易經(jīng)養(yǎng)生法
第一本系統(tǒng)講述《易經(jīng)》養(yǎng)生的權(quán)威著作
我們?nèi)梭w充滿了寶貝——保養(yǎng)元?dú)獾耐探蚬?
中醫(yī)上講，舌頭下面的液體是腎液分泌的，吞下去可以養(yǎng)腎、助消化、抗癌、增加抵抗力，還可以長(zhǎng)壽。
《易經(jīng)》一書中告訴我們很多古人的養(yǎng)生方法，這些都凝聚著我們祖先幾千年來的養(yǎng)生智慧。其中，最簡(jiǎn)便且最有用的當(dāng)屬吞津功，吞津是什么意思呢？
前面我們講了吞氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有記載，它說：“天地和氣，命之曰人。”意思即為人是受天地之氣來養(yǎng)生的。吞津也是一種養(yǎng)氣的方法。那么吞津法怎么練呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，有腎病或腎虧的人，就可以靜心呼吸，然后用舌頭攪拌舌下的唾液，并徐徐下咽，這就是吞津法，中醫(yī)上也叫做“餌舌”。
吞下舌頭下邊的津液，每天數(shù)十次，就可以養(yǎng)生長(zhǎng)壽。很多人感覺奇怪，這可是唾液?。客滔掠钟惺裁从媚?？但中醫(yī)上講，舌頭下面的液體是腎液分泌的，吞下去可以養(yǎng)腎、助消化、抗癌、增加抵抗力，還可以長(zhǎng)壽。
所以我們?nèi)梭w充滿了寶貝，普普通通的唾液竟然也是寶。我們很多人在鍛煉的時(shí)候，把唾液一口一口地吐掉了，這就很可惜。所以，以后我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候，可以隨時(shí)攪拌我們舌下的唾液，把它咽下去。
這種養(yǎng)生方法在古書上是有記載的，有這么一個(gè)故事，說有個(gè)閨閣小姐生病了，越來越瘦。她的老父親很著急，就把老中醫(yī)請(qǐng)來。老中醫(yī)來看了一下，發(fā)現(xiàn)門后有一大堆瓜子殼。就問小丫鬟說：“小姐是不是愛嗑瓜子？”丫鬟說：“對(duì)啊，一天要嗑一大碗。”老中醫(yī)說：“肯定是用嘴嗑的吧！”丫鬟點(diǎn)頭稱是。于是老中醫(yī)告訴她父親說小姐的病根就在這瓜子上，就是因?yàn)樗耐僖弘S著瓜子殼都被吐出去了。老中醫(yī)告訴丫鬟把這些瓜子殼通通地收集起來熬成水，讓她小姐一天喝一點(diǎn)，幾天以后就好了。
瓜子是很好的食品。向日葵是天陽的驕子，太陽轉(zhuǎn)到哪兒它跟到哪兒，它吸收太陽的精氣最多。我們看南瓜、石榴、柿子等，凡是向陽的東西、高處能夠得到陽光的東西，都補(bǔ)陽氣。瓜子是很好的補(bǔ)陽的食品，但是你不要老用嘴嗑，用手剝最好。
吞津法在有些時(shí)候還是救命的方法。比如說有一個(gè)人，他掉到一個(gè)枯井里面去，他就想起古書上這個(gè)吞津的記載，于是就舉起雙手，讓天之陽氣從百會(huì)穴進(jìn)來。然后就用舌頭攪拌舌下的唾液，讓口中充滿津液，然后徐徐地咽下。做了這個(gè)吞津功以后，陽氣就耗散得慢，幾天以后人們把他救回來，雖然人瘦得如枯柴，但大腦還清醒著。所以我們?cè)诒匾臅r(shí)候，可以用這個(gè)辦法挽救我們的生命。
別讓身體受寒
氣為陽，寒為陰，寒容易傷氣。所以，一生當(dāng)中我們都要避寒就溫，保護(hù)好腰、腳和后背的溫度。
所謂“神疲而氣衰”，氣和人的精神是密不可分的。現(xiàn)在很多人說自己氣不足，那他們的氣究竟跑到哪里去了，如何才能保住身體的氣呢？
《易經(jīng)》告訴我們，任何事物都分陰陽。氣為陽、寒為陰，寒容易傷氣。所以，一生當(dāng)中我們都要避寒就溫，就是說如果天氣轉(zhuǎn)冷了，我們就要多加衣服、要注意保暖。另外一方面，很多人從小就愛吃涼的東西，愛吃冰棍、愛喝冷飲，長(zhǎng)此以往，他到一定年齡的時(shí)候，脾胃之氣就要受到傷害，就會(huì)肚子疼、也會(huì)拉肚子。
從我們?nèi)梭w來看，哪些地方最怕寒呢？一個(gè)是腳，寒從腳生，所以在冬天的時(shí)候，襪子鞋子都要穿厚點(diǎn)。還有人的后背也最怕寒，所以在冬天的時(shí)候要注意戴帽子、圍圍巾。還有一個(gè)最重要的地方就是腰。這是為什么呢？因?yàn)檠坷镞叢刂I臟。陽氣是藏于腎的，腎在腰部，腰要是受涼的話，很容易就傷了腎，同時(shí)也就傷了我們的陽氣。我們生命的火種就藏在那個(gè)地方，我們不能去滅生命的火種。
向大雁、青蛙和烏龜學(xué)習(xí)呼吸之法
我們祖先給我們留下了各式各樣的養(yǎng)生方法，像大雁的胸式呼吸、青蛙的腹式呼吸和烏龜?shù)凝斘ǎ覀兌伎梢噪S手拈來運(yùn)用，保護(hù)好我們的身體，延長(zhǎng)我們的壽命。
在我們?nèi)说倪M(jìn)化過程中，最開始同其他生物一樣是水里邊生的，然后兩棲，然后陸生出來。最早的時(shí)候我們呼吸不是用肺，靠什么呢？靠皮膚的這些單細(xì)胞。自從進(jìn)化到哺乳動(dòng)物，到了陸地以后，肺擴(kuò)張了，生活離開了水，就靠肺呼吸了。所以，皮膚的呼吸功能逐漸就退化了。
我們可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，如果我們把一個(gè)人埋在土里邊，雖然給他露著鼻子，結(jié)果他還是受不了。為什么？雖然他的鼻孔開著，但他全身的氣孔都閉住了，不透氣。所以我們要經(jīng)常洗澡，保持皮膚的透氣性。
我們養(yǎng)生要調(diào)動(dòng)皮膚的呼吸?！渡胶＝?jīng)》里邊記載這么一個(gè)故事：有一種動(dòng)物，它不吃不喝，不食不寐，也不吸氣，但是還長(zhǎng)生。這個(gè)故事給我們養(yǎng)生的啟示是什么呢？就是要會(huì)用身體的呼吸之法。這個(gè)養(yǎng)生方法后來就在道家得到了發(fā)展。
東晉時(shí)期，有一個(gè)著名的中醫(yī)叫葛洪，他寫了一本《肘后方》，就是放在袖子里面幫人們急救的。他還有一本著作《抱樸子》，就是寫了養(yǎng)生的呼吸方法。這種呼吸方法就是把氣吸進(jìn)來以后，不從鼻子呼出來，而是進(jìn)行閉氣，然后意念與這個(gè)氣從人體千千萬萬的毛孔出來。我認(rèn)為這個(gè)閉氣功，可以說成我們現(xiàn)在的無氧運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)代人提倡有氧運(yùn)動(dòng)，但是我們古代的人最強(qiáng)調(diào)無氧運(yùn)動(dòng)，就是你在沒有氧吸的時(shí)候，在缺氧的情況下，你怎么調(diào)動(dòng)自己的身體。我們也看到，在低氧的地方的人壽命反而長(zhǎng)，他氧氣少了，但是能刺激他的呼吸，全身系統(tǒng)都調(diào)動(dòng)起來，所以他的壽命反而長(zhǎng)。
這種呼吸方法，我們也可以一試，就是把氣吸進(jìn)來以后，用意念盡量把氣往周身千千萬萬的毛孔去調(diào)動(dòng)。這樣就可以打通我們身體的微循環(huán)。為什么叫微循環(huán)？那是因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的血管只用了一部分，還有大量的血管還是處女狀態(tài)，是封閉著的，不動(dòng)的，如果我們能夠把這些微血管都打通，那么我們呼吸的氧氣將會(huì)更多。
葛洪把這個(gè)叫做“胎息功”，因?yàn)樾√涸诙亲永锸遣缓粑?，但他也一天一天地長(zhǎng)。不過他有臍帶，有母體供給他營(yíng)養(yǎng)，所以他叫胎息功其實(shí)也不是很確切。接下來我給大家說三種呼吸的方法，有助于我們的養(yǎng)生：
大雁的胸式呼吸
大雁的呼吸它是用肺的，是靠心肺擴(kuò)張來完成呼吸。所以十禽戲里面，第二個(gè)就是做擴(kuò)胸，做飛翔狀，像大雁一樣飛翔。我們把這種叫做大雁功或者仙鶴功。
青蛙的腹式呼吸
第二種呼吸方式就是小青蛙的腹式呼吸。我們看小青蛙在呼吸的時(shí)候肚子一膨一松 ，像個(gè)皮球嘭咚嘭咚的，這是腹式呼吸。
腹式呼吸有什么好處呢？我們每個(gè)人，稍微上點(diǎn)年紀(jì)的話，肚子就容易變大。我們看很多40歲以上的人肚子都大了。肚子里面要么就是水，要么就是脂肪，它擠壓我們的正常組織。肚子里面有很多臟器，本來空間就很小，大家擠在一起，又把水、脂肪堆在那里，臟腑的功能肯定會(huì)受到影響。
腹式呼吸就可以鍛煉腹中的臟器。腹式呼吸很簡(jiǎn)單，我們就像青蛙一樣，把氣吸進(jìn)去以后，除了肺，把肚子也鼓起來就行了；呼氣的時(shí)候，除了肺縮小，把肚子也癟了。雖然很簡(jiǎn)單，但它對(duì)我們肚子里面所有的臟器有非常大的好處。另外蛇的腹式功做得也很好，蛇是用肚子爬行，它的壽命也很長(zhǎng)。
烏龜?shù)凝斘?span lang="EN-US">
第三種功就是龜吸功。烏龜要怎樣呼吸？它沒有肋間肌和肋間骨，只有頭頸和肚子相結(jié)合，所以就只能做胸式加腹式的呼吸。它這個(gè)功的好處就是肚子也動(dòng)了，胸部也動(dòng)了，心腦血管也動(dòng)了，所以烏龜不得腦梗，所以它的壽命最長(zhǎng)。
實(shí)際上我們祖先給我們留下了各式各樣的養(yǎng)生奧秘和方法，我們?cè)趯?shí)踐當(dāng)中可由淺入深，結(jié)合自己的身體狀況進(jìn)行運(yùn)用，那么我們的身體將會(huì)更好。
強(qiáng)正氣才能強(qiáng)五臟
《易經(jīng)》告訴我們，保養(yǎng)我們的氣最重要的是我們要合理地愛護(hù)我們的器官，要心疼它。如果你過度地運(yùn)用它，它亢奮以后，必然來的是衰竭，那么它最后就給你罷工了。
五臟之病多源于虧氣
五臟之病多源于虧氣，因?yàn)?span lang="EN-US">“氣”對(duì)我們的生命來說有著重要意義。而在人體所有的氣之中，最重要的就要保護(hù)好五臟之氣。
那么，氣虛通常是怎么形成的呢？俗話說，久病傷氣。有病不去治，尤其是五臟的病，當(dāng)然會(huì)傷氣了。
還有什么原因呢？營(yíng)養(yǎng)不良是一個(gè)主要原因。我舉個(gè)例子，我有一個(gè)朋友，她說這幾天一點(diǎn)氣都沒有，問是不是有什么病，找我給她開個(gè)方子。我就問她：“你這兩天吃什么了？”她告訴我，她在減肥，肉類的食物什么的都不敢吃，只啃一點(diǎn)玉米棒子，最多再加個(gè)紅薯。我說：“怪不得你沒有充足的氣，都是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)跟不上。所以，你趕快去好好地吃一頓，你的氣就充足了，什么藥也不用吃。”她照著做了，后來果然就好了。這就是我們現(xiàn)在的一些年輕人存在的誤區(qū)--不科學(xué)地減肥瘦身。尤其很多女孩子，上班的時(shí)候，一點(diǎn)氣都沒有，都萎萎縮縮地坐著，好像身體有病。其實(shí)她不是病，而是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，傷了她的氣，這叫做虧氣。
另外一種就是過度勞累。過度勞累，超過了身體的負(fù)荷，就耗傷了氣。過度運(yùn)動(dòng)也會(huì)表現(xiàn)為氣虛。
所以，出現(xiàn)了氣不足這個(gè)情況，你就得考慮，自己是在哪個(gè)方面出現(xiàn)問題了。下面我們來具體講講怎樣保養(yǎng)五臟的氣：
強(qiáng)正氣才能強(qiáng)五臟：保養(yǎng)心氣
五臟之氣中，心氣最重要，所以一定要養(yǎng)護(hù)好我們的心氣。現(xiàn)代社會(huì)40歲左右就猝死的事常有發(fā)生，是什么原因造成的呢？簡(jiǎn)單地說就是心氣不夠。很多中年人到了40歲以后，就覺得心氣不足。心氣不足有什么表現(xiàn)呢？就是話說多一點(diǎn)、稍微勞累一點(diǎn)，就覺得心慌，氣不夠用。30歲之前這種現(xiàn)象很少發(fā)生，但進(jìn)入40歲以后，便常常有人覺得氣不夠用，這里的氣就是心氣。
說話多了心慌，動(dòng)多了心慌，這是心氣虛的一個(gè)信號(hào)。這時(shí)就要注意保養(yǎng)你的心氣了。保養(yǎng)心氣要注意多進(jìn)行些慢養(yǎng)生和靜養(yǎng)生。因?yàn)槟闵詈凸ぷ鞴?jié)奏快了，心氣的耗散就會(huì)變得很大。所以你應(yīng)該快的時(shí)候就快一些，但該慢的時(shí)候一定不要再把自己趕得很快。比如，上班的時(shí)候你快節(jié)奏工作，那么下班了就要放慢節(jié)奏，進(jìn)行靜養(yǎng)。
另外，可以服用一些養(yǎng)心的藥。治療氣虛最好的就是參類，人參也好，丹參也好，太子參也好，生條參也好，各種參都可以。用西洋參或者人參三克，再加上五克肉桂沖服，對(duì)心臟有很好的養(yǎng)護(hù)作用。
強(qiáng)正氣才能強(qiáng)五臟：保養(yǎng)腎氣
人由精、氣、神三部分組成，其中精和氣為根，元?dú)?、元精都保存在腎里邊，所以養(yǎng)腎尤為重要。腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長(zhǎng)發(fā)育，直到成熟。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強(qiáng)健，步履輕快，神思敏捷。
腎是人體五臟的根，所以五臟都不能夠用過度，你要是把它都用了，那五臟六腑需要的時(shí)候就沒了。它等于是國(guó)家的國(guó)庫(kù)。所以，我們就要善于藏精、善于藏氣。那么怎么樣保養(yǎng)我們的腎呢？
當(dāng)腎氣虛弱時(shí)，乏力、脈弱是肯定的。腎氣虛最大的特點(diǎn)，就是腰酸腿軟，小便多，因?yàn)槟I主二陰，小便多說明他腎氣弱，尤其是在夜里。同樣年齡的人，有人總覺得氣不夠，那么這時(shí)你就要好好保養(yǎng)你的腎氣。
首先，房事要節(jié)制。房事不節(jié)制對(duì)腎精、腎氣的傷害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的節(jié)制。
其次，不要用腦過度。腎生髓，腦髓靠腎來生長(zhǎng)，用腦過度便會(huì)傷腎氣。比如很多頭暈并不是腦的問題，歸根結(jié)底是腎虛；有的患者找我來看頭暈的毛病，我就用補(bǔ)腎的方法，給他吃一些六味地黃加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，癥狀多半會(huì)好轉(zhuǎn)，之后他就不頭暈了。這些藥沒有一味是補(bǔ)腦的，養(yǎng)腦的藥我也一樣沒用，只是補(bǔ)腎，就可以把頭暈的毛病治好。還有一些人失眠，吃養(yǎng)心安神的藥都不見效果，吃一些養(yǎng)腎的藥，再適當(dāng)加一點(diǎn)養(yǎng)腦、安眠的藥，睡眠質(zhì)量自然就好了起來。
