在生活中我們可能經(jīng)常去健身，身體也變得很壯碩了，但是只要一爬樓梯或者沒跑多久就會感覺到上氣不接下氣了，這是什么原因呢？明明經(jīng)常去健身卻這么不堪一擊嗎？問題就出在心肺功能上，這是我們身體一個很重要的功能，而我們在健身時往往被我們經(jīng)常性的忽略掉了。
從表面看心肺功能只是負責(zé)我們身體氧氣供應(yīng)的渠道，心臟負責(zé)為肺部提供血液，而肺需要把新鮮的氧氣交換給這些從心臟來的血液。我們在運動過程中能夠源源不斷的讓身體堅持下去可以說心肺功能是非常重要的一部分。由于我們?nèi)鄙倭藢λ闹匾?，所以我們身體的氧氣供應(yīng)不足也就導(dǎo)致了肌肉不能高效的運作，所以爬樓梯就會感覺接不上氣了。
其實心肺功能最直接影響到的就是我們運動的持久度，往往長跑運動員的心肺功能都是常人的幾倍，他們能夠堅持跑完很長的距離就是得益于強大的心肺功能。所以想要讓心肺功能得到一個很好的提高，最簡單也是最有效的方法就是長跑運動。但是長跑要我們投入相對多的時間，我們現(xiàn)在的生活節(jié)奏這么快，時間更是緊湊的擠不出更多來。
想要提高心肺功能又不用投入更多的時間我們該怎么做呢？那么長跑是一種很好的有氧運動，既然是有氧練習(xí)，我們在健身房里面也可以做到，下面要介紹的幾種運動就是讓我們利用平時健身的時間就能讓我們的心肺功能得到提高。
運動一：跑步機
這是健身房的標(biāo)配練習(xí)器材，現(xiàn)在很多家庭也購買了功能繁多的跑步機。那么想要增強我們心肺每次跑步時間最好在三十分鐘以上，在跑的過程中盡可能的加大步伐，速度做到由慢到快再慢慢停下來。在跑完之后做一下腿部的拉伸動作，不要一跑完就坐下來了，這樣反而會危害到我們的心臟。
運動二：樓梯機
這是一個能很好模擬我們爬樓梯時情況的器械，既然我們平時都是選擇坐電梯來避免走樓梯的情況，那么在健身房你完全不必擔(dān)心其他情況，專注的做好每一個動作，讓心肺得到很好的刺激。在練習(xí)這個器械的時候我們不必扶著扶手，扶手會讓上身固定，讓訓(xùn)練的效果不佳。
運動三：動感單車
這也是一個能很好刺激到心肺的運動，在音樂的節(jié)奏帶領(lǐng)下身體會更自然和舒展。在練習(xí)時我們可以模擬自行車上坡，下坡和沖刺等情形。合理的轉(zhuǎn)換這幾種情況能讓訓(xùn)練的效果大增。
運動四：劃船機
雖然并不是每個健身房都配有，但這是一個全身覆蓋面很廣的有氧運動，基本上十幾分鐘就能讓身體消耗掉大量的熱量，但前提是我們的動作正確，速度適當(dāng)。
運動五：立臥撐
這是一組不用借助其他器材的練習(xí)，要做到有氧運動的效果，我們的頻率就要適當(dāng)降低，次數(shù)不斷增加。
心肺得到強化后我們的運動能力不僅會增強，還會讓我們的情緒和心態(tài)都有很好的改善！
