大部分人都很迷茫，不知道自己一生究竟想要成為什么樣的人？要做出怎樣的事業(yè)？構(gòu)建怎樣的人生？
到了一定年齡就按部就班的工作、買房、結(jié)婚、生子、養(yǎng)老，最后死亡。
我們之所以最后成為了大多數(shù)的平凡人，沒有創(chuàng)造理想中的一番天地，就是因為我們并沒有領(lǐng)悟人生的奧秘，未能及早覺醒，并在想明白之后發(fā)奮圖強(qiáng)。
一個人如果能夠數(shù)十年如一日地踐行一種良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，必然是因為在內(nèi)心深處有著一個十分堅定的人生目標(biāo)和具體的實施計劃。
庸碌的人多會惋惜過去和埋怨運氣不好，杰出者更多是感到自豪和反思人生后繼續(xù)奮斗，這就是為什么人和人會慢慢拉開差距。
只有把自己的人生目標(biāo)先明確出來，精準(zhǔn)定位自己的目標(biāo)和未來走向，才能從茫然的人生狀態(tài)中解脫出來，才能真正通過切切實實的行動去實現(xiàn)自我價值。
道理都懂，可是究竟應(yīng)該怎么做？怎么做才正確又有效率？
本書作者從目標(biāo)建立、時間管理、高效學(xué)習(xí)、修煉硬本領(lǐng)、自我輸入和輸出五個方面，教大家通過適合的方法和有效的行動，并將這些行動一直堅定的執(zhí)行下去，那么你也將成為人生的逆襲者。
張萌
時間效率管理專家，暢銷書作家。
全球青年領(lǐng)導(dǎo)力GYL的創(chuàng)始人。
青年加速器——極北咖啡的創(chuàng)始人。
職場知識技能分享平臺——下班加油站的創(chuàng)始人。
畢業(yè)于北京師范大學(xué)，獲英國語言文學(xué)與經(jīng)濟(jì)學(xué)雙學(xué)位，后保送留校，直博攻讀功能語言學(xué)與腦認(rèn)知心理學(xué)博士學(xué)位。
被博鰲亞洲論壇授予“全球青年領(lǐng)袖”“首都十大教育新聞人物”的稱號。
行走近40個國家，四次出席APEC峰會，并三次參加達(dá)沃斯世界經(jīng)濟(jì)論壇。
2017年5月4日，張萌登上紐約時代廣場的大屏幕。
一、目標(biāo)建立
二、時間管理
三、高效學(xué)習(xí)
四、修煉硬本領(lǐng)
五、自我輸入和輸出
六、工具篇
對過去的一年做自我總結(jié)，這是一件非常重要且非常有必要的事情。站在客觀的角度，以旁觀者的身份去回顧自己過去的一年。
每個人對自己一年來的滿意度情況，與每個人的努力程度呈現(xiàn)正向聯(lián)系，我們越努力，對自己越滿意。
7個人物法——這個方法既可以用來定義階段性目標(biāo)，也可以用來定義整個人生目標(biāo)，是一種可以比較快速地幫助你去定義目標(biāo)的基本方法。
7個人物法的五個步驟
第一、先想出一個你夢想中要成為的一個人的名字。
這里要區(qū)分一下偶像和夢想成為的人的概念，比如藝術(shù)明星是你的偶像，但不一定是你想成為的那個人。夢想成為的那個人，是假如你成為他，人生滿意度指數(shù)會達(dá)到滿分。一般男生選擇成為馬云，女生選擇成為楊瀾。
第二、用同樣的方法，寫出另外6個人的名字。
想成為企業(yè)家可通過福布斯排名榜去找，想成為電影明星通過看時尚雜志去找，想成為教育領(lǐng)域的杰出人物，去翻看歷代教育家的資料。
推薦使用百度人物法，當(dāng)你找到一個人的時候，搜索會鏈接到一些相關(guān)人物，供你參考了解。
第三、把每個人的硬本領(lǐng)總結(jié)歸納出來。
需要把7個人的硬本領(lǐng)一一列出來。每個人物要寫3個，一共21個。找到他們的共同點，把相同本領(lǐng)圈出來，按照從多到少排序，取最前面的三項，這三項本領(lǐng)就是你要樹立的人生目標(biāo)和奮斗方向，請永遠(yuǎn)記住這三項硬本領(lǐng)，它們是你為之忙碌的原因與目標(biāo)。
