“中風”，很多人應該都不陌生，它還有一個名字叫做腦卒中，俗稱腦梗。
大腦作為我們身體的指揮中心，一旦出現(xiàn)毛病，后果可想而知有多嚴重。
腦卒中是全世界成人殘疾和死亡的主要原因，其患病率正在上升，甚至有年輕化趨勢。
為什么中國腦?；颊咴絹碓蕉嗄?？到底應該如何預防？
腦梗是什么??？
最常見的腦卒中類型是急性腦梗死（ACI），占中國腦卒中總數(shù)的69.6-70.8%。
ACI是由斑塊侵蝕和腦部區(qū)域血液供應不足引起的，并導致腦組織缺血、細胞損傷和細胞死亡。
腦梗死的發(fā)病機制主要是形成腦血栓、 腦栓塞以及腔隙性腦梗死。腦梗塞是一種多發(fā)的、常見疾病，其危險性很高，后遺癥嚴重，主要集中發(fā)生于中老年人群 45-70歲。
多種病因可導致急性腦梗，包括可改變和不可改變的危險因素。 不可改變的風險包括年齡、性別和種族/民族。 可改變的危險因素包括：缺乏運動、肥胖、飲酒、吸煙、高血壓、高脂血癥、糖尿病、心房顫動等心臟原因和代謝綜合征。 短期觸發(fā)因素也可能帶來急性腦梗的風險，包括急性感染過程、壓力等。其中動脈粥樣化、血管內(nèi)膜損傷導、血管管腔變狹窄等因素又是造成腦梗的形成的主要因素。 腦梗有哪些征兆？
一部分患者在發(fā)病前有征兆，常見的三大前驅癥狀。
1、經(jīng)常頭暈
很多疾病在發(fā)病前均有頭暈的癥狀，因此不怎么重視，如果出現(xiàn)頻繁頭暈，且持續(xù)性疼痛，此時就需要更加注意。
2、自身有頸內(nèi)動脈閉塞綜合征以及大腦中動脈閉塞綜合征
頸內(nèi)動脈閉塞綜合征出現(xiàn)主要是因為頸上交感神經(jīng)受到影響，出現(xiàn)眼睛瞳孔變小、對側偏癱、同向性偏盲、感覺神經(jīng)障礙等；大腦中動脈閉塞綜合征主要是因為主干閉塞引起中樞性面癱舌癱、運動性失語、感覺性失語等。兩者皆是為腦局部嚴重缺血引起的。
3、肢體、手足、唇舌等麻木
突然出現(xiàn)不明原因的一側手臂麻木、失去知覺，同時伴有頭暈頭痛、視線模糊等癥狀：①麻木往往是突然發(fā)生的，部分在睡眠中發(fā)生；②麻木涉及的范圍往往比較廣，很少局限于一處。
4、身體疲勞
如果感覺在晨起醒來時候頭腦不清晰，自感疲勞、乏力，或者總是不停在打哈欠，說明患者出現(xiàn)了腦中樞缺氧的現(xiàn)象。而一般當動脈硬化發(fā)展的越來越嚴重的時候，腦部就會出現(xiàn)嚴重的缺血現(xiàn)象。研究表明，臨床上大約80%的患者會出現(xiàn)這種先兆現(xiàn)象，通常會在發(fā)病的一周前表現(xiàn)更為明顯。
5、眼前發(fā)黑
眼部的動脈屬于頸動脈的第一分支，一旦患者腦部的血流在那一瞬間出現(xiàn)了變化，或者一些比較小的血栓經(jīng)過視網(wǎng)膜動脈使其出現(xiàn)暫時性的缺血，就容易導致一過性眼前發(fā)黑，這種現(xiàn)象也是腦梗塞的前兆。
腦梗的危險因素有哪些？
1、高血壓與腦梗
高血壓是腦血管疾病的重要危險因素。目前的研究表明，高血壓可能會增加腦梗死后發(fā)生大血管事件的風險。一項薈萃分析顯示，老年人在一級腦卒中預防中出現(xiàn)晨間高血壓會增加首次卒中的風險。早晨高血壓與頸動脈內(nèi)膜中層厚度有關。如果早晨血壓過度升高，可能會對脈管系統(tǒng)產(chǎn)生更大的影響。
2、血脂異常與腦梗
頸動脈粥樣硬化斑塊與低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）水平升高密切相關，是腦梗死復發(fā)的危險因素。不穩(wěn)定斑塊富含脂質(zhì)，纖維帽薄，結構完整性差，易破裂，是腦梗死復發(fā)的預測指標。
3、糖尿病與腦梗
糖尿病是腦梗死的獨立危險因素。研究表明，糖尿病患者發(fā)生腦血管疾病的風險是無糖尿病患者的2倍以上。其中，糖尿病患者的腦梗死發(fā)病率是非糖尿病患者的2.5-3.5 倍。此外，約20%的腦梗患者有糖尿病史。
為什么腦?；颊咴絹碓蕉啵?/strong>
1、吸煙
在韓國的一項研究中，學者研究了吸煙量與男性發(fā)生腦梗塞風險之間的關系。研究結果表明，吸煙者組顯示出吸煙持續(xù)時間與腦梗之間存在很強的正相關關系。吸煙史的積累與中風風險增加有關。
2、運動過少
分析表明，體育鍛煉可降低所有類型的卒中（梗死、出血和未指定類型的卒中）的風險。定期的體育鍛煉可降低動脈血壓和體重，改善葡萄糖和脂質(zhì)代謝，從而減緩動脈硬化及其心腦血管并發(fā)癥的發(fā)展，特別是腦梗和心梗。
3、飲食不節(jié)
不良的飲食習慣和營養(yǎng)質(zhì)量與首次腦梗的風險密切相關。研究表明，地中海飲食（富含橄欖油，全谷物，水果，蔬菜和豆類，低膽固醇和飽和脂肪）可以將高危患者的中風減少40%。
腦梗的預防措施有哪些？
1、植物性飲食
研究發(fā)現(xiàn)，與水果和蔬菜的最高和最低攝入量相比，腦梗風險降低了21%。最近另一項關于碳水化合物質(zhì)量的薈萃分析發(fā)現(xiàn)，攝入血糖指數(shù)較低的碳水化合物（如全谷物和膳食纖維）與腦梗死亡率降低 33% 和總腦梗發(fā)病率降低 26% 有關。因此，日常生活中多食地中海飲食、或者植物性飲食有利于預防腦梗。
2、定期運動
早期的薈萃分析中發(fā)現(xiàn)，身體活動通常包括有氧耐力任務，可以降低腦血管事件的風險和相關死亡率。在男性中，定期的體育鍛煉可將腦梗的風險降低 27%。如慢跑、游泳、騎自行車、步行等。
3、補充葉酸
研究表明，總同型半胱氨酸（tHcy）與中風之間存在分級、獨立的關聯(lián)。中國腦卒中一級預防試驗（CSPPT）報道，在一級預防中，葉酸使腦卒中減少了25%，在tHcy>15且血小板計數(shù)低的患者中，腦卒中降低70%。因此，補充葉酸可有效降低腦梗的風險。飲食上可以多食橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬等水果、番茄、胡蘿卜、南瓜、蘑菇、菠菜等蔬菜。
