìn)身心放松。
３．引導(dǎo)入睡，起到音樂催眠作用。
此類樂曲適宜下列人士聽賞（聽曲欣賞），作為保健治療之用：
１．失眠患者。
２．平日容易興奮激動(dòng)，或由于工作生活緊張，晚間不易入睡者。
３．病后初愈，需有充分睡眠促進(jìn)康復(fù)，而又不易入睡，或經(jīng)常睡眠中斷者。
４．嬰幼兒童因煩躁不安難以入睡者。
催眠助睡音樂曲目舉例：
１．民族樂曲：《漁舟唱晚》
２．民族樂曲：《梁山伯與祝英臺(tái)》（小提琴協(xié)奏曲）
３．民族樂曲：《良宵》（二胡、鋼琴）
４．莫扎特：《搖籃曲》
５．馬斯涅：《泰伊絲》幻想曲
６．勃拉姆斯：《搖籃曲》
７．柴可夫斯基：《秋之歌》（大提琴、鋼琴）
８．海頓：《小夜曲》（Ｆ大調(diào)弦樂四重奏第二樂章）
９．舒曼：《夢(mèng)幻曲》
１０．舒伯特：《搖籃曲》
樂曲分析導(dǎo)聽舉例：
《小夜曲》（Ｆ大調(diào)弦樂四重奏第二樂章）（海頓）
海頓這首曲，行板如歌漫步，風(fēng)格古雅，旋律優(yōu)美動(dòng)人，溫柔親切，舒暢閑靜如流水行云。在富于抒情的提琴樂聲中，更有鎮(zhèn)靜精神、安定情緒的作用，有助于催眠入睡。國(guó)際音樂治療界推薦本曲為鎮(zhèn)靜放松性治療樂曲。
《泰伊絲》幻想曲（馬斯涅）
馬斯涅這首幻想曲的旋律柔弱優(yōu)美，委婉動(dòng)人，小提琴富有表現(xiàn)力的抒情樂音，造成一種肅穆、寧靜、平和的氣氛，使聽者逐漸安然入睡。
《搖籃曲》（勃拉姆斯）
勃拉姆斯的《搖籃曲》節(jié)奏緩慢穩(wěn)定，在簡(jiǎn)樸溫柔的小提琴樂聲的感染下，聽者仿佛受到溫馨的撫慰，安定下來，進(jìn)入睡鄉(xiāng)。音樂治療界把本曲列為撫慰鎮(zhèn)靜性樂曲，有安神鎮(zhèn)怒催眠等作用。
《夢(mèng)幻曲》（舒曼）
舒曼的《夢(mèng)幻曲》是催眠助睡的音樂珍品。樂曲平穩(wěn)緩慢，富有安詳、寧靜的冥想色彩，清幽而甜美，深沉而抒情，似夢(mèng)又似真，又如輕柔飄緲，隨意飛逸，給人一種輕松自在的感覺。臨睡前聽此曲，自然容易入睡。
怎樣進(jìn)行聽賞性音樂治療
．根據(jù)自己的病情、健康狀況或調(diào)整身心功能的需要，選擇適當(dāng)系列的治療性樂曲進(jìn)行聽賞（聽曲欣賞）（可參考前述“治療性樂曲”說明中適應(yīng)癥部分）。若在所選系列樂曲中有自己特別偏好的曲子，或會(huì)勾起自己對(duì)一些愉悅往事回憶的曲子，則可作為重點(diǎn)選擇聽賞，治療效果更佳。如在疑問，建議征詢音樂治療的醫(yī)務(wù)人員或音樂專業(yè)有經(jīng)驗(yàn)的人士。
２．第一次聽曲前，應(yīng)細(xì)讀音樂處方中有關(guān)所聽樂曲特點(diǎn)是、性能和治療作用的介紹，以后如有必要，可多次反復(fù)閱讀。
３．聽賞治療性樂曲，宜在安靜無噪間干擾的環(huán)境下進(jìn)行，如條件許可，最好能在布置典雅簡(jiǎn)樸，氣溫為２０℃～２８℃的廳、房?jī)?nèi)進(jìn)行。
４．一般宜在靜坐或臥姿勢(shì)下，直接收聽或在戴耳機(jī)情況下進(jìn)行聽賞。如僅作為一般性調(diào)節(jié)身心、松弛休息，也可在較為隨意情況下作為背景音樂聽賞，如開胃助餐系列樂曲可作為伴餐音樂聽賞。
５．聽賞治療性樂曲音量水平一般宜較低，尤其是聽鎮(zhèn)靜、松弛、降壓、解郁等方面的樂曲，音量水平宜控制在２０分貝～３０分貝左右，不超過４０分貝；興奮性樂曲最大音量也不宜超過６０分貝。
６．每次聽賞時(shí)間一般為３０分鐘～６０分鐘。治療期間每天聽曲次數(shù)２次～３次，鞏固期間每天至少次。癥狀越明顯者，每次聽曲時(shí)間越長(zhǎng)（可長(zhǎng)至１小時(shí)～２小時(shí)），每天聽曲次數(shù)也應(yīng)相應(yīng)增多（３次～４次）。
７．在聽賞過程中，如心情不佳，或覺某一樂曲的旋律節(jié)奏難以接受，可暫停聽賞，在醫(yī)務(wù)人員或音樂專業(yè)人士指導(dǎo)下另換治療性樂曲。
在家庭進(jìn)行音樂治療
