中醫(yī)上講，“腎為先天之本，脾為后天之本?！币簿褪钦f(shuō)，看一個(gè)人是否是先天不足，要看腎?？匆粋€(gè)人后天體質(zhì)好不好，要看脾。腎氣不足，不但會(huì)影響人的壽命，還影響夫妻生活，使人面色晦暗，頭發(fā)花白，缺乏精氣神。
中醫(yī)講究“望聞問(wèn)切”，腎不好，也會(huì)寫(xiě)在臉上。要想看腎好不好，主要看這兩點(diǎn)：
一、腎好不好，看耳便知
中醫(yī)講“腎藏精、生髓、主骨、通耳”，說(shuō)明，腎影響了人體的骨骼和聽(tīng)力。在五行之中，腎屬水，肝屬木。因?yàn)樗?，所以，腎好的人，肝也好。又因腎通耳，肝主目，所以，腎好的人到了晚年，耳不聾，眼不花。先天腎氣足的人，耳朵又厚又大，顏色潤(rùn)澤。這樣的人，長(zhǎng)生長(zhǎng)壽。
二、腎好不好，看手便知
小手指外側(cè)，有青筋，說(shuō)明先天腎氣不足。
指甲蒼白、顏色青紫、偏暗，說(shuō)明此人氣血不足，可能是腎氣不足所致。
腎虛，分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛。
腎陰虛的人，會(huì)導(dǎo)致手腳心發(fā)燙，口干舌燥。
腎陽(yáng)虛會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿，手腳冰涼，膝蓋發(fā)涼。
要緩解腎陽(yáng)虛，可每逢正午時(shí)分，出去曬太陽(yáng)，后背朝著陽(yáng)光，主要曬后背。中醫(yī)講，體虛有三種補(bǔ)法，即：藥補(bǔ)、食補(bǔ)、天補(bǔ)。曬后背，就屬于天補(bǔ)。
調(diào)理腎虛，補(bǔ)腎養(yǎng)腎，要注意一下兩點(diǎn)：
1、多吃黑色的食物
比如：黑豆、黑米、黑芝麻。黑色的食物，具有補(bǔ)腎的功效。
2、不能吃太咸
人體攝入過(guò)量的鹽，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。腎虛的人，口味要淡一點(diǎn)，吃得過(guò)咸，會(huì)導(dǎo)致腎臟無(wú)法及時(shí)將水分排出，水分滯留，會(huì)導(dǎo)致身體浮腫。
3、不能熬夜，要午睡，要早睡
熬夜傷腎，中醫(yī)講，午睡補(bǔ)陽(yáng)氣，夜里睡覺(jué)，補(bǔ)陰氣。熬夜會(huì)導(dǎo)致腎陰虛，致使人感覺(jué)口干舌燥，手腳心發(fā)燙，睡覺(jué)總想把腳晾在外面。
4、做做健腎操
雙手放在腰部，上下搓動(dòng)200次，有養(yǎng)腎功效。
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