最后，我們還要注意腰的保養(yǎng)，不要隨便傷了腰，因?yàn)檠镞叢刂I虛的命門--兩腎，所以也是不可忽視的地方。
人有精、氣、神三寶，其中精和氣的根--元?dú)庠驮谀I里邊，所以你這個(gè)倉(cāng)庫(kù)要保管好，不要讓它漏水，不要讓它受寒。保護(hù)好了你先天藏在里邊的腎精，它就會(huì)維持你的生命。然而，現(xiàn)在仍有好多人在過度地用腰，過度用腰的結(jié)果是傷了他的腎。那怎么辦呢？我給大家的建議就是壯腰健腎，取熟地、山萸肉、枸杞子各一兩，泡在500毫升的白酒里邊，一天一到二次，一次飲5到10毫升即可，一般喝完500毫升后就好了。在飲食方面，要注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，多補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。
強(qiáng)正氣才能強(qiáng)五臟：保養(yǎng)脾氣
中醫(yī)歷來就有“脾為后天之本”的說法。脾胃既是人體五臟六腑氣機(jī)升降的樞紐,也是人體氣血生化之源和賴以生存的“水谷之海”。導(dǎo)致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節(jié)、寒熱不適或情志郁悶等因素，因此預(yù)防也要從這三方面做起。
脾氣虛表現(xiàn)為：厭食、腹脹，舌苔發(fā)白，脈搏虛弱；這時(shí)候就要健脾。脾氣虛是怎么形成的呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，生病起于過用；過度地運(yùn)用，它亢奮之后，必然帶來衰竭。因此，要保護(hù)我們的脾，最重要的是飲食要節(jié)制。我在臨床上經(jīng)常見到這樣的病患：不想吃東西，吃下去以后肚子就脹。我給這樣的病人號(hào)脈發(fā)現(xiàn)他們的脈比較弱，舌苔也白，然后我就知道這是脾氣虛，必須得健脾。那為什么形成脾氣虛呢？我問很多脾氣虛的人是不是最近一段時(shí)間吃得太多了，暴飲暴食了？得到了很多肯定的答案?！兑捉?jīng)》告訴我們，我們要合理地愛護(hù)我們的器官，要心疼它。如果你過度地運(yùn)用它，帶來的必然是衰竭，那么它最后就給你罷工了。所以，保養(yǎng)脾氣，飲食一定要節(jié)制，尤其不要撐著。
其次是寒溫要協(xié)調(diào)，飲食不要過涼，也不要過熱。太燙了，容易得食管癌、胃癌；太涼了容易導(dǎo)致脾胃陽虛。
我們?cè)谙奶煊绕湟⒁怵B(yǎng)脾。因?yàn)槠橥僚K，按照五行生克關(guān)系是怕火，火克土，夏是火的季節(jié)，所以夏天更要注意脾胃保健，否則脾胃在此時(shí)期最易患病，如腹瀉、嘔吐之類。另外，因?yàn)槠⒌闹饕δ苁沁\(yùn)化水谷，養(yǎng)脾之道在于進(jìn)食有規(guī)律，不吃損傷脾胃的食品，如過辣、過甜、過咸、過辛、過苦的食物。
保養(yǎng)脾臟可以用山藥、白術(shù)、苡仁、芡實(shí)、白扁豆，燉肉或熬粥來吃。如感覺自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前或飯后可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內(nèi)金。
強(qiáng)正氣才能強(qiáng)五臟：保養(yǎng)肺氣
肺氣虛有什么特點(diǎn)呢？肺氣虛的病人最大的特點(diǎn)就是不愛動(dòng)，不想動(dòng)，動(dòng)了以后就覺得氣短，脈搏也弱，人顯得很乏力，一點(diǎn)精神都沒有。
肺氣虛就得給他補(bǔ)肺，什么補(bǔ)肺最好呢？是沙參，可以再加一點(diǎn)人參，用人參和沙參燉肉吃。同時(shí)，可以多吃一點(diǎn)羊雜湯。因?yàn)檠螂s湯里邊，用到的羊肺比較多。中醫(yī)講以臟補(bǔ)臟，多喝一點(diǎn)肺燉出來的湯以后，肺氣可能就不短了。
強(qiáng)正氣才能強(qiáng)五臟：保養(yǎng)肝氣
我在臨床上還見到過很多患者，就是在一段時(shí)間內(nèi)，總覺得精神萎靡不振，特別沒有朝氣。我問他們吃得下去飯嗎？他們也能吃，但就是沒有朝氣，而且兩肋間也很不舒服。我再給他一號(hào)脈，發(fā)現(xiàn)是肝脈弱，形成了肝氣虛。
我問他們?cè)趺葱纬傻倪@種情況，很大一部分人告訴我說這段時(shí)間比較疲勞。中醫(yī)講肝為疲極之本，過度疲勞就容易引起肝氣虛。我在治療這部分病人的時(shí)候，就給他們用人參、枸杞子泡酒喝，往往喝幾次以后就好了。
保養(yǎng)五臟之氣最重要的三大紀(jì)律
我告誡大家，在我們一生當(dāng)中，我們都要保護(hù)好自己的氣。一定不要隨便地耗傷五臟之氣。這其中有三點(diǎn)是最重要的。
避寒就溫，避免過勞
首要的一點(diǎn)就是，不要一味地受寒，也不要過度地勞累。當(dāng)然，如果工作緊張也沒有辦法，但一定要調(diào)節(jié)，在勞累以后要補(bǔ)回來。保護(hù)我們身體的氣，就是必須要保護(hù)陽氣。怎么保護(hù)陽氣呢？首先就是不能受寒，寒傷陽這是肯定的；另外就是要保護(hù)我們的精，尤其是我們的腎精，因?yàn)槟I精是我們的氣的根，所以首要的是不能讓我們的腰受涼。
葷素搭配，攝入優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白
我們強(qiáng)調(diào)飲食要葷素搭配，要注意動(dòng)物蛋白的攝取。如果你只吃素不吃葷，肯定臟腑之氣不夠，過不了幾天，可能氣就虛了。葷素搭配要吃優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白，這是肯定能補(bǔ)氣的。還有要吃一些高能量的東西，就是糧食，像米和面之類的。不能因?yàn)闇p肥之類的原因只吃素，有的人甚至只吃素菜不吃飯，這樣下來對(duì)我們自身五臟之氣的保養(yǎng)是非常不利的。
充足的睡眠是氣血恢復(fù)的最好方法
歷史上有一個(gè)人叫做陳摶，他被稱為睡仙，就是睡覺的神仙。他特點(diǎn)就是睡，他可以不吃不喝，但是他必須得睡覺，睡醒以后，面色紅潤(rùn)，精神飽滿。雖然這只是個(gè)故事，但也給我們一個(gè)提示，就是睡眠的重要意義。曾經(jīng)有科學(xué)家做過試驗(yàn)，把兩只健康的小耗子分開，一只小耗子，只給它吃不讓它睡；另一只小耗子，只讓它睡不給它吃。結(jié)果給它吃的不讓它睡的那只死掉了，不給它吃讓它睡的還能活著。
這也說明了睡眠對(duì)我們?nèi)梭w養(yǎng)氣是非常重要的。有的時(shí)候我們覺得氣不夠了，覺得特別累了，這時(shí)就要好好地睡一覺，飽飽地睡一覺，起來以后，你的氣就自然而然恢復(fù)了。
陽氣的強(qiáng)弱決定著我們生命的盛衰
太極圖一邊是陽，一邊是陰。它們相互轉(zhuǎn)化，互相制約，陰極則陽，陽極則陰，陰中有陽，陽中有陰……陰陽之間不用一根直線劃分而用反S線，這就象征了萬事萬物都是變化的。世界上所有的事物都是盛極必衰，衰極必盛，我們生命的活動(dòng)也遵循著這個(gè)規(guī)律。
陰陽理論是《易經(jīng)》的核心理論、《易經(jīng)》哲學(xué)的要害，也是《易經(jīng)》的至寶。在《易經(jīng)》里面，有很大部分篇章都是在講運(yùn)動(dòng)、在討論陰陽的關(guān)系。
《易經(jīng)》里有一句話，說“陰陽之意配日月”，意思是陰陽的道理是和日月相配的。我們來看看“陰”這個(gè)字和“陽”這個(gè)字的結(jié)構(gòu)。“陰”字，左邊是個(gè)耳刀旁，右邊是個(gè)月亮的月；“陽”字呢，左邊一個(gè)耳朵，右邊一個(gè)“日”--太陽。這兩個(gè)字的意思就是陰陽之意配日月。所以《易經(jīng)》說“立天之道曰陰與陽”，就是說，天體宇宙的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生陰陽，陰陽就來源于宇宙運(yùn)動(dòng)?！兑捉?jīng)》還有一句高度抽象的名言：“一陰一陽謂之道。”這句話的意思也就是說，天下的萬事萬物都是由陰和陽組成的。
在前面，我們講了“氣”的養(yǎng)生問題，《易經(jīng)》提出了生命的起源是“氣”，告訴我們一生當(dāng)中，都要保養(yǎng)好“人體之氣”。在“氣”的基礎(chǔ)之上，《易經(jīng)》又提出了一個(gè)非常重要的原理，這就是--太極陰陽氣化，我們把它叫做太極生命鐘。
在了解太極生命鐘之前，我們先來看一看“太極圖”。這張看上去簡(jiǎn)單的圖示，它濃縮了《易經(jīng)》最高深的哲理--陰陽之間，永遠(yuǎn)進(jìn)行著對(duì)立和統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)。這是一個(gè)哲學(xué)的大道理，也是世間萬事萬物運(yùn)動(dòng)的大道理。
這個(gè)太極圖上，一邊是陽，一邊是陰。象征了陰陽平分天下，天下的萬事萬物都是陰與陽的運(yùn)動(dòng)，都是陰與陽的合抱體，它們相互轉(zhuǎn)化，互相制約，陰極則陽，陽極則陰，陰中有陽，陽中有陰……陰陽之間不用一根直線劃分而用反S線，象征了萬事萬物轉(zhuǎn)化的漸變性。世界上所有的事物遵循的都是“盛極必衰，衰極必盛”的道理，太極圖的陰陽消長(zhǎng)變化同樣也顯示了這個(gè)規(guī)律。
陰陽之間對(duì)立制約、互根互用并不是一成不變的，而是始終處于一種消長(zhǎng)變化過程中，雙方在一定的條件下可以互相轉(zhuǎn)化，即所謂物極必反。在生命學(xué)上，我們?nèi)说年枤庖彩沁@樣的，陽氣在我們一生當(dāng)中，它的強(qiáng)弱決定著我們生命的盛衰。也就是說，陽氣的盛衰決定著生命的強(qiáng)弱。這一生命的規(guī)律我們就把它叫作“太極生命鐘”。而且，太極生命鐘告訴了我們?nèi)齻€(gè)重要的啟示：
第一個(gè)啟示就是，我們一生當(dāng)中都要好好地保養(yǎng)我們的陽氣，因?yàn)樗氖⑺?，決定著我們生命的強(qiáng)弱。
第二個(gè)啟示是，中年的時(shí)候是人的陽極，因?yàn)殛枠O必陰，陽極就開始一陰生了，這時(shí)候人體陽氣就逐漸減弱，陰氣逐漸增加，就像這個(gè)太極生命鐘一樣。所以我們?cè)谥心甑臅r(shí)候，就要注意防止衰老了。
第三個(gè)啟示是，養(yǎng)生要注意協(xié)調(diào)陰陽，陰陽平衡了才是正確的養(yǎng)生法則。
一生當(dāng)中都要保養(yǎng)好我們的陽氣
根據(jù)《易經(jīng)》的陰陽理論，我們受到啟發(fā)，陽氣才是生命的動(dòng)力和源泉。我們要想永葆健康，必須堅(jiān)持不懈地保養(yǎng)與延長(zhǎng)我們的陽氣，以對(duì)抗陰氣的生長(zhǎng)，從而使陽氣始終處于旺盛的狀態(tài)。
太極生命鐘的三個(gè)重要啟示的第一條是，我們一生當(dāng)中都要保護(hù)好我們的陽氣。如果沒有保護(hù)好，我們就會(huì)出現(xiàn)陽虛。
“氣為陽之始，陽為氣之末。”氣是陽氣的間斷性的劃分。如果你不保養(yǎng)好人體之氣，也就是氣虛，它就損害我們的陽，就會(huì)發(fā)生陽虛，所以陽虛最大的表現(xiàn)就是氣虛。氣虛是什么呢？氣弱、脈弱、怕冷、身體發(fā)涼，有了這些癥狀，就證明你出現(xiàn)陽虛了。
氣虛最常出現(xiàn)的是中氣虛，也就是脾氣虛。脾氣虛的表現(xiàn)是不想吃東西，吃下去不消化。中醫(yī)上叫做“食少腹脹”，這是脾氣虛的特點(diǎn)。如果還不注意，發(fā)展下去就會(huì)出現(xiàn)脾陽虛。發(fā)生脾陽虛，就會(huì)腹冷便溏，肚子發(fā)冷，拉肚子。所以我們看到人小的時(shí)候，可以不穿衣服，但是，家長(zhǎng)都拿個(gè)小紅兜肚給帶上，這是因?yàn)橐Ｗo(hù)脾胃不受寒。否則，將來長(zhǎng)大了，就可能會(huì)容易脾陽虛。
陽虛還有心陽虛。心陽虛的表現(xiàn)就是胸部發(fā)涼，心臟部位發(fā)涼、怕冷，而且稍微勞累一點(diǎn)就心慌，臉色不好、氣短。
肝陽虛的表現(xiàn)為生活萎靡不振，沒有生機(jī)。中醫(yī)講，肝氣是主生發(fā)的，肝氣旺的人比較有生氣。中醫(yī)的肝和西醫(yī)的肝不是劃等號(hào)的，中醫(yī)講的“肝”是一種肝氣。
還有肺陽虛。肺陽虛表現(xiàn)為肺部的陽氣虛，肺部的陽氣虛最大的特點(diǎn)就是氣喘，所以動(dòng)一點(diǎn)就氣喘、氣短，甚至咳嗽。
腎陽虛最典型的癥狀就是神疲乏力，最明顯的是面色發(fā)暗，沒有精神，沒有生氣，另外，會(huì)伴有腰以下發(fā)涼的感覺。腰部是藏腎的地方，腎陽虛了，火種減小了，火力減弱了，所以腰以下發(fā)涼。腰以下發(fā)涼最典型的一個(gè)癥狀是小便多，夜尿尤其多。
陽虛會(huì)導(dǎo)致我們健康中的多種疾病。所以，在我們這一生當(dāng)中，你都要保養(yǎng)好五臟的陽氣。如果你出現(xiàn)了上邊的這些癥狀，一定要早治療，不要讓氣虛發(fā)展到陽虛。
保養(yǎng)人體真陽的三個(gè)要領(lǐng)
保養(yǎng)陽氣，就是保養(yǎng)生命。陰氣的到來雖然不可阻擋，但如果我們懂得正確的養(yǎng)生方法，就可以最大限度地留住陽氣、延長(zhǎng)壽命。
陽氣對(duì)于生命而言是這么的至關(guān)重要，但是陰氣的到來也是不可抗拒的。對(duì)于生命的盛衰我們真的無能為力嗎，有什么辦法可以保養(yǎng)真陽，對(duì)抗陰毒，延緩衰老呢？
我們有三個(gè)要領(lǐng)。第一個(gè)要領(lǐng)就是說，我們要和天時(shí)相應(yīng)，從冬天到春天，陽氣就開始生發(fā)，從春天到夏天，陽氣是最多的時(shí)候，這叫做陽長(zhǎng)陰消，相對(duì)應(yīng)的，我們春夏就應(yīng)該養(yǎng)陽。養(yǎng)陽要和這個(gè)四時(shí)陰陽消長(zhǎng)規(guī)律相結(jié)合，從根本上就是說要借助天之陽氣，養(yǎng)我們?nèi)酥枤?，如此便可以?duì)人的健康起到事半功倍的作用。