家庭，是進(jìn)行聽賞性音樂治療最方便的場(chǎng)所。為了推廣家庭音樂治療，最近由中山醫(yī)科大學(xué)等策劃、中國(guó)康藝音像出版社出版、廣東省唱片公司發(fā)行了一套《名曲良方》《音樂治療系列》，有ＣＤ和卡帶兩種，共分６集，即提神去悶音樂、松靜降壓音樂、開胃佐餐音樂、催眠助睡音樂、寬心解郁音樂、健腦益智音樂，由卓大宏、黃耀熊兩教授選曲及編訂音樂處方，對(duì)所選每首樂曲的特色和治療作用予以分析，引導(dǎo)聽賞，對(duì)每系列的樂曲共同的特點(diǎn)和作用予以介紹，并附有《音樂治療須知》等材料。所選５７首樂曲（每集８首～１０首）均屬古典名曲，且其中大多數(shù)曾經(jīng)國(guó)內(nèi)外康復(fù)治療界試用推薦，認(rèn)為有相應(yīng)的治療作用。
音樂治療在我國(guó)方興未艾。我國(guó)除繼續(xù)引進(jìn)國(guó)外音樂治療的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)外，還結(jié)合自己的特點(diǎn)，正在努力發(fā)慌有中國(guó)特色的音樂治療，研究采用民族樂曲結(jié)合外國(guó)樂曲作為治療手段，融合其他手段（如氣功、推拿、運(yùn)動(dòng)療法等）進(jìn)行音樂治療，并探討把音樂治療擴(kuò)展至殘疾康復(fù)領(lǐng)域。
聽音樂，治療都市抑郁癥
每個(gè)人都有抑郁的時(shí)候，但不是每個(gè)人都能感覺到抑郁的深淺，恰如喝醉酒的人從來都說自己沒醉。所以預(yù)防最重要。我覺得預(yù)防之一就是要有更多的抒情渠道，比如借助于音樂，讓內(nèi)心保持一個(gè)平和和靈巧的彈性。
在音樂史上，有這樣一個(gè)例子可資參考。
俄國(guó)鋼琴家、作曲家謝爾蓋·拉赫馬尼諾夫，人稱冷面大師，后世流傳的照片上總是一副拒人千里的樣子，其音樂卻是浪漫多情，優(yōu)美綿長(zhǎng)。這多多少少反映了藝術(shù)家時(shí)而激憤慷慨，時(shí)而郁郁寡歡的生存狀態(tài)。他們?yōu)榱藙?chuàng)作，常常保持著敏感，但是作品面世卻不一定得到世人的理解。這種脆弱無疑加劇了心態(tài)的動(dòng)蕩。
拉赫馬尼諾夫的第一交響曲首演失敗，給他帶來巨大的精神打擊。不僅創(chuàng)作一蹶不振，而且開始懷疑自己是否有作曲的能力。為了振作起來，朋友們安排他和文學(xué)家托爾斯泰見面，但是大師的語重心長(zhǎng)并無明顯效果。無奈之下，一位著名的心理醫(yī)生達(dá)爾來到了拉赫馬尼諾夫家中，開始催眠療法。在半夢(mèng)半醒之間，拉赫馬尼諾夫模模糊糊聽見一個(gè)聲音不斷重復(fù)著：“你要開始寫你的協(xié)奏曲了，你會(huì)非常成功，這首協(xié)奏曲一定會(huì)很出色……”結(jié)果出人意料，拉赫馬尼諾夫竟然逐漸擺脫了心理陰影，素材不斷涌現(xiàn)，寫出了著名的c小調(diào)第二鋼琴協(xié)奏曲，并將詞曲題獻(xiàn)給達(dá)爾醫(yī)生以示感激。
這部鋼琴協(xié)奏曲旋律寬廣，高潮迭起。不僅聽起來悅耳抒情，而且對(duì)于轉(zhuǎn)移注意力，釋放積壓在心里的苦悶，有著潛移默化的效果。
鋼琴一開始是罕見的鋼琴獨(dú)自漸弱漸強(qiáng)地奏出一個(gè)仿佛由遠(yuǎn)及近的鐘聲效果，也似一聲聲嘆息由小變大，然后整個(gè)樂隊(duì)就宛如波濤一般席卷而上，創(chuàng)造出一個(gè)百感交集的場(chǎng)面，令人非常難忘。這不就是人生情感的層層堆積嗎？它好像打開了心靈的閘門，傾瀉而出，滔滔不絕……整個(gè)第一樂章猶如亂云飛渡，曲折蜿蜒，勾起人無限的思緒與惆悵！
第二樂章一掃不平之氣，極為舒緩安寧。猶如一場(chǎng)酣睡，微風(fēng)輕拂，涼爽宜人。又好像一場(chǎng)夢(mèng)境，帶你來到漫漫的原野，長(zhǎng)長(zhǎng)的沙灘，廣袤的星空……此刻你就在一艘小船里，隨波蕩漾，偶爾看見風(fēng)帆擺動(dòng)，海鳥起落，迎著陽光稍稍覺得刺眼，傷感已經(jīng)若隱若現(xiàn)，漸漸褪去，更多美好和期望開始浮現(xiàn)在胸中。恰如病去之后，胃里感到了饑餓。身體慢慢有了力氣。
第三樂章一股躍躍欲試的朝氣撲面而來。重新呼吸到空氣中彌漫的清新是多么舒爽……放下吧，過去的就讓它過去吧。我們也許難以忘記，但學(xué)會(huì)了原諒。身邊的船漿再次拿起、劃動(dòng)，邊劃邊尋找著新的方向，最可珍惜的東西已經(jīng)散發(fā)著迷人的光芒，輕輕地圍繞著自己。
