提高記憶力已經(jīng)不再是一個(gè)夢(mèng)。無(wú)論是新生意伙伴的名字，還是車的停放位置，都可以記住。如果您容易忘記人名、忘記帶鑰匙、錢包或會(huì)議內(nèi)容，可以采取一些措施來(lái)改善這些問題。只要有正確的生活方式，再學(xué)習(xí)一些提高記憶的技巧，就可以提高記憶力。科學(xué)家們認(rèn)為，只要沒有大腦疾病，任何人都能提高記憶力。而且方法有很多種，任君挑選。
提高記憶力的訓(xùn)練
拼圖游戲和謎題是較流行的激活腦細(xì)胞的方法，這些游戲會(huì)強(qiáng)迫您進(jìn)行創(chuàng)造性思維。因?yàn)槠磮D游戲和謎題會(huì)使思維負(fù)載一系列的高強(qiáng)度任務(wù)，包括數(shù)學(xué)、邏輯推理、辨認(rèn)圖形和非線性思維，因此，在游戲的過(guò)程中，人的思維能力會(huì)被不斷加強(qiáng)。
拼圖等智力游戲不但可以提高記憶力的敏銳度，還能使人們接觸到有趣的新環(huán)境。研究表明，新奇的、刺激的環(huán)境能改善腦細(xì)胞的狀態(tài)，提高腦細(xì)胞之間的連接強(qiáng)度，阻止大腦因衰老而衰退，提高記憶力。去新地方旅游，做沒做過(guò)的事情，學(xué)新的運(yùn)動(dòng)，或培養(yǎng)新的興趣愛好都能提高記憶力。因此擠出一點(diǎn)時(shí)間，去博物館或別的地方看看吧。
只要保持生活中的新鮮感，經(jīng)常外出活動(dòng)，人們的記憶力就不會(huì)隨著變老而惡化。如果不能經(jīng)常外出，保證家庭環(huán)境和日常生活的新鮮感和刺激性有同樣的效果。比如：
1、每天都聽音樂，類型不限，但研究人員發(fā)現(xiàn)古典音樂對(duì)智力的刺激作用較大。
2、準(zhǔn)備一些書籍，多抽空閱讀。如果無(wú)法安排固定的時(shí)間讀書，就把書放進(jìn)手提包或公文包隨身攜帶吧，這樣就可以利用乘地鐵公交或等待一個(gè)約會(huì)的零碎時(shí)間來(lái)讀書了。
3、在家或辦公室放一個(gè)金魚缸，多養(yǎng)些五顏六色的美麗金魚，添置有趣的水下模型。
4、將家里的墻涂成喜歡的顏色，或貼上繽紛的墻紙。在房間里布置一些藝術(shù)作品和裝飾品，并鋪地毯，掛窗簾。盡量使用有紋理圖案的枕頭套、毛毯和家具。不要忘記在室內(nèi)擺上鮮花，花的顏色和氣味都會(huì)刺激您的感觀。
5、準(zhǔn)備七巧板、象棋等物品，當(dāng)客人來(lái)訪時(shí)就邀請(qǐng)他們一起玩。
6、備置一臺(tái)電腦并學(xué)會(huì)上網(wǎng)，適當(dāng)玩一些有難度的游戲。電腦游戲會(huì)在您的不知不覺中，在快樂的游戲過(guò)程中提高記憶力。
7、學(xué)習(xí)異國(guó)的菜譜，或去異國(guó)餐廳享受那些您通常吃不到的東西。
8、多跟人接觸。科學(xué)研究表明，穩(wěn)定、牢固的社會(huì)關(guān)系能使人們減少沮喪的情緒，避免老年癡呆癥的發(fā)生，在生活中也會(huì)表現(xiàn)的更機(jī)警，心態(tài)更積極。所以，多花些時(shí)間跟人相處吧，尤其是一個(gè)人漂泊在外的時(shí)候。加入讀書俱樂部，保齡球俱樂部，禮拜小組或當(dāng)?shù)氐闹驹刚邊f(xié)會(huì)都是不錯(cuò)的選擇，這些組織能讓您認(rèn)識(shí)并交到新朋友。別忘了定期給異地的親人和許久不聯(lián)系的朋友寫信或是打電話。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)跟來(lái)自世界各地的人們發(fā)郵件、聊天也是一個(gè)不錯(cuò)的交流方法。
記住，無(wú)論是觸覺、味覺還是其他，涉及到感觀的任何事都能刺激思維、增強(qiáng)記憶力，所以我們盡可能地體驗(yàn)新鮮事物。
形象化思維對(duì)大腦也有促進(jìn)作用。比如，在堵車、在診所排隊(duì)或是躺在床上睡不著的時(shí)候，我們可以回憶童年的事情并在腦海中形象化，從臥室、一年級(jí)的教室到父母的車內(nèi)構(gòu)造等等。形象化能刺激思維，將人們從焦慮和緊張中釋放出來(lái)，從而獲得輕松愉悅的心情。通過(guò)這些方法，您還能回憶起快要被遺忘的東西。
提高記憶力的秘訣
您可以立刻采取措施來(lái)提高記憶力。記憶力隨著年齡的增長(zhǎng)而衰退的說(shuō)法并不是絕對(duì)的，我們可以采取一些技巧來(lái)彌補(bǔ)大多數(shù)的問題。就像有的人擅長(zhǎng)記憶人名，有的人擅長(zhǎng)記憶細(xì)枝末節(jié)。指望一個(gè)人記住所有的東西并不實(shí)際，但可以通過(guò)一些改善措施來(lái)記住不擅長(zhǎng)記憶的東西。