那么，怎樣養(yǎng)這個(gè)天之陽氣呢？最重要的就是曬太陽。我們?nèi)梭w的陽氣，和天上的陽氣是息息相通的，太陽是自然界陽氣的來源。曬太陽，這應(yīng)該說是不花一分錢的，是最簡(jiǎn)單的道理了。這正是用《易經(jīng)》最深?yuàn)W的道理，轉(zhuǎn)化成了我們最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法。
我們要曬太陽，但是還要會(huì)曬太陽，那么怎么樣曬太陽才是正確的呢？當(dāng)一輪金色的太陽，正在東方徐徐升起的時(shí)候，我們就出來，抬起胳膊，用兩個(gè)手的勞宮穴面對(duì)著太陽，做深呼吸，這樣可以養(yǎng)我們的心和肺。
第二個(gè)時(shí)間就是在中午，尤其是冬天的中午，這時(shí)是曬太陽最寶貴的時(shí)間。在曬太陽的時(shí)候，我們要把帽子脫掉，這樣我們沐浴陽光的時(shí)候，頭頂?shù)陌贂?huì)穴就把陽氣吸進(jìn)去了，這樣可以養(yǎng)腦。我們還可以轉(zhuǎn)過身，低頭，讓太陽從風(fēng)池穴進(jìn)來，可以直接進(jìn)入我們的人體，陽氣可以貫通我們的督脈。
傍晚，我們吃過晚飯后，也可以出去外面，讓晚霞的余暉再照耀我們一次。這時(shí)，我們一邊曬太陽，一邊用我們的手，手握半拳，叩擊我們的腎。肚臍眼正對(duì)著后背的地方，是命門，它是生命的火種儲(chǔ)藏的地方。我們先天的陽氣就藏在這里面，在它兩旁差不多一拳，就是我們的腎樞。我們叩擊命門再加上兩個(gè)腎樞，再加上曬太陽，那么可以在腎經(jīng)值班的時(shí)候，把太陽的最后一點(diǎn)陽氣吸收到我們的腎里面。我們借助上天的陽光，來補(bǔ)充我們?nèi)諠u減少的陽氣，這是保養(yǎng)陽氣的第一條方法。
《易經(jīng)》告訴我們一天內(nèi)有陰陽消長(zhǎng)之說，這也可以引入我們的養(yǎng)生之中。合理順應(yīng)大自然陰陽的消長(zhǎng)，為我們?nèi)梭w所用，可以說是事半功倍。我們?cè)趺催\(yùn)用這陰陽消長(zhǎng)理論養(yǎng)生呢？
一天之中，早上的時(shí)候，太陽出來了。當(dāng)太陽在上午逐漸升高的時(shí)候，自然界的陰陽是陽長(zhǎng)陰消的，是陽氣逐漸增多的時(shí)候。那我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候就要以動(dòng)養(yǎng)為主，多運(yùn)動(dòng)。為什么呢？《易經(jīng)》講“動(dòng)則生陽”，特別是陽氣虛的人，在這個(gè)時(shí)候養(yǎng)陽，要比其他時(shí)間的效果倍增很多。同樣，下午到傍晚這個(gè)時(shí)間，太陽慢慢下降，此時(shí)自然界的陰氣是逐漸增加，陽氣逐漸減少，那么我們就應(yīng)該利用天時(shí)，進(jìn)行靜養(yǎng)。“靜則生陰”，特別是陰虛的人，此時(shí)養(yǎng)陰是最佳時(shí)刻。這就說，凡是我們的養(yǎng)生方法，如果能夠順應(yīng)大自然，那么就會(huì)事半功倍。
西醫(yī)告訴我們上午劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成心腦血管病，其實(shí)按照中醫(yī)來講，心腦血管病是中午才容易發(fā)作。現(xiàn)在有很多人說中醫(yī)養(yǎng)生不合理，不科學(xué)，其實(shí)恰恰相反，她的內(nèi)涵很科學(xué)，很寶貴。她是和大自然的規(guī)律相結(jié)合的，通過大自然的陰陽來調(diào)整我們身體的陰陽。
保養(yǎng)陽氣還要求我們學(xué)會(huì)吃，怎么樣吃保養(yǎng)陽氣的食物，怎么樣調(diào)整寒熱，這部分的具體的內(nèi)容我會(huì)在飲食養(yǎng)生中進(jìn)行詳細(xì)地講解。
保養(yǎng)陽氣還有重要的一個(gè)方面是要調(diào)整我們的心態(tài)。人的心態(tài)分為七情：喜、怒、憂、思、悲、驚、恐，分別對(duì)應(yīng)著我們的心、肝、脾、肺、腎。七情也分陰陽，因?yàn)橄彩菍儆陉?，悲是屬于陰的，所以我們每天要是快樂、高興，快快樂樂地生活，我們陽氣就充分。因?yàn)橄菜菍儆陉柕?，我們歡喜了，七情就給我們生陽；悲是屬于陰的，我們悲傷、抑郁，它就會(huì)損傷我們的陽。所以，我們每天要快樂地生活，心態(tài)要快樂，它就會(huì)給我們從七情里面沾染陽氣。
防止衰老就是要抗陰保陽
依據(jù)太極生命鐘的規(guī)律，陽氣是隨著人身體的成熟逐漸地增加。人從年輕一直到中年，陽氣是增加的過程，陰氣比較弱。到了中年以后，陰氣就開始增加了，這叫做“陰長(zhǎng)陽消”，《易經(jīng)》所揭示的這條規(guī)律告訴我們，中老年人一定要注意陰氣的增長(zhǎng)這個(gè)問題。就是說我們要對(duì)抗陰氣，排除陰氣。
人到中年就該開始抗衰老
衰老是大自然的必然規(guī)律，任何生命都逃脫不了死亡。《易經(jīng)》的哲理也告訴我們，養(yǎng)生的本質(zhì)其實(shí)就是順應(yīng)自然的規(guī)律，不要違背自然的規(guī)律。所以，我們?nèi)绻米匀灰?guī)律的奧妙，學(xué)會(huì)怎樣養(yǎng)生，那么，我們必定可以延長(zhǎng)壽命，推遲衰老的到來。
按照太極生命鐘的原理，人生就好似一個(gè)太極鐘，是一個(gè)陰陽消長(zhǎng)的過程，衰老應(yīng)該開始于陽極期，因?yàn)殛枠O一陰生，盛極則衰，所以人到了一生中的陽極的時(shí)候就開始向衰老發(fā)展了，但也只是開始。因?yàn)榘凑仗珮O生命鐘的原理，人80歲處于陽極，所以人應(yīng)該80歲才開始衰老。然而，現(xiàn)代人許多才30多歲就出現(xiàn)了衰老的跡象，這是養(yǎng)生不好的緣故。
既然衰老開始于陽極期，那么只要延緩陽極期的到來，就有可能推遲衰老的來臨。所以，我們要在陽極期還沒到來之前就做好抗擊衰老的準(zhǔn)備，而人的中年時(shí)期就是這樣的時(shí)期。根據(jù)太極生命鐘，衰老是起于中年，就是說在陽氣最盛的時(shí)候，開始長(zhǎng)陰了，陽極一陰生。雖然這個(gè)時(shí)候你陰開始長(zhǎng)了，但是你要讓它長(zhǎng)得慢一點(diǎn)，長(zhǎng)得晚一點(diǎn)，這就是抗衰老。
中年是人一生當(dāng)中養(yǎng)陽氣很重要的階段。因?yàn)橹心耆嗽诠ぷ?、家庭上，生理、心理上的?fù)荷都很重。所以，中年人特別要保護(hù)自己的陽氣，不要過度地耗損。
中年人抗衰老的第一條要旨是要養(yǎng)神，主要是心神。因?yàn)槲覀冎?，中年人家里家外都是頂梁柱，他的生理?fù)荷也很重，工作的擔(dān)子也很重，無形地就增加了心臟的負(fù)荷。正是心受到了雙重大山的高壓，所以中年人經(jīng)常發(fā)生猝死。那么，中年人怎樣養(yǎng)神，怎樣抗擊心理高壓呢？這在“七情養(yǎng)生”這部分中我們會(huì)講到。
老年最重要的是骨骼的保養(yǎng)
老年人養(yǎng)生的重點(diǎn)在于關(guān)注形體。形體是什么呢？就是我們的五臟、我們的皮膚、肌肉、骨骼等。這些身體器官到了老年都開始慢慢地出現(xiàn)了衰退。人到老年，腰也彎了，膝蓋也不行了，甚至有時(shí)候覺得骨頭都不能支撐身體了；走路也不穩(wěn)了，耳朵也聽不清了，眼睛也看不清了，五臟六腑的機(jī)能也老化了，皮膚也起皺了。正是因?yàn)檫@樣，老年人更要加倍地愛護(hù)我們的形體。
但是，有些老人在愛護(hù)身體時(shí)走入了一些誤區(qū)。比如，很多退休的老年人，以前上班的時(shí)候沒時(shí)間鍛煉，現(xiàn)在整天在家，于是就一天到晚的鍛煉。早上起來就出去走，吃過午飯也出去走，吃過晚飯還出去走。結(jié)果，不但沒起到強(qiáng)身健體的作用，膝關(guān)節(jié)卻累壞了，五臟也更加疲勞了。這是因?yàn)槔夏耆说纳眢w已經(jīng)處于退化階段，所以，這時(shí)運(yùn)動(dòng)只能適度，應(yīng)該保養(yǎng)五臟，不要讓它們?cè)僭黾迂?fù)荷。因此，我們必須要保持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，不是說你運(yùn)動(dòng)得越多、消耗得越多越好。
骨骼是支撐我們整個(gè)人體的骨架。如果骨架出了問題，則肌肉、皮膚都支撐不住，所以我們尤其要注重骨骼的保養(yǎng)。
談到骨頭的保養(yǎng)，曬太陽當(dāng)然是第一條。另外，我們要多吃補(bǔ)鈣的東西。食補(bǔ)是最好的保養(yǎng)骨頭的方式。豆制品是補(bǔ)鈣的第一名，豆?jié){、豆腐都補(bǔ)鈣；此外，牛奶、雞蛋補(bǔ)鈣的效果也很好，還有蝦皮、海帶、貝類，還有栗子等堅(jiān)果類。
還有，老年人的很多結(jié)締組織、膠原組織容易發(fā)生疾病。膠原組織、結(jié)締組織和韌帶有很大關(guān)系，我們很多人得的病，就是肌肉與骨頭之間的。這些筋道發(fā)生病變了，支撐不住了，所以出現(xiàn)了疼痛的癥狀，輕者走路困難，重者臥床不起。要預(yù)防這些疾病的發(fā)生，我們就該多吃點(diǎn)含結(jié)締組織、膠原組織的東西。也就是說我們吃肉，不要專挑瘦的吃，吃肉時(shí)吃得越雜越好，筋、脆骨都可以吃，這樣呢，可以保養(yǎng)你全身的各個(gè)部分。所以，最好的是連骨帶皮帶肉帶筋，燉一鍋出來吃，那就什么都補(bǔ)了，比如說羊雜湯就很好。
學(xué)會(huì)排陰毒
陰毒，是污濁的，是人體中的垃圾。人到了一定年齡，隨著陰氣的不斷增長(zhǎng)，體內(nèi)可謂“五毒俱全”，我們要學(xué)會(huì)排除陰毒，驅(qū)除陰廢，這樣才能讓我們的陽氣有生存的空間。
依據(jù)太極生命鐘的規(guī)律，陽氣是隨著人身體的成熟逐漸增加。從年輕的時(shí)候一直到中年，陽氣是增加的過程，而陰氣是較弱的。到了中年以后，陰氣就開始增加了，這叫做陰長(zhǎng)陽消，這是自然規(guī)律，整個(gè)宇宙天時(shí)、春夏秋冬是如此，人的生命也概莫能外?！兑捉?jīng)》所揭示的這條規(guī)律給我們的提示是--中老年人一定要注意陰氣增長(zhǎng)這個(gè)問題。就是說我們要能夠?qū)龟帤?，排除陰氣?span lang="EN-US">
陰氣，我們叫它陰毒，也叫陰濁。“濁”就是說它是污濁的，是生命的垃圾。它包括水毒、食毒、脂毒、痰毒、血液里邊的瘀毒，還有我們呼吸產(chǎn)生的氣毒。所以，人到了一定的年齡，可謂“五毒俱全”，所以我們就要會(huì)排毒，會(huì)驅(qū)逐這些陰廢，讓我們的陽氣有存在的空間。
水毒
在陰毒中，最嚴(yán)重就是水毒。40歲以上的人要注意，如果早上起來，下眼皮浮腫，腳踝有點(diǎn)浮腫，這很可能就是有水濁了。如果水毒排不出去，氣血運(yùn)行就會(huì)不暢，我們就要考慮是不是運(yùn)動(dòng)得不夠了，或者太勞累了，或者心臟有毛病了，或者腎臟有毛病了。水濁如果嚴(yán)重下去，肚子也會(huì)腫脹起來，這是因?yàn)槟I功能出現(xiàn)了問題，排尿不暢，喝下去的水跑到肚子里邊了，所以，肚子腫了。
那么，怎么樣驅(qū)逐水毒呢？首先，我們得去看醫(yī)生，如果看了以后，腎臟沒有病，心臟也沒病，那就說明你氣血運(yùn)行不好，你就要多運(yùn)動(dòng)，飲食方面就要增加一些可以除水濕的絲瓜、冬瓜，還有一些豆類食物，這樣就可以健脾利水。
濕毒
另外一種毒就是濕毒。人體濕氣增加跟陰廢增加有很大的關(guān)系。陰廢增加，則脾氣虛，不能夠化濕，脾的功能減弱，人就出現(xiàn)濕毒。有濕毒的濁氣表現(xiàn)為舌苔綠、惡心、不想吃飯，大便不成形。
為了防止?jié)穸?，我們就要學(xué)會(huì)化濕。尤其是三伏天，外邊下雨，屋里邊也是濕漉漉的，那我們很容易脾不好，因?yàn)槟愕钠⒈粷駳夤×?，這叫做“脾被濕困”。濕氣把你的脾給包起來了，不能很好地發(fā)揮功能。那么，這就需要我們健脾了。除了去醫(yī)院，吃醫(yī)生給我們開的健脾的藥，我們自己也要吃一些健脾的東西。比如，豆子最養(yǎng)脾，各種各樣的豆子熬成的粥，最養(yǎng)我們的脾；還有，你可以用黨參、白術(shù)燉肉，又好吃又健脾利濕。而如果是排夏天濕氣重引起的濕毒，藿香正氣水、藿香正氣丸都是非常不錯(cuò)的，它們都是芳香醒脾的東西。
痰毒
另外的一種毒就是痰毒、痰濁。正常人的痰，早晨起來一兩口就完了，可是有的人不停地吐痰，沒完沒了，這說明就有痰毒了。痰從哪里來？一個(gè)是飲食來的，一個(gè)就是肺不好。那就要看看是不是肺有什么毛病，比如慢性氣管炎、肺結(jié)核，如果有，你就得解決這個(gè)問題了，治這些病要看醫(yī)生的。那么，除了藥物治療疾病，我們飲食上自己要注意什么呢？痰多的人有兩種，一種是肺上沒有病的，而是飲食不當(dāng)導(dǎo)致的，這時(shí)我們就不妨吃些化痰的食物，其中蘿卜是最好的。
我有一個(gè)朋友，有一天，家里來了客人，很高興，就去買了豬肉大蔥，煮了一大鍋豬肉大蔥餡的餃子，吃了好幾頓。等客人走了，他感覺痰變得很多。于是，我建議他就買個(gè)生蘿卜放點(diǎn)香醋涼拌著吃，吃了三天，一個(gè)生蘿卜吃完了，結(jié)果就好了，痰沒有了。
除了蘿卜，化痰的食物還有很多，比如冬瓜性涼，味甘淡，清熱消痰；無花果性平，味甘，清肺熱；紫菜性味甘咸而寒，能軟堅(jiān)清熱；羅漢果清肺、化痰、止咳；青菜性味甘平，解熱除煩，通利腸胃。
如果有人因?yàn)闅夤懿缓?，生了痰，那喝二陳湯最好。二陳湯是四樣藥：茯苓、法半夏、陳皮、甘草。你可以?jīng)常去藥店里邊去買些來，一副藥茯苓、法半夏、陳皮各10克，甘草6克，用水煮了喝，喝上10天，痰就沒了。
脂毒
再有一種毒就是脂毒。我們很多人有脂肪肝，雖然年紀(jì)輕輕，但肚皮就已經(jīng)大大的，挺著大肚子，這是因?yàn)橹咎嗔恕Ｎ以?jīng)去看了一個(gè)急性闌尾炎手術(shù)。病人的肚皮一劃開，脂肪多得不得了。所以，一個(gè)中年人，很少運(yùn)動(dòng)還大口吃肉、大口喝酒，怎么能夠不長(zhǎng)油呢？喝酒、吃肉、吃油炸食品，肝細(xì)胞就會(huì)被脂肪給占據(jù)了，肝能夠正常工作嗎？
所以，我們要清除脂毒，首先就要降血脂。降血脂的食物很多，在飲食養(yǎng)生里邊，我將會(huì)告訴大家。
