說(shuō)話中氣不足、行動(dòng)拖拉、渾身沒(méi)勁、一動(dòng)就滿身大汗、心悸頭暈、面色蒼白、老愛(ài)感冒……這些癥狀你或許不陌生，這些往往都不是病，卻讓你十分煩惱，你有沒(méi)有想過(guò)，這都是你氣血不足所致？
“春困秋乏夏無(wú)力，睡不醒的冬三月”這句話深切的反映了包括小編在內(nèi)的大多數(shù)人的情況，主要原因就是由于氣候變化皮膚毛孔舒展，血液供應(yīng)增多，消耗變大但供應(yīng)大腦的氧氣卻相應(yīng)減少，血液是輸送氧氣的渠道，氣血不足于是就出現(xiàn)了無(wú)精打采、昏沉欲睡的表現(xiàn)。
吃什么補(bǔ)氣血效果最好？
1、桂圓
桂圓具有良好的補(bǔ)氣血效果，是能夠補(bǔ)充人體陽(yáng)氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現(xiàn)體寒的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)月經(jīng)推遲和月經(jīng)淤塞疼痛的情況時(shí)，都可以在月經(jīng)之前的幾天吃桂圓紅棗湯。
2、牛肉、羊肉
牛肉中富含蛋白質(zhì)和氨基酸、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且能夠益氣養(yǎng)血、提高機(jī)體抗病能力
3、銀耳
女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補(bǔ)充皮膚里面所缺乏的膠原蛋白質(zhì)，也是一種良好的美容食材，并起到提振精神和補(bǔ)充氣血的作用。
4、紅棗
從臨床上來(lái)說(shuō)，紅棗是一種傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦人體出現(xiàn)氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)，食用的時(shí)候既能夠生吃，也可以進(jìn)行煲
5、山藥
山藥又稱淮山，《本草綱目》里說(shuō)：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
6、小米
小米谷粒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。小米熬粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“代參湯”之美稱。
7、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此具有很高的美容價(jià)值和食用價(jià)值。它不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質(zhì)的含量也是非常多的。常吃西紅柿可補(bǔ)血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤(rùn)。
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