比如楊瀾、馬云、俞敏洪他們?nèi)齻€的共同本領(lǐng)就是英語都非常好。
建議男生找男性目標(biāo)人物，女生找女性目標(biāo)人物。
第四、自我匹配法
對自己進(jìn)行解析，目前自己所學(xué)或所從事的事情，是否跟這三個硬本領(lǐng)有關(guān)；如果有，就先構(gòu)建正在學(xué)或正在做的那個硬本領(lǐng)，如果沒有，將這三項硬本領(lǐng)按照自己的興趣和喜愛程度，一一進(jìn)行學(xué)習(xí)修煉。
第五、確定你今年要修煉的硬本領(lǐng)，這就是你今年的目標(biāo)。
運用10000小時定律修煉硬本領(lǐng)。
確立好人生目標(biāo)以及自己要掌握的硬本領(lǐng)后，要在三個硬本領(lǐng)中想清楚要先學(xué)什么、后學(xué)什么。
這時就需要你有目標(biāo)管理的能力，對年度、月度、周目標(biāo)、日目標(biāo)進(jìn)行管理。
年度目標(biāo)管理
1??寫下一個心愿，2??為了實現(xiàn)這個心愿需要做到哪5件事情，3??將5件事情劃分成每個季度，在細(xì)分到12個月，細(xì)化到每個月需要達(dá)成的目標(biāo)。
月度目標(biāo)管理
每個月最后一天，對當(dāng)月一整個月進(jìn)行反思。有什么遺憾和收獲都一一列出，包括工作、自我提升、月反思、家庭及個人健康管理等等
周目標(biāo)和日目標(biāo)管理
日目標(biāo)不要超過3個，爭取完成3個目標(biāo)，按照輕重緩急、難易度排列好。
目標(biāo)的建立，一定要根據(jù)自身的實際情況，如果目標(biāo)設(shè)得遠(yuǎn)大且空虛，當(dāng)目標(biāo)沒有達(dá)成時，及其容易產(chǎn)生挫敗感。
到底應(yīng)該忙些什么的建議和方法
一、一定要為目標(biāo)而忙
目標(biāo)有日目標(biāo)、周目標(biāo)、月目標(biāo)、年目標(biāo)以及一生的目標(biāo)。
建立目標(biāo)，要按照時間從遠(yuǎn)到近，要依次想明白、弄清楚。
二、一定要有方式、有方法、有計劃的忙。
三、一定要堅持下去。
需要把計劃、實施、評估以及再次計劃做成一個大的循環(huán)體系，這才是時間管理。
10000小時定律：第一位提出者是美國福羅里達(dá)州立大學(xué)教授——安德斯·?？松?，他通過大量研究發(fā)現(xiàn)，10000小時是一個基本時間需求，如果一個人花費了越多的時間進(jìn)行精細(xì)化的訓(xùn)練，那么他就越可能做到更好，并且在這個領(lǐng)域當(dāng)中達(dá)到頂級水平。
時間管理的三大法則是：目標(biāo)性法則、要事優(yōu)先法則、組織計劃性法則。
最重要的法則就是目標(biāo)性法則，也是時間管理的基礎(chǔ)。
管理學(xué)中，用SMART原則來確定目標(biāo)，具體的specific、可衡量的measurable、可實現(xiàn)的attainable、合理的realistic、有時間限制的time-targeted。
作者自己的目標(biāo)是怎樣成為一名外交官？要想成為外交官英語能力必須要強(qiáng)，3年時間說一口流利的英語，一共用到10000小時，這就是一個基本的目標(biāo)分析。當(dāng)時作者是北京師范大學(xué)英文系大一的學(xué)生，學(xué)校給予3年英文訓(xùn)練的總學(xué)時一共是5000～6000小時，用10000小時減去課程已有的學(xué)習(xí)時間，剩余4000～5000小時就要有效利用起來。
10000-5000=5000，3年內(nèi)完成近5000小時英文訓(xùn)練，按照3年1000天時間初步估算，每天平均練習(xí)3-5小時。
