大凡男人，只要天天能上下班，能吃能喝，便自詡為“國(guó)防身體”丁。其實(shí)不然，世界衛(wèi)生組織給健康的定義是“軀體、心理、社會(huì)功能的完滿狀態(tài)。”換言之，單是沒(méi)病沒(méi)痛并不等于健康，尚涉及到情緒、人際關(guān)系以及社會(huì)適應(yīng)能力等諸方面。因此，完整地理解健康的內(nèi)涵，并科學(xué)地經(jīng)營(yíng)，才足聰明男人的生存之道。健康包含的內(nèi)容很多，為使人們能準(zhǔn)確地把握，國(guó)外一批健康專家經(jīng)過(guò)多年潛心研究，提出了11條標(biāo)準(zhǔn)，被稱為健康金標(biāo)準(zhǔn)，你不妨比比看。
1．高密度脂蛋白水平特別高
盡管人們將癌癥列為殘害人類生命的惡疾之首，但每年吞噬生命最多的還是心臟病，每年死于心臟疾患的人數(shù)大約是死于癌癥的2倍。那么，什么是心臟的保護(hù)神呢？高密度脂蛋白！醫(yī)學(xué)研究表明，正常人血液中的好膽固醇在40mg%左右，如果你能達(dá)到或超過(guò)此數(shù)值的2倍，比如達(dá)到或超過(guò)90mg%，你的心臟就安全了。因?yàn)楦呙芏戎鞍子星謇韯?dòng)脈血管的功效，保證心臟血管暢通無(wú)阻，被譽(yù)為血管的“清道夫”。一位專家說(shuō)得好，人的壽命是由血管決定的。血管年輕，心臟不老，你就算領(lǐng)到了長(zhǎng)壽的入場(chǎng)卷。
2．前列腺特異性抗原水平低
這項(xiàng)指標(biāo)反應(yīng)你與前列腺癌的距離是近還是遠(yuǎn)，故與高密度脂蛋白相反，水平越低越安全，以低于每毫升血液2.5納克為最好。
3．比例勻稱的頭顱
頭顱勻稱，面部長(zhǎng)度比寬度多40%。這種男人不但容貌俊美，而且對(duì)呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的抗御力。
4．身體均衡
用軟尺量一量手腕、耳朵以及鼻孔的周長(zhǎng)，如果這些部位左右完全對(duì)稱，或相差在l毫米內(nèi)，表明身體均衡。身體越均衡，做運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我控制力就越好。
5．肌力平衡
如肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率為1：1（即能夠拉開(kāi)25公斤的拉力器10次，也應(yīng)該能推開(kāi)25公斤的推力器10次）；股四頭肌和胭繩肌的力量比率為3:2（即能夠在負(fù)暈30公斤的情況下抬腿10次，也可以用腿壓下20公斤重物10次）。
6．射精能力
與妻子同房， 一次射精量應(yīng)達(dá)到5ml，此乃前列腺健康的表現(xiàn)。
7．能在28分鐘內(nèi)步行3公里
8．快速爬坡
在跑步機(jī)上行走，逐步增加跑步機(jī)的傾斜度，直到再也邁不動(dòng)步子。一般30~40歲的男人能夠堅(jiān)持9分鐘，若能達(dá)到12分鐘就很了不起了。最好能達(dá)到1 5分鐘，那意味著你的心血管健康狀況極佳。
9．穿針能力
將線一次成功地穿人針孔，意味著你有非常好的深度感知力和立體敏銳性。
10．有兩個(gè)親密的哥們兒
有兩個(gè)以上不是同事、鄰居的好朋友，表明你擁有健康的社會(huì)聯(lián)系，會(huì)比2/3的男人更長(zhǎng)壽。
11-對(duì)以下兩個(gè)問(wèn)題回答“Yes”
“每天早晨都期待著去工作嗎？”“每天下午都期待著回家嗎？”對(duì)這兩個(gè)問(wèn)題都回答“Yes”的男人死于心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常低。
遺憾的是能夠達(dá)到上述11條標(biāo)準(zhǔn)的男人少之又少，如果你能符合其中7條就算不錯(cuò)了。道理很簡(jiǎn)單，因?yàn)槟腥颂焐恰叭跽摺埃淦骄鶋勖儆谂院脦啄昃褪且粋€(gè)例證。
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