夏至釋義
夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的節(jié)氣，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)90°時(shí)，時(shí)間在每年6月21日左右。夏，指季節(jié)；至，即北極的極。夏至這天，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射在北回歸線上，北半球各地的白晝最長(zhǎng)，黑夜最短。
夏至三候
一候鹿角解：夏至日白晝最長(zhǎng)，陽(yáng)氣最旺，陽(yáng)氣盛極而衰、陰氣始生，此時(shí)屬陽(yáng)的鹿角感應(yīng)到陰氣初生便開始脫落；二候蟬始鳴：雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴；三候半夏生：半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中生長(zhǎng)出來而得名。由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現(xiàn)，而陽(yáng)性的生物卻開始衰退了。
夏至調(diào)攝
01
起居
此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的規(guī)律，晚睡早起。夏季炎熱，進(jìn)行室外工作和鍛煉應(yīng)盡量避開烈日熾熱之時(shí)以防中暑。出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水，不可立即用冷水淋浴。合理安排午休，既能避免炎熱，又能恢復(fù)體能、消除疲勞。另外，夏日人體腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪之侵襲，睡眠時(shí)應(yīng)避免風(fēng)扇或空調(diào)直吹，每日宜用溫水洗澡。
02
情志
此節(jié)氣時(shí)應(yīng)保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。夏季炎熱，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”即“心靜自然涼”。
03
飲食
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡，不宜辛辣肥甘厚味，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，以免損傷脾胃。宜多食雜糧，還可適當(dāng)進(jìn)食苦味食物以祛濕清熱解暑，如苦瓜、芹菜等，還可以喝些綠茶、苦丁茶或綠豆湯等，既能補(bǔ)充水分，又能清熱解暑。
穴位養(yǎng)生
夏至?xí)r陽(yáng)氣最旺，人體機(jī)能活動(dòng)相對(duì)旺盛，養(yǎng)生既要注意順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，保護(hù)陽(yáng)氣，又要注意補(bǔ)養(yǎng)心陰，以防陰不潛陽(yáng)。夏至養(yǎng)生，以養(yǎng)心清心，安神定志為原則，重在調(diào)養(yǎng)心陽(yáng)、補(bǔ)養(yǎng)心陰，防止陰不潛陽(yáng)，經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生以調(diào)理心經(jīng)穴位為主。
神門
01
定位：在腕前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣。
功效：寧心安神。
操作：①溫和灸法：點(diǎn)燃艾條，艾條在穴位上方2～3cm處施灸，局部感覺溫?zé)?，每?～10分鐘，灸至皮膚紅暈；②推拿：拇指點(diǎn)揉法，拇指指端按壓穴位作旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，力度以感覺酸脹為度，持續(xù)3～5分鐘。
陰郄
02
定位：在前臂掌側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣，腕橫紋上0.5寸。
功效：寧心安神，養(yǎng)陰止汗。
操作：同上。
關(guān)元
03
定位：在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下3寸。
功效：陪補(bǔ)元?dú)狻⒁婺I溫陽(yáng)。
操作：①溫和灸法：點(diǎn)燃艾條，艾條在穴位上方2～3cm處施灸，局部感覺溫?zé)?，每?～10分鐘，灸至皮膚紅暈；②艾灸貼：將艾灸貼撕開，貼敷在穴位上，會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生溫?zé)岣杏X，6～8小時(shí)后取下；③推拿：采用拇指點(diǎn)揉法，拇指指端按壓穴位作旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，力度以感覺酸脹為度，持續(xù)3～5分鐘。
夏至?xí)r節(jié)，各家各戶可以準(zhǔn)備一些防暑藥，如金銀花、菊花、藿香正氣水和清涼油等，以預(yù)防中暑，安全度夏。
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