扣球的基本動作可以分解為準(zhǔn)備姿勢、判斷助跑、擺臂踏跳、空中擊球、曲膝落地等五個大環(huán)節(jié)。本文以右手球員為例分解動作。
1.準(zhǔn)備姿勢，前后腳約肩寬站立（右手右腳前立，左手左腳前立），上身微前傾，以便隨時關(guān)注來球啟動。
2. 判斷助跑，首先對一傳判斷，到位球可能給平拉開，快攻等戰(zhàn)術(shù)球；不到位球，等二傳傳球出手后看球方向再上步；特別是不到位的調(diào)整球，一定要看準(zhǔn)確二傳出球方向、球速快慢、弧線高低、球路長短，落點開網(wǎng)近網(wǎng)等，才開始助跑（小撇步：當(dāng)球在空中開始下落時，即可助跑。
助跑有一步、二步、三步多步等。兩步助跑最常運用，右手球員以先左腳后右腳順序助跑，左手球員以先右腳后左腳順序助跑。助跑速度由慢到快，步幅由小到大。
3.擺臂踏跳，踏跳時右腳從腳跟著地迅速過渡到全腳掌，左腳迅速并在右腳前方一腳掌，兩膝深蹲內(nèi)收，略呈Ｘ型，兩腳快速用力蹬地；同時上身充分前傾，兩臂迅速向身后擺并立即下擺從膝關(guān)節(jié)處向上身上提擺，帶動身體向上騰空，同時展腹。擺臂、踏跳、展腹三個動作是連貫一氣呵成，中間沒有任何脫節(jié)的多余動作，通常說一個人的彈速快，指的就是這一環(huán)節(jié)。
4.空中擊球，起跳后，展腹拉滿腰弓，右手臂隨即彎曲抬起，手肘略高于肩膀，右手掌自然放于眼旁，左手自然放于胸前保持身體平衡，切記右手肘不可底于肩膀，肘肩腰三點連線的角度約為135度時，動作相當(dāng)舒展，空中屏住呼吸，前臂彎曲至頭后，上身稍右轉(zhuǎn)并迅速左轉(zhuǎn)收腹、收胸，依次帶動肩、肘，前臂，從頭后鞭甩至右肩前方扣球?？矍驎r，需提肩直臂在最高點處擊球，擊球點，肩臂，背這三點是成一直線的，以使腰背的力量可以通過臂延展到手掌手腕處，擊球時五指微張略彎全掌包球，掌心擊打球的中上部，手腕迅速爆發(fā)下甩，手指向前推壓球旋轉(zhuǎn)下落。
5.落地，最好雙腳同時落地，前腳掌過渡到全腳掌著地；順勢屈膝緩沖膝關(guān)節(jié)壓力。
扣球動作可概括分解為：
助跑 (擺臂)踏跳 拉弓(抬臂)鞭甩 包球
扣球有一個很重要的概念：人球關(guān)系，一是指人與球的前后左右的距離關(guān)系，即人與球的空間關(guān)系，二是指人起跳后能否在最高點擊球，即人與球的時間關(guān)系。這兩個空間與時間的關(guān)系組合決定了一個攻手最終的人球關(guān)系是否理想。要保持好人球關(guān)系，良好的助跑與踏跳是關(guān)鍵，這需要攻手平時多練習(xí)，熟練合理的掌握不同高度，不同弧度來球的上步踏跳節(jié)奏。每一次扣球練習(xí)，在哪起步？上幾步？在哪踏跳？空中動作是否合理？搞清楚了，才可達(dá)到效率，不然，不清不楚的亂跳亂扣，沒弄明白技術(shù)要點，扣一萬個球，也是白扣。每天清楚的扣三十個球，勝過不清不楚的扣一百個球。
圖片截自汪嘉偉排球教學(xué)視頻，以及網(wǎng)絡(luò)視頻。