我推薦的錄音是由俄國(guó)鋼琴大師斯維亞托斯拉夫·李赫特與華沙愛樂樂團(tuán)的精彩合作。原因是這部作品很容易演繹的過于抒情。而李赫特拿捏的力度、速度和幅度恰到好處。這位鋼琴大師的人生經(jīng)歷也頗為坎坷。他的母親是德國(guó)人，父親是烏克蘭人。二戰(zhàn)爆發(fā)，烏克蘭作為蘇聯(lián)前線很快淪陷。父親在戰(zhàn)亂中失蹤，一說是被蘇聯(lián)秘密警察作為間諜帶走下落不明，母親因?yàn)榈聡?guó)血統(tǒng)被遣返回國(guó)，從此天各一方。
李赫特是遺腹子，從小被親戚帶大，關(guān)于父母一無所知，只道是天人永隔。他22歲才進(jìn)音樂學(xué)院，有點(diǎn)大器晚成。而他早期的音樂教育竟然是自學(xué)成才！這是鋼琴家里絕無僅有的。因此李赫特甫到音樂學(xué)院，就發(fā)現(xiàn)自己與教學(xué)格格不入，但是他的老師涅高茲非常賞識(shí)他的天才，在旁人看來積習(xí)難改的情況下，耐心地幫助李赫特修正了許多不規(guī)范的技巧。但事后涅高茲卻說這與他的指導(dǎo)無關(guān)，完全是李赫特天賦超人。
李赫特在前蘇聯(lián)很快名聲鵲起。但由于冷戰(zhàn)，功成名就的李赫特對(duì)西方來說還是個(gè)迷。這張錄音也說明當(dāng)時(shí)的怪現(xiàn)象。一方面由于外交需要，蘇聯(lián)政府批準(zhǔn)藝術(shù)家和西方唱片公司簽約錄音，另一方面卻將合同權(quán)利掌握在政府手中。為了防止音樂家趁機(jī)叛逃，將合作錄音的樂隊(duì)和地點(diǎn)嚴(yán)格限制在了華約國(guó)家范圍之內(nèi)。而這張錄音就錄制于波蘭華沙愛樂大廳，時(shí)間是1959年4月26日－28日。
唱片一經(jīng)發(fā)行立刻引起轟動(dòng)。獲得了1960年的法國(guó)唱片大獎(jiǎng)。李赫特在西方也如雷貫耳。報(bào)紙上紛紛報(bào)道這位鋼琴家，終于引起了一位老太太的注意：“我的兒子還活著！”。在當(dāng)時(shí)西德政府的斡旋下，前蘇聯(lián)政府才勉強(qiáng)同意李赫特到東德，（請(qǐng)注意不是西德）和他失散多年的母親相見。但是李赫特父親的下落卻至今毫無結(jié)果。隨著冷戰(zhàn)的漸趨松動(dòng)，李赫特不斷到西方演奏、錄音，給世人留下了無數(shù)美好的音樂瞬間。1997年8月1日，李赫特病逝于莫斯科中央陸軍醫(yī)院，享年82歲。
話扯遠(yuǎn)了，但真是令人感慨萬千。李赫特是一位非常動(dòng)人的鋼琴家，熱情、大氣，用古話說，其鋼琴氣質(zhì)屬于三軍不可奪志那種，但是卻不乏柔情，柔而不蜜。他演繹的莫扎特、貝多芬、舒伯特、舒曼、德彪西、李斯特、柴可夫斯基、拉赫馬尼諾夫、肖斯塔科維奇、普羅科菲耶夫等等都是寫意的畫卷，瀟灑俊朗，令人嘆服。那時(shí)候的鋼琴家是這樣，個(gè)性極其鮮明，美不勝收。
抗抑郁癥音樂講座
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多聽音樂的好處～～！
美國(guó)科學(xué)家解開莫扎特音樂能增加記憶力之謎
莫扎特的音樂能提高人的學(xué)習(xí)和記憶能力，這種現(xiàn)象被稱為“莫扎特效應(yīng)”。它的科學(xué)原理在哪里？發(fā)現(xiàn)這一效應(yīng)的美國(guó)科學(xué)家最近宣布，他們發(fā)現(xiàn)了其中的分子基礎(chǔ)。
1993年，美國(guó)威斯康星奧什科什大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家羅謝等人發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生聽10分鐘的莫扎特《D大調(diào)雙鋼琴奏鳴曲》后，在空間推理測(cè)試中的得分有明顯的提高。這一發(fā)現(xiàn)激起了公眾對(duì)莫扎特音樂的熱情，但一些科學(xué)家對(duì)此表示懷疑。