淤毒
另外，就是淤毒，它通常藏在我們的血液里邊,而且大多是從中年開始出現(xiàn)的。我行醫(yī)40年，看了上萬人的脈，大部分人40歲以后脈就變了，跟二三十歲的脈就沒法比了。四十幾歲的人的血管里邊就開始有淤積了。我們現(xiàn)在很多老年人，血管已經(jīng)堵得很厲害了，可是還在隨便吃不該吃的東西，這是很危險(xiǎn)的。
氣毒
還有一種毒叫氣毒，氣毒是在我們的肺里邊的。為了防止氣毒，我們每天早上起來，最好做做深呼吸，把肺里邊的毒、濁氣呼出去，讓我們?nèi)梭w里邊保持清新的空氣，這對(duì)我們生命健康是非常重要的。
綜上所述，這些就是我們?cè)谔珮O生命鐘里邊得到的其中一條重要啟示，就是一生當(dāng)中都要不斷地保護(hù)陽氣抑制陰氣的侵襲，清除我們體內(nèi)的陰廢的垃圾。
陰陽平衡，健康一生
太極圖中間為什么不用一條直線分兩方，而要用反S形呢？這是因S形象征著太極圖不停地在維持著陰陽的動(dòng)態(tài)平衡。因此，我們養(yǎng)生還要注意協(xié)調(diào)陰陽。陰陽平衡就是陰陽雙方的消長(zhǎng)轉(zhuǎn)化，保持協(xié)調(diào)，既不過分也不偏衰，呈現(xiàn)著一種協(xié)調(diào)的狀態(tài)。
中醫(yī)養(yǎng)生的基礎(chǔ)就是建立在陰陽平衡的理論之上
《易經(jīng)》中所講的陰陽運(yùn)行規(guī)律給我們的第三個(gè)重要的啟示是什么呢？那就是陰陽平衡的規(guī)律。
前面已經(jīng)提到過，太極圖中間為什么不用一條直線分兩方，而要用反S形呢？這是因S形象征著太極圖不停地在維持著陰陽的動(dòng)態(tài)平衡。因此，我們養(yǎng)生還要注意協(xié)調(diào)陰陽，只有陰陽平衡了，才能健康一生。
為什么陰陽平衡這么重要呢？這要從我們的中醫(yī)學(xué)談起。《莊子》里有一句話，叫做“《易》以道陰陽”，就是說《易經(jīng)》是談?wù)撽庩柕?。我們的中醫(yī)學(xué)，可以說立法方藥，都是建立在陰陽的基礎(chǔ)上，而陰陽則根于《易經(jīng)》。而我們中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》，又發(fā)展了《易經(jīng)》的陰陽，把《易經(jīng)》的陰陽文化、陰陽哲理，運(yùn)用到我們?nèi)说纳聿±?，運(yùn)用到我們醫(yī)學(xué)里來。在這方面，它對(duì)《易經(jīng)》的陰陽理論，做出了特殊的貢獻(xiàn)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話，叫做“生之本于陰陽”，就是我們生的本理病理，都是本于陰陽的。明代有個(gè)大醫(yī)家叫做張景岳，他說過一句話，意思是：陰陽在《黃帝內(nèi)經(jīng)》已經(jīng)很完備了，但是要了解它的變化無窮，我們還得要研究《易經(jīng)》。這就是說，我們要把《易經(jīng)》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》不斷地聯(lián)系，抽出它們的理論，來產(chǎn)生我們的醫(yī)學(xué)的道理。其中，“陰陽平衡”原理就是很重要的道理。它告訴我們，一定要調(diào)整陰陽，讓人的陰陽保持協(xié)調(diào)、保持平衡，這樣，我們就不會(huì)生病。
維護(hù)陰陽平衡的三個(gè)方面
如何維護(hù)我們體內(nèi)的陰陽平衡呢？這要從三方面來講：
首先，我們要注意就是寒熱的平衡。寒是傷陽的，熱是傷陰的，我們要是不能夠很好地維持寒熱的平衡，當(dāng)然就要影響到身體的陰陽平衡。
第二個(gè)就是要維持氣血的平衡。因?yàn)闅鈱儆陉枺獙儆陉?，那么我們要維持陰陽平衡，氣和血的平衡當(dāng)然要保持。關(guān)于氣虛，我們已經(jīng)講過了。有關(guān)血虛的情況也有很多，女性朋友尤其要注意血虛，特別是在衛(wèi)生期的時(shí)候，不注意休息，不注意養(yǎng)血、補(bǔ)血，很容易出現(xiàn)血虧。女人是以血為本，所以，就是要注意養(yǎng)血。如果女性例假太多，那么經(jīng)期過了以后或者是期間，應(yīng)該多吃一點(diǎn)紅糖、紅棗，或者紅糖煮荷包蛋--用紅糖水煮兩個(gè)荷包蛋，一天吃兩個(gè)，連吃三到五天，這個(gè)血就補(bǔ)回來了。否則的話，就容易形成血虛。
那血虛是什么癥狀？首先是面色發(fā)黃，沒有光澤、萎黃，而且人沒有精神；血虛還會(huì)引起心慌心跳，增加我們心臟的負(fù)擔(dān)。因?yàn)檠墙o全身輸送營(yíng)養(yǎng)的，血虛就可能導(dǎo)致氣虛，出現(xiàn)指甲蒼白。
針對(duì)血虛我們就要著重補(bǔ)血，只要沒有血液方面的病，補(bǔ)血、養(yǎng)血其實(shí)是很容易做到的，秘方就是剛才說的，紅糖水煮荷包蛋，要是再放些大棗，效果會(huì)更好；或者是當(dāng)歸燉雞、人參燉雞，對(duì)造血、補(bǔ)血都很好。關(guān)鍵的問題就是我們要做到及時(shí)注意，當(dāng)我們出現(xiàn)頭昏、眼睛發(fā)花、面色不好這些小征兆時(shí)，就要注意養(yǎng)血了。
中醫(yī)認(rèn)為“氣為血之帥，血為氣之母”。氣是構(gòu)成人體最基本的物質(zhì)，血?jiǎng)t具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的作用。氣虛可導(dǎo)致血虛，血虛無以載氣，所以氣血的平衡對(duì)于身體健康的意義尤為重要。中醫(yī)養(yǎng)生一般采用氣血同補(bǔ)的方法，效果甚好。
第三個(gè)平衡就是要注意燥濕平衡，也就是津液的平衡。液就是液體、血液。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w中70%是水份，當(dāng)然包括津液在里邊。維持津液的平衡，也是維持陰陽的平衡。
人們很多情況下會(huì)傷津，傷了津液，引起水分不足，就出現(xiàn)津虧，突出表現(xiàn)為口干。比如說一個(gè)人如果出了大汗，不趕快回家把水給補(bǔ)充，就會(huì)出現(xiàn)傷津，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)大便干燥、皮膚干燥。
另外，水分在人體同樣也不能太多。人體里邊的水分，如果不能夠正常排除，就會(huì)造成脾腎陽虛，應(yīng)該趕快去治療。
總之，我們要通過寒熱平衡，通過氣血的平衡，通過燥濕的平衡，來維持我們的陰陽平衡。陰陽平衡了，保養(yǎng)好了，我們就會(huì)健康一些。
糖尿病、高血壓都是陰陽失衡引起的
陰陽失衡是許多高發(fā)病和常見病的病因。隨便舉幾個(gè)病，全部都是陰陽失衡引起的，比如高血壓、冠心病、糖尿病等等。這些高發(fā)病、常見病，都是和人的臟腑的陰陽失衡是密切相關(guān)的。其實(shí)，我們?nèi)魏我环N疾病，都是由于陰陽失衡，陰陽不協(xié)調(diào)造成的。
我們來看一下糖尿病。我給一個(gè)糖尿病人看過病，這個(gè)病人得病已經(jīng)好多年了，西藥總是斷斷續(xù)續(xù)地吃，但是總覺得效果不是那么太好，他就讓我給他看。我給他看了以后總結(jié)出這么幾個(gè)癥狀：經(jīng)常感覺到頭昏腰酸，耳鳴眼花，小便多。我號(hào)了脈以后，給他診斷的是由陰陽失衡引起的腎陰虛。我建議他用六味地黃丸和杞菊地黃丸交替服用，就是今天吃六味地黃丸，明天吃杞菊地黃丸。一個(gè)月里吃三星期，休息一星期。結(jié)果，腎陰虛的癥狀得到了很好的緩解，他的糖尿病有了明顯的好轉(zhuǎn)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話叫做“陰平陽秘”，平就是平衡，秘，就是固秘。陰平衡了，陽氣固秘了，那么生命就健康，精神就好，這叫“陰平陽秘，精神乃至”。陰陽要是失衡，疾病就叢生：陰陽如果輕度失衡，那么我們就會(huì)得亞健康；陰陽中度失衡，我們就會(huì)得疾??；陰陽重度失衡，那我們就得重??；如果陰陽分開了，陰陽離決了，那么我們的生命就會(huì)終止。
跟著自然學(xué)養(yǎng)生，順自然而行
人一生才有幾十年，就是人類的整個(gè)歷史也沒有多少年，可是大自然的形成，卻經(jīng)過不知是多少億年，積累了多少經(jīng)驗(yàn)，才進(jìn)化而來的。它給我們帶來的經(jīng)驗(yàn)豐富而又寶貴，我們能不學(xué)它嗎？學(xué)習(xí)自然，跟隨自然，這樣養(yǎng)生就足夠了。
《易經(jīng)》當(dāng)中的一個(gè)非常重要的理論，叫做“天人合一”，就是說天和人是相應(yīng)的，主要是人與天地相應(yīng)。那么“天人合一”的理論對(duì)我們的養(yǎng)生又有什么指導(dǎo)意義呢？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話叫做“天地合氣，命曰人”。意思是說，人是天地之氣組成的，人體的物質(zhì)基礎(chǔ)都來自天地，所以人的一切都離不開天地。既然如此，人的養(yǎng)生當(dāng)然也不能離開天地了。
養(yǎng)生要順應(yīng)天地，本質(zhì)上就是說人必須要順應(yīng)天時(shí)地利的變化。順應(yīng)天時(shí)地利的變化，養(yǎng)生就成功，人就健康。若是違背天時(shí)的陰陽運(yùn)行的規(guī)律，人的健康就要受到影響。那么，怎么樣來順應(yīng)天地呢，這當(dāng)中有些什么奧秘呢？第一個(gè)就是陰陽運(yùn)行的規(guī)律，就是陰陽氣化的規(guī)律，在一天當(dāng)中、一年當(dāng)中，陰陽的氣化，都遵循著一個(gè)規(guī)律，即“陽長(zhǎng)陰消，陰長(zhǎng)陽消”，也就是陰陽不停地在變化的規(guī)律，我們養(yǎng)生就要順應(yīng)這個(gè)規(guī)律來進(jìn)行。
第二個(gè)就是氣機(jī)升降的規(guī)律，子時(shí)則氣升，午時(shí)氣就開始降了，夏天是氣機(jī)升得最高的時(shí)候，冬天是氣機(jī)降得最低的時(shí)候。我們養(yǎng)生當(dāng)中，在一天當(dāng)中、一月當(dāng)中、一年當(dāng)中，都不能離開這個(gè)氣機(jī)升降這個(gè)理論。
第三個(gè)規(guī)律就是，天地氣化是有開的時(shí)候，也有閉的時(shí)候。大自然的氣機(jī)有開有合，那么我們養(yǎng)生就要跟著它，它開的時(shí)候我們開，它合的時(shí)候我們合。什么時(shí)候開？比如春分的時(shí)候就是開的時(shí)候。有一句話叫“開天門”。天門打開了，春天來臨，陽氣就開始生發(fā)，天氣就開始漸暖、晝漸長(zhǎng)，這就叫做開天門；到了夏天，大自然都是處在生發(fā)最旺的時(shí)候，人也一樣，這時(shí)是身體活動(dòng)最旺盛的時(shí)候；到了秋分的時(shí)候，大自然的氣機(jī)就要關(guān)了，就要“入地戶”了，開始收了；而到了冬天，經(jīng)過了大半年的活動(dòng)，開始儲(chǔ)藏了，就開始保養(yǎng)了，為來年的春天做準(zhǔn)備。如果我們今年不保養(yǎng)，明年就沒足夠的氣供給我們的身體了。
從臟腑上講，生氣和春天對(duì)應(yīng)于我們的肝，所以，我們春天要養(yǎng)肝；夏天對(duì)應(yīng)我們的心，所以，夏天要著重養(yǎng)心；秋天要養(yǎng)肺；冬天開始藏了，要養(yǎng)腎。這些是什么意思呢，就是一年四季我們的身體不能都是開的，還要有休息的時(shí)候。大自然很聰明，我們養(yǎng)生就跟著大自然學(xué)就行了，這個(gè)大自然是多少萬年才形成的這么一個(gè)天地，它不是那么容易形成的，它的經(jīng)驗(yàn)比我們?nèi)艘嗖恢嗌賰|倍。人一生才有幾十年，就是人類的歷史也沒有多少年，可是大自然的形成，到今天能夠有這個(gè)陰陽協(xié)和的狀態(tài)，是不知經(jīng)過多少億年，積累了多少經(jīng)驗(yàn)，才保存下來的。它給我們帶來的經(jīng)驗(yàn)豐富而又寶貴，我們能不學(xué)它嗎？學(xué)習(xí)自然，跟隨自然，順天而行，這就叫做天人合一。
日養(yǎng)生--十二時(shí)辰養(yǎng)生法
寅時(shí)天亮便起身，喝杯開水樓下行；定時(shí)如廁輕如許，卯時(shí)晨練最宜人；辰時(shí)看書戲幼孫，巳時(shí)入廚當(dāng)灶君；午時(shí)進(jìn)餐酒少飲，未時(shí)午休要抓緊；申時(shí)讀報(bào)寫詩(shī)文，酉時(shí)戶外看流云；戌時(shí)央視新聞到，閉目聆聽好養(yǎng)神；亥時(shí)過半快洗漱，子時(shí)夢(mèng)中入畫屏；丑時(shí)小解一時(shí)醒，輕摩“三丹”氣血盈；脈絡(luò)通暢心如水，一覺睡到金雞鳴。
現(xiàn)在我們把一天分為24個(gè)小時(shí)，而在古代人們則把一天分為12個(gè)時(shí)辰，也就是兩個(gè)小時(shí)相當(dāng)于一個(gè)時(shí)辰，所以日養(yǎng)生也叫12時(shí)辰養(yǎng)生。12時(shí)辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，在這12時(shí)辰當(dāng)中，每一個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)經(jīng)、一個(gè)臟腑值班，所以，我們要針對(duì)每一個(gè)不同的時(shí)辰來保養(yǎng)其相對(duì)的臟腑。
下面，我們就來了解一下依照怎樣的次序鍛煉經(jīng)絡(luò)才能符合氣血盛衰和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的規(guī)律。
子時(shí)--睡覺保護(hù)陽氣
