小柯雖然畢業(yè)已有三年，但工作激情仍和應(yīng)屆畢業(yè)生無(wú)太大差別。他心里總是想著提高工作效率，多做事，多學(xué)東西。然而小柯似乎空有一顆上進(jìn)的心，偏偏生了一 條龜速命。每天做事心不在焉，拖拖拉拉，總感覺(jué)精神不濟(jì)，記憶力嚴(yán)重下降，到晚上只能埋怨自己又沒(méi)有完成目標(biāo)，在悔恨中睡去。
相信很多職場(chǎng)人士和小柯有相同癥狀。這個(gè)時(shí)候，“自責(zé)”變成了你的主要思想，認(rèn)為自己速度太慢，認(rèn)為自己能力不夠、缺乏毅力。其實(shí)，你有可能找錯(cuò)對(duì)象了，說(shuō)不定心理疾病才是大大影響你工作效率的真實(shí)原因。
心理疾病會(huì)影響工作效率
最近，經(jīng)濟(jì)合作與發(fā)展組織的報(bào)告稱，1/5以上的上班族受心理疾病影響，導(dǎo)致工作效率下降。這類(lèi)上班族經(jīng)常因病請(qǐng)假，而且這類(lèi)人的失業(yè)率是心理健康人的2~3倍。報(bào)告指出，工作中的不安全感和工作壓力的上升，可能導(dǎo)致未來(lái)幾年心理疾病發(fā)病率的上升。
心理疾病不但對(duì)身體影響極大，對(duì)工作的影響也如此之深，的確不是個(gè)好東西。抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等都是易患的心理病，其中抑郁癥最為流行，上班族應(yīng)提高警惕。
職場(chǎng)心理疾病，警惕抑郁癥
抑郁癥患者人數(shù)日益激增，是職場(chǎng)上一個(gè)日趨嚴(yán)重的問(wèn)題。它的表現(xiàn)包括情緒低落、興趣減低、悲觀、缺乏主動(dòng)性、自責(zé)自罪、思維遲緩、記憶力減退、郁郁寡歡，等等。處于抑郁狀態(tài)的患者在精神、身體上都會(huì)極其痛苦，影響生活。
職場(chǎng)原因誘發(fā)抑郁癥，主要是由于從事缺乏社會(huì)認(rèn)同感、社會(huì)價(jià)值觀評(píng)價(jià)較差等級(jí)的工作，導(dǎo)致工作者長(zhǎng)期缺乏自我認(rèn)同感、成就感而造成的。職場(chǎng)抑郁 癥的其它誘因還包括：長(zhǎng)期從事具有時(shí)間壓迫性和人際競(jìng)爭(zhēng)性很強(qiáng)的工作，或是定期有業(yè)績(jī)匯報(bào)工作；工作環(huán)境中缺乏伙伴，壓力倍增；頻繁調(diào)動(dòng)工作地點(diǎn)及內(nèi)容， 以及作息時(shí)間不正常等。
抑郁癥不但影響職場(chǎng)，還已經(jīng)成為死亡、致殘和全球經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)的主要原因之一，可見(jiàn)抑郁癥的威力。
職場(chǎng)出現(xiàn)了“新型抑郁癥”
在工作中會(huì)感到抑郁，但在私人時(shí)間里能夠愉快地和朋友們來(lái)往，參加休閑活動(dòng)，這是“新型抑郁癥”患者的一個(gè)關(guān)鍵特征。
這個(gè)“新型抑郁癥”與總是充滿自責(zé)和罪惡感的一般抑郁癥不同，它把患病原因歸咎為公司或上司施加的壓力，總是逃避一些自己不喜歡的事情，還一直強(qiáng)調(diào)自己并不是在逃避。
“公司總是讓我干自己不喜歡的事情，我怎么可能提起興趣去干呢。”仇先生總是這樣不停地怪罪自己的單位和同事。
醫(yī)生指出，新型抑郁癥的治療很耗費(fèi)時(shí)間。這類(lèi)病人應(yīng)該多從自身找問(wèn)題，培養(yǎng)自己更為廣泛的興趣。而預(yù)防“新型抑郁癥”的最佳方法是將每天的不滿和壓力都忘掉，堅(jiān)持 “一日壓力清算主義”。
你的心理有病嗎？
心理學(xué)家認(rèn)為，抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥是職場(chǎng)常見(jiàn)的心理疾病。今天測(cè)試下你的職場(chǎng)心理是否健康吧！
NO1 抑郁癥傾向
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
“無(wú)”為1分；
“有時(shí)”為2分；
“經(jīng)?！睘?分；
“持續(xù)”為4分。
1.我感到情緒沮喪，郁悶；
2.我感到早晨心情最好；
3.我要哭或想哭；
4.我夜間睡眠不好；
5.我吃飯像平時(shí)一樣多；
6.我的性功能正常；
7.我感到體重減輕；
8.我為便秘煩惱；