大學(xué)生的可控時間只有三部分，第一，每天早上的早起，第二，每天晚上學(xué)校課程結(jié)束之后，第三，周六日的時間。下一步就是對自己的可控時間進(jìn)行一一排查。最后分析的結(jié)果，每天早上5點起床，每天堅持英文訓(xùn)練3-5小時，一直堅持1000天。這就是SMART法則的應(yīng)用。
拿一張白紙，在白紙的中間畫一條豎線，左邊列出時間的計劃，右邊列出時間的總結(jié)。從上到下，列出時間序列表，可以從0-24點，這些數(shù)字就是你每天的時間。
左邊將每天的計劃寫下來，一定要用方括號或大括號，把時間標(biāo)出來，寫完計劃后，第二天醒來，開始寫右邊，按照昨天實際發(fā)生的事件，按照實際順序依次還原出來。
此時，會出現(xiàn)三種情況：第一、沒有完成的事項，第二、多完成的事項，這些事項沒有在日程中，第三、與計劃時間不一致的事項。在這三種情況發(fā)生的時候，一定要在右邊紙上用小星星把變動情況標(biāo)志出來。這就是你在時間計劃方面能力的不足地方，這就是總結(jié)。
然后對異動情況一一進(jìn)行評估分析
最后，就是再次計劃，也是時間管理的二次訓(xùn)練過程。
時間管理四要素：計劃、實施、總結(jié)、評估。做好以上四項才能再次計劃
時間管理，越早想明白越好；但想明白還不夠，越早做到越好；做到還不夠，只有每天堅持才重要。
通過SMART法則設(shè)置明確目標(biāo)后，張萌開始每天早上5點起來讀英語，完成1000天目標(biāo)。
她的夢想是要成為一名優(yōu)秀的外交官，聽、說、讀、寫、譯這五樣本領(lǐng)就必須樣樣精通。
于是他將學(xué)習(xí)地點定在了北師大第九教學(xué)樓前面一片茂密的小樹林里，開始每天練習(xí)英語，張萌第一次想放棄的時候是在堅持第100天的時候，那時北京已是三九寒冬，每天在戶外站3個小時，回到教室上課時，身體已經(jīng)被凍僵了，全身上下只有眼睛可以轉(zhuǎn)動，四肢已經(jīng)麻木，握筆寫字都要用30分鐘才能恢復(fù)。
就在張萌又想放棄的時候，迎來了學(xué)校的期末考試，沒想到她居然從入學(xué)考試時候的差生，一躍成為北師大英文系的第一名，不僅獲得了學(xué)校的獎學(xué)金，還獲得了國家獎學(xué)金，而之后三年也是如此。
在1000天學(xué)習(xí)臨近結(jié)束的日子，一次偶然機(jī)會，張萌參加了APEC全國英文演講比賽，經(jīng)過數(shù)輪pk，她獲得了比賽第一名，組委會給她的獎勵是，隨同領(lǐng)導(dǎo)人一同前去參加APEC的CEO峰會。
自此之后，張萌開始大量使用10000小時定律的衍生方法學(xué)習(xí)更多的技能，修讀了自己的第二專業(yè)，每年出版一本書，游歷了30多個國家，管理兩個創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊。
1000天小樹林計劃，不僅僅局限在英語學(xué)習(xí)，而是根據(jù)你身體的具體情況去尋找相應(yīng)的目標(biāo)，制訂相應(yīng)的計劃，最后根據(jù)你自己可掌控的時間去執(zhí)行，一直努力堅持下去。
作者都堅持了那些事情？
1、連續(xù)25年，堅持每3～5年訓(xùn)練一項“硬本領(lǐng)”。
2、連續(xù)23年，堅持記日記，每日自省。
3、連續(xù)17年，堅持每天早上5點起床，開始讀書學(xué)習(xí)。
4、連續(xù)16年，堅持每天1-2杯咖啡，保持充沛體力和精力。
5、連續(xù)15年，堅持使用效率手冊，規(guī)劃自己的時間。
6、連續(xù)9年，堅持在旅行中學(xué)習(xí)和思考，行走30多個國家。
7、連續(xù)5年，堅持每年出版一本書。