半夜23點(diǎn)到1點(diǎn)的時(shí)候叫子時(shí)，這個(gè)時(shí)候是一天當(dāng)中太極生命鐘的陰極，按照陰陽消長(zhǎng)的規(guī)律，這個(gè)時(shí)候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那么我們就要遵從這個(gè)陰陽的消長(zhǎng)規(guī)律，在這個(gè)時(shí)候我們要處于熟睡的狀態(tài)。大家注意，不是這個(gè)時(shí)候我們才上床，而是這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了。那么什么時(shí)候該上床呢？應(yīng)該在10點(diǎn)半左右。子時(shí)的時(shí)候，是膽經(jīng)值班。膽氣在一陽生的時(shí)候，是剛剛長(zhǎng)出來的陽氣，還很微弱，我們要特別保護(hù)這個(gè)陽氣，應(yīng)該怎么保護(hù)呢？最好用睡覺來保護(hù)，所以夜半的時(shí)候，我們就不要再去跳啊唱啊的，而應(yīng)該睡覺。這時(shí)候要開始養(yǎng)陽氣，而養(yǎng)陽氣要從微小的時(shí)候就要保護(hù)它。
丑時(shí)--肝經(jīng)造血時(shí)間
丑時(shí)是1點(diǎn)到3點(diǎn)的時(shí)候，是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)是主生發(fā)的，這個(gè)時(shí)候的陽氣比膽經(jīng)值班的時(shí)候要生得大一點(diǎn)了。肝臟要解毒、要造血，就是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行，所以半夜里，千萬別去酗酒，千萬別沉迷于游戲了。這個(gè)時(shí)候人體得休息，肝還要工作。有肝病的人多是愛熬夜的人，因?yàn)榘胍垢我煅⒁舛?，如果不給它喘息的機(jī)會(huì)，自然就容易發(fā)病。
寅時(shí)--號(hào)脈的最好時(shí)機(jī)
夜里3點(diǎn)到5點(diǎn)是什么時(shí)候呢？這時(shí)候叫做平旦。因?yàn)榇藭r(shí)天氣要開始平衡了，陰陽開始平衡了。此時(shí)肺經(jīng)值班。此時(shí)，天剛剛亮，這時(shí)候中醫(yī)號(hào)脈是最準(zhǔn)的時(shí)候。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢，40歲以上的人要考慮是否得了高血壓；二三十歲的如果脈緊，可能是工作壓力太大，還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動(dòng)脈硬化了。
卯時(shí)--空腹喝水，排出毒素
卯時(shí)是大腸值班的時(shí)候，它是早上5到7點(diǎn)鐘。12時(shí)辰養(yǎng)生有個(gè)重點(diǎn)，就是卯時(shí)起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因?yàn)榇竽c在此時(shí)精氣開始旺盛，大腸一鼓動(dòng)，再加上你的水的幫助，大便就下來了，就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時(shí)氣血流注于大腸經(jīng)，卯時(shí)在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時(shí)機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為“肺與大腸相表里”，寅時(shí)肺氣實(shí)了，卯時(shí)才能正常地大便。
辰時(shí)--早餐營(yíng)養(yǎng)要均衡
到辰時(shí)的時(shí)候，是胃經(jīng)值班了。這個(gè)時(shí)候是7到9點(diǎn)，7點(diǎn)鐘我們要吃早飯了，而這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)值班，所以，胃在此時(shí)是最容易接納食物的。早餐一定要有動(dòng)物蛋白，要有一味葷，比如說你咸菜就泡飯就不行，得加上一點(diǎn)有動(dòng)物蛋白的東西，要有一點(diǎn)肉，或者雞蛋
巳時(shí)--工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間
接下去上午9到11點(diǎn)是巳時(shí)，這時(shí)是脾經(jīng)值班的時(shí)候。脾經(jīng)是主消化的，這個(gè)時(shí)候，它要吸收營(yíng)養(yǎng)。而這個(gè)時(shí)候也是大腦最具活力的時(shí)候，是人的一天當(dāng)中的第一黃金時(shí)間，是老人鍛煉身體的最好時(shí)候，是上班族最出效率的時(shí)候，也是上學(xué)的人效率最高的時(shí)候。所以，我們必須吃好早飯，保證脾經(jīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng)吸收，這樣，大腦才有能量應(yīng)付日常的運(yùn)轉(zhuǎn)。
午時(shí)--睡好午覺養(yǎng)陽氣
午時(shí) 13點(diǎn)到1點(diǎn)的時(shí)候，是心經(jīng)值班。這個(gè)時(shí)候大家要注意，心經(jīng)值班的時(shí)候我們要吃午飯、睡午覺，因?yàn)榘凑仗珮O陰陽氣化規(guī)律，這個(gè)時(shí)候陽氣最旺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，陰是主內(nèi)的，是主睡覺；陽是主外的，主蘇醒。午時(shí)是陽氣最盛的時(shí)候，我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作，這個(gè)時(shí)候也出效率。陽虛的人這個(gè)時(shí)候就要好好地睡上一覺，最養(yǎng)陽氣。那么陽氣不虛也不盛，正常的人怎么辦呢？我們午時(shí)只需休息半小時(shí)到一小時(shí)，養(yǎng)養(yǎng)我們的心經(jīng)。因?yàn)槲覀兊男呐K很累，除非你身體很強(qiáng)的人，你可以不睡午覺，一般的話我們還是要睡午覺。睡午覺要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利于大腦養(yǎng)護(hù)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有一句話，叫做“臥，則血?dú)w于肝”。你要平躺，這樣血液才養(yǎng)肝。肝臟對(duì)人體有個(gè)重要的分布血液的作用，你睡午覺起來以后，肝臟就可以把血液輸送到你的大腦，保證你的工作效率，所以午覺最好要平躺。平躺還有一個(gè)什么好處呢？就是保護(hù)你的頸椎、你的腰椎。人的骨架就像房子的柱梁，一天到晚地?fù)沃眢w，何其累也，所以你看年紀(jì)老的人，骨頭的病就多。午睡躺下，頸椎可以得到休息，腰也可以歇一會(huì)兒，長(zhǎng)此以往，你就不會(huì)得腰椎增生、頸椎病，也不會(huì)得坐骨神經(jīng)病等病，所以午時(shí)午休是很重要的。
未時(shí)--保護(hù)血管多喝水
午時(shí)過了以后，1點(diǎn)到3點(diǎn)，就到了未時(shí)，這時(shí)小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)把食物里的營(yíng)養(yǎng)都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，血液里邊就滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，就像上下班時(shí)候街上的車，十分擁擠。這個(gè)時(shí)候我們必須要喝一杯空腹水，或者是茶也行，這是用來稀釋你的血液。因?yàn)槿梭w這個(gè)時(shí)候血液營(yíng)養(yǎng)很高，很粘稠，所以要稀釋血液，這樣才能起到保護(hù)血管的作用。
申時(shí)--工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間
未時(shí)過了就到申時(shí)了。下午的3點(diǎn)到5點(diǎn)之間，大家要注意了，這是我們的第二個(gè)黃金時(shí)間。這個(gè)時(shí)候小腸經(jīng)已經(jīng)把中午飯的營(yíng)養(yǎng)都送到大腦了，大腦這時(shí)候精力很好，要抓緊工作，提高效率。
酉時(shí)--預(yù)防腎病的最佳時(shí)期
那么到了酉時(shí)，也就是傍晚的5點(diǎn)到7點(diǎn)，這時(shí)候是腎經(jīng)值班，我們要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結(jié)石，不得膀胱癌，不得腎炎。
戌時(shí)--工作學(xué)習(xí)的第三個(gè)黃金時(shí)間
再往下，到了17點(diǎn)到19點(diǎn)，此時(shí)是心包經(jīng)值班。心包經(jīng)值班的時(shí)候呢，我們的心氣比較順了。這個(gè)時(shí)候是我們一天當(dāng)中的第三個(gè)黃金段，這個(gè)時(shí)間你可以學(xué)習(xí)，可以去散步去鍛煉身體。但是，當(dāng)心包經(jīng)值班時(shí)間快結(jié)束時(shí)，可能是你散步回來以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，讓你的血管保持通暢。
亥時(shí)--準(zhǔn)備休息
然后就到了亥時(shí)，亥時(shí)就是晚上的9點(diǎn)到10點(diǎn)，這時(shí)候應(yīng)該休息，準(zhǔn)備睡覺，或者是夫妻融洽等等，這都是最佳時(shí)間。到10點(diǎn)半你就一定要上床了。到此為止，12時(shí)辰養(yǎng)生就全部介紹完了。它的規(guī)律就是要按照經(jīng)絡(luò)和臟腑，還有陰陽氣化來進(jìn)行養(yǎng)生。
我總結(jié)了一首歌訣，有助于您更好地遵照12個(gè)時(shí)辰來養(yǎng)生：
寅時(shí)天亮便起身，喝杯開水樓下行；
定時(shí)如廁輕如許，卯時(shí)晨練最宜人；
辰時(shí)看書戲幼孫，巳時(shí)入廚當(dāng)灶君；
午時(shí)進(jìn)餐酒少飲，未時(shí)午休要抓緊；
申時(shí)讀報(bào)寫詩(shī)文，酉時(shí)戶外看流云；
戌時(shí)央視新聞到，閉目聆聽好養(yǎng)神；
亥時(shí)過半快洗漱，子時(shí)夢(mèng)中入畫屏；
丑時(shí)小解一時(shí)醒，輕摩“三丹”氣血盈；
脈絡(luò)通暢心如水，一覺睡到金雞鳴。
什么時(shí)辰吃什么藥
在上午的時(shí)候，是陽長(zhǎng)陰消，陽氣是升的時(shí)候，我們借助這個(gè)天機(jī)，補(bǔ)給溫陽的藥，就比在其他時(shí)候給藥效果要倍增；相反，在傍晚氣降的時(shí)候，陰長(zhǎng)陽消，我們補(bǔ)給養(yǎng)陰的藥，效果就比其他時(shí)候好。十二時(shí)辰養(yǎng)生，可以幫助我們解毒，可以幫助我們養(yǎng)生，幫助我們預(yù)測(cè)疾病，幫助我們醫(yī)療，還可以幫助我們吃藥。
前面我們講了在一天當(dāng)中應(yīng)當(dāng)怎樣結(jié)合十二時(shí)辰安排我們的養(yǎng)生活動(dòng)。這里，我們?cè)賮斫Y(jié)合十二時(shí)辰的規(guī)律講一講疾病的防治，主要是按照怎樣的時(shí)間吃藥的問題。
什么時(shí)辰吃什么藥：午時(shí)要預(yù)防腦出血
子午這兩個(gè)時(shí)間，是陰陽偏執(zhí)的時(shí)候，午時(shí)是陽氣最重的時(shí)候，還是氣機(jī)升得最高的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候要注意什么呢？在這個(gè)時(shí)候患有高血壓病的人，不能喝酒，不能生氣，也不能用重力。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是陽氣之極，也是藥之極、氣升之極。要是違反了這個(gè)規(guī)律，很容易得中風(fēng)以及出血的病，比如鼻出血、眼角出血、腦出血。所以上午10點(diǎn)鐘的以后，尤其在夏至前后，有高血壓的人必須要吃降壓藥。
什么時(shí)辰吃什么藥：子時(shí)提防心臟病
在子時(shí)的時(shí)候恰好和午時(shí)相反，這時(shí)是陰極的時(shí)候，是氣機(jī)降得最低的時(shí)候。子后則氣升，午后則氣降，從午時(shí)開始?xì)饩徒盗耍档疥帢O的時(shí)候是降到最低的時(shí)候。那么有氣虛的人，容易在這個(gè)時(shí)候氣透；腎病不好的人，容易在這個(gè)時(shí)候出事；心臟不好的人，容易在這個(gè)時(shí)候猝死；低血糖的人，容易在這個(gè)時(shí)候發(fā)病。所以，我們?cè)谧訒r(shí)，有上述病癥的人就該提前吃藥，這樣才能安然地度過子時(shí)。
什么時(shí)辰吃什么藥：卯時(shí)注意五更瀉--治療腎陽虛
另外，在卯時(shí)和酉時(shí)這兩個(gè)時(shí)辰，按理來說，是陰陽平衡的時(shí)候，應(yīng)該沒有什么大問題，但是有陽虛病人和陰虛的病人，這兩個(gè)時(shí)候就容易出問題。
有這么一個(gè)案例，曾經(jīng)有一個(gè)人來我這看病，他面黃肌瘦，說拉肚子，斷斷續(xù)續(xù)的有半年了。我問他：“你什么時(shí)候拉，幾點(diǎn)鐘，是不是每天天剛亮你都是要拉肚？”他說：“是，就是每天早不拉晚不拉，天剛剛亮的時(shí)候就拉肚子。”于是我給他的診斷是“五更瀉”。卯時(shí)的時(shí)候會(huì)拉肚子，這是陽虛的表現(xiàn)。我給這個(gè)病人開了一副附子理中湯，吃了以后就好了。
這是為什么呢？因?yàn)樵诿畷r(shí)的時(shí)候是早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)鐘的時(shí)候，是天剛亮的時(shí)候，本來應(yīng)該是陰陽平衡的，但是這個(gè)病人陽虛，這時(shí)陽不能跟陰平衡，所以卯時(shí)的時(shí)候他的陽虛就表現(xiàn)出來了，就會(huì)拉肚子。這叫“五更泄”，就是每天早晨天未亮之前即腸鳴泄瀉，也叫“晨泄”。致病原因主要是腎陽虛，命火不足，不能溫養(yǎng)脾胃，所以也叫“腎泄”。 平時(shí)飲食也可適當(dāng)補(bǔ)充改善畏寒體質(zhì)的食物，如羊肉、狗肉、鵝肉、鴿肉、蝦、枸杞、韭菜、羊腎、核桃、黑豆、栗子。與此同時(shí)，煲湯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)胡椒、炒菜稍微放點(diǎn)辣椒和生姜，這都有利驅(qū)寒保暖。我開的藥把他的陽補(bǔ)上來了，陽和陰平衡了，他就不拉肚子了。
