“可不能得高血壓，一得就是一輩子”
“高血壓太可怕了，不僅要每天吃藥，還會(huì)有各種并發(fā)癥”
“隔壁老王就是高血壓死的，才50多歲就沒了，好可惜”
這些話生活中時(shí)常能聽到，話倒是不假，但也不能一概而論。
2021年4月，鐘南山院士在廈采訪時(shí)透露，他有遺傳史，在20年前就已經(jīng)患了高血壓，但至今無并發(fā)癥。
今年已經(jīng)86歲的鐘南山院士，奮戰(zhàn)在抗疫一線數(shù)十天，生活中更是精神飽滿，高血壓好像并沒有在他身體上留下絲毫痕跡，也沒有任何并發(fā)癥，甚至看起來比很多人身體還要健康、硬朗。很難想象他竟是一名高血壓患者。
如果你以為高血壓沒什么大不了，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了！
國家心血管病調(diào)查中心的數(shù)據(jù)顯示，我國高血壓的患病率達(dá)到23%，差不多5個(gè)人就有1個(gè)高血壓。但遺憾的是，只有14.5%的人控制良好。
也就是說，有接近九成的高血壓患者，還不知道自己處于危險(xiǎn)之中。
并且，高血壓還會(huì)帶來諸多并發(fā)癥，有80%的高血壓患者會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)，90%的患者造成心臟病。
小品界“鐵三角”成員之一高秀敏，多次登上過春晚的舞臺(tái)，還和趙本山、范偉一起給我們帶來了許許多多的歡聲笑語，歡樂并沒有延續(xù)，05年因高血壓突發(fā)心臟病去世，年僅46歲。
馬季，原名馬樹槐，著名表演藝術(shù)家、相聲大師。他是新相聲的代表人物，走出了自己的創(chuàng)作道路，為中國相聲做出了不可磨滅的貢獻(xiàn)。06年12月20日早上10時(shí)25分因高血壓并發(fā)癥心臟病突發(fā)于家中逝世。
一首《青藏高原》我們認(rèn)識(shí)了韓紅，也因她與其他明星不同的身材而對她有了深刻的印象，作為歌手，常年的奔波與勞累，再加上自身肥胖的原因，她也曾因高血壓而病倒住院！以至于現(xiàn)在都無法從事劇烈的活動(dòng)。
關(guān)于高血壓常識(shí)，請人人皆知
高血壓是患病率最高的慢性病，中國成人高血壓患病率高達(dá) 25.2%，全國高血壓患者人數(shù) 2.7 億人，
成年人血壓 ≥140 mmHg / 90 mmHg 就是高血壓，無論年齡。
高血壓是導(dǎo)致心梗、腦梗、腎衰最重要的危險(xiǎn)因素。六成以上的冠心病人、八成以上腦梗病人、九成腦出血病人都有高血壓史。可以說，高血壓是人類健康最主要的“殺手”。
出現(xiàn)這些癥狀，很可能是患上高血壓了
鐘南山院士表示及早診治是降低高血壓危害的關(guān)鍵。而想要做到這點(diǎn)，得先了解高血壓的常見表現(xiàn)。
一般來說，剛開始的時(shí)候癥狀往往不是很明顯，比較多見的有頭暈、頭疼、心悸、疲勞等，一般會(huì)在勞累、精神緊張、情緒波動(dòng)后出現(xiàn)，大家可以留意下。
此時(shí)如果沒有發(fā)現(xiàn)，隨病情發(fā)展，血壓持續(xù)升高，便會(huì)逐漸出現(xiàn)各種不適，包括頭暈頭疼、胸悶心悸、注意力不集中、夜尿增多、記憶力下降等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、眩暈、抽搐等情況。
當(dāng)出現(xiàn)這些情況時(shí)，要警惕高血壓，及時(shí)就醫(yī)診治。
高血壓不僅常見，危害又大，所以大家要提高警惕，做好防患，發(fā)現(xiàn)異常表現(xiàn)，及時(shí)去醫(yī)院檢查治療，爭取將危害降到最低。
血壓控制不好的話，會(huì)有哪些并發(fā)癥？
1、腦卒中：如果血壓長期控制得不達(dá)標(biāo)的話，那就會(huì)損傷腦血管，這個(gè)時(shí)候就會(huì)有脂質(zhì)沉積到受損的腦血管上，從而使得腦部血管發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。
當(dāng)人在情緒激動(dòng)、暴飲暴食、血壓忽高忽低等的時(shí)候，這些斑塊就會(huì)變得不穩(wěn)定，斑塊就會(huì)脫落，然后脫落的斑塊會(huì)隨著血流運(yùn)動(dòng)，當(dāng)遇到狹窄的腦血管的時(shí)候，就會(huì)造成腦梗死。
另外，長期血壓控制得不好的話，就會(huì)造成腦血管變性，進(jìn)而形成微動(dòng)脈瘤。當(dāng)血壓突然很高的時(shí)候，動(dòng)脈瘤就有可能會(huì)破裂，從而引起腦出血。
腦卒中主要包括腦梗死和腦出血，無論得腦梗死還是腦出血，都有可能會(huì)造成偏癱、不能說話等后遺癥，這樣的話人就要長期臥床，而且還失去了生活自理能力，這無疑會(huì)降低患者的生活能力，而且還會(huì)增加家庭和社會(huì)的負(fù)擔(dān)。
2、心力衰竭和冠心?。?/strong>我們說的血壓主要是指血壓對血管的壓力，當(dāng)血壓比較高的時(shí)候，心臟為了把血液射出去，就需要克服血壓的阻力才能把血液射出去，這樣的話，心臟就需要超負(fù)荷工作。