據(jù)英國(guó)《新科學(xué)家》雜志網(wǎng)站報(bào)道，羅謝及其合作者最近在舊金山舉行的認(rèn)知神經(jīng)學(xué)研討會(huì)上說，莫扎特奏鳴曲也能提高大鼠的學(xué)習(xí)和記憶能力。他們?cè)谛卵芯恐邪l(fā)現(xiàn)，聽了莫扎特奏鳴曲的大鼠，其大腦海馬區(qū)內(nèi)刺激和改變腦細(xì)胞聯(lián)系幾種基因的活躍水平有明顯提高。
這些基因分別負(fù)責(zé)生成一種神經(jīng)生長(zhǎng)素、一種與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)以及一種神經(jīng)突觸生長(zhǎng)蛋白質(zhì)。研究人員希望，這一發(fā)現(xiàn)有助于為阿爾茨海默氏癥和其他神經(jīng)退化疾病的患者設(shè)計(jì)音樂療法。
莫扎特音樂已在臨床上應(yīng)用。阿爾茨海默氏癥患者在聽了莫扎特奏鳴曲后，其空間推理和社交能力有明顯的提高。莫扎特音樂還被發(fā)現(xiàn)能緩解嚴(yán)重癲癇患者疾病發(fā)作的癥狀，而其他音樂卻不能。
所以，多聽聽《土耳其進(jìn)行曲吧》～～！
俄羅斯科學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)：音樂影響大腦的工作
俄羅斯科學(xué)院高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)與神經(jīng)生理學(xué)研究所通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，音樂能影響人類大腦的活動(dòng)，而古典音樂和搖滾樂對(duì)大腦活動(dòng)的影響是不一樣的，古典音樂使人變得更理性，搖滾樂則使人更容易激動(dòng)。
科研人員是在對(duì)8位年齡從22歲到47歲、沒有受過專業(yè)音樂教育的人進(jìn)行試驗(yàn)后得出上述結(jié)論的。8位參與實(shí)驗(yàn)者被安排在聲音絕緣的房間里，先讓他們聽了10分鐘的莫扎特N20和N21古典鋼琴曲，又聽了10分鐘滾石樂隊(duì)的搖滾樂，通過安裝在大腦外層的電極來記錄腦電圖。實(shí)驗(yàn)中使用了弱、中、強(qiáng)不同的音量，音響設(shè)備離試驗(yàn)者的距離為1.5米。
實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在低頻區(qū)，古典音樂能使大腦的活動(dòng)能力降低；在高頻區(qū)則提高了大腦的活動(dòng)能力，這種現(xiàn)象擴(kuò)散到整個(gè)大腦皮層。在弱音和中等音量情況下，大腦的活動(dòng)能力最佳。
科研人員認(rèn)為，這種變化同人們?cè)诼犞v、解算術(shù)題等活動(dòng)中大腦活動(dòng)的變化一樣，換句話說，古典音樂影響大腦的理性活動(dòng)，而中等音量和高音量的搖滾樂則相反，提高了大腦在更加緩慢頻率區(qū)域內(nèi)的工作。科研人員認(rèn)為，這種效應(yīng)與人們情感的緊張、恐慌狀態(tài)相似?？蒲腥藛T由此得出，古典音樂使人變得更理性，搖滾樂則使人變得更情緒化。
實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)被實(shí)驗(yàn)者停止聽搖滾樂后，大腦中的上述變化仍然保留，但聽古典音樂卻沒有這種變化。另外，對(duì)于非音樂人士，音樂引起的變化在右大腦部分，這與人們平常所說的右腦與情感有關(guān)的觀點(diǎn)相吻合；而對(duì)于從事專業(yè)音樂的人員，音樂引起的變化更多表現(xiàn)在左腦半球部分。
從小練鋼琴的人 在事業(yè)上更容易取得成功
據(jù)法新社報(bào)道，瑞典科學(xué)家在《神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)》雜志上發(fā)表了一份報(bào)告，他們發(fā)現(xiàn)：從小開始練習(xí)鋼琴的人，如果不能成為音樂家，他們也更容易在事業(yè)上取得成功。這份報(bào)告說，兒童時(shí)期是一生中推進(jìn)大腦腦白質(zhì)發(fā)展的最好時(shí)期，也可以促進(jìn)錐體發(fā)展。錐體是一種中央神經(jīng)系統(tǒng)，鋼琴師就是通過它，將大腦信號(hào)傳到手指上。科學(xué)家們研究了8名30多歲鋼琴家的大腦，他們都是從小開始練習(xí)鋼琴的?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，這些音樂家錐體的組織紋理比那些不是音樂家的人更有結(jié)構(gòu)性。他們的大腦中可以獲得一種后天很難獲得的能力。