而且我給他開的這副藥附片用得很重。因?yàn)楦狡@個(gè)藥，是我們中醫(yī)養(yǎng)陽氣的冠軍。附子生長(zhǎng)在高寒山區(qū)，因此它具備有抗寒的能力，有溫正陽氣的能力，溫正陽氣就能抗寒，這味藥可以說，凡是陽虛的人吃下去，效果一定是最好。但是有一點(diǎn)，附子它有毒，不過有毒也不怕，我們只要掌握一個(gè)問題就可以避免中毒了。這就是，在煎藥時(shí)，你要先煎這味藥。我們?nèi)フ?guī)藥店買藥時(shí)，附子這藥也是單獨(dú)裝包的。買回來，把它先煮一個(gè)小時(shí)，煮到用筷子一夾就爛，一嘗不麻，這時(shí)就沒毒了。這時(shí)再加入其他藥方，一起煮二三十分鐘就可以喝了。如果附子藥量在10克以內(nèi)，就煮一個(gè)小時(shí)，而如果是30克以上，則一定要在開水里先煎兩個(gè)小時(shí)以上，才能放其他的藥。
什么時(shí)辰吃什么藥：酉時(shí)注意肺病--主治肺陰虛
酉時(shí)的時(shí)候又是什么情況呢？酉時(shí)本來也應(yīng)該是陰陽平衡的，但是很多陰虛的病在這個(gè)時(shí)候發(fā)作。曾經(jīng)有一個(gè)病人來找我，這個(gè)人的臉瘦瘦的，紅得像涂了胭脂，還在不停地咳嗽。一把脈，細(xì)瘦無力。舌頭有點(diǎn)紅，還口干。他自己描述說，他一到傍晚這個(gè)時(shí)候就發(fā)燒，手心腳心很燙。我懷疑他是肺結(jié)核，讓他去化驗(yàn)，結(jié)果果然是肺結(jié)核。我的根據(jù)是，酉時(shí)這個(gè)時(shí)候陰陽應(yīng)該平衡，他卻是陰虛，而肺結(jié)核的表現(xiàn)就多為肺陰虛，所以，他八成就是得了肺結(jié)核。
這就是根據(jù)十二時(shí)辰給藥的科學(xué)。比如，在上午的時(shí)候，是陽長(zhǎng)陰消，陽氣是升的時(shí)候，我們借助這個(gè)天機(jī)，補(bǔ)給溫陽的藥，就比在其他時(shí)候給藥效果要倍增；相反，在傍晚氣降的時(shí)候，陰長(zhǎng)陽消，我們補(bǔ)給養(yǎng)陰的藥，效果就比其他時(shí)候好。十二時(shí)辰養(yǎng)生，可以幫助我們解毒，可以幫助我們養(yǎng)生，幫助我們預(yù)測(cè)疾病，幫助我們醫(yī)療，還可以幫助我們吃藥。所以，十二時(shí)辰的養(yǎng)生，對(duì)我們的生活非常重要。
年養(yǎng)生--順應(yīng)四季的三個(gè)規(guī)律
人有萬物之靈的尊稱，但人也時(shí)時(shí)刻刻都在受大自然的影響。宇宙陰陽運(yùn)動(dòng)，形成四季變化，從而影響萬物，也影響著人。所以養(yǎng)生的原則當(dāng)然要順應(yīng)天時(shí)氣候的變化，四季養(yǎng)生就是順時(shí)養(yǎng)生的精髓。
我們了解了在一天當(dāng)中怎樣養(yǎng)生的方法，那么一年當(dāng)中我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？一年四季的養(yǎng)生也同樣掌握三個(gè)規(guī)律：陰陽消長(zhǎng)運(yùn)行的規(guī)律、氣機(jī)升降的規(guī)律、天氣地氣開合的規(guī)律。掌握了這三個(gè)規(guī)律以后呢，我們就可以養(yǎng)生長(zhǎng)、化收藏，養(yǎng)陰陽、養(yǎng)五臟。“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里關(guān)于四季養(yǎng)生最出名的兩句。下面，我們來具體了解一下四季養(yǎng)生的方法。
春夏養(yǎng)陽
春夏怎么養(yǎng)陽呢？春天主生發(fā)，氣生發(fā)而陽光開始明媚，萬物復(fù)蘇?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》就告訴我們“無厭于日”，就是不要討厭陽光，這個(gè)時(shí)候要夜臥早起，去曬太陽，讓我們抒發(fā)肝氣，讓我們的生機(jī)和氣機(jī)隨著春氣來運(yùn)轉(zhuǎn)，這就叫做四氣調(diào)神。所以，春天養(yǎng)生的重點(diǎn)是怎么樣把你的肝氣和五臟氣與春氣來合拍、來協(xié)調(diào)。
春季氣機(jī)以升發(fā)疏暢為特點(diǎn)，我們的養(yǎng)生要注意使體內(nèi)的陽氣漸旺起來。春天的氣候促使人血液循環(huán)加快，與肝臟的生理機(jī)能相關(guān)，若肝臟失常，就會(huì)出現(xiàn)一系列病癥，因而春天宜養(yǎng)肝的道理就在于此。
夏天的時(shí)候，萬物茂盛，陽氣旺盛，這個(gè)時(shí)候就要充分地利用陽氣的生機(jī)來保養(yǎng)我們的身體，來維護(hù)我們的生命。夏天重在養(yǎng)心，要多一吃點(diǎn)苦的東西，因?yàn)榭嗳胄?，?duì)清我們的心火、體熱都很有好處。還要多吃一點(diǎn)清暑利濕的東西，比如西瓜、綠豆湯等。關(guān)于肉，我們就多吃一點(diǎn)性寒的、性涼的，比如鴨子肉，而應(yīng)該少吃一點(diǎn)雞肉等性溫的東西。另外，我們盡量要吃夏天成熟的食品，比如夏天成熟的瓜果和蔬菜。這樣吃東西對(duì)我們的心和脾胃都很有好處。
夏天的最后30天，是養(yǎng)脾的時(shí)候，脾主運(yùn)化，在這個(gè)時(shí)候我們要養(yǎng)化，就是要把東西煮熟了再吃。而且這個(gè)時(shí)候，大地要進(jìn)入到成熟的階段了，谷子在灌漿了，瓜果差不多也快熟了。這個(gè)時(shí)候是我們養(yǎng)脾健脾效果最好的時(shí)候。夏季天氣下降，地氣上升，天地之氣相交，人們的情緒應(yīng)該保持愉快，使氣機(jī)宣暢，精神外向。如果違背了這個(gè)道理，就會(huì)損心傷氣。還有夏季宜大量出汗，中醫(yī)又有“汗為心之液”一說，所以心氣也最易耗傷，所以最要注意保養(yǎng)心氣。
秋冬養(yǎng)陰
秋天的時(shí)候是“入地戶”的時(shí)候，我們常說春分開始“開天門”，秋分開始則“入地戶”。入地戶時(shí)，萬物要開始收藏，我們?nèi)梭w也要養(yǎng)“收”。天地經(jīng)過了春夏以后，似乎也累了，萬物該長(zhǎng)的已經(jīng)熟了，果子、莊稼都收獲了，這個(gè)時(shí)候呢，人也應(yīng)該轉(zhuǎn)為休息了，這叫做“收”。
秋天主要養(yǎng)肺。肺經(jīng)過了夏熱的燥，到這時(shí)就要多吃潤(rùn)的東西，比如梨、藕、杏仁、貝母、百合這些東西，都有助于養(yǎng)我們的肺、潤(rùn)我們的肺，收斂我們的肺氣。
秋天濕度下降，是容易感冒的季節(jié)。秋天天氣干燥，燥易傷肺，使氣宣發(fā)的功能受影響，從而引起干咳少痰等癥。所以要“無外其志，使肺氣清”就是秋養(yǎng)肺的理論依據(jù)。
到了冬天以后，就主藏了。這個(gè)時(shí)候萬物都閉藏，動(dòng)物去冬眠了，花也凋謝了，樹葉也落光了，那么人呢，人跟著萬物歇歇也是應(yīng)該的。前面我提到冬天第一要?jiǎng)?wù)要養(yǎng)藏，藏什么呢？藏精，藏好了精則來年不會(huì)生病，所以說“冬不藏精，春必病瘟”。曾經(jīng)有一個(gè)患者來找我看病，他老感冒，到春天他就不停地感冒。我說你冬天干嘛了，他說這個(gè)冬天他一直在出差，累得一塌糊涂。其實(shí)這就是他在冬天沒有藏精補(bǔ)養(yǎng)身體而造成的后果。我告訴他現(xiàn)在補(bǔ)一補(bǔ)吧，趕快來個(gè)“春眠不覺曉”，通過睡眠保養(yǎng)好精氣。
節(jié)氣也是指導(dǎo)我們養(yǎng)生的秘寶
一年四季陰陽消長(zhǎng)變化是萬物生、長(zhǎng)、化、收、藏的根本，因而養(yǎng)生要做到春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。四季的寒暑交替會(huì)引起人的生理和心理機(jī)能的不適，我們非常有必要順從24節(jié)氣的更替，進(jìn)行養(yǎng)生與保健。24節(jié)氣在我國(guó)的發(fā)祥極為久遠(yuǎn)，它不僅是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的指南針，更是指導(dǎo)人們養(yǎng)生、保健的秘寶。
24節(jié)氣大家都很熟悉，一個(gè)季節(jié)有6個(gè)節(jié)氣，一年就是24個(gè)。“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”，這是24節(jié)氣歌。在24節(jié)氣里邊，有8個(gè)節(jié)氣至關(guān)重要，我們講的24節(jié)氣養(yǎng)生里面，重點(diǎn)講的就是這8個(gè)節(jié)氣：二至，即夏至、冬至；二分，即春分、秋分；四立，即立春、立夏、立秋、立冬。
之所以要挑這八個(gè)節(jié)氣，是因?yàn)檫@八個(gè)節(jié)氣代表了四季中最具代表性的氣候變化。在這幾個(gè)節(jié)氣到來的時(shí)候，氣候該變化就會(huì)變化，該冷就冷，該熱就熱，該下雨就下雨，該刮風(fēng)就刮風(fēng)；春天刮春風(fēng)，夏天刮夏天的風(fēng)，冬天刮的就是冬天的風(fēng)。如果我們的身體順應(yīng)四時(shí)變化，就像春天是溫暖的氣候，夏天是炎熱的氣候，冬天是寒冷的氣候，秋天是涼風(fēng)，那人就不容易生病。
如果反過來，如果春天刮的是反沖的風(fēng)，或者叫做對(duì)沖風(fēng)，就像冬天刮夏天的風(fēng)，應(yīng)寒反熱，夏天刮冬天的風(fēng)，應(yīng)熱反涼，有這種氣候變化的時(shí)候，你就要注意養(yǎng)生了，因?yàn)檫@種時(shí)令不正常的氣候是疾病最有可能會(huì)發(fā)生的時(shí)候。天氣暴熱或者暴寒，而你的身體也或寒或熱，身體的虛實(shí)加上天時(shí)反常，你就容易得病，此時(shí)就要注意保養(yǎng)。
《易經(jīng)》中講的天人合一的養(yǎng)生，告訴我們?nèi)说臍馐翘斓厮n，那么人的養(yǎng)生也就應(yīng)該要根據(jù)天地陰陽之氣的變化來進(jìn)行。這種養(yǎng)生哲理可以簡(jiǎn)單地概括為一句話：順應(yīng)自然則養(yǎng)生成功，違背自然則百病叢生。
我們都在五行中--五行八卦與體質(zhì)養(yǎng)生之秘
八卦五行各有其相對(duì)應(yīng)的人體部位和穴位。我們用八卦之象來探尋人類的體質(zhì)，事實(shí)上是在先覺先知人體的身體素質(zhì)和健康狀況。其價(jià)值也就體現(xiàn)在：由認(rèn)識(shí)到應(yīng)用，學(xué)會(huì)自我調(diào)治，真正做到把健康長(zhǎng)壽的主動(dòng)權(quán)掌握在自己手中。
不同卦象體質(zhì)的人的養(yǎng)生方案
乾卦人就要涼潤(rùn)養(yǎng)生，而坤卦人就要注意風(fēng)溫養(yǎng)生以應(yīng)對(duì)脾濕，尤其在夏天的時(shí)候，一定要多開窗，以便讓濕氣從房間跑出去；離卦人則要低溫養(yǎng)生，離卦是陽火、陽熱，熱就容易傷陰，導(dǎo)致陰虛，所以在冬天進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候，離火之人就要注意節(jié)能。
《易經(jīng)》作為一門嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼軐W(xué)著作，它對(duì)人體生命之謎的闡釋主要體現(xiàn)在五行八卦的學(xué)說之中，通過對(duì)八卦象數(shù)和義理的結(jié)合，我們就能更全面地知道一個(gè)人的精神和他身體的各方面素質(zhì)?！兑捉?jīng)》八卦人的分類比《黃帝內(nèi)經(jīng)》的五行人要更全面，因?yàn)槊恳粋€(gè)卦象后面都有獨(dú)特的義理。
根據(jù)五行八卦的理論，我們可以確定八卦對(duì)應(yīng)的人體部位和穴位，具體來說，乾卦對(duì)應(yīng)的部位在首，也就是人的頭；坤卦對(duì)應(yīng)的則是人體的肚子和腹部；震卦在足；巽卦在臀、股；艮卦則在手；坎卦是耳朵；離卦是眼睛；而兌卦則對(duì)應(yīng)了嘴。我們也就可以據(jù)此具體分析五行八卦對(duì)人體的體質(zhì)、養(yǎng)生的影響，以及他的特征、他的陰陽、他的氣質(zhì)、他的壽夭等等。
八卦五行各有其相對(duì)應(yīng)的人體部位和穴位。我們用八卦之象來探尋人類的體質(zhì)，事實(shí)上是在先覺先知人體的身體素質(zhì)和健康狀況。其價(jià)值也就體現(xiàn)在：由認(rèn)識(shí)到應(yīng)用，學(xué)會(huì)自我調(diào)治，真正做到把健康長(zhǎng)壽的主動(dòng)權(quán)掌握在自己手中。
我們先來看一個(gè)歷史人物的例子，他就是開創(chuàng)漢朝的漢高祖劉邦。在劉邦還是一個(gè)小芝麻官--小亭長(zhǎng)的時(shí)候就被一個(gè)頗有眼力的人看中了，這個(gè)人就是呂雉的父親。他發(fā)現(xiàn)劉邦當(dāng)時(shí)雖然很窮，又沒什么官位，但是很有氣魄。從外相上看，他面白而且體格非?？?，骨大體寬。呂雉的父親眼光很犀利，他認(rèn)為劉邦很有帝王之相，就把自己的女兒嫁給了他。
當(dāng)然，這只是一個(gè)故事，劉邦的面相不是他成事的主因，更不是既定的，這只是一個(gè)參考。而且這八卦人也不都是典型，每個(gè)人的身上并不只是具備了單一的八卦人的特性，他可能有交叉，融合，然后組成了不同類型的八卦人。
陰陽平和的乾卦人
