隨著人們生活水平的提高，各種“富貴病”也開始侵入人們的生活，其中痛風(fēng)對(duì)患者造成的傷害是很大的。痛風(fēng)不僅可引起關(guān)節(jié)劇烈的疼痛感，還可造成關(guān)節(jié)畸形、腎功能損傷等嚴(yán)重后果，因此，做好痛風(fēng)的預(yù)防十分關(guān)鍵。
而想要預(yù)防痛風(fēng)，則應(yīng)從控制好尿酸水平入手。長期不良的飲食、生活習(xí)慣是造成高尿酸的元兇，因此，高尿酸人群要調(diào)節(jié)好生活習(xí)慣，尤其是在飲食上一定要避免吃那些可導(dǎo)致尿酸水平升高的食物，以防痛風(fēng)發(fā)作！
以下4種食物可謂是痛風(fēng)的催化劑，高尿酸患者應(yīng)盡量遠(yuǎn)離！
1、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟
尿酸是由嘌呤代謝而生成的，海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟中含有豐富的嘌呤成分，一旦攝入過多，可生成大量尿酸，導(dǎo)致血液內(nèi)的尿酸水平升高，因此，對(duì)于這類食物一定要管住嘴，盡量少吃，以免誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
2、骨頭湯、火鍋湯
嘌呤易溶于水，因此，排骨湯、牛骨湯、海鮮湯、火鍋湯等湯汁中也含有很高的嘌呤，大量飲用，會(huì)導(dǎo)致尿酸水平升高。
此外，排骨湯、牛骨湯的湯色乳白是由于其中含有較多的油脂，攝入過量，可造成肥胖，導(dǎo)致代謝異常，一樣會(huì)導(dǎo)致尿酸水平升高，因此，對(duì)于這類湯飲，也不建議多喝。
3、含糖飲料
市面上出售的飲料，如可樂、橙汁、運(yùn)動(dòng)飲料等，其中都含有大量的糖分，如果攝入過多，可增加尿酸的生成，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
此外，新鮮的果汁看似健康，但其中含有大量的果糖，而果糖可促進(jìn)尿酸的合成，因此，也要少喝果汁。
4、高脂肪、高熱量的食物
尿酸高的患者不宜吃高脂肪、高熱量的食物，這類食物進(jìn)入體內(nèi)，可誘發(fā)肥胖，而肥胖又會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，影響尿酸的排出，導(dǎo)致尿酸水平升高，誘發(fā)痛風(fēng)。
預(yù)防痛風(fēng)，還應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
1、勤喝水
尿酸主要是通過尿液被排出的，而多喝水可以增加排尿量，促進(jìn)尿酸排泄，有助于降低尿酸水平。建議高尿酸患者每天飲水量不少于1500~2000毫升。
2、多運(yùn)動(dòng)
有研究表明，肥胖人群更容易出現(xiàn)高尿酸的現(xiàn)象，這是因?yàn)榉逝謺?huì)導(dǎo)致代謝紊亂，同時(shí)還會(huì)增加高血糖、高血脂的風(fēng)險(xiǎn)。因此，高尿酸人群要積極運(yùn)動(dòng)，提高新陳代謝，降低體重，使尿酸穩(wěn)步下降。
3、多吃蔬菜水果
新鮮的蔬菜水果中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、膳食纖維以及各種礦物質(zhì)，同時(shí)蔬菜水果還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，更有利于降低尿酸水平，如海帶、白菜、香蕉、蘋果等都很適合高尿酸人群食用。
痛風(fēng)帶給患者無盡的痛苦，不想被痛風(fēng)纏上，在飲食上一定要遠(yuǎn)離上述幾種食物，防止尿酸升高，誘發(fā)痛風(fēng)。
此外，生活中也要多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多吃蔬菜水果，必要時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降尿酸的藥物，從多方面入手，控制好尿酸水平，遠(yuǎn)離痛風(fēng)的困擾。
