改善性功能，光說不動(dòng)可不行！美國《醫(yī)學(xué)日報(bào)》盤點(diǎn)了能提升性愛持久力的4種最佳鍛煉方法。
半俯臥撐：這種常見又流行的鍛煉方法適合男女雙方，它能增強(qiáng)性生活過程中用到的肌肉群的力量。表面上看像是普通的俯臥撐，但只需把身體垂放到半空中，這樣能降低難度，輕松自如地完成10~20次。鍛煉者的耐力和性愛體能也能夠得到提升。
凱格爾運(yùn)動(dòng)：也稱為盆底肌鍛煉。凱格爾運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)下腹部的肌肉力量，還能讓性愛男女更好地掌控性生活過程中運(yùn)用到的肌肉，有效提高性功能。不僅如此，它練起來還很簡單，就是對盆底肌肉進(jìn)行反復(fù)地收縮和放松，具體形式可以采用橋式、靠墻深蹲和開合跳等。一般來說，鍛煉2~3個(gè)月后即可見效。
深呼吸和拉伸：身體各個(gè)器官的運(yùn)行都需要足量的氧氣，性器官也不例外。深呼吸和拉伸能顯著提高性欲和改善性功能，幫助男人們擁有更高超的性愛表現(xiàn)。
游泳：游泳能增強(qiáng)耐力和持久力，這對于健康的性生活是必須的能力。此外，它還能減輕體重，增加肺活量，提高身體的靈活性。每天游泳30分鐘，減重同時(shí)，輕松改善性功能。
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