常常有文章通知我們?nèi)绾巫霾鸥筛吲d？其實(shí)啊， 高興就是戒掉壞習(xí)慣，那么高興就漸漸的來了。以下12個(gè)壞習(xí)慣，自檢一下，我確保即使不是每條中槍，你至少會(huì)中一個(gè)！
1. 走路的時(shí)分萎靡不振
研討人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)研討對(duì)象被要求走路時(shí)耷拉著肩，彎腰駝背，并最大程度削減胳膊移動(dòng)時(shí)，他們的心境會(huì)比那些以更有生機(jī)的姿態(tài)行走的人要糟糕。并且走路時(shí)垂頭垂肩的參與者，記住的負(fù)面信息多于正面信息，總是會(huì)說一些令人沮喪的話。
2. 不與別人進(jìn)行真實(shí)的對(duì)話
個(gè)人電子產(chǎn)品（如智能手機(jī)）也會(huì)影響專心力和對(duì)即時(shí)滿足感的需求，讓我們發(fā)生按下一個(gè)按鍵即可瞬間取得聯(lián)系的預(yù)期。我們還學(xué)會(huì)了不再進(jìn)行面臨面的交流，而是只在虛擬世界中保持聯(lián)系。而這會(huì)讓我們與其別人坐在同一個(gè)房間里，進(jìn)行面臨面臨話的才能和興趣都受到影響。
3. 沒有手機(jī)無法生活
上一次徹底遠(yuǎn)離電子設(shè)備是什么時(shí)分？不記得了？這不是好現(xiàn)象?？巳R標(biāo)明：“我們運(yùn)用的一切設(shè)備，好像在給我們帶來過度的影響。如果我們總是不斷承受影響，就永久得不到真實(shí)地歇息，無法給身體和精力充電?！苯K究便會(huì)形成郁悶或焦慮。
4. 一心多用
我們都有一心多用的問題：我們?cè)诔晕顼埖臅r(shí)分，一邊翻看著 Facebook 信息，一邊看電視，一起還在不斷發(fā)著短信。研討顯現(xiàn)，雖然許多人認(rèn)為進(jìn)行多使命處理的功率更高，但事實(shí)上并非如此 — 這樣做只會(huì)讓我們焦慮不安，遺忘周圍的環(huán)境，無法有用交流。
5. 任何東西都要攝影
Instagram 上的網(wǎng)紅們要聽好了?！缎乃伎茖W(xué)》宣布的一篇研討論文認(rèn)為，隨意地?cái)z影片，會(huì)影響你對(duì)這些時(shí)刻的回憶。在研討中，參與者們觀賞了博物館，調(diào)查了一些展品，并拍照了別的一些展品的相片。
之后，比較調(diào)查過的展品，他們很難記住拍照過相片的那些物品。華盛頓州肯莫爾的巴斯帝爾大學(xué)心思咨詢與健康心思學(xué)系主任兼副教授、心思學(xué)博士迪亞德拉·L·克萊標(biāo)明：“鏡頭是遮在我們眼前的一層面紗，但我們卻并沒有意識(shí)到它的存在。”
6. 讓霸凌者占你的便宜
霸凌不會(huì)跟著你脫離校園而完畢。據(jù)職場霸凌協(xié)會(huì)計(jì)算，約有 5,400 萬名作業(yè)者或美國雇員的 35%，在職業(yè)生涯中的某個(gè)時(shí)刻從前成為霸凌的方針。
心思治療師艾琳·K·萊納德博士標(biāo)明，超越 70% 的人曾親眼見過職場霸凌。萊納德博士仍是《情感恐怖主義：打破有毒的聯(lián)系鏈》一書的作者。 “一個(gè)人的自豪感和自尊心繼續(xù)遭到惡意進(jìn)犯，成果是毀滅性的。它讓令你的心境變得翻云覆雨，甚至很難讓自己起床去上班?！?/p>
7. 從不進(jìn)行體育鍛煉
想想下面這種狀況：據(jù)《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志· 精力病學(xué)》中宣布的一項(xiàng)最新研討顯現(xiàn)，如果每周有三次讓自己變得更加活潑，心境郁悶的危險(xiǎn)就會(huì)下降 19%。
倫敦大學(xué)學(xué)院的研討人員對(duì) 1958 年之后出世的超越 11,000 人進(jìn)行了繼續(xù)盯梢，直到他們 50 歲為止，并且依照固定的時(shí)刻距離記錄下他們的郁悶癥狀和體育活動(dòng)水平，成果他們發(fā)現(xiàn)了體育活動(dòng)與郁悶之間的相互聯(lián)系。
