你知道嗎？不合理的飲食有可能加速你的衰老！是不是很可怕呢？但是有一些抗衰老的食物可以幫助你抵抗時間，延緩衰老，讓你保持一種青春的狀態(tài)
1多吃番茄
番茄可以美白，長期吃番茄能補(bǔ)充足夠的維生素C，讓肌膚由內(nèi)而外的美白，還能抗衰老。
2睡前喝牛奶
牛奶是最好的美容營養(yǎng)品，睡覺前喝一杯牛奶，還能促進(jìn)的提升，讓你睡個真正的美容覺。
3定期去角質(zhì)
過厚的角質(zhì)層如果沒有及時處理，就會變黃變黑，尤其T區(qū)位置，不定期用磨砂等去角質(zhì)護(hù)膚產(chǎn)品，一個星期做一次就夠了。
4減少上網(wǎng)時間
電腦的輻射對皮膚的損害很大，容易造成，還會影響內(nèi)分泌。上網(wǎng)之后一定要認(rèn)真洗臉，最好能用洗面奶，盡量洗去停留在臉上的游離電子。
這些食物可延緩衰老
1最佳抗衰老食物：西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。
2最佳蛋白質(zhì)來源：魚肉
魚肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
3最佳抗氧化食物：豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀薄β殬I(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
4保持活力食物：圓白菜
圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。
