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如何遠(yuǎn)離肩膀痠痛？

肩膀痠痛，往往是生活習(xí)慣不佳所造成的，仔細(xì)回想一下，以下的正確習(xí)慣你是否都做到了呢？

1.定期運(yùn)動(dòng)
養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，並且記得在運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)後做伸展操來放鬆肩膀的肌肉。

2.正確走姿
良好、正確的走路姿勢(shì)將使血液循環(huán)更為順暢。走路的時(shí)候?qū)⒁庾R(shí)集中在腳部，膝蓋伸直，腳後跟先朝地，縮緊臀部並抬頭挺胸。

3.用雙肩背包
減輕你的背包重量，建議你多多利用雙肩背包來分?jǐn)傊亓俊?br>
4.準(zhǔn)備小外套
隨時(shí)準(zhǔn)備一件輕薄小外套。尤其是在冷氣房裡辦公，一件輕薄的外套能避免讓你的肩膀受到風(fēng)寒。

5.勿長(zhǎng)時(shí)間低頭
在打字或閱讀時(shí)，頭不可太低，以免因?yàn)轭i椎彎曲，影響肩膀，造成肩膀疼痛。

6.不要過度使用肩膀
不要過度使用肩膀，不管是運(yùn)動(dòng)、做家事，都要注意不可過度使用肩膀，以免關(guān)節(jié)磨損，造成肩膀疼痛。

7.少吃冰冷食物
冰冷食物易阻礙血液循環(huán)，最好少吃。

肩貞

穴位：當(dāng)手垂下時(shí)，腋窩後面的豎紋頭上一寸（大拇指橫寬）處。 按摩方法：以拇指指面按壓，或作圈狀按摩。 功效：主治肩胛痛、手臂痛。

肩井

穴位：位於後頸根部與肩膀的中央處。 按摩方法：以拇指指面按壓，或作圈狀按摩。 功效：舒緩頸肩部痠痛、背部疼痛、上肢痠麻等癥。 注意事項(xiàng)：孕婦禁止按此穴。

大抒

穴位：第一胸椎下方凹陷往左右外側(cè)約2指橫寬處為大抒。 按摩方法：以拇指指面按壓，或作圈狀按摩。 功效：主治肩胛痠痛、頸部僵硬疼痛和手臂痛。

大抒

穴位：第一胸椎下方凹陷往左右外側(cè)約2指橫寬處為大抒。 按摩方法：以拇指指面按壓，或作圈狀按摩。 功效：主治肩胛痠痛、頸部僵硬疼痛和手臂痛。