世衛(wèi)組織一項不完全估計顯示,2015年我國有280萬多人死于癌癥,癌癥已成為國人最主要死因之一。很多人不解,明明生活水平提高了,為什么得癌的反倒越來越多了呢?
指導專家:中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院 袁鳳蘭教授
癌癥的三個主要誘因
袁鳳蘭教授認為,癌癥主要有三個誘因:
一是環(huán)境污染。正因為社會的快速發(fā)展,環(huán)境污染也愈加嚴重,人們長時間處于這樣一個污染的環(huán)境里,患癌幾率自然就高;
二是不良生活習慣。隨著生活水平的高速發(fā)展,人們逐漸養(yǎng)成了很多的不良生活習慣,比如久坐少動、吸煙、喝酒等,這些都屬于癌癥誘因;
三是家族遺傳。遺傳也是癌癥的主要誘因之一,遺傳占比較大的癌癥有乳腺癌和前列腺癌等。
防癌,有五大要點
袁鳳蘭教認為,癌癥并不可怕,只是我們現(xiàn)在養(yǎng)成了太多的不良習慣,使癌癥有了可趁之機。
對此,她提出了五點防癌建議,希望大家謹記。
第一,良好心態(tài)很重要
很多的慢性病發(fā)生都有這樣一個規(guī)律:精神萎靡→長期失眠→飲食不佳→全身乏力→免疫功能下降→疾病纏身。
人一旦得了病,情緒與預后關系密切,如果不及時做調整,將加重病情。
第二,合理膳食
科學家認為,我國的癌癥患者中約有一半是由不良生活習慣引起,合理膳食可減少三分之一的癌癥。
袁鳳蘭教授建議大家,日常要多吃蔬菜少吃肉、少吃加工食物和發(fā)霉食品,吃東西別吃太快、太燙,這些都有助于防癌。
第三,缺什么都不能缺運動
運動能增加免疫力,維持腸道健康,還能控制體重。
袁教授認為,不管是哪種運動,都能增強人體免疫功能,降低患癌風險,如快走、散步等。
她建議大家,每天做60分鐘中等強度的運動,或30分鐘劇烈運動,這樣才能達到最大的防癌效果。
第四,煙酒傷身,最好少吃
飲酒跟肝癌、胃癌和食管癌的形成都有關系。其實酒精并不是有害物,只要控制好飲用量和酒精度數(shù),也是可以喝一些的,但一定不要酗酒。
而香煙則不同,它對人體有害無益,不僅會誘發(fā)鼻咽癌、肺癌和口腔癌,宮頸癌、乳腺癌、胃癌和肝癌都跟它有關。
第五,每年一次檢查不可少
每個人體內都有癌的基因細胞,但并不是所有人都能得癌癥。
當人的免疫力下降、正常細胞減少時,癌細胞就會趁虛而入。
但在我們國家,只有很小一部分癌癥是在早期發(fā)現(xiàn)的,更多的是一發(fā)現(xiàn)就是中晚期,從而加重了治療難度。
所以袁鳳蘭教授建議,健康人每年做一次防癌檢查,而有腫瘤家族史的高危人群,最好每年檢查兩次。