弗里德克·伍倫既是一名科學(xué)家，他本人也是一名鋼琴家。他說，他也不是十分明白為什么腦白質(zhì)發(fā)展可以提高人的音樂表現(xiàn)，但很有可能就是它將鋼琴師推向更高的水平。
美國(guó)科學(xué)家稱邊聽音樂邊運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)腦力
如果聽音樂能讓人更聰明，而做運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人腦功能的話，那么邊聽音樂邊運(yùn)動(dòng)是否能夠真的助人增強(qiáng)腦力呢？美國(guó)研究者周三對(duì)此表示肯定。
俄亥俄州立大學(xué)(Ohio State University)的科研人員試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，志愿者邊聽韋瓦第(Vivaldi)的協(xié)奏曲“四季”邊在走步機(jī)上走步的話，其語言表達(dá)能力的測(cè)試結(jié)果要比無音樂伴奏時(shí)更好。
證據(jù)顯示，運(yùn)動(dòng)能夠提高冠心病患者的認(rèn)知能力，”研究領(lǐng)導(dǎo)人、心理學(xué)家埃莫里(Charles Emery)講到，“而聽音樂則被認(rèn)為有助提高腦力。我們希望能將這兩種結(jié)果合并起來，”埃莫里在聲明中說。
埃莫里及其同事在最新一期的《心肺》(Heart & Lung)期刊上撰文稱，他們對(duì)33名接受心血管繞道手術(shù)、血管造形術(shù)或其它血栓治療后，正參加在進(jìn)行心臟康復(fù)課程的患者進(jìn)行了研究。
接受研究的人，無論是否有音樂伴奏，他們?cè)阱憻捝眢w后，情緒及心理均感覺更好。但是他們?cè)谶吢犚魳愤呍谧卟綑C(jī)上運(yùn)動(dòng)后，其言語流利測(cè)試的成績(jī)要好上一倍。
隨著音樂運(yùn)動(dòng)使人更聰明
音樂使人更具靈性，運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)大腦機(jī)能，那么隨著音樂運(yùn)動(dòng)能否讓人更聰明呢？美國(guó)科學(xué)家的最新研究證明了這一點(diǎn)。
據(jù)最新一期美國(guó)《心與肺》雜志報(bào)道，俄亥俄州立大學(xué)對(duì)33名參加心功能恢復(fù)訓(xùn)練的患者進(jìn)行了研究，這些患者都接受過搭橋手術(shù)等疏通堵塞心血管的手術(shù)治療。研究人員讓這些患者邊聽韋瓦爾第的“四季”邊進(jìn)行腳踏車訓(xùn)練，然后對(duì)他們進(jìn)行口頭能力測(cè)試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，測(cè)試成績(jī)是患者不聽音樂做運(yùn)動(dòng)后測(cè)試成績(jī)的兩倍。
研究負(fù)責(zé)人、心理學(xué)家查爾斯·埃默里說，運(yùn)動(dòng)能使人的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極的改變，這種改變能對(duì)認(rèn)知能力產(chǎn)生直接影響。而音樂能夠通過人腦中的不同神經(jīng)傳導(dǎo)路影響人的認(rèn)知功能。音樂與運(yùn)動(dòng)結(jié)合能在刺激并提高認(rèn)知能力的同時(shí)，協(xié)助大腦在接受信息后組織其認(rèn)知輸出。
埃默里說，他們之所以選擇韋瓦爾第的“四季”，除去其舒緩的節(jié)拍外，主要因?yàn)樗诖饲暗膶?shí)驗(yàn)中也顯示出良好效果，科學(xué)家們?nèi)孕枰獙?duì)其他類型音樂對(duì)認(rèn)知能力的影響做進(jìn)一步評(píng)估。