所謂“達(dá)于上者謂之乾”。八卦之首乾卦，象征純粹的陽和健，代表興盛強(qiáng)健。乾卦的卦象為天，如果作為領(lǐng)導(dǎo)者，通過這個(gè)卦象，自然會(huì)推天道以明人事，把天道的剛健有力轉(zhuǎn)化為自己的主體精神和內(nèi)在品質(zhì)，自強(qiáng)不息，以便發(fā)揮自己的才能。
乾卦在五行中代表了“金”，乾卦人也就代表了一種陰陽平和的狀態(tài)。乾卦代表的部位除了頭還有胸肺和大腸，所以乾卦人的胸廓一般都很發(fā)達(dá)，頭既圓且大。我們過去說一些孩子頭型真好，一看就很有活力、很健康；說誰胸廓發(fā)達(dá)，骨骼好就是說這個(gè)人在身體方面給人一種能夠擔(dān)重任的印象。
《易經(jīng)》中講乾為首，乾為君。這也就表示，乾卦人通常組織能力比較強(qiáng)，領(lǐng)導(dǎo)能力比較強(qiáng)，具備領(lǐng)導(dǎo)者的素質(zhì)。這樣的人在公司、團(tuán)體中往往會(huì)成為領(lǐng)袖。但是這種人的弊端也很顯著，他容易唯我獨(dú)尊。從陰陽學(xué)的角度來說，乾金體質(zhì)的人的特點(diǎn)就是比較平和，通常他的壽命也偏長(zhǎng)。在了解乾金體質(zhì)之人的特點(diǎn)后，我們?cè)賮砜匆幌逻@種體質(zhì)人易患的疾病。乾金體質(zhì)的人被稱作乾金之人，我們知道，在五行中，金屬于燥，所以乾金之人容易患肺方面的病，比如肺燥；肺又和大腸相表里，因此也容易得腸燥、便秘，甚至哮喘病、糖尿病。我們觀察一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，乾卦人中患糖尿病的比較多，得氣管炎的也比較多，他們愛抽煙、愛喝酒。
乾金之人因?yàn)槿菀谆荚餆?，因此在養(yǎng)生時(shí)就要注意多吃一些清涼潤(rùn)肺的食品，比如銀耳、藕、百合、杏仁等等，像杏仁做的露露就很適合這類人食用。此外，因?yàn)榍鹬诉€易患便秘，因此就要多吃一些潤(rùn)腸的食物，如木瓜。木瓜屬于《易經(jīng)》中的象意食品，對(duì)乾金之人很有益處。另外，對(duì)于這類人還要讓他們少抽煙、少喝酒，這對(duì)解決他們身體中的燥熱有很大好處。乾金之人尤其要注意秋天的養(yǎng)生，因?yàn)榍锾毂容^燥，外燥引動(dòng)內(nèi)燥，如果再抽煙喝酒，不吃涼潤(rùn)的東西就容易得病。
多陰少陽的坎卦人
第二類人是坎卦人，他們?cè)谖逍兄写砹怂?。水性偏寒，寒氣通于盛，坎卦人的特點(diǎn)就是多陰少陽，表現(xiàn)在面相上就是面青，偏黑，臉長(zhǎng)且瘦。另外一個(gè)顯著的特點(diǎn)就是耳朵偏大，這是因?yàn)榭藏允侵鞫摹?span lang="EN-US">
坎卦人的特點(diǎn)就是城府比較深，非常內(nèi)向，但是他們長(zhǎng)于心計(jì)，很善于出謀劃策。這類人在開會(huì)的時(shí)候，如果沒人點(diǎn)到他，他絕不會(huì)主動(dòng)站出來說話，他就是用耳朵在聽，在他們看來，這就叫耳聽八方。這類人的壽命是偏長(zhǎng)的，因?yàn)樗麄冴枤夂牡蒙??？菜巳菀谆嫉募膊⊥湍I臟相關(guān)，因?yàn)榭矊偎?，水氣通于腎。此外，水性寒且陰，所以坎水之人也容易得寒病，患陽稀方面的病，甚至抑郁癥，這是因?yàn)樗麡O端內(nèi)向，不愿意把自己的話說出來，總是憋在心里就容易得抑郁癥?？菜嗽陴B(yǎng)生方面應(yīng)注意“三防”，即防腎病、防寒、防陽?。辉陲嬍撤矫鎽?yīng)該多吃一些溫補(bǔ)的、溫陽散寒的東西，少吃一些寒涼之物。
不同卦象體質(zhì)的人的養(yǎng)生方案
穩(wěn)重敦厚的坤卦人
我們?cè)谇懊嬉呀?jīng)說過，坤卦代表了地，坤卦的部位在腹部，他們一般個(gè)子不高，比較矮壯，頭偏大，腰粗，肚子偏大，四肢很結(jié)實(shí)。
坤土之人的顯著特點(diǎn)就是非常敦厚老實(shí)，非常的穩(wěn)重，他們是實(shí)干家。在個(gè)性上坤卦人比較偏內(nèi)向，但又沒有坎卦人那么內(nèi)向。他們的一個(gè)缺點(diǎn)就是比較緩慢，不僅是動(dòng)作緩慢，其自身氣血的流動(dòng)也比較緩慢，比其他人都更加緩慢，這也導(dǎo)致他們的反應(yīng)稍微比其他人要慢一些。他們不會(huì)是沖鋒陷陣的人，但絕對(duì)是最好的實(shí)踐者。
坤土之人通常容易患脾方面、濕氣方面的病，比如說痰飲、水腫之類的癥狀，或是肚子疼、腹瀉等等。因?yàn)槔偻?，土是濕氣，濕氣則通于脾。
坤土之人因?yàn)闈駳獗容^重，在養(yǎng)生時(shí)就要注意用燥，用溫燥的食物來克制體內(nèi)的濕氣，可以多吃一些羊肉、辣椒、生姜之類的食物；另外還應(yīng)多吃一點(diǎn)豆類，可以有效幫助健脾利濕。如果是婦科方面的病癥，還可以多吃一點(diǎn)牛肉，這對(duì)肌肉是最有利的。此外，在三伏天，在最重的時(shí)候一定要更加防范，在飲食上少食瓜果，多吃一些健脾的食物，如煮出來的肉、粥都有助于克制脾濕。
多陽少陰的離卦人
離卦在象數(shù)中屬火，其義理代表了麗，象征了太陽和火，所以說這類人的火氣非常重。上面我們說到了坤土之人，他們沉穩(wěn)得就像一座山，沒人能扳倒他們，反而要時(shí)時(shí)刻刻依靠他們，每個(gè)單位都需要這樣的人。但是離卦人呢？他們是多陽少陰的，也可以說他們是太陽之人，這類人的陽氣很旺，也就是火氣旺。所以他們的外形特征往往是面色偏紅，頭偏小，但是他們最大的一個(gè)特點(diǎn)就是眼睛非常厲害。
這是因?yàn)樵诎素灾?，離卦是在眼睛，因此離卦人是眼睛很厲害，看什么東西只要他一掃，心里就全明白了。通常離火之人的思維是非?？斓模拖耖W電般，是爆發(fā)式的。他們善于創(chuàng)新，什么事情總是想在前、做在前。但是這類人的缺點(diǎn)也十分明顯，有時(shí)候會(huì)過于自信。
在疾病方面，離火之人易得口瘡這類火氣重的疾病，這是因?yàn)樗麄兗毙暮脛?dòng)，火性上涌；同時(shí)火氣又通于心和腦，心又主腦，所以容易患腦抽動(dòng)一類疾病。我們發(fā)現(xiàn)，醫(yī)院里腦出血的病人大部分都是性子急的，這類人平常也是火體熱體，愛生氣，而且一生氣就控制不了，容易造成氣上到腦，導(dǎo)致腦出血。因此，這類人一旦患了高血壓，就更要注意腦中風(fēng)。除此之外，離火之人還容易得眼睛方面的疾病，如眼底出血什么的。因?yàn)榛鹪缴嫌?，氣血也跟著上涌，然后就引發(fā)眼底出血，有時(shí)一下子一只眼睛就看不見了。
離火之人的養(yǎng)生要注意靜養(yǎng)生，要少生氣、多安靜，少吃動(dòng)火的東西，少喝酒，平時(shí)不要輕易動(dòng)火，也不要食用過于辛燥的食物，以此來維持體內(nèi)水火陰陽的平和。
敏感善變的巽卦人
《易經(jīng)》中說：“巽為風(fēng)，君子以申命行事。”巽卦柔而又柔，因而，“巽”又派生出順從、謙遜的含義。但順從非盲從，謙遜也不是優(yōu)柔寡斷。那么，巽風(fēng)之人他究竟有哪些性格特點(diǎn)，他的養(yǎng)生奧秘又是什么呢？
巽卦的象數(shù)是風(fēng)，是木卦，這類人的特點(diǎn)就是敏捷、靈巧、善變，但是他們也有一個(gè)特點(diǎn)就是忽冷忽熱，因?yàn)轱L(fēng)是時(shí)而狂風(fēng)暴雨，時(shí)而又和風(fēng)細(xì)雨的。巽卦是多陽少陰的，所以巽卦人的壽命也要稍微偏短一些，但是比離火之人要長(zhǎng)。
巽屬風(fēng)，風(fēng)氣通于肝，巽卦人通常易患外風(fēng)引動(dòng)內(nèi)風(fēng)的癥狀，以及過敏方面的病；因?yàn)樗纳谱兒兔舾惺沟盟麄內(nèi)菀椎蒙窠?jīng)方面的病癥，如神經(jīng)官能癥、癔癥這一類的病癥；同時(shí)，也容易得高血壓。
巽卦人在平時(shí)要注意少食發(fā)物，如芽類食物，比如豆芽、香椿、蒜苗等等；同時(shí)也不要吃腐乳、豬頭肉等；羊肉和海鮮不是不能吃，而是應(yīng)該少吃，這樣才能調(diào)補(bǔ)體內(nèi)的陰陽平和。
巽木之人還要注意外風(fēng)的影響，在大風(fēng)天來臨時(shí)更要注意養(yǎng)生。有許多高血壓的病人，在大風(fēng)天還沒有來臨之前頭一兩天，就感到眼睛斜了、頭暈了，他們?nèi)メt(yī)院看醫(yī)生，說自己降壓藥也在吃，又沒有動(dòng)怒，沒有勞累，怎么血壓就不對(duì)了？這就是因?yàn)橥怙L(fēng)影響了體內(nèi)的肝風(fēng)，肝臟發(fā)出的警報(bào)。等到大風(fēng)過去了，一切就都好了，所以說巽木之人尤其要注意大風(fēng)天前后的養(yǎng)生。不能生氣、不能酗酒，也不要吃動(dòng)風(fēng)的藥。
五卦人和五行相聯(lián)系，也和陰陽相聯(lián)系，同時(shí)和風(fēng)寒暑濕燥火也密不可分，所以我們?cè)陴B(yǎng)生時(shí)應(yīng)十分注意。乾卦人就要涼潤(rùn)養(yǎng)生，而坤卦人就要注意風(fēng)溫養(yǎng)生以應(yīng)對(duì)脾濕，尤其在夏天的時(shí)候，一定要多開窗，以便讓濕氣從房間跑出去；離卦人則要低溫養(yǎng)生，離卦是陽火、陽熱，熱就容易傷陰，導(dǎo)致陰虛，所以在冬天進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候，離火之人就要注意節(jié)能。這不僅幫助了我們自己養(yǎng)生、節(jié)能，也有助于國(guó)家的總體節(jié)能，是一舉兩得之事。
疾病可以“一葉知秋”
疾病要早發(fā)現(xiàn)早治療，我教大家練手指操，就是要活動(dòng)你的腦部。如果出現(xiàn)手指頭麻、指軟、指抖這三個(gè)癥狀，那么說明你的腦血管已經(jīng)堵了80%，你要是還不去通血脈，還不運(yùn)動(dòng)，腦血管就會(huì)堵到95%以上。
《易經(jīng)》是預(yù)測(cè)的鼻祖，它非常強(qiáng)調(diào)預(yù)測(cè)思維?！兑捉?jīng)》最重要的一個(gè)預(yù)測(cè)智慧，包含在坤卦里邊。坤卦里邊有一句話，叫“履霜堅(jiān)冰至”，就是說你的腳踩到霜，你應(yīng)該想到堅(jiān)冰很快就要來了。這句話告訴我們的是防微杜漸、防患于未然的思想。
在商代紂王時(shí)期，有一個(gè)大臣叫做箕子，這個(gè)大臣很忠厚，也很聰明，很善于預(yù)測(cè)。有一次紂王發(fā)布命令說：“把全國(guó)最有名的工匠找來，給我雕象牙筷子，我吃飯?jiān)趺茨苡眠@些竹筷子呢！”大臣箕子把這一切看在眼里，就想：紂王現(xiàn)在要用象牙做筷子，那么等象牙筷子做好以后，他又會(huì)覺得原來的碗不配這個(gè)象牙筷子，他又要讓人去做金杯玉碗；那么有了金杯玉碗以后，紂王肯定又覺得，現(xiàn)在吃飯的碗筷都這么講究，身上這套衣服恐怕又不夠檔次了，所以就不會(huì)穿麻布衣了，而要穿錦繡的衣袍；而他要是穿上錦繡衣袍，他又會(huì)想，我這穿得那么漂亮，叫我住在這樣的土坯房子怎么行，那么他肯定要去建更高級(jí)、更漂亮的宮殿。而他要完成這些，就只會(huì)一次又一次地去搜刮民脂，一次又一次地去侵犯別的國(guó)家，來滿足他不斷增長(zhǎng)的欲望。果然是這樣，后來，當(dāng)紂王下令挖掉比干的心時(shí)，箕子就知道，紂王要大開殺戒了，他就裝瘋，躲過了一劫，否則他也要被殺掉。
這段易經(jīng)時(shí)代的歷史故事告訴我們，《易經(jīng)》這本書非常注重具有預(yù)測(cè)思維，注重見微知著，就是說一旦看見微小的不利情況，你就要防備它，想辦法對(duì)付它。接受了《易經(jīng)》的這個(gè)預(yù)測(cè)思想，我們就應(yīng)該防微杜漸。
這個(gè)預(yù)測(cè)思維用在養(yǎng)生學(xué)中，就告訴我們?cè)趺礃?span lang="EN-US">“治未病”，也就是要在早期發(fā)現(xiàn)疾病。比如說有些疾病，一開始，只是因?yàn)槌粤艘稽c(diǎn)冷的東西，胃里邊就不舒服，如果不管也不治，照樣吃冷的東西，發(fā)展下去即便不吃冷的東西，肚子也會(huì)感到疼痛；如果還是不去醫(yī)治，再發(fā)展下去就拉肚子。在五更的時(shí)候，天剛剛亮的時(shí)候拉肚子，這說明他陽虛。“履霜堅(jiān)冰至”，我們吃到冷的東西以后就肚子疼，你就應(yīng)該想到胃可能有點(diǎn)寒了，就應(yīng)該開始預(yù)防陽虛了。這時(shí)，你可以用點(diǎn)水泡姜和肉桂，把寒給去掉。如果你不把霜去掉還進(jìn)冷飲，那么脾胃就容易越來越寒，逐漸就發(fā)展為冰冷，這樣就會(huì)發(fā)展成為腹冷便溏。腹冷便溏是脾陽虛的典型癥狀，尤其是小孩，小肚子摸起來冰涼冰涼的，嘩啦嘩啦地拉稀，本來只是吃了一點(diǎn)冷的，別的小孩沒事他卻肚子疼了，這時(shí)就要引起注意，趕快把他體內(nèi)的寒給去掉，要是不管，就會(huì)變成頑疾。
這就是“履霜堅(jiān)冰至”告訴我們的防微杜漸的道理。我們要注意疾病的發(fā)展，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，我們要在早期切斷它的發(fā)展途徑，關(guān)鍵就是早期發(fā)現(xiàn)、早期治療。
還是剛才那個(gè)對(duì)“身體變化”馬大哈的人，本來只是口舌上生一點(diǎn)小瘡，他也不稍加注意，依然是喝酒 ，依然吃辣椒，依然吃熱的東西，依然抽煙，后來就逐漸發(fā)展為大便秘結(jié)，然而他還不管，還是吃熱的東西，終于有一天，他被抬進(jìn)了手術(shù)室，急性闌尾炎爆發(fā)了。為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)樗哪c子太熱了，火氣太重了，熱毒就變成瘡癰了。很多炎癥，如扁桃體炎、闌尾炎，這些炎癥從哪里來的呢？就是從飲食不注意中來的。熱的東西逐漸集聚以后，就會(huì)化火，然后就發(fā)生炎癥。如果飲食調(diào)理得好，就不會(huì)出現(xiàn)這種情況。