郁悶的人更不情愿進(jìn)行體育活動(dòng)，而酷愛運(yùn)動(dòng)的人呈現(xiàn)郁悶癥狀的幾率更低。事實(shí)上，他們每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)分，郁悶危險(xiǎn)就會(huì)下降 6%。
現(xiàn)在讓自己開心起來：走出家門，讓自己運(yùn)動(dòng)起來。不需求運(yùn)動(dòng)太長的時(shí)刻，如果能夠的話步行完成一些跑腿的作業(yè)或許走樓梯等，任何一種運(yùn)動(dòng)都能協(xié)助你的大腦保持作業(yè)。
8. 你有延遲癥
想想你一直拖著不去做的一項(xiàng)使命。如果延遲的理由是由于它很無聊，或許你僅僅不想去做，對(duì)此我們力不從心。但如果你防止去做這項(xiàng)使命的原因，是它讓你感到嚴(yán)重，或許由于你懼怕失利，這時(shí)分延遲只會(huì)讓這項(xiàng)使命變得更傷腦筋。
現(xiàn)在讓自己開心起來：在你終究決議義無反顧地解決問題之前，首要做一些能夠緩解壓力的工作：萊納德主張參與一些能夠緩解嚴(yán)重心境的活動(dòng)，比方聽聽音樂，跑跑步等。這樣一來，你可認(rèn)為這件事增加一些趣味，而不是壓力。
9. 處在有害的聯(lián)系傍邊
萊納德說道：“有許多客戶飽受焦慮和郁悶的摧殘，卻并沒有意識(shí)到這種痛苦源自于他們所在的有害的聯(lián)系。這種聯(lián)系在不斷腐蝕他們的自尊。他們的愛人讓他們相信自己是無能的，或許是自私的。有時(shí)分，人們要用幾年的時(shí)刻才會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們的郁悶和焦慮來自于他們的人際聯(lián)系，這種聯(lián)系已經(jīng)讓他們的心里變得支離破碎。”
現(xiàn)在讓自己開心起來：這方面，你可能需求尋求協(xié)助。首要，細(xì)心尋覓有哪些痕跡標(biāo)明你的愛人正在優(yōu)待你。然后咨詢專業(yè)人士、家庭成員或好朋友，懇求他們來辨認(rèn)這些痕跡。
10. 你的人生過于嚴(yán)厲
你走在人行道上，被地上的裂縫絆了一跤，但你并沒有聳聳肩一笑而過，而是為難地想要退縮。如果你歸于這種狀況，你應(yīng)該想辦法讓自己多笑笑。萊納德標(biāo)明：“許多研討標(biāo)明，笑聲對(duì)健康很有優(yōu)點(diǎn)，包括精力健康。笑聲是快速治好焦慮和郁悶的良藥。”
現(xiàn)在讓自己開心起來：每天尋覓幽默?？匆徊扛阈Φ碾娨晞。犅犔炖切菑V播電臺(tái) Laugh USA 頻道的節(jié)目，或許與能讓你開心的朋友共度韶光。你還能夠參與照顧孩子的志愿者活動(dòng)，他們真的是百無禁忌，會(huì)說出一些令人難以置信的話。
11. 不睡覺
克萊標(biāo)明：“睡覺會(huì)帶來各方面的影響。比方心境和精力才能，以及身體的機(jī)能等等。睡覺是人體充電的一種方法，沒有了睡覺，人體就會(huì)呈現(xiàn)問題?！睌喽憔烤剐枨蠖嗌偎X。
現(xiàn)在讓自己開心起來：搞清楚你為什么不睡覺，然后墨守成規(guī)地發(fā)明一種安靜的環(huán)境。
12. 你從不獨(dú)處
在孩子、作業(yè)、婚姻和其他活動(dòng)的包圍下，你找不到獨(dú)處的時(shí)刻（把自己鎖在衛(wèi)生間里可不管用）。萊納德強(qiáng)調(diào)了找時(shí)刻獨(dú)處的重要性，不論是 10 分鐘，一個(gè)小時(shí)仍是一天。萊納德標(biāo)明，如果不拿出時(shí)刻來為自己做一些工作，郁悶和焦慮的心境就會(huì)漸漸繁殖。
現(xiàn)在讓自己開心起來：預(yù)約一段歸于你自己的時(shí)刻。更重要的是，要恪守約好。
每日一笑：
1、我用眼神殺人，江湖人稱目擊者。
2、我長得一點(diǎn)也不像朋友圈里那樣美，我過得也一點(diǎn)不像朋友圈里那樣好，但我吃得真的就像朋友圈里那樣多！
3、晚上熬夜的時(shí)候，多熬一分鐘也是賺到了自己的時(shí)間；早上賴床的時(shí)候，多賴一分鐘也是占到了公司的便宜。所以我晚上睡不著，白天醒不了。
聯(lián)系客服