您可以在桌子上，椅背上，墻壁上，大腿上，有節(jié)奏地敲，或和著小曲，或哼著京劇，或念著詩詞，或打著鼓點(diǎn)，總之要投入其中，最好是閉目搖頭，敲得渾然忘我才好。十指肚皆是穴位，叫十宣，最能開竅醒神，一直被中醫(yī)當(dāng)作高熱昏厥時(shí)急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《靈樞經(jīng)》上說：病在臟者取之井。古人以失神昏憒為病在臟，所以刺激井穴最能調(diào)節(jié)情志，怡神健腦?！峨y經(jīng)》上說：“井主心下滿”。所謂“心下滿”簡(jiǎn)單的說就是“心里堵悶不痛快”，這也是抑郁病的主要癥狀。另外抑郁病還表現(xiàn)在整日疲勞不堪，不但四肢無力，連心里也覺得虛弱無力，吃飯走路都沒精打采，甚至不知道哪里還能使出力氣來。俗語道：十指連心。你只要閉上眼晴，輕輕的在桌上一敲，手指的微痛，立刻就會(huì)讓你重新找回“心力”，這是人體中最寶貴的力量。
?zhēng)追N抗抑郁食物
綜合國(guó)際醫(yī)學(xué)界的許多研究報(bào)告顯示，有些食物會(huì)讓人吃了快樂而健康，因?yàn)樗鼈兒锌褂粑镔|(zhì)！
你憂郁嗎？那么，看看什么食物可以讓你快樂吧！
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)指出，未來人類將受到三大慢性疾病的威脅，分別是癌癥、心臟病和抑郁癥。
然而，有些食物卻有助保持身心靈的平衡，吃下它們，你會(huì)變得心情開朗，因?yàn)樗鼈兯奈镔|(zhì)，都有抗郁功效。
深水魚
研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑钪饕撬麄儼阳~當(dāng)作主食，無論是芬蘭、英國(guó)、美國(guó)的研究都發(fā)現(xiàn)相同的結(jié)果。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用，即能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉含有一種稱為生物堿（alkaloid）的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級(jí)來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維他命C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維他命C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維他命C是重要成分之一。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)一致指出，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后，都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。
櫻桃
美國(guó)密西根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質(zhì)，可以降低發(fā)炎。密大的科學(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈更有效。另有報(bào)道指出，長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。
大蒜
德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發(fā)怒。研究人員之前沒想過，大蒜竟然有這種額外功效。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S他命B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖，轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
低脂牛奶
紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶正是鈣的最佳來源。
雞肉