9.我的心跳比平時(shí)快；
10.我無(wú)故感到疲勞；
11.我的頭腦像往常一樣清楚；
12.我做事情像平時(shí)一樣不感到困難；
13.我坐臥不安，難以保持平靜；
14.我對(duì)未來(lái)感到有希望；
15.我比平時(shí)更容易激怒；
16.我覺(jué)得決定什么事很容易；
17.我感到自己是有用的和不可缺少的人；
18.我的生活很有意義；
19.假若我死了別人會(huì)過(guò)得更好；
20.我仍舊喜愛(ài)自己平時(shí)喜愛(ài)的東西。
測(cè)試結(jié)果
指數(shù)＝總分／80×100%
指數(shù)在50%以下，屬正常范圍；指數(shù)在50%至59%，為輕度抑郁；指數(shù)在60%至69%，為中度抑郁；指數(shù)在70%及以上為重度至嚴(yán)重抑郁。
NO2 焦慮癥傾向
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
“沒(méi)有或很少時(shí)間”為1分；
“小部分時(shí)間”為2分：
“相當(dāng)多時(shí)間”為3分：
“絕大部分或全部時(shí)間”為4分。
1.覺(jué)得比平常容易緊張和著急；
2.無(wú)緣無(wú)故地感到害怕；
4.覺(jué)得可能要發(fā)瘋；
5.覺(jué)得一切都很好，也不會(huì)發(fā)生什么不幸；
6.手腳發(fā)抖打顫；
7.因?yàn)?a target="_blank" _extended="true">頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱；
9.覺(jué)得心平氣和，并且容易安靜地坐著；
10.心跳得很快；
11.因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱；
12.有暈倒發(fā)作，或覺(jué)得要暈倒似的；
13.吸氣呼氣都感到很容易；
15.因?yàn)?a target="_blank" _extended="true">胃痛和消化不良而苦惱；
16.常常要小便；
17.手常常是干燥溫暖的；
18.臉紅發(fā)熱；
19.容易入睡并且睡得很好；
20.做噩夢(mèng)。
測(cè)試結(jié)果
將各項(xiàng)得分相加得出總分，將總分乘以1.25，四舍五入取整數(shù)即得到標(biāo)準(zhǔn)分。焦慮評(píng)定的分界值為50分，分?jǐn)?shù)越高，焦慮傾向越明顯。
NO3 強(qiáng)迫癥傾向
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
“沒(méi)有”為0分；
“很輕”為1分；
“中等”為2分；
“偏重”為3分；
“嚴(yán)重”為4分。
1.頭腦中有不必要的想法或字句盤(pán)旋；
2.忘性大；
4.感到難以完成任務(wù)；
5.做事必須做得很慢以保證做得正確；
6.做事必須反復(fù)檢查；
7.難以做出決定；
8.反復(fù)想些無(wú)意義的事；
9.注意力不能集中；
10.必須反復(fù)洗手，點(diǎn)數(shù)；
11.反復(fù)做毫無(wú)意義的一個(gè)動(dòng)作；
12.常懷疑被污染；
13.總擔(dān)心親人，做無(wú)意義的聯(lián)想；
14.出現(xiàn)不可控制的對(duì)立思維、觀念。
測(cè)試結(jié)果
將各項(xiàng)得分相加，總分超過(guò)20分者應(yīng)考慮有強(qiáng)迫癥的可能。
從更廣的角度來(lái)檢視，上班族群承受的壓力來(lái)源除了外在工作本身，其自身認(rèn)知系統(tǒng)如何去看待壓力與處理壓力才是情緒失調(diào)與憂郁挫折的關(guān)鍵因素。
(1)自我人格特質(zhì)：易焦慮、緊張、要求完美、缺乏彈性的人，容易感受到職場(chǎng)上較多的壓力。
(2)支持系統(tǒng)強(qiáng)度：缺乏工作同事或上司體恤、家庭和諧與支持力量強(qiáng)弱、其它社交網(wǎng)絡(luò)多寡與否，都將會(huì)威脅情緒，并有決定性的影響。
(3)壓力累積頻度：這指的是在某一段時(shí)間內(nèi)累積的總壓力事件，舉例來(lái)說(shuō)，若一個(gè)人在同一周內(nèi)被降職，更換工作地點(diǎn)，加上身體微恙，老婆生產(chǎn)，小孩同時(shí)出車(chē)禍，可想而知在單位時(shí)間內(nèi)的壓力強(qiáng)度。
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