有人“火力壯”怕熱，有人手腳冰涼怕冷；有人喝水都長(zhǎng)胖，有人苦惱自己太瘦…這是因?yàn)椴煌梭w質(zhì)不同。中醫(yī)將人的體質(zhì)分為9類(lèi)，可以有針對(duì)性地調(diào)理。不同體質(zhì)各有什么特點(diǎn)？應(yīng)該怎么養(yǎng)生？下面和小編一起來(lái)看看九種不同體質(zhì)的人該如何養(yǎng)生吧！
1、平和質(zhì)：最平衡，要保持 自測(cè)：這類(lèi)人膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，嗅覺(jué)靈敏，面色紅潤(rùn)，精力充沛，舌苔薄、顏色白。
養(yǎng)生宜忌：
宜：平和質(zhì)的人飲食宜規(guī)律，多吃五谷雜糧及果蔬，日常可通過(guò)運(yùn)動(dòng)保持和增強(qiáng)現(xiàn)有的良好狀態(tài)，宜選擇快走、跑步、球類(lèi)等運(yùn)動(dòng)。
忌：這類(lèi)人不要輕易進(jìn)補(bǔ)，如果用藥物補(bǔ)益反而容易破壞陰陽(yáng)平衡。
2、氣質(zhì)虛：易感冒 自測(cè)：這類(lèi)人的體型要么過(guò)于消瘦，要么偏胖，心悸氣短，容易疲勞、出汗，舌苔泛紅。
養(yǎng)生宜忌：
宜：吃性質(zhì)平和、偏溫、容易消化的食物，如小米、銀耳、豆腐、雞肉等，注意保暖雙腳，預(yù)防呼吸道疾病，選擇運(yùn)動(dòng)量小且較緩和的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。
忌：吃油膩、不易消化、生冷、苦寒的食物。
養(yǎng)生兩杯茶：黑茶：氣虛的人首選黑茶，如普洱就是黑茶的一種。
黃芪紅棗茶：黃芪30克，紅棗一把，加水煎煮30分鐘即可，放至適宜溫度飲用。
3、陽(yáng)虛質(zhì)：喜暖怕冷 自測(cè)：這類(lèi)人怕冷，手腳冰涼，常常精神不振，舌苔顏色淡。
養(yǎng)生宜忌：
宜：吃些易消化、溫?zé)岬氖澄?，如蔥、姜、雞蛋等，多在陽(yáng)光充足的地方進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，散步、爬山等都是最佳選擇。
忌：生冷、高脂肪、產(chǎn)氣（如蘿卜、山芋）食物，限制濃茶、酒類(lèi)、忌過(guò)度疲勞。
養(yǎng)生兩杯茶：三花補(bǔ)陽(yáng)茶：康仙花3克，天山雪蓮花2克，人參花2克，沸水沖飲。
妙香紅棗茶：酸棗仁10克，枸杞子12克，桂圓肉9克，紅棗7枚，加清水150毫升，煮沸后改文火煎煮25分鐘即成，每日2次，每次50毫升。
4、陰虛質(zhì)：怕熱不怕冷 自測(cè)：這類(lèi)人手心足心熱，口燥咽干，皮膚干燥，常口渴，喜歡冷飲。
養(yǎng)生宜忌:
宜：吃清淡易消化、滋陰補(bǔ)腎的食物，如百合、綠豆、梨、鴨蛋等，多按摩腹部，保持大便通暢，選擇散步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。
忌：煙、酒、肥膩、燥烈辛辣之物，避免熬夜，劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。
養(yǎng)生兩杯茶：枸杞菊花茶：取菊花5朵，枸杞10克，稍加清洗后用開(kāi)水沖泡即可飲用。
龍脈連夜茶：綠茶2克，生龍齒20克，加水600毫升，煮開(kāi)20分鐘，之后加入麥冬10克、黃連6克、夜交藤12克，繼續(xù)煎煮15分鐘，取綠茶2克，用煮好的沸湯沖泡即成，每日1劑。
5、痰濕質(zhì)：體型肥胖 自測(cè)：這類(lèi)人面部油脂較多，多汗且黏，形體胖，常感肢體酸且沉重，嘴里有黏或甜膩的感覺(jué)，嗓子老有痰，舌苔較厚。
養(yǎng)生宜忌：宜：衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴，遵守低熱量、低糖、低鹽、低脂、低蛋白、高纖維飲食原則，天氣晴朗時(shí)，多進(jìn)行散步、爬山等運(yùn)動(dòng)。
忌：避免抑郁、惱怒。
養(yǎng)生兩杯茶：三寶茶：菊花、陳皮、普洱茶各5克，共同研成粗末，用紗布袋包好放入杯中，沸水沖泡即可飲用。