英國(guó)心理學(xué)家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反應(yīng)覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。美國(guó)農(nóng)業(yè)部也發(fā)表過類似的報(bào)告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。
全麥面包
麻省理工學(xué)院的朱蒂絲·渥特曼博士表示，吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能提高情緒，有如抗憂郁劑。
看過上述介紹之后，下次你在享受大餐時(shí)，記得讓自己吃得健康，也吃得快樂！
喝玫瑰花茶，抗抑郁
茶葉店里常有顏色鮮艷的干玫瑰花出售，很多人由于不了解其作用而忽視了它。其實(shí)，玫瑰花是很好的藥食同源的食物，女性平時(shí)常用它來泡水喝，有很多好處。尤其是月經(jīng)期間情緒不佳、臉色黯淡，甚至是痛經(jīng)等癥狀，都可以得到一定的緩解?！ ≈嗅t(yī)認(rèn)為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會(huì)有些情緒上的煩躁，喝點(diǎn)玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經(jīng)期，也可以多喝點(diǎn)玫瑰花，安撫、穩(wěn)定情緒。
對(duì)于女性來說，玫瑰花喝多了，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤(rùn)起來。這是因?yàn)槊倒寤ㄓ泻軓?qiáng)的行氣活血、化淤、調(diào)和臟腑的作用。我們平時(shí)所說的臉色不好或臉上長(zhǎng)斑、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等癥狀，都和氣血運(yùn)行失常，淤滯于子宮或面部有關(guān)。一旦氣血運(yùn)行正常了，自然就會(huì)面色紅潤(rùn)、身體健康。要想達(dá)到這種效果，具體做法是：每天堅(jiān)持取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3—5枚，或西洋參9克；腎虛者可加入枸杞子15克。
泡玫瑰花的時(shí)候，可以根據(jù)個(gè)人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強(qiáng)功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因?yàn)椴枞~中有大量鞣酸，會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花活血散淤的作用比較強(qiáng)，月經(jīng)量過多的人在經(jīng)期最好不要飲用。
抑郁癥的飲食選擇
抑郁癥的飲食選擇
越來越多的研究結(jié)果顯示,合理的飲食能夠有效地保證我們的身體和精神都處于健康狀態(tài).選擇合理的飲食對(duì)抑郁癥的防治大有裨益,因?yàn)槟X中負(fù)責(zé)管理我們行為的神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)物質(zhì)即神經(jīng)遞質(zhì),如多巴胺,5-羥色胺,腎上腺素等會(huì)受我們所吃的食物的影響.當(dāng)腦部分泌5-羥色胺時(shí),大腦呈休息,放松狀態(tài).當(dāng)分泌多巴胺及腎上腺素時(shí),我們傾向于思考,動(dòng)作敏捷,也較具有警覺性.抑郁癥患者日常生活中應(yīng)遵循以下飲食原則,以盡快擺脫抑郁困擾.
1.多吃糖類 糖類對(duì)腦部有安定的作用,多吃糖類能夠提高腦部色胺酸的含量,因而有安定的作用.飲食中多糖類含量不足可以造成5-羥色胺的流失及產(chǎn)生抑郁癥.如果你感到緊張而希望能夠放松心情時(shí),可以吃較多的糖類.糖類分單糖和復(fù)合糖.簡(jiǎn)單糖有蔗糖,葡萄糖,麥芽糖等.復(fù)合糖包括淀粉,糖原,糊精,膳食纖維.復(fù)合糖主要來源于谷類,薯類,豆類等食物中.
