春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。春季養(yǎng)陽(yáng)氣的好時(shí)機(jī)。陽(yáng)氣足，人體健康；陽(yáng)氣不足，人體虛弱，疾病纏身。養(yǎng)陽(yáng)氣固然重要，但還是要注意正確方式。陽(yáng)氣怎么養(yǎng)，想必很多人還不甚清楚。
春天養(yǎng)陽(yáng)，需要注意3點(diǎn)
1、重在養(yǎng)肝
中醫(yī)認(rèn)為，春屬木，木要生長(zhǎng)，所以對(duì)應(yīng)著肝臟。因此春天養(yǎng)陽(yáng)，重在養(yǎng)肝。
一、生活中要做好保肝護(hù)肝工作，熬夜、喝酒、濫用藥物等方式要適可而止。眾所周知，人體的肝臟承擔(dān)著排毒的責(zé)任，但是這些行為非常容易傷肝，最大的壞處就是降低肝臟分解毒素的效率，從而毒素就很容易堆積在體內(nèi)，身體內(nèi)毒素排不出來(lái)自然就會(huì)生病了。
二，需要避免肝氣過(guò)旺，否則肝氣克脾，易損傷脾胃。注意保持心情舒暢，情緒不好很容易影響身心的健康，正所謂怒傷肝，當(dāng)人體長(zhǎng)期處于憤怒、悲傷、郁悶等不良情緒下，肝火旺盛是必不可少的。
2、益在飲食
人體在春季陽(yáng)氣生發(fā)，這個(gè)時(shí)候飲食要以清淡為佳，選擇食用溫性食物，幫助補(bǔ)益陽(yáng)氣，疏肝理氣。
春季的食療講究“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。簡(jiǎn)單明了來(lái)講就是要少吃酸味食物，比如山楂、橙子等；多吃偏甜的食物，如大棗、蜂蜜。多吃對(duì)才是對(duì)自己脾胃最大的負(fù)責(zé)。
推薦食物：
韭菜、豆芽、豆腐、胡蘿卜、菠菜、芹菜、枸杞、花生、土豆、芋頭、蔥、生姜等。
3、功在鍛煉
春天本來(lái)就是雨水多的季節(jié)，難免早晚溫差大，這很大可能會(huì)造成人體陽(yáng)氣不穩(wěn)。養(yǎng)陽(yáng)最好能配合鍛煉。我們可以選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，比如走路、打太極、瑜伽等，都是非常有效并且輕松的運(yùn)動(dòng)方式。
注意：春季鍛煉做到微微出汗即可，運(yùn)動(dòng)后我們可以感到身體輕松、精力充沛。大幅度的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)消耗陽(yáng)氣，所以還是進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)比較好。當(dāng)然除了運(yùn)動(dòng)之外，我們還可以多多按摩身體的穴位，也是有助于提升陽(yáng)氣的。平時(shí)待在家里，多按摩幾個(gè)穴位，這樣有助于調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。
春養(yǎng)陽(yáng)，多按5個(gè)“生陽(yáng)穴”
1、百會(huì)穴——頭之陽(yáng)
人體的頭部為諸陽(yáng)所會(huì)。其中百會(huì)穴位于于頭頂正中，經(jīng)常按摩能夠通暢各個(gè)經(jīng)脈，還能補(bǔ)益陽(yáng)氣。
取穴方法：首先食指和中指并攏，并且按住百會(huì)穴并順時(shí)針按揉3分鐘，而后保持點(diǎn)按2分鐘左右即可，這時(shí)候就是效果明顯的時(shí)候。
2、至陽(yáng)穴——背之陽(yáng)
中醫(yī)認(rèn)為，背為陽(yáng)，腹為陰。人的后背存在一個(gè)穴位，名至陽(yáng)穴。它具體的位置就在背部中央、肩胛骨連線中點(diǎn)。沒(méi)事多按摩這個(gè)穴位，可以振奮全身陽(yáng)氣，同時(shí)起到疏通經(jīng)絡(luò)的效果。
取穴方法：首先用指腹揉按至陽(yáng)穴1~2分鐘，這時(shí)候還要配合點(diǎn)按。日常多背對(duì)太陽(yáng)曬曬，這樣有助于補(bǔ)陽(yáng)氣。
3、中脘穴——胃之陽(yáng)
中脘穴就在肚臍與胸骨連線下端的中點(diǎn)。經(jīng)常揉按能夠補(bǔ)充胃中陽(yáng)氣，尤其對(duì)于消化不良的人群，簡(jiǎn)直是“救星”；一定程度上還可以輔助緩解胃脹、胃痛、食欲不振的情況。
取穴方法：首先四指保持并攏的狀態(tài)，然后用指腹順時(shí)針點(diǎn)揉該穴，時(shí)間以胃痛緩解為度。日常保健則每次持續(xù)3到5分鐘，保持頻率在每日3次即可。
4、足三里穴——脾之陽(yáng)
足三里穴處于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸也就是四橫指，脛骨旁開(kāi)一橫指也就是中指。這個(gè)穴位是足陽(yáng)明胃經(jīng)的要穴，經(jīng)常按能夠溫補(bǔ)脾陽(yáng)，還能增強(qiáng)體力。這相比鍛煉來(lái)說(shuō)，輕松簡(jiǎn)單了許多，而且花費(fèi)的時(shí)間也是可以接受的范圍，所以多按按，就是護(hù)脾的最好方式。
取穴方法：首先將雙手掌心分別搭在兩邊膝蓋上，保持食指、中指并攏下垂然后延伸到足三里穴，同時(shí)配合點(diǎn)按環(huán)形按摩即可。
5、涌泉穴——腎之陽(yáng)
涌泉穴位是在腳心上，卷足時(shí)足前部凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為這個(gè)穴位是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一個(gè)穴位，經(jīng)常揉按能夠補(bǔ)充腎陽(yáng)，還能激發(fā)腎經(jīng)氣血，強(qiáng)健身體，甚至對(duì)失眠的人群有很大的幫助。
想想這樣不用吃藥就可以進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)的的方式，都是受到大眾的喜歡的，多按按，總是有益于身心的。反正沒(méi)事就按按，補(bǔ)腎的同時(shí)還能改善睡眠 ，何樂(lè)而不為呢？
取穴方法：首先點(diǎn)按涌泉穴，每次3分鐘，我們可以在洗腳、泡腳時(shí)按一按，這樣的效果還是非常不錯(cuò)的。
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