再舉個(gè)例子，比如說人到老年以后，最要注意的一個(gè)問題是你的手指頭靈活不靈活，因?yàn)槭种阜从炒竽X。所以我為什么教大家練手指操，就是要活絡(luò)你的腦部。如果出現(xiàn)手指頭麻、指軟、指抖這三個(gè)癥狀，那么說明你的腦血管可能已經(jīng)堵了80%，你要是還不去通血脈，注意節(jié)制飲食，也不運(yùn)動(dòng)，腦血管就會(huì)堵到90%以上。達(dá)到這種程度會(huì)出現(xiàn)什么情況呢？眼睛會(huì)出現(xiàn)短暫性的黑懵，舌頭短暫的不利，腳短暫的跛行。我們知道舌是心腦的信號(hào)，手是第二個(gè)心臟，腳是第二個(gè)腦，這三個(gè)部位出現(xiàn)問題，那么就是我們的大腦正在給你報(bào)信，提示你說腦血管的阻塞，已經(jīng)形成并正在發(fā)展。如果我們?cè)绨l(fā)現(xiàn)、早治療，我們就能治未病，在小病初期，我們就能夠把它切斷，不要讓它惡性發(fā)展下去。“
陰陽轉(zhuǎn)換”與防病治病
在危重的時(shí)候陰陽寒熱會(huì)告訴我們疾病的真假，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，疾病會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)化，你要是不能辨別寒熱真假，就可能發(fā)生生死翻轉(zhuǎn)的情況。這就是《易經(jīng)》教我們的“寒極必?zé)帷針O必寒”的道理。
《易經(jīng)》的預(yù)測(cè)還告訴我們一個(gè)陰陽轉(zhuǎn)換的原理。我們可以看到，太極本身就是陰極必陽、陽極必陰的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說：重陰必陽，重陽必陰，就是說陽到了重的時(shí)候，它可能里邊就會(huì)轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換為陰，陰最重的時(shí)候，它也會(huì)轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換為陽。
臨床上碰到的一種很嚴(yán)重的“寒”，它的陰陽轉(zhuǎn)換的情況很嚴(yán)重，就是內(nèi)真熱外假寒。曾經(jīng)一個(gè)小孩得了急性菌痢，發(fā)高燒達(dá)到40度，抱到醫(yī)院后，他的母親哭著說：“你看我的小孩，手腳那么涼，是不是得了寒癥了，快給他溫補(bǔ)一下吧。”其實(shí)，雖然小孩的手腳是涼的，但是他是內(nèi)真熱外假寒，就是說在陽極為陰極的情況下，會(huì)出現(xiàn)相反的情況。如果摸他的肚子，會(huì)越摸越熱；帶上手指套，從他的肛門里邊伸進(jìn)去，就會(huì)感覺手指很燙。這都是內(nèi)真熱的體現(xiàn)。還有一種情況，也是陰陽的轉(zhuǎn)化，它是內(nèi)真寒外假熱，里面寒極，外邊反而出現(xiàn)熱的癥狀。這樣的病人會(huì)手燙、睡覺腳掀被子。人們會(huì)懷疑他是不是熱癥，但其實(shí)這是內(nèi)真寒外假熱。《傷寒論》的作者張仲景告訴我們一個(gè)測(cè)試內(nèi)真寒外假熱的重要方法，就是給病人喝水，他要是口渴，喝冷飲喝得多，那他里邊必然就是熱癥；他要口不渴，只能喝一點(diǎn)熱的，而且喝得少，那他里邊一定是寒的。
在危重的時(shí)候陰陽寒熱會(huì)告訴我們疾病的真假，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，疾病會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)化，你要是不能辨別寒熱真假，就可能發(fā)生生死翻轉(zhuǎn)的情況。以上這就是《易經(jīng)》教我們的另外一個(gè)方法了，即“寒極必?zé)?、陰極必陽，陽極必陰、熱極必寒”的道理。
手部就是個(gè)小人體--“全息思維”看待疾病
手相當(dāng)于一個(gè)正立的人，不同部位對(duì)應(yīng)著人體的胃、肝、脾、肺、腎、生殖器等各個(gè)臟器器官。所以看手掌也反應(yīng)一個(gè)人全身的信息。耳朵也是如此，耳朵好似一個(gè)倒立著的人，兩個(gè)耳垂對(duì)應(yīng)著眼睛，經(jīng)常按摩刺激耳垂上的穴位對(duì)眼睛有好處。
宇宙是什么？《易經(jīng)》說宇宙是個(gè)大黑箱，我們一般的人，只知道顯露出來的東西，不顯露的我們不知道；而像伏羲這樣的聰明人，顯露出來的他知道，不顯露的他也知道。所以，我們盡量要能夠知道不顯露的情況。如何知道不顯露的情況呢？《易經(jīng)》教我們一個(gè)方法，這就是：觀象取義。觀象取義是一種重要的預(yù)測(cè)思維，就是說你通過觀現(xiàn)象，發(fā)現(xiàn)事物的實(shí)質(zhì)。
觀象取義的思維也叫“全息思維”。這個(gè)全息思維幫助我們從明處發(fā)現(xiàn)暗處的東西。因?yàn)樵诠糯臅r(shí)候沒有解剖學(xué)，人身體里邊是什么，人們根本就不知道，只能從外邊來看。但這也促使我們的祖先發(fā)明了這種全息原理。這個(gè)原理教給我們從一個(gè)小的局部，看到一個(gè)大的整體；而一個(gè)大的整體，又包含著若干個(gè)小的局部。這個(gè)原理也教給我們要整體和局部相結(jié)合地來預(yù)測(cè)診斷疾病。
比如，從觀察我們的面部，就可以得到我們五臟的信息。兩眉之間叫做印堂，它可以看肺。如果這個(gè)部位蒼白無光澤，可能是肺虛；如果兩個(gè)眼睛之間發(fā)青（對(duì)于小孩就叫山根青）就要考慮這個(gè)人是不是心陽虛或心氣虛。如果兩個(gè)眼睛之間發(fā)淤，那就要考慮是不是心有淤阻的情況；另外再看這個(gè)鼻子，鼻子是看脾胃的，如果鼻子萎黃，那么就要考慮脾陽是不是虛了。鼻子兩邊的下面叫頤，這個(gè)地方是看腎的，這個(gè)地方顏色發(fā)暗、發(fā)黑，就要考慮腎是不是有問題了。
我們?cè)賮砜词?，手相?dāng)于一個(gè)正立的人，不同部位對(duì)應(yīng)著人體的胃、肝、脾、肺、腎、生殖器等各個(gè)臟器器官。所以看手掌也反映一個(gè)人全身的信息。耳朵也是如此，耳朵好似一個(gè)倒立著的人，兩個(gè)耳垂對(duì)應(yīng)著眼睛，經(jīng)常按摩刺激耳垂上的穴位對(duì)眼睛有好處。而我們的腳掌呢，它就像一個(gè)躺著的人，腳掌的不同部位也同樣分別對(duì)應(yīng)著全身的臟器。
這些經(jīng)驗(yàn)告訴我們，用《易經(jīng)》教給我們的全息思維，可以觀察到我們?nèi)梭w的健康信息。這也是中醫(yī)當(dāng)中“望診”的重要部分。
兩千多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病”，也就是說醫(yī)術(shù)最高明的醫(yī)生并不是最擅長(zhǎng)治病的人，而是能夠預(yù)防疾病的人?？梢?，中醫(yī)歷來防病是重于治病的。古代名醫(yī)扁鵲大家都知道，他給齊桓候診病的故事還上了學(xué)校課本。但是，你不知道扁鵲在談到自己醫(yī)術(shù)時(shí)，他卻說他不如兩個(gè)哥哥。魏文王曾向扁鵲求教：“你們家兄弟三人，都精于醫(yī)術(shù)，誰是醫(yī)術(shù)最好的呢？”扁鵲說：“大哥最好，二哥差些，我是三人中最差的一個(gè)。”魏王這就不明白了：“但是為什么你卻名揚(yáng)天下了呢？”扁鵲解釋說 ：“大哥最好，醫(yī)在病情發(fā)作之前，病人未覺其病已除去病根，所以他的醫(yī)術(shù)難以被人認(rèn)可；二哥次之，醫(yī)在病初起之時(shí)，癥狀剛顯已藥到病除，所以鄉(xiāng)里人都認(rèn)為二哥只治小病；我最差，給那些人治的時(shí)候，病情已很嚴(yán)重了。那個(gè)時(shí)候不僅病人痛苦，而且下大力用針放血或手術(shù)直指病灶才得病除，所以我名聞天下。”這個(gè)故事說明了什么？它告訴我們中醫(yī)追求的最高境界是“治未病”，在疾病未嚴(yán)重、未發(fā)展之前就下手醫(yī)治。面對(duì)現(xiàn)代五花八門的疾病，利用中醫(yī)進(jìn)行養(yǎng)生保健無疑是最合適的方式。
從體外為“五臟”體檢--五臟的藏象
內(nèi)臟的活動(dòng)我們看不見也摸不著，但 “有諸于內(nèi)，必形諸于外”。中醫(yī)可以通過“望聞問切”以外測(cè)內(nèi)，用外部的觀測(cè)來作為診療的依據(jù)。“以外測(cè)內(nèi)”，這個(gè)思維相當(dāng)高明。為什么高明？因?yàn)樗碇鴸|方思維的特點(diǎn)。一切物質(zhì)，它存在明的結(jié)構(gòu)，也存在暗的結(jié)構(gòu)，你不能說我顯微鏡下看不見，我就不承認(rèn)它的存在。比如說我們號(hào)脈，用三個(gè)指頭看一下脈氣，這也是個(gè)全息--脈全息。我左邊寸關(guān)尺是看心肝腎，右邊的看肺脾腎。那么西醫(yī)用刀劃開，奇怪了，既找不到肺的組織，也找不到脾的組織，也找不到腎的組織，于是它就說中醫(yī)不科學(xué)，我認(rèn)為其實(shí)這兩種都是科學(xué)的，只不過是運(yùn)用不同的思維方法罷了。
所以，《易經(jīng)》和醫(yī)學(xué)的關(guān)系，實(shí)際是哲學(xué)和自然的關(guān)系。通過哲學(xué)和自然關(guān)系的一個(gè)代表--望聞問切四診合起來，那我們就得到全面的信息了，我們就可以掌握疾病的早期信號(hào)，所以掌握五臟反映在體外的藏象是非常重要的。
心的藏象
中醫(yī)的心與神志、舌、脈、面部是一家，心是主宰。
面色異常，要先考慮心。因?yàn)槿说男臍庠谕夥从秤诿妫愿鶕?jù)面部的狀況我們便可對(duì)心進(jìn)行保健。如發(fā)現(xiàn)面色蒼白無華，氣短乏力則是心氣、心血虛的反映；而發(fā)現(xiàn)面色發(fā)青或紫、胸憋氣悶、心慌，那你就應(yīng)考慮是否會(huì)患有冠心??；而面色紅潤(rùn)，血脈充盈，精力充沛，這當(dāng)然就是心力充足的表現(xiàn)。
舌頭不靈活了，要檢查心腦。因?yàn)樾拈_竅于舌，心腦有病，可先反映于舌，比如出現(xiàn)舌不靈、舌麻等，所以舌的保健對(duì)心有一定的好處，閑時(shí)我們可以做舌保健功。方法是：閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘后，做伸縮、左右擺動(dòng)及在口腔內(nèi)做順逆時(shí)針畫圓各10次。然后攪拌舌下廉泉穴的津液徐徐咽下，收功。舌保健功的目的是通過舌對(duì)心的良性刺激，促進(jìn)心的功能保持良好的狀態(tài)。
我們還有人經(jīng)常容易出大汗，這就要先考慮心。因?yàn)楹篂樾闹海脱雇?，大汗可亡心陽，也可亡心陰，所以如果不是為了運(yùn)動(dòng)的目的應(yīng)盡量減少出汗，如夏天應(yīng)避免因熱出汗，平時(shí)不要捂得太多以免出汗過多；心氣虛、心陽不足的人，更應(yīng)避免大汗以致心氣暴脫而出事。
肺的藏象
皮毛、鼻與肺是一個(gè)藏象整體，肺是主宰，所以皮毛與鼻有毛病，當(dāng)然要從肺考慮。
養(yǎng)皮膚要先養(yǎng)肺。因?yàn)槿说姆螝夂嫌隗w表的皮膚，其華在毛。皮毛是人體的屏障，人的肺通過衛(wèi)氣循于皮毛。肺氣虛，衛(wèi)氣不足則皮毛失濡而屏障功能減弱。所以要保養(yǎng)皮毛首先要養(yǎng)肺，增強(qiáng)衛(wèi)氣。反之，如果善于保養(yǎng)皮毛，也可反饋于肺，輔助增強(qiáng)肺的功能。
介紹一種皮毛與肺合養(yǎng)的閉氣功，此功記載于《黃帝內(nèi)經(jīng)》。方法是： “閉氣不息七遍”，再引頸以氣順之，餌(咽)舌下津無數(shù)，然后意念引到面部就可養(yǎng)面，引到脖頸就可養(yǎng)脖頸皮膚。
在保養(yǎng)食品方面，可常服燉爛帶細(xì)毛的豬皮、雞皮，可防止皺紋出現(xiàn)。
鼻子出問題，你也要查查肺。因?yàn)榉伍_竅于鼻，所以鼻的嗅覺和肺有密切關(guān)系。要保護(hù)嗅覺，首先要增強(qiáng)肺氣，因?yàn)?span lang="EN-US">“肺氣通于鼻，肺和則鼻能知其香”。所以嗅覺減退的人，可以吃豬肺燉山藥。喉能發(fā)音，聲音的大小也與肺有密切關(guān)系，所以發(fā)音無力同樣應(yīng)該益肺。宗氣虛(心肺氣虛)的人，言語無力的原因就在于心陽虛、肺氣不足，這種情況應(yīng)服人參。
脾的藏象
另外我們看這個(gè)脾的藏象，它主那幾個(gè)部位呢？嘴唇、口、四肢、還有肌肉。所以唇、肌肉的保養(yǎng)，要從脾著手。（略）
陰陽和經(jīng)絡(luò)里的生命信息
人這個(gè)大陰陽里面包含著許多小陰陽。通過面的氣色，舌頭的顏色等人體小陰陽的變化，我們可以了解人體的疾病和生命的信息。
陰陽是個(gè)全息，天地有若干個(gè)陰陽，人體也是一個(gè)個(gè)陰陽。人的這個(gè)大陰陽里邊，又分有許多個(gè)小陰陽，所以我們的氣色，它也是一個(gè)陰陽的一個(gè)小單元。通過面的氣色、舌頭的顏色，都可以反映人體的陰陽狀況；通過聲音、氣息也都能反映人體的陰陽變化。所以我們通過陰陽變化，通過各樣的變化，都可以了解人的這個(gè)氣息。
我們太極有陽極和陰極。通過陰氣和陽氣的變化，我們可以預(yù)測(cè)生死，這是《易經(jīng)》告訴我們的。什么時(shí)候我們應(yīng)該抗衰老了？什么時(shí)候我們要預(yù)防？在陽極和陰極，這兩個(gè)極端的時(shí)候水火不竭，氣息難續(xù)，這時(shí)很容易出現(xiàn)問題。所以很多死亡，就是在這兩個(gè)極端的時(shí)候出現(xiàn)的，在陰極和陽極的時(shí)候出現(xiàn)。
根據(jù)五行，我們也可以預(yù)測(cè)生死，因?yàn)槲逍杏邢嗫说囊?guī)律?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“肝在庚辛死。”什么意思呢？庚辛屬金，就是當(dāng)金克木的這個(gè)時(shí)候，肝死。所以五行相克，也可以告訴我們疾病的生死。
還有經(jīng)絡(luò)，同樣可以告訴我們生死。我們的經(jīng)絡(luò)，它里邊的也是個(gè)全息。一個(gè)穴位和一道經(jīng)絡(luò)的變化，就包含著許多體內(nèi)其他部位的重要病變信息，它們個(gè)個(gè)都是微小的全息窗口。經(jīng)絡(luò)，它也有集中的窗口。比如說經(jīng)絡(luò)的一些原穴，分布在肘膝關(guān)節(jié)的這些穴位，還有一些部位，如肘、腋、還有股--大腿根部的這個(gè)窩，關(guān)節(jié)里面的這個(gè)窩，經(jīng)常要拍打它，這些都是一些精氣匯集的地方，所以《易經(jīng)》告訴我們，很