大雪時節(jié)，萬物生機(jī)潛藏，鍛煉應(yīng)動中求靜，保持心情沉靜愉悅；起居方面應(yīng)早睡晚起，避免受寒。此時鍛煉應(yīng)以腎、膀胱兩經(jīng)為主，以培元健身，抵御風(fēng)寒。以下給大家分享大雪節(jié)氣養(yǎng)生操：活步通臂式。
“活步”是在練習(xí)內(nèi)功導(dǎo)引以及太極、形意、八卦等內(nèi)家功夫過程中常用的一種步法，如活步推手就是要求在定步四正手的基礎(chǔ)上，上肢勁法與下肢進(jìn)退步法達(dá)到協(xié)調(diào)的完整性。
“通臂”運用的是肩、肘、腕、掌、指各個關(guān)節(jié)都要做蛇行蛹動，表面上看關(guān)節(jié)微屈微伸，實則力從肩部發(fā)出，內(nèi)勁蘊含其中，力達(dá)手指末端。“活”與“通”兩字反映出大雪節(jié)氣的導(dǎo)引原則，大雪節(jié)氣是冬季降水的一個時令，這個時候人體需要“活”筋骨以“通”氣血，從而抵御風(fēng)寒，實現(xiàn)對人體進(jìn)行二次澆灌。
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