一兩天的超負(fù)荷工作，心臟還能抗住，但是如果長期這樣，心臟也會(huì)有累壞的一天。當(dāng)心臟累壞的時(shí)候，心臟的功能就會(huì)下降，從而造成心力衰竭。患者可能會(huì)出現(xiàn)下肢水腫，稍微劇烈活動(dòng)可能就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣喘等癥狀。
高血壓引起冠心病的機(jī)制和腦梗死的有點(diǎn)類似，長期血壓偏高的話，就會(huì)損傷冠狀動(dòng)脈，經(jīng)過一系列復(fù)雜的變化后，就會(huì)使冠脈發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，也就是我們平時(shí)說的冠心病。
3、腎功能不全：長期血壓控制得不好，就會(huì)使得腎小球內(nèi)囊的壓力增高，久而久之，腎小球發(fā)生纖維化、萎縮，進(jìn)而引起腎臟缺血、腎單位減少。
腎單位是腎功能基本結(jié)構(gòu)，腎單位減少的話，腎臟的功能就會(huì)下降，也就是醫(yī)學(xué)上所說腎功能不全，嚴(yán)重到一定程度的時(shí)候就是腎衰竭。
此前，在接受媒體采訪時(shí)，鐘南山院士用自己的親身經(jīng)歷給了高血壓患者一些建議。
對預(yù)防高血壓并發(fā)癥，首要就是要早發(fā)現(xiàn)早治療，吃藥是關(guān)鍵；
對于控壓，最關(guān)鍵的一點(diǎn)便是盡早干預(yù)，這樣才能最大程度降低血壓不斷升高，對心血管造成的危害；
而想要降壓，最直接有效的方法就是遵從醫(yī)囑按時(shí)按量服用降壓藥。
另外，高血壓患者要養(yǎng)成下面這些好習(xí)慣，避免血壓升高。
1、運(yùn)動(dòng)
有些高血壓的患者對運(yùn)動(dòng)可能避之不及，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)增加突發(fā)心血管疾病的發(fā)生，但是85歲的鐘南山院士表示，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對穩(wěn)定血壓有一定的好處。
運(yùn)動(dòng)能夠使血液循環(huán)變得更加流暢，也能夠使毒素和垃圾快速地排出體外，如果高血壓患者能夠養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，對血壓的控制也有一定的幫助，建議進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，每個(gè)星期運(yùn)動(dòng)3~5次。
具體選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)，則可以根據(jù)自己的喜好決定，比如步行、快走、慢跑、游泳等等，但在運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而為避免過度或者強(qiáng)度過高。
2、清淡飲食
鐘南山院士建議大家可以遵循“低鹽、低脂、低熱量”飲食原則
尤其注意控鹽，每天攝入鹽的量不能夠超過6克，也就是一啤酒瓶蓋；比如咸菜以及醬類食物，此外醬油等含有鈉元素的調(diào)味品也要盡量少用，因?yàn)殁c離子攝入過多可升高滲透壓，致使水鈉潴留，最終升高血壓；
高脂高熱量的飲食也會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)，應(yīng)盡量少吃。平時(shí)可以多吃一些芹菜、洋蔥、西紅柿、石榴、黃瓜、冬瓜、大蒜等等，這些含有豐富的維生素，也可以起到輔助降血壓的作用。
3、戒煙戒酒戒熬夜
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)飲酒超過4年的男性，患上高血壓的幾率會(huì)比不飲酒的人群增加40%。
高血壓患者萬萬不可貪杯，如果血壓長期處于比較高的狀態(tài)，那么則最好能夠戒酒。
每抽一根煙，收縮壓就會(huì)增加10~25毫米汞柱。
而且在抽一根煙之后，心率每分鐘會(huì)增加5~20次，與此同時(shí)收縮壓也會(huì)升高。因此高血壓患者要養(yǎng)成不抽煙的習(xí)慣。
鐘南山院士表示控制血壓睡眠也十分重要
他說雖然他一直很忙，但在睡眠方面卻很注重，每天盡量睡足8小時(shí)，午休半小時(shí)。因?yàn)樗J(rèn)為充足的睡眠也有助于控壓，如果長期熬夜可導(dǎo)致細(xì)胞代謝異常，致使導(dǎo)致毒素堆積在體內(nèi)影響血管流通，容易誘發(fā)高血壓。
4、 保持平和的情緒
心理變化以及情緒波動(dòng)和睡眠狀態(tài)都會(huì)對血壓造成影響，因此平時(shí)要保持一個(gè)良好的心態(tài)，避免產(chǎn)生激動(dòng)憂郁等不利的情緒。
在面對壓力時(shí)要學(xué)會(huì)釋放壓力，比如做一些自己喜歡做的事情，可以參加一些自己感興趣的文體活動(dòng)。
防治高血壓并沒有捷徑可走，只有踏踏實(shí)實(shí)從生活中的方方面面做起才行。
小編希望不論是高血壓患者還是普通健康人，都要養(yǎng)成健康的生活方式，重視血壓健康。
只有這樣，才能在和高血壓的對抗中，永遠(yuǎn)占據(jù)上風(fēng)。
聯(lián)系客服
