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如今，由于生活的壓力、飲食習(xí)慣、消化不良、新陳代謝不順暢等等，便秘成了一個(gè)很普遍的現(xiàn)象。而便秘所帶來(lái)的一些問(wèn)題，讓人感到十分困擾。

便秘最根本的原因在于腸道不通暢，蠕動(dòng)比較慢。因此，我們要緩解便秘的癥狀，應(yīng)從改善腸道，促進(jìn)排便入手。便秘的治療并不是一件難事，其實(shí)，我們空閑時(shí)揉揉這10個(gè)地方，就可以輕松緩解便秘。

這10個(gè)地方集中在手上，我們可以揉揉這幾個(gè)手部穴位。

拇指點(diǎn)按支溝穴2~3分鐘，以感覺(jué)酸脹為宜。支溝穴是手少陽(yáng)三焦經(jīng)上的穴位，是改善便秘的特效穴位，刺激此穴，可通調(diào)腑氣，增強(qiáng)機(jī)體的排毒功能，緩解便秘癥狀。

拇指按揉合谷穴2分鐘，以有酸脹感為宜。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，常按摩此穴可以有效緩解因便秘造成的頭暈、食欲不振、情緒煩躁和腹痛等癥。

屈食指點(diǎn)按大陵穴1~2分鐘，以感覺(jué)酸脹為宜。刺激大陵穴可瀉出體內(nèi)的積熱和濕氣，可用于消除便秘所致的口臭。

拇指按揉曲池穴1~3分鐘，以有酸脹感為宜。曲池穴為改善便秘的大腸經(jīng)要穴，按摩此處能有效增強(qiáng)大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排出。

拇指點(diǎn)掐手部大腸點(diǎn)3~5分鐘，以感覺(jué)酸痛為宜。此法可以起到清熱瀉火、通利腸胃的作用，對(duì)改善便秘有顯著效果。

以拇指點(diǎn)掐手部的小腸點(diǎn)3~5分鐘，以有酸脹感為宜。經(jīng)常按摩此處病理反應(yīng)點(diǎn)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)便秘有輔助治療的作用。

拇指指腹按揉胃反射區(qū)3~5分鐘，以透熱為宜。此法可提高胃腸功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。

拇指按揉手部胃脾大腸區(qū)3~5分鐘，以透熱為宜。按摩此處可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快腸道的廢物排出，有效預(yù)防并改善便秘。

拇指推手部升結(jié)腸反射區(qū)2~3分鐘。按摩此反射區(qū)能有效調(diào)理便秘、腹痛、結(jié)腸炎等消化系統(tǒng)疾患。

拇指指腹推揉手部肛門(mén)反射區(qū)1~3分鐘，以皮膚發(fā)熱為宜。此法可促進(jìn)直腸蠕動(dòng)，提高便意，緩解便秘癥狀。