8、連續(xù)4年，堅持在創(chuàng)業(yè)中迎難而上，從沒想過退縮。
9、連續(xù)4年，堅持每年演講100場以上，訓(xùn)練自己的口才與表達(dá)能力。
10、連續(xù)3年，堅持自主學(xué)習(xí)，構(gòu)建新的知識理論體系。
11、連續(xù)3年，堅持以人為師的計劃，每年向50個人物學(xué)習(xí)。
早起儀式的9個步驟
1、聽到鬧鈴后立即起床
2、香氣喚醒，選擇對你來說最有效、最快速的喚醒方法。比如說咖啡。
3、進(jìn)入高效能的狀態(tài)。
4、打卡《贏·效率手冊》，寫下前一天晚上在睡前思考的三個目標(biāo)。
5、用總結(jié)法為昨日的事情進(jìn)行復(fù)盤。
6、為今天一整天進(jìn)行日程的安排。
7、進(jìn)入10000小時精學(xué)訓(xùn)練。
8、努力進(jìn)入忘我狀態(tài)，且最少持續(xù)1小時。
9、出狀態(tài)，吃早餐，調(diào)整積極的心情。
除了早起儀式，還有兩件事可以幫助自己。一，設(shè)置激勵機(jī)制，每隔21天自己完成早起打卡率達(dá)80%以上，就給自己買一件心儀的禮物。二，組建一個早起群，大家在群里互相刺激、互相鼓勵、互相監(jiān)督。
生命就像電池，而且是一次性電池，用光了就不能重復(fù)充電。
下面請大家自行對號入座，如果你是00后，已經(jīng)消耗了總體電量的1/5，90后，消耗了1/4，80后，消耗了2/5，70后，消耗1/2，60后及50后，······
高效學(xué)習(xí)的十個秘訣
1、想清楚自己的目標(biāo)
2、為目標(biāo)設(shè)置節(jié)奏
緊急且重要的事情——必須馬上完成，
緊急但不重要的事情——比如工作和生活中臨時的瑣事，需要排出相應(yīng)的空檔在應(yīng)對。
重要且不緊急的事情——與人生目標(biāo)相關(guān)的硬本領(lǐng)，例如學(xué)習(xí)，健身等，需要每天拿出整塊時間來處理。
既不緊急又不重要的事情——像微信
3、精學(xué)體系的構(gòu)建
需要通過10000小時定律的積累學(xué)習(xí)來完成，比如早起時間，就是整塊時間，不受打擾。
4、泛學(xué)體系的構(gòu)建
泛學(xué)體系是一個人綜合的知識面，需要在每個領(lǐng)域略知一二。晚上時間適合被動式的學(xué)習(xí)，比如收聽收看線上課程或健康鍛煉。
5、預(yù)習(xí)法——學(xué)會提問
6、實時學(xué)習(xí)——學(xué)會記錄
比如喜馬拉雅的有些課程，有的就適合刷牙洗臉聽，有的上下班路上聽，有的適合在睡前聽。
7、復(fù)習(xí)法——學(xué)會實踐
8、早起法——精學(xué)體系的前提
早起掌控自己的時間，你是時間的主人，你怎么樣對待你的時間，時間就會給你同比例的回饋。
9、屏蔽負(fù)面信息
人與人之間一個重要的差別在于主動性。擁有智慧的人會為自己營造積極向上的氛圍，構(gòu)建正能量的朋友圈。一定要努力找到和你一樣的人。
10、自我激勵與分享法
一年365天，17個半21天，取整為18，把每項習(xí)慣循環(huán)練習(xí)18遍。如果18遍都訓(xùn)練下來，想忘記都很困難。
為自己想18個最想要的禮物，每當(dāng)一個周期成功堅持下來的時候，就把這個禮物買給自己。
目標(biāo)分解四個關(guān)鍵步驟：
1、自己的目標(biāo)到底是什么，要把它剖析得詳細(xì)到不能再詳細(xì)。
2、要知道實現(xiàn)這個目標(biāo)，你給自己多少時間。
3、要知道自己在這項技能中，現(xiàn)有水平是什么
4、需要知道自己的財務(wù)預(yù)算是多少
最后，把前四項都列出來之后，找這個領(lǐng)域比較專業(yè)的人幫你去進(jìn)行可行性分析。
