精神內(nèi)耗，純粹是折騰自己。內(nèi)心戲豐富，極度敏感脆弱。本質(zhì)純厚善良，凡事總是先找自己的問(wèn)題，開(kāi)啟自責(zé)模式。對(duì)別人很寬容，是那種無(wú)能為力的妥協(xié)。不懂得拒絕，遇到力不勝任的事也要咬牙去扛?？覆粍?dòng)的時(shí)候便產(chǎn)生新一輪的無(wú)力感，常常讓一種悲觀情緒把自己吞沒(méi)。
停止內(nèi)耗后，人生開(kāi)掛了。
1、行動(dòng)大于一切。內(nèi)耗是一種過(guò)度思考。當(dāng)我們腦子里產(chǎn)生某個(gè)想法時(shí)不要越鉆越深，其實(shí)無(wú)論怎么想，都不可能做到完美。拒絕完美主義，先干起來(lái)。著眼于當(dāng)下，盡力即可，不要難為自己。
2、讀書(shū)。內(nèi)耗的人，是對(duì)自己苛求的人。對(duì)自己要求很高，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的能力達(dá)不到自己的要求時(shí)，就會(huì)更容易陷入內(nèi)耗。所以，從根本上來(lái)說(shuō)，要不斷汲取養(yǎng)分去對(duì)抗內(nèi)耗。最快豐富與提升自己的捷徑，莫過(guò)于讀書(shū)。從別人故事里認(rèn)識(shí)人生的局限性，降低對(duì)自己的苛責(zé)度，等于饒過(guò)自己。
3、學(xué)會(huì)拒絕。你不必為了工作而燃燒所有。只要它足夠溫暖你就夠了。你也不必讓每個(gè)人都喜歡你。你畢竟不是人民幣，做不到人見(jiàn)人愛(ài)。要讓自己具備被討厭的勇氣，就是不要過(guò)分在意別人的評(píng)價(jià)與看法。這世界有很多的人，對(duì)他人的評(píng)價(jià)體系永遠(yuǎn)是苛責(zé)的。學(xué)會(huì)拒絕，就相當(dāng)于遠(yuǎn)離了一種被動(dòng)評(píng)價(jià)。就不必活在別人的評(píng)價(jià)體系里，一身輕松做自己。
4、 運(yùn)動(dòng)。當(dāng)情緒低落，陷入內(nèi)耗時(shí)怎么辦?穿上運(yùn)動(dòng)裝，帶上耳機(jī)，跑步或者健身，在揮汗如雨中精神也會(huì)得到解放。強(qiáng)身健體的同時(shí)，也讓自己逃離情緒的桎梏，換一種環(huán)境來(lái)面對(duì)自己，是對(duì)各種復(fù)雜情緒的卸載或安放。
5、找到人生的方向。沒(méi)有目標(biāo)與方向就沒(méi)有動(dòng)力。就會(huì)陷入盲目努力或無(wú)所事事的兩種極端里。是一種嚴(yán)重的精神內(nèi)耗。
心理學(xué)家告訴你用三個(gè)步驟找到人生目標(biāo)。第一步在紙上寫(xiě)出你真正的人生目標(biāo)。第二步針對(duì)你的內(nèi)心想法做加法。盡可能多的羅列自己的人生目標(biāo)，把能想到的都寫(xiě)出來(lái)，不用管是否合理，想怎么寫(xiě)就怎么寫(xiě)。第三步做減法。逐個(gè)劃掉相對(duì)不重要的目標(biāo)直到剩下最后一個(gè)。在逐步劃掉目標(biāo)的過(guò)程中就是在確診你內(nèi)心最渴望的東西。
6、專注于更少的事情，并將他們做好。人的時(shí)間和精力都是有限的，想面面俱到，只會(huì)讓自己很累，哪頭也顧不好。真正重要的事，其實(shí)就那么幾件。把最好的精力放在真正重要的事情上，聚焦目標(biāo)，不但變得高效，更重要的是行動(dòng)得到了回報(bào)。修煉專注力，一次只做一件事，才能做好每件事。
7、找到自己的“最低安全感”。在我們的生活中，焦慮和內(nèi)耗所帶來(lái)的慌亂感，其實(shí)都來(lái)自“沒(méi)有安全感”的恐懼。怎樣的獲得感才能具有真正的安全感，每個(gè)人的答案都不一樣。但如果盲目把安全感閥值定得過(guò)高，無(wú)論再努力，依然會(huì)感到焦慮不安陷入內(nèi)耗。有限的人生，切勿好高騖遠(yuǎn)。
8、增強(qiáng)鈍感力，不取悅他人。鈍感力很重要。它不是無(wú)知無(wú)覺(jué)，而是摒棄玻璃心，不要過(guò)于在乎別人的看法。有時(shí)遇到意見(jiàn)不一致的時(shí)候就容易揣摩對(duì)方的心思，無(wú)法真實(shí)表達(dá)自己的想法和觀點(diǎn)?？桃庾屪约哼t鈍一點(diǎn)，在溝通交流的時(shí)候不用管別人怎么想我。將感知力用在珍貴的地方，不重要的人事，就選擇性屏蔽掉。忠于內(nèi)心，真的會(huì)快樂(lè)。
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