站樁，簡單來講就是一種鍛煉方式，一種對場地?zé)o要求，適合各類人群的一種運動，站樁的方法只是站立不動，實則其內(nèi)部筋肉細(xì)胞已開始工作，完全在于求得身體內(nèi)部細(xì)胞的發(fā)展與血液循環(huán)之適當(dāng)，即所謂身體內(nèi)部呈活動狀態(tài)，以使身體各器官平均發(fā)展，減少心臟擴大后的不良現(xiàn)象，樁法有云：大動不如小動，小動不如不動，不動之動才是生生不已之動。
站樁是完全與其他運動相反的方法來鍛煉身體，樁法是筋肉氣血的運動，更可說具體細(xì)胞的運動，在運動中全身各種細(xì)胞器官同時平均發(fā)展為原則，即使全身筋肉疲勞狀態(tài)，而心臟的搏動并不影響，相反地在運動后尚能感覺到較運動以前的呼吸輕松舒暢，因沒有任何招式，所以在運動時腦神經(jīng)不受刺激，不緊張。
站樁很多人主觀的認(rèn)為，這么簡單的一個姿勢，一動也不動，如何能長力，如何能練好身體，那是根本沒有認(rèn)識，樁站著不動，不但能很快地增長力量，還可以治好許多在醫(yī)學(xué)上治療不好的多種慢性疾病，也可調(diào)和人體各個經(jīng)絡(luò)，還有很多優(yōu)點就不細(xì)說了。
經(jīng)過站樁拳友多年研究結(jié)論：站樁拉筋，通過拉筋把收縮的筋拉長，增粗，筋長力大。人到老年為什么會彎腰，就是因為筋在收縮了。有人走路后背直不起來像駝背，說明后背筋粘連了，筋短收縮了。站樁是慢工程，現(xiàn)在經(jīng)過研究可以直接撐筋拔骨練筋骨。
筋是人體的生命線，有打斷骨頭連著筋之說。骨頭斷了還能爬行，如果筋斷了，動都動不了，所以人體是有大筋支撐的，中醫(yī)稱肝主筋。拉筋的扽彈使僵硬的肌肉有緊變松。富有彈力，中醫(yī)稱：脾主肉。
通過撐筋拔骨增加了骨頭的密度，中醫(yī)稱：腎主骨！腎是先天之本，脾是后天之本，肝是萬病之源。站樁拉筋主要練的是腎，肝，脾，以及五臟六腑。中醫(yī)有一句話：“筋長一寸，延壽十年”。人身上筋很多，究竟是哪條筋越軟，人就越長壽呢？研究發(fā)現(xiàn)，人腳部的筋越軟，人就越長壽。 古代中醫(yī)學(xué)家通過內(nèi)觀內(nèi)證發(fā)現(xiàn)：人的筋之根就在腳部，治病要治根，撐筋拔骨養(yǎng)生也要調(diào)根，因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標(biāo)不治本！
撐筋拔骨開胯練習(xí)把腳部的筋拉軟，不僅能夠變的強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣，因為，腳部的筋越硬，人的脾氣越容易暴躁。站樁是個寶，拉筋最重要。