2.多吃含鈣食物 一般認(rèn)為,抑郁癥患者往往缺乏食欲,消化吸收差.而多吃含鈣食物,可增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化吸收,易使人保持愉快的情緒.因此,抑郁癥患者宜多吃含鈣食物.含鈣食物有黃豆及豆制品,牛奶,魚,蝦,紅棗,柿子,韭菜,芹菜,蒜苗等.
3.注意補(bǔ)充鎂 研究表明,鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用.機(jī)體缺鎂時(shí),常常會(huì)使人變得郁郁寡歡,乏力倦怠,情緒消極,有人還會(huì)發(fā)生驚厥.雖然含鎂的食物比較豐富(如肉類,魚類,蛤類,綠色蔬菜,豌豆以及大部分水果中均含有豐富的鎂),但是,長(zhǎng)期偏食,節(jié)食和消化功能紊亂的人,仍會(huì)出現(xiàn)鎂的缺乏.值得指出的是,現(xiàn)在糧食加工過于精細(xì),使鎂的損失很大,因此,心情抑郁者應(yīng)多吃雜糧,粗糧,最好粗細(xì)糧搭配食用.
4.補(bǔ)充氨基酸 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,氨基酸對(duì)振奮人的精神起著十分重要的作用.大腦必須利用氨基酸來制造某種神經(jīng)遞質(zhì).前面提到,神經(jīng)遞質(zhì)能把收到的信號(hào)從一個(gè)腦細(xì)胞傳遞到另一個(gè)腦細(xì)胞.沒有神經(jīng)遞質(zhì),人是無法進(jìn)行思維的.例如色氨酸是大腦制造神經(jīng)遞質(zhì)的重要物質(zhì),它可以增加5-羥色胺的合成,對(duì)緩解抑郁癥狀有很大幫助.在某些食品中含有較豐富的色胺酸,如酸牛奶,牛肉,火雞肉,雞肉,魚肉,扁豆,豌豆,藥用酵母,花生,黃油,堅(jiān)果和大豆,多食用上述食品及碳水化合物,有助于大腦攝取色胺酸.色氨酸太少就會(huì)造成腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)水平的下降,其后果是使人出現(xiàn)抑郁癥.酪胺酸也是腦部功能活動(dòng)所需要的物質(zhì).此氨基酸可能對(duì)那些長(zhǎng)期處于情緒緊張的人有好處.酪胺酸促進(jìn)腎上腺素的制造及提高多巴胺的含量,此化學(xué)物質(zhì)可以提升正面的心情,并給予我們動(dòng)力及驅(qū)策力.如果飲食含有此氨基酸,則一些無法無法控制的情緒狀況可能得以避免.這里介紹三種水果,即成熟的香蕉,甜瓜,菠蘿,它們含有特殊的氨基酸,有助于刺激"快樂激素"---血清素的產(chǎn)生,可以利用這些水果來克服精神抑郁.
5.補(bǔ)充B族維生素 英國(guó)醫(yī)學(xué)委員會(huì)精神病學(xué)院公布的一項(xiàng)研究表明,B族維生素對(duì)治療抑郁癥有較大的幫助.B族維生素能夠幫助體內(nèi)代謝氨基酸,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)作用巨大.研究人員發(fā)現(xiàn),如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維生素B12,(B12),患者治療后的效果就比較顯著.老年患者如果體內(nèi)含有較多的維生素B1,B2,B6,治療效果明顯好于其他抑郁癥患者.以下是含有豐富B族維生素的食品:(1)含有豐富維生素B1的食品:小麥胚芽,豬腿肉,大豆,花生,里脊肉,火腿,黑米,雞肝,胚芽米等.(2)含有豐富維生素B2的食品:七鰓鰻,牛肝,雞肝,香菇,小麥胚芽,雞蛋,奶酪等.(3)含有維生素B6,B12,煙酸,泛酸和葉酸的食品:肝,肉類,牛奶,酵母,魚,豆類,蛋黃,堅(jiān)果類,菠菜,奶酪等.飲食中應(yīng)注意多食用以上食物.對(duì)于嚴(yán)重的抑郁癥患者, 也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用B族維生素注射液.
總之,抑郁癥患者應(yīng)當(dāng)葷素搭配,粗精結(jié)合,使?fàn)I養(yǎng)均衡.在心情低落消沉的時(shí)候可選用一些甜食以及上述食品,以使自己盡快走出抑郁心境.
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