人體都有一個高峰期，一旦過了這個高峰期，不可避免的都會開始走下坡路，比如腎。腎之于男性而言，重要性不言而喻。
腎虛的癥狀有很多，大多人都有過，但是沒有意識到，也不去看醫(yī)生，這就造成了腎越來越虛。所以，如果你自己能夠知道一些腎虛的癥狀或是征兆，引起足夠的重視，這對你的健康是非常好的一件事。
中醫(yī)認為，腎為先天之本，是藏精之臟，主管人體生長發(fā)育、生殖繁衍等生理功能，范圍和含義相對較廣，我們經(jīng)常聽到的“腎虛”就屬于中醫(yī)概念。西醫(yī)的腎臟概念是指位于脊柱兩側(cè)，一對蠶豆狀、拳頭大小的器官。正因為概念不同，腎臟健康的標準也不同。
臉色發(fā)暗發(fā)黑，是腎虛的面部反映
大部分腎虛的人臉色都不好看，特別是晦暗發(fā)黑、發(fā)黃，且無光澤。
耳輪焦黑，千萬別不當回事
腎虛的人往往聽力不好或時常伴有耳鳴，這是對的。從中醫(yī)上講，“舌、目、口、鼻、耳”，對應身體的五臟的“心、肝、脾、肺、腎”，腎氣不足、腎精虧損的人耳朵的聽力就會下降。
除了聽力以外，我們還可以看耳朵的外形來判斷一個人是否腎虛。從經(jīng)驗上來說，健康的人一般耳輪飽滿紅潤、富有光澤，而腎虛的人耳輪發(fā)黑，甚至看起來有點不干凈的感覺。
怕汗肢冷， 解析：“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。，也可用姜附燒狗肉，它具有溫補散寒、壯陽益精的功效。
前列腺炎的出現(xiàn)，尿等待，尿分差，房事?lián)鹾?，委軟無力，大汗小汗長出現(xiàn)！
千萬不要經(jīng)常憋尿。
尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎癥反復發(fā)作，會損害腎功能。
大魚大肉，愛喝啤酒。
吃太多蛋白類食物，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。.
養(yǎng)腎多喝水
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。
補腎常食補腎果
半食療法，源自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，秉承食療理念和平衡法則，整體解決體質(zhì)偏寒、偏弱、偏酸、偏毒等根本問題，使人體的臟腑功能乃至整個體質(zhì)環(huán)境達到新的平衡狀態(tài)。補腎也是一樣的道理，只要找對食材，食療補腎法能起到事半功倍的效果。
桑椹歷來具有食用及中藥材之用，很早就被作為水果和中藥材應用。無論是傳統(tǒng)醫(yī)學還是現(xiàn)代醫(yī)學都視桑椹為防病保健之佳品。兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪皇帝70歲還能應付后宮佳麗三千人！也有人把桑葚叫做“腎的加油站”。
中醫(yī)認為，肝主藏血，腎主生髓，是人身能量貯存的基地，健康的本質(zhì)在于“陰平陽秘，精神乃治?！鄙］厣诙?，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目的功效。
食療方法：在睡前用溫水泡15-20粒黑桑葚，有條件的可以加入1勺蜂蜜，補腎效果翻倍。