把零散的東西進(jìn)行銜接就是整合。把硬本領(lǐng)的相關(guān)知識點與其他領(lǐng)域的相關(guān)內(nèi)容，一個個先修煉好，并最終把它們結(jié)合在一起運用到實踐中不同的場景，這個結(jié)合的過程被稱為技能整合。
如何完成技能整合？
第一、需要刻意訓(xùn)練，提升自己的歸納能力。
第二、把每個小技能都修煉熟練，如果滿分是10分，至少要達(dá)到7分，才能開始技能整合。
第三、在學(xué)習(xí)時，需要注重輸入與輸出系統(tǒng)的結(jié)合。
學(xué)會的最高標(biāo)準(zhǔn)是會教。對一項技能修煉來說，如果你可以達(dá)到教的水平，那么你一定是將其掌握得爐火純青了。
第四、技能整合需要遵循單點突破法，符合一個閉環(huán)（計劃-實施-總結(jié)-評估-再次計劃）的規(guī)律。
第五、硬本領(lǐng)修煉的目標(biāo)性決定了你要整合到什么程度。
不是所有的技能修煉都要達(dá)到10000小時，關(guān)鍵是你想把這項技能練到什么程度，你的投入是多少，投入目標(biāo)即包括時間的投入，也包括資金的投入，你要為自己的技能埋單，打算支付多少錢？
張萌學(xué)英語的時候同時在學(xué)日語，對于學(xué)英語她要求自己在聽、說、讀、寫、譯這五項技能要全部精通，對于日語這五項技能就是掌握不需要精通。
準(zhǔn)確模仿法的三個部分：
1、閱讀相關(guān)領(lǐng)域的工具書
2、尋找模仿對象
學(xué)什么很關(guān)鍵，在你讀書的過程中，要用讀書筆記法，把你讀書過程中思考的問題全部記錄下來。
在向人學(xué)習(xí)時，有三種方式。
第一、關(guān)注他的微博，將他寫的書都認(rèn)真的閱讀，持之以恒地給他留言或者發(fā)私信。
第二、把過去在讀書過程中遇到的，以及在實踐過程中遇到的問題，整理成問題清單，在適當(dāng)?shù)膱龊舷蛩埥?。在請教問題時請保持禮貌虛心的態(tài)度，不能讓人產(chǎn)生反感的情緒。
第三、當(dāng)你可以與他單獨約見時，把你的問題清單以及你對他的研究的隨手筆記都拿出來，讓他看到你的誠意。（張萌每年都會請50位這樣的人士吃飯、喝咖啡，這是她的以人為師計劃）
3、深度研究模仿案例
是否復(fù)盤是智者和愚者的重要區(qū)分方法。
模仿是你能夠入門的快速學(xué)習(xí)方法之一，學(xué)習(xí)的初始階段就是在模仿，學(xué)習(xí)本身就包含著模仿的含義。
正確的模仿，是在學(xué)習(xí)別人的長處之后，同時能夠彌補(bǔ)自身的不足，而并不是完全地復(fù)制別人的成果。
里程碑事件可以分為兩類：強(qiáng)制性事件和主動選擇性事件。
強(qiáng)制性事件是被動性的刺激，就是到了那個時間段，你必須做出這樣的選擇。一旦選錯，你的人生就會被改寫。一旦你跳出來，打算重選，就會與主流價值觀不合，于是就會被稱為異類。
強(qiáng)制性里程碑=關(guān)鍵性事件+時間要求+獎罰標(biāo)準(zhǔn)
如果想在強(qiáng)制性的里程碑中獲得“贏”的秘訣，需要把握三點：
第一、即將到來的關(guān)鍵性事件是什么？比如高考
第二、這次關(guān)鍵事件，給了你怎樣的時間節(jié)點要求，必須在多長時間內(nèi)把哪些事做完。
第三、如果你贏了這個強(qiáng)制性里程碑，你將會得到怎樣的獎勵或者怎樣的有利局面，如果你輸?shù)暨@個強(qiáng)制性里程碑，你又會擁有怎樣的懲罰或者怎樣的不利局面。
主動選擇性里程碑，比如成人自考，分手或離婚，換工作等。在之前的一局中，你已經(jīng)輸了，現(xiàn)在需要重新選擇人生，獲取新生，重新實現(xiàn)自我，重新?lián)肀粝?，你需要下一個大大的決心，并把它們設(shè)置為你的硬本領(lǐng)訓(xùn)練中的關(guān)鍵里程碑。
