掤在兩臂 “掤”字的含義即是掤架、擋阻、防御對方的進(jìn)攻，動作主要向前，方向?yàn)檎Ｋ膭劈c(diǎn)，也就是接觸點(diǎn)，在手腕到肘之間，在特殊情況下也可延至手指到上臂，就是整個手臂。因此說“掤在兩臂”。主要拳式如起勢、左右掤等。
“掤”的勁法特點(diǎn)是“圓撐”，即“掤要圓撐”。“圓撐”這兩個字，特色是圓，就是說，光“撐”不夠，還要“圓撐”。圓形受力大，抗壓能力強(qiáng)，如此方能“勁足”。“圓撐”主要體現(xiàn)在腕要圓、肘要圓、肩要圓，依此類推，周身都要圓。掤的時候，肘、肩骨節(jié)要撐開，腕、掌骨節(jié)也要撐開。這也就是“十三字行功訣”中所講的，“掤手兩臂要圓撐，動靜虛實(shí)任意攻”。
“掤”在所有勁法中為第一勁法，而且暗含在所有勁法中，無處不在。對方出手時你要掤接，不掤就要挨打；(扌履)化中要有掤，無掤則軟，就要被動。掤勁可大可小，要相機(jī)而變。
在推手中掤勁以不丟不頂、粘連黏隨為好。
在練習(xí)拳架時，掤勁也要時時留意、處處暗含。比如做“單鞭下勢”“退步跨虎”的動作，兩臂的抽回、分離、圓轉(zhuǎn)，均要“帶”著、“引”著來力松轉(zhuǎn)。這個“帶”字和“引”字，就含有“掤”勁。至于掤勁的輕重緩急，則全憑對對方來力大小快慢的感覺而相應(yīng)變化，要著意于“松柔中寓沉剛”，就像江河湖海之水的力量“澎”著大船一樣，水質(zhì)是柔活的，而力量卻是深厚的。
