自古養(yǎng)生食粥好，腸胃運化吸收高。
巧配膳食用粥療，四季保健成法寶。
消暑解毒綠豆粥，能治實火和腫痛。
止渴利尿除煩熱，夏令中暑能預防。
健脾和胃扁豆粥，除濕止瀉又祛暑。
夏天感冒消腸炎，胸胃腹痛都能止。
茶水去渣煮粥食，能治血管心腦病。
減肥護膚又抗癌，善解干渴消積滯。
豬腰杜仲準山粥，能治腎虛和腰痛。
補中益氣養(yǎng)臟腑，還治幼兒夜尿頻。
百合銀耳蜂蜜粥，能治氣陰和虛損。
滋陰益氣和胃好，養(yǎng)心安神助眠功。
馬蹄桑枝甘蔗粥，能治濕熱咽腫痛。
血壓升高能降下，調(diào)養(yǎng)心腦精神足。
竹葉銀花石膏粥，清泄腸胃去熱火。
能治便秘解干燥，祛濕減肥健和美。
淮山白術(shù)薏米等，煮成健脾八寶粥。
清利濕熱消腳腫，補腎補肺治肺痛。
養(yǎng)生保健粥療歌，四季健康笑呵呵。
養(yǎng)生三字訣
睡得早，起得早。
穿得俏，常跑跑。
動體魄，靜心竅。
寡私欲，忌煩躁。
善食補，七成飽。
素吃多，肉吃少。
講衛(wèi)生，勤用腦。
常喝水，煙不著。
自我樂，疾病消。
性平和，抗衰老。