只要你對現(xiàn)在的自己不是100%滿意，只要你自己還有目標(biāo)沒有實現(xiàn)，那么你就需要為自己進(jìn)行投資，開啟一種“自虐模式”。
你需要不斷地去戰(zhàn)斗，迎接一個又一個的挑戰(zhàn)，這就是有目標(biāo)感的人生。
在學(xué)習(xí)技能的時候，我們不能放棄一切可以鍛煉自己的機(jī)會。
人類的身體需要編程，需要養(yǎng)成好習(xí)慣，需要習(xí)慣的力量。
需要從內(nèi)外兩方面著手，外部直接屏蔽負(fù)面信息，內(nèi)部加強(qiáng)自身抵御的能力。
戒掉壞習(xí)慣的九個方法
1、無論什么事情，一定要先堅持21天。
2、從小處著手，改變諸多壞習(xí)慣。
3、找一個人個榜樣
4、將你要養(yǎng)成的這項習(xí)慣寫下來
5、告訴你的一個朋友，或者將你要堅持的這件事情分享到朋友圈。要利用輿論的力量，讓自己的懶癌不再復(fù)發(fā)。
6、能夠充分了解壞習(xí)慣的壞處，并且能把它條分縷析地講出來。
7、至少給自己三次機(jī)會。
8、參加一個異類社群，為自己營造積極的正能量氛圍
9、別想那么多，從此刻就開始。
實現(xiàn)自我激勵型的人格需要的步驟
第一、學(xué)會情緒管理，建立自身的減壓渠道
1、呼吸法，2、分散注意力，3、吃甜食——上午10點和下午4點是吃甜食的最佳時間，4、甜橙香薰——驅(qū)散緊張情緒和壓力，改善焦慮所引起的失眠。5、給你的伴侶來個長時間的擁抱，6、冥想
第二、休整期安排，階段性安排密集型訓(xùn)練。比如旅行，閉關(guān)修煉。
第三、選擇人格榜樣，并緊密跟隨。
1、最方便快捷的渠道就是來自導(dǎo)師的建議和意見。
2、通過別人的評述和交流來學(xué)習(xí)。
當(dāng)我們有意識地不斷重復(fù)一件事情，在勤學(xué)苦練中尋找到別人不知道的竅門，最后得心應(yīng)手，我們就可以成為這一領(lǐng)域或者這一行業(yè)的大師。
通過10000小時的積累和反復(fù)練習(xí)后，熟練地掌握了一項技能，你的學(xué)習(xí)成果達(dá)到了一定的積累，這時，你可以開始嘗試向別人傳授你所學(xué)到的知識點，當(dāng)你能成功地指導(dǎo)別人，站在“師父”的角度和高度時，此時，你對這項技能就已經(jīng)達(dá)到了熟練的程度。
在輸出機(jī)制中，有很多方式和方法，其中教會“徒弟”是最重要的方法，除此之外，還可以通過演講、和他人進(jìn)行交流和溝通、寫作出書等方式達(dá)到輸出的目的。
通過輸出機(jī)制來鞏固輸入的學(xué)習(xí)成果，讓學(xué)習(xí)成為一個封閉的環(huán)，一入一出，學(xué)習(xí)效果更佳，知識點也就記得更牢固，同時，我們接收到的知識也更加廣泛。
對所有成功人士，或者在某一領(lǐng)域有著極高成就的人來說，他們的成功，他們的杰出都不是偶然的，是通過大量的學(xué)習(xí)積淀，才有了后面的蓬勃發(fā)展。
一場成功的演講是基于兩個要素為基礎(chǔ)的，第一是真誠，第二是換位思考。
一個人只有知道了自己為什么會恐懼，自己到底恐懼的是什么，找準(zhǔn)了這個點，才能夠去撫平這塊硬傷。
一個80分的演講包括三項內(nèi)容，一、不打無準(zhǔn)備之戰(zhàn)，二、寫稿，三、精通排練。
不打無準(zhǔn)備之戰(zhàn) ，又分為時間、目標(biāo)、溝通、框架思維的上的準(zhǔn)備這四點。
帶什么樣的稿子上臺？建議帶上手卡，這張卡片可能會起到品牌推廣的作用，更重要的是提醒你關(guān)鍵的問題，以及你演講當(dāng)中的目的。
90分鐘的演講，需要準(zhǔn)備八項：演講的目的性、服飾與裝扮、動作設(shè)置、環(huán)境、次序、禮儀、手稿、彩蛋。
