文 | 藥療君，編 | 韓洋
俗話說，胃病三分靠吃藥，七分靠調(diào)養(yǎng)。由于現(xiàn)在人們飲食習(xí)慣不規(guī)律、作息時間的無序化，使得胃病也越來越青睞年輕人群。就飲食習(xí)慣而言，小編深有體會，每天基本總是饑一頓飽一頓的，對于身體健康只會造成一定的潛在危害，這些習(xí)慣往往跟平時的活動量少、工作壓力有很大關(guān)系。
平時這5個養(yǎng)胃的習(xí)慣，一定要注意
1、選擇最佳的喝水時間
其實像每天吃飯時是不允許喝水的，最佳的喝水時間是早上洗漱后及每次進餐前1小時喝。餐后馬上喝水會稀釋胃液，從而會影響食物的消化。
2、保持健康的飲食習(xí)慣
平時一定要按時就餐，而且吃飯的時候忌站立或蹲著。像辛辣、油炸、燒烤、過酸、過冷等刺激強烈的食物，對于酒、濃茶、咖啡等也要少喝。要多吃素菜和粗纖維食品對身體健康有很大的幫助，如芹菜、香菇等。
3、多吃這些食物，有效幫助養(yǎng)胃
可以多吃一些羊肉、狗肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果，特別適合胃寒的病癥；大蒜有消毒養(yǎng)胃的作用，可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、核桃等都可以當零食或者菜。
4、細嚼慢咽
因為對食物充分咀嚼，隨之分泌的唾液也會越多，對胃黏膜有保護作用。吃飯吃的太快，特別容易給胃造成很大的負擔，所以平時吃飯一定要細嚼慢咽。
5、平心靜養(yǎng)
胃病的病情發(fā)展，其實跟人的情緒和心態(tài)有密切相關(guān)。平時最好要保持愉快的精神和情緒穩(wěn)定，避免過于緊張、焦慮等不良情緒的表現(xiàn)。
有胃病不一定都要吃藥治療，只有做到提早的預(yù)防，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣才是對胃病最好的治療。
