消除“春困”有良方
我們知道，大腦是最容易疲勞的器官，春季腦力勞動(dòng)者的大腦更易疲勞困倦，有時(shí)昏昏沉沉，甚至腦袋脹痛。對(duì)待這種“春困”，應(yīng)當(dāng)根據(jù)個(gè)人條件，選擇適當(dāng)方法來(lái)消除它。
重視衣食住行：在春天，堅(jiān)持正確的衣、食、住、行，對(duì)消除“春困”很有幫助。春季的衣著，要寬松舒展，柔軟保暖，要時(shí)備夾衣，以防風(fēng)寒侵襲。春季的飲食宜清淡溫平，多食新鮮蔬菜水果、粗糧、豆制品等，以獲得充足的維生素，不宜過(guò)食油膩烹煎和辛辣刺激性食品。飲用花茶，以利散發(fā)一冬積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)陽(yáng)氣發(fā)生。春季住所，要保持室內(nèi)外清潔，空氣新鮮，保證夜間睡眠充足。春季要加強(qiáng)戶(hù)外活動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體對(duì)氣候的變化適應(yīng)能力，使人體各組織器官適應(yīng)春天升發(fā)之氣，減少“春困”等不適。
勤梳頭：當(dāng)頭昏腦脹時(shí)，可以拿起梳子梳梳頭。因梳子在頭皮上來(lái)回輕輕劃過(guò)，可刺激頭皮的神經(jīng)末梢，通過(guò)大腦皮層，調(diào)節(jié)頭部的神經(jīng)功能，松弛頭部神經(jīng)的緊張狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)。有神經(jīng)衰弱癥狀或由于失眠、思考過(guò)度而引起神經(jīng)性頭痛的人，每天梳頭3次，每次梳頭3~5分鐘，就會(huì)減輕或消除癥狀。另外還可做做頭皮操，其方法是：首先，雙手四指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞至兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次；然后用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每處搔抓5次；最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每日早晨起后，晚上睡前，定時(shí)各做一次，可使精力旺盛，思維敏捷，這是消除腦疲勞困倦的簡(jiǎn)易有效的方法。
科學(xué)用腦：堅(jiān)持科學(xué)用腦，讓右腦半球得到適當(dāng)休息，是消除腦力勞動(dòng)者“春困”的又一辦法。大腦有功能不同的左右兩半球，在日常學(xué)習(xí)工作中，左腦半球主要負(fù)責(zé)語(yǔ)言、數(shù)學(xué)、抽象思維等工作，腦力勞動(dòng)者的右腦半球較少應(yīng)用，相對(duì)輕松些。因此，當(dāng)頭腦感覺(jué)不清醒和脹痛時(shí)，應(yīng)暫停手頭工作或欣賞一下音樂(lè)、花卉、字畫(huà)，或做做體操，進(jìn)行某種體育鍛煉。這樣，右腦半球得到使用，左腦半球可忙里偷閑得到休息。更主要的是，運(yùn)動(dòng)能使耗氧量最多的大腦消耗的氧得到及時(shí)補(bǔ)充供應(yīng)，有利于恢復(fù)疲勞。
多刺激感覺(jué)器官：當(dāng)有昏昏欲睡感覺(jué)時(shí)，可采取一些刺激感覺(jué)器官的活動(dòng)，或走出戶(hù)外，到郊野、湖畔、泉邊、海濱、山巔，放眼眺望，讓視覺(jué)得到調(diào)節(jié)；獲選聽(tīng)一些優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)、讓人振奮的樂(lè)曲，并伴其韻律做些動(dòng)作，活躍身軀，讓聽(tīng)覺(jué)得到刺激；或聞一聞能夠去除困意、振作精神的氣味，如風(fēng)油精、花露水等，讓嗅覺(jué)得到刺激。這些方法對(duì)消除“春困”都能在即刻間起到一定的作用。
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