很多人認(rèn)為中老年人容易患上腦血管疾病，其實(shí)這種疾病近年來的發(fā)病年齡在呈現(xiàn)年輕化趨勢，這和現(xiàn)代人的不良生活習(xí)慣是息息相關(guān)的。其實(shí)，腦血管疾病是一種致命性的疾病，不容小覷，所以大家不僅要增加對(duì)腦血管疾病的了解，一定要趁早對(duì)自己的血管健康做好預(yù)防。
下面3種食物能防止腦血管硬化，給血管洗澡，避免腦梗的發(fā)生
姬松茸性平，味甘，歸心、肺、肝、腎經(jīng)。其富含有核酸、亞油酸等物質(zhì)，具有改善糖尿病、降膽固醇、改善動(dòng)脈硬化、清除血管垃圾、增強(qiáng)精力、防治腦梗、冠心病等心腦血管病的功效。
大豆富含有豐富的蛋白質(zhì)，以及多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力，同時(shí)大豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止腦血管硬化，預(yù)防腦梗、腦血栓等疾病，另外卵磷脂能防止肝臟內(nèi)積存過多脂肪的作用，從而有效防治脂肪肝。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，還可抑制體重增加。
蘆筍含有蘆丁、天門冬酰胺等成分，對(duì)血管內(nèi)皮損傷有修復(fù)作用，還能降血壓，軟化血管，減少膽固醇，擴(kuò)張末梢血管，也能促進(jìn)鈉的排泄，對(duì)血管也有很好的保護(hù)。
不過食療效果較慢，也比較麻煩，因此也可以直接喝相關(guān)的食物發(fā)酵液，比如姬松茸蘆筍復(fù)合菌發(fā)酵液，就是利用益生菌發(fā)酵食物，能把食物中的有效物質(zhì)提純，增強(qiáng)了療效，同時(shí)把大分子物質(zhì)轉(zhuǎn)化為小分子物質(zhì)，更易于人體的吸收。相比煎煮或姬松茸干貨等，效果要好上數(shù)十倍。
這5個(gè)動(dòng)作讓你遠(yuǎn)離腦血管問題，血液循環(huán)更好！
搖搖頭，晃晃腦
如果脖子出現(xiàn)不適，是會(huì)影響到腦部的，比如說頸椎不適會(huì)引起頭痛，所以讓脖子放松好，休息好，對(duì)腦部也好。
具體做法：連續(xù)有節(jié)奏的上下點(diǎn)頭3分鐘，之后再左右扭動(dòng)脖子3分鐘，這樣一組每天做2、3次即可。頭部、頸部運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防高血壓喝上班族常見的頸椎病。
張開嘴，閉上嘴
張閉嘴的動(dòng)作就和我們平時(shí)打哈欠差不多，不過做這個(gè)嘴部運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要我們最大限度讓嘴巴張開，然后來吸一口氣，慢慢閉上嘴巴的時(shí)候把氣呼出去。每天這樣的動(dòng)作最好做二三十次。嘴部運(yùn)動(dòng)可以改善整個(gè)面部及腦部的血液循環(huán)，能夠預(yù)防中風(fēng)和老年癡呆。
肩膀提起，肩膀放下
單肩是活動(dòng)肩膀，將兩邊肩膀向上提起，再慢慢放下，反復(fù)進(jìn)行5分鐘，每天做幾次即可。經(jīng)?；顒?dòng)肩膀可以有效的預(yù)防肩周炎，還可以為頸動(dòng)脈血液流入到大腦提供了驅(qū)動(dòng)力，避免腦梗的危險(xiǎn)。
捏捏腋窩
根據(jù)了解，捏腋窩不僅有動(dòng)脈、靜脈血管，各種神經(jīng)，還有大量的淋巴組織，所以經(jīng)常按按這個(gè)地方好處多多。做法：將兩只手交叉放在胸前，左手按右邊的腋窩，右手按左邊的腋窩，經(jīng)常按能夠起到調(diào)節(jié)腦血流量，穩(wěn)定血壓的作用。
伸伸懶腰
伸懶腰是很多人都會(huì)做的事情，兩只手從下向上伸展，身體也會(huì)向上抬起挺直，整個(gè)動(dòng)作完成之后會(huì)感覺非常舒服，經(jīng)常伸懶腰不僅可以活動(dòng)筋骨，還有利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，讓更多的含氧血液可以供給人體的各個(gè)組織器官。
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