環(huán)境中麥克風(fēng)、舞臺、講臺、燈光這四點又非常重要。
彩蛋就是故事，一般需要準(zhǔn)備三個故事，1、在你開講一分鐘之內(nèi)就能把別人講的熱血沸騰的勵志故事，2、能把周圍所有人都逗樂的笑話，3、自我介紹。
當(dāng)你忘詞，可以把這3個彩蛋放到合適的場景中。
寫作不僅能幫助我們將繁雜混亂的思維理清楚，還能幫我們迷茫的大腦掃除迷霧，迎接清晰的目標(biāo)。
一年如果能夠?qū)懴?65句話，或者積累365句名言，引入你的演講當(dāng)中，你就會出口成章，引入你的文稿之中，你就會落筆成文，這又是一種輸出機(jī)制。
計劃工具——效率手冊，如何做計劃的重要工具，包括年度計劃、月底計劃、周計劃、日計劃。
總結(jié)反思工具——總結(jié)筆記，包括每日總結(jié)、每周總結(jié)，每月總結(jié)。
學(xué)習(xí)工具——讀書筆記、演講筆記、康奈爾筆記法
反思工具——靈感筆記
社交工具——社會資本
旅行工具——旅行筆記
效率手冊是每天時間管理能力提升的有效工具，效率手冊只為計劃和實施兩個步驟負(fù)責(zé)，總結(jié)筆記為總結(jié)和評估負(fù)責(zé)。所以如果希望訓(xùn)練自己時間管理能力的話，需要兩套管理工具，效率手冊和總結(jié)筆記。
關(guān)于每日計劃，每晚臨睡前需要先思考明天的目標(biāo)是什么，想明白了再睡覺，然后早起就要把它寫下來。
總結(jié)是反思的開端，復(fù)盤是對思維的訓(xùn)練。
1、時間記錄，2、未完成事項，3、多完成事項，4、原因解析，5、時間管理建議，6、今天想明白的一個道理
康奈爾筆記法，讓你的思維模塊化
康奈爾筆記法，是將你的思維實現(xiàn)簡易模塊化的一種方法，可以迅速幫助你去定義你在輸入時聆聽的重點，以及反思總結(jié)過程中筆記書寫角度以及重點。它是一種通過模塊化思維，強(qiáng)迫你去思考的一項輸入管理工具。
康奈爾筆記法幾乎適用于一切講授和閱讀，特別是對于聽課筆記。
結(jié)構(gòu)是：將 一頁紙分成了三部分，右上最大空間做筆記，左邊1/4左右用來寫提綱，最下方1/5用于寫總結(jié)。
如何使用康奈爾筆記“
第一、記錄，在右上方筆記欄內(nèi)記下課程要點。
首先，在頁面頂端寫上你的課程名稱、日期、授課題目，或讀的書名做標(biāo)題；
其次，在每頁最大的一塊區(qū)域做筆記；
最后，利用筆記主動學(xué)習(xí)，包括主動地聽講和閱讀，并時刻糾正你的筆記。
第二、簡化，記錄以后，盡早將筆記欄的重點以關(guān)鍵詞、簡短標(biāo)題，概念等方式寫在隨手筆記的側(cè)欄大綱中?？偨Y(jié)關(guān)鍵詞。
第三、背誦
第四、思考
第五、復(fù)習(xí)，每周花10分鐘時間快速復(fù)習(xí)筆記。
康奈爾筆記法是一種集筆記、復(fù)習(xí)、自測和思考于一體的學(xué)習(xí)方法，可以大幅度提高學(xué)習(xí)效果，而不僅僅是一種分區(qū)筆記法。
如何使用靈感筆記
1、需要及時記錄
2、要及時回顧我們的靈感筆記
3、客觀描述我們閃出靈感時的客觀環(huán)境
4、將靈感轉(zhuǎn)化為我們交流時的談資
5、等待靈感
例：2013年，張萌在靈感筆記中寫下一句話：“我希望讓更多的人喝到更多的咖啡，不論是在農(nóng)村還是城市，不論是學(xué)生還是職場人。”
之后，張萌就在團(tuán)隊中招募了一位咖啡師，指導(dǎo)一支北師大的大學(xué)生實踐團(tuán)隊。在實踐過程中發(fā)現(xiàn)自己不專業(yè)，又跑到一家知名咖啡機(jī)構(gòu)去實習(xí)，每天9小時兼職，每天洗數(shù)百個盤子、咖啡杯碟，手上都是傷口，然后在回到單位上8小時的班。
2015年，創(chuàng)辦了自己的第二個品牌——極北咖啡，在北京開設(shè)了一些門店。
創(chuàng)業(yè)的這些靈感全都被記錄在靈感筆記上，為張萌的發(fā)展提供指引。不能讓任何一個美好的瞬間隨著時間流逝，你要集齊它們，將靈感集在一起，改變?nèi)松?。靈感筆記最關(guān)鍵的是及時收集，否則遺忘了靈感就等于白白丟掉了一筆財富。
寫讀書筆記，一定要想清楚什么書應(yīng)該寫讀書筆記，什么書不用讀書筆記
閱讀能將你帶向一個新的認(rèn)知面，你需要去記錄讀書筆記，沒有讀書筆記的閱讀，等于沒有閱讀，人不能自信于自己的記憶能力，新知識來了，舊知識就會被擠掉一部分。讀書筆記是幫助你快速消化吸收書籍知識的有效途徑。
借助讀書筆記可以更好地將書本上的知識轉(zhuǎn)化成我們自己的知識，在讀書筆記中，有四大板塊。
第一、金句
讀一本書，記住一句話。寫金句，不僅要把句子寫下來，還需要把特別重要的部分摘錄下來。
第二、目錄
是否讀懂了一本書，至少能夠復(fù)寫一本書的大綱，也就是目錄。讀過一本書，你能默寫出一本書的目錄，那就是掌握了這本書的邏輯構(gòu)架。
第三、思維導(dǎo)圖
思維導(dǎo)圖結(jié)合了目錄和金句，自由度更高，是對全書綜合邏輯進(jìn)行歸納總結(jié)。
第四、反思
那些知識是你過去從來沒有聽說過的？這本書對你的幫助是什么？
作出輸出體系的第一步，要了解演講的界定，分別是：日期、時長、場合、人數(shù)。
一般來說，超過18分鐘，聽眾就開始失去興趣，45分鐘是注意力集中的極限。
第二部分，目標(biāo)。
第三部分，是你自己按照具體演講任務(wù)設(shè)定的部分。
第四部分，列出提綱
第五部分，評估
第六部分，金句
每篇演講先至少寫下一個，再慢慢增加到三個，最后將它們打磨好。任何一個演講如果沒有金句，別人就不會記住你，也不可以被稱為演講。
第七部分，演講稿
在演講筆記中，要寫下全篇演講稿，而不僅僅是大綱而已，需要再段與段之間的行距中留出一定的距離，用來書寫一些排練時加入的動作。
一個人取得成功與否取決于有多少人支持你
人際關(guān)系本質(zhì)上是由心理距離較遠(yuǎn)的一方?jīng)Q定的。
情商公式=真誠+換位思考
有四大方法幫你更好地管理自己的人際關(guān)系
第一，分類管理法，要對你認(rèn)識的所有人進(jìn)行分類，最重要的是要遴選出你需要的類別。
第二，制定你的年度社會資本管理系統(tǒng)。
第三，標(biāo)記法，要知道如何給別人打標(biāo)簽，在你的社會資源管理系統(tǒng)中你要有一套自己打標(biāo)簽的方法。
第四，記錄法，你給誰投資，就需要記錄下來。
精學(xué)體系是基于10000小時定律，學(xué)習(xí)一項硬本領(lǐng)。精學(xué)一般在白天和早上拿出整塊時間進(jìn)行，是主動式的學(xué)習(xí)。早起的時光，最適合我們每天的精學(xué)10000小時的學(xué)習(xí)計劃。
泛學(xué)體系是擴(kuò)大知識面的基礎(chǔ)，需要判斷在哪個平臺進(jìn)行學(xué)習(xí)。一般指的是被動式學(xué)習(xí)和粗淺的學(xué)習(xí)方式，泛學(xué)一般在晚上進(jìn)行，晚上精力沒有白天那么好，就需要進(jìn)行泛學(xué)，被動式學(xué)習(xí)。
對自己負(fù)責(zé)，就要對自己的時間負(fù)責(zé)。
你如何過一天，就如何過一生。
時光不會辜負(fù)你一直的努力，不會辜負(fù)你一直以來的堅持。
任何值得做的，我們都要把它做好。
每一個困難的背后都蘊藏著同等、甚至更大的機(jī)遇。
你未必出類拔萃，但你一定與眾不同。
《卓有成效的管理者》
《一流成功人士早餐前都做什么》
《異類·不一樣的成功啟示錄》
《人生不設(shè)限》
毛澤東《實踐論》
《復(fù)盤》
《曾國藩》
《創(chuàng)業(yè)維艱》
end