人們每天都會(huì)遺忘各種事，即使他做這件事已經(jīng)做了上百遍不止，仍然在某天會(huì)忘記關(guān)掉火爐，拔掉電熨斗的插頭等。實(shí)際上，大多數(shù)人每天早晨都要完整地進(jìn)行一遍“檢查”流程，因?yàn)樗麄冎浪麄円欢〞?huì)忘了什么，比如忘記關(guān)掉電器的開關(guān)，忘記在離家之前關(guān)窗等。
想完全擺脫這種迷迷糊糊的狀態(tài)，您就必須清楚自己在做什么。一旦不注意，你就會(huì)忘記最初的目的，直接導(dǎo)致遺忘。集中注意力需要不斷地努力，很多時(shí)候人們都會(huì)不小心分散注意力，比如為了趕赴一個(gè)約會(huì)而風(fēng)風(fēng)火火地出門就極有可能忘記攜帶重要的東西。如果您的記憶力不好，就得慢下來(lái)，甚至停下來(lái)，集中注意力專心致志地做您正在干的事情。
您有過(guò)在開車上班的路上拼命回憶是否在離家之前拔掉了電熨斗插頭的經(jīng)歷嗎？為了提高記住日?，嵤碌哪芰Γ枰Ｏ率种械氖?，先集中注意力關(guān)掉家用電器的開關(guān)，將無(wú)意識(shí)的行為轉(zhuǎn)化成有意識(shí)的行為能幫助您記住這件事。
請(qǐng)按以下步驟來(lái)：
1.出門前先停下腳步，深呼吸，給自己思考的時(shí)間。如果正在鎖后門，就認(rèn)真思考一下您正在干什么。
2.集中注意力，大聲說(shuō)出自己正在做的事，強(qiáng)迫自己關(guān)注它。如果您常忘了關(guān)火爐，就跑進(jìn)廚房，慢慢地關(guān)掉所有電器。每當(dāng)注視一樣電器時(shí)，就告訴自己“烤箱被關(guān)掉了，烤面包機(jī)的電源被拔掉了。”這樣當(dāng)您駕車離開屋子的時(shí)候，就明確知道那些東西都已經(jīng)被關(guān)掉了。
3.仔細(xì)檢查所有的東西。如果您容易遺忘重要的東西，就在離開前列一張清單。仔細(xì)檢查每一樣?xùn)|西，大聲念出來(lái)。查詢日歷，確保您需要的所有東西都被寫下并準(zhǔn)備好了。
4.立刻去做。如果您需要帶上圖書館的那本書，當(dāng)想到的時(shí)候就立刻去拿。如果有必要，甚至可以將書放在靠近前門的地方，比如說(shuō)豎著靠在門口。
如果丟三落四的毛病常常困擾您，可能會(huì)使生活有點(diǎn)失控。超負(fù)荷的壓力，過(guò)多的責(zé)任和焦慮情緒都會(huì)極大地干擾您注意力的集中，同時(shí)也影響記憶力。當(dāng)腦海被別的東西占據(jù)時(shí)，就很有可能心不在焉。那些容易分散注意力的人特別容易被干擾，成為丟三落四的受害者。
下面是一些迅速收復(fù)對(duì)日常生活的控制權(quán)，加強(qiáng)記憶力的方法：
1.做事有條理。列一張日程表，踏踏實(shí)實(shí)地按日程表上列的項(xiàng)目去做。如果安排合理，您就可以通過(guò)別的方式記住信息，彌補(bǔ)記憶上的不足。
2.列一張每日清單。每天把要做的事都寫在清單上，每當(dāng)一件事完成，就畫個(gè)叉。清單要放在同一個(gè)地方，內(nèi)容也要分類整理。盡量使用顏色醒目的大紙，使它容易被找到。
3.在手邊放一個(gè)日歷，記下重要的日子。每天在同一時(shí)間查看日歷，漸漸地您就會(huì)形成看日歷的習(xí)慣。每年年初買一個(gè)新日歷，并從老日歷上把將所有重要的日子抄到新日歷上。
4.給每件事情都留一席空地，將每件事都按部就班放在它的位置上。如果您的鑰匙正確地塞在門的鎖孔中，就更容易找到鑰匙在哪里。
5.如果您因工作或?qū)W校的需要每天必須攜帶固定的物品，那么可以準(zhǔn)備一個(gè)手提袋或背包，將它放在前門口，提前在包里裝上您需要帶上的東西。
6.一次只關(guān)注一件事，集中注意力做每一件事，保持思維活躍。
7.做一些視覺提示線索，例如：在車的方向盤、公文包、手提袋、辦公室的椅子、浴室的鏡子、鞋或錢包上貼一些彩色的便條。盡可能地多貼便條，不要懷有一絲僥幸心理您會(huì)記得這些事。
8.在同一個(gè)地方記錄重要的號(hào)碼，以便需要時(shí)可以迅速找到。確保錢包里有記錄了這些號(hào)碼的紙條：醫(yī)生的電話，緊急聯(lián)絡(luò)方式，鄰居的電話，醫(yī)療保險(xiǎn)和社會(huì)保險(xiǎn)號(hào)，駕照號(hào)和汽車保險(xiǎn)信息。
9.在清單和日程表上隨時(shí)記錄發(fā)生的事。
10.每次用完?yáng)|西就及時(shí)放回原處，依靠這些“原處”來(lái)觸發(fā)您的記憶（例如，在門把手處放置一把傘）。
11.不停地重復(fù)。如果有人告訴您一些需要記住的信息，就對(duì)自己重復(fù)這些信息。
12.坦然面對(duì)自己隨著年齡的增長(zhǎng)而衰退的記憶，記憶衰退可以用別的方法來(lái)減緩，對(duì)事物保持敏感就是一個(gè)減小記憶衰退的好方法。
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