沒錯(cuò)，你經(jīng)常會(huì)看到“每天做100個(gè)俯臥撐，堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)發(fā)生什么”的帖子。
如果你真的這么做了，堅(jiān)持下去，那么恭喜你，你會(huì)變成你想要的樣子。
這是真的。
不過今天我們分析一個(gè)負(fù)面的例子。
臺(tái)灣一名身高171公分、體重107公斤的40歲男性，參加公司減肥班瘦身，教練一上來就下猛藥，要求開合跳、分腿蹲、原地高抬腿跑步、俯臥撐以一組30次為單位，各做4組，結(jié)果第二天他雙腿嚴(yán)重腫脹，尿液呈濃茶色，隔日更痛到無法走路，被送到醫(yī)院急診治療，確診為橫紋肌溶解，甚至腰椎間盤突出……光聽名字就感覺痛不欲生了。
（這個(gè)教練大概是要學(xué)員做HIIT訓(xùn)練，關(guān)于HIIT訓(xùn)練，可以參考這個(gè)：為什么不推薦大體重的減肥者做HIIT訓(xùn)練？）
這名男子除了俯臥撐因無力，只做了30下外，其他項(xiàng)目都做滿120下。到醫(yī)院急診時(shí)，更痛到無法走路，抽血檢測(cè)肌肉酵素，發(fā)現(xiàn)高達(dá)7222，比起標(biāo)準(zhǔn)值暴增23倍，住院第四、五天時(shí)，酸痛癥狀雖有改善，但左大腿仍痛到無法移動(dòng)。
該名男子在治療3周后，已順利出院。
主治醫(yī)生提醒，減重千萬不可操之過急，除了運(yùn)動(dòng)不要過量外，過重者也盡量避免做上下運(yùn)動(dòng)，否則可能導(dǎo)致椎間盤突出壓迫神經(jīng)，減重不成反傷身。
橫紋肌溶解，最近頻頻聽到這個(gè)詞對(duì)不？
比如之前有大學(xué)生為開學(xué)準(zhǔn)備，超高強(qiáng)度做運(yùn)動(dòng)，而后暈倒什么的。更有甚者早早結(jié)束生命……
運(yùn)動(dòng)雖然能夠保持身心健康，而且能夠持續(xù)給大腦提供新思維。讓人心情愉快，讓你精力充沛。
但過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致對(duì)健身避而遠(yuǎn)之，這個(gè)鍋，健身不背。
減肥者，應(yīng)當(dāng)明白自己的處境并且從經(jīng)濟(jì)狀況分析；增肌的也要衡量，花那么多時(shí)間在健身房，到底能獲得什么。而不是一上去就猛練動(dòng)作，最后導(dǎo)致受傷。
最后祝大家都有一個(gè)好身體，假期愉快玩耍！
聯(lián)系客服