山楂陳皮茶：山楂100克，陳皮100克，干荷葉100克，全部原料分成20份，分別裝入20個(gè)茶包袋，每次取1袋，沸水沖泡，燜30分鐘后飲用，可反復(fù)沖泡。
6、濕熱質(zhì)：愛(ài)長(zhǎng)痘 自測(cè)：這類(lèi)人面部油光，易生痤瘡，口苦口干，身重體倦，大便不暢，小便常有灼熱感。
養(yǎng)生宜忌：
宜：吃清淡、甘寒的食物，如薏米、番茄、黃瓜、西瓜、綠豆等，培養(yǎng)緩慢的休閑項(xiàng)目，如下棋、釣魚(yú)等，多跑步、進(jìn)行球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。
忌：肥甘厚味、辛辣、大熱大補(bǔ)的食物，避免進(jìn)食過(guò)多酸性食物（大部分肉類(lèi)及海鮮屬酸性食物）。
養(yǎng)生兩杯茶：五花祛濕茶：取金銀花、木棉花、雞蛋花各50克，菊花、槐花各30克，加清水3000毫升，文火沸煮半小時(shí)，濾取湯汁，稍涼后調(diào)入200克蜂蜜即成。
代代花茶：代代花3克，沸水沖泡，每日一劑。
7、血瘀質(zhì)：皮膚晦暗 自測(cè)：這類(lèi)人面色、唇色偏暗，牙齦易出血，易煩躁、健忘。
養(yǎng)生宜忌：
宜：吃些甘溫有活血作用的食物，如糙米、茄子等，注意居家通風(fēng)，衣被保暖，睡前用熱水泡腳，多進(jìn)行可促進(jìn)血液循環(huán)的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。
忌：高鹽、高脂等會(huì)加重血液粘稠度的食物。甘薯、栗子等容易脹氣的食物，避免過(guò)度緊張、勞累及大怒。
養(yǎng)生兩杯茶：山楂紅糖茶：山楂與紅糖都是活血化瘀的良藥，既可通瘀又可補(bǔ)血。
參芪陳苡牛膝茶：黨參10克，黃芪15克、陳皮6克、生薏苡仁15克，川牛膝10克，加550毫升水，煮開(kāi)15分鐘，取花茶6克，用沸水沖泡，每日1劑。
8、氣郁質(zhì)：神情抑郁 自測(cè):這類(lèi)人大多體型偏瘦，情感脆弱，常感到乳房及兩肋部脹痛，常有胸悶的感受，容易失眠。
養(yǎng)生宜忌：
宜：多吃能行氣解郁的食物，如小麥、蓮子、香蕉等，注意調(diào)整情緒，多參加集體活動(dòng)，有負(fù)面情緒及時(shí)向朋友傾訴，適宜強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，如球類(lèi)、快走等。
忌：不好消化的食物，睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
養(yǎng)生兩杯茶：雙花茶：玫瑰花和茉莉花歌20克，開(kāi)水沖泡5分鐘即可，但是茉莉花性偏散，容易傷人正氣，腎虛、中氣不足的人要慎用。
玫瑰菊花茶：玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水沖飲。
茉莉檸檬茶：檸檬半個(gè)，切片放茶壺中，加入茉莉花茶2克，用300毫升熱水沖泡2分鐘，待溫度稍涼后調(diào)入蜂蜜即可飲用。
9、特稟質(zhì)：容易過(guò)敏 自測(cè)：體質(zhì)特殊的人群，過(guò)敏體質(zhì)的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘、易對(duì)藥物、食物、花粉、季節(jié)過(guò)敏。
養(yǎng)生宜忌；
宜：吃些平和、偏溫補(bǔ)、養(yǎng)肺氣的食物，如小米、杏仁、銀耳、蘋(píng)果等，可選擇氣功、太極拳、八段錦等。
忌：少吃辛辣、腥膻之物，少接觸過(guò)敏原，不宜做過(guò)度激烈的運(yùn)動(dòng)。
養(yǎng)生兩杯茶：股本增免茶：桂花1克，絞股藍(lán)、康仙花各2克，黃芪、枸杞各5克，加入300毫升水，煎煮去渣，分次飲用即可。
甘草菊花桑葉茶：生甘草6克，菊花、桑葉各3克，開(kāi)水沖泡10分鐘，一日一劑。
相信你已經(jīng)找到自己屬于哪種體質(zhì)了，那就快來(lái)一起養(yǎng)生吧，今天的內(nèi)容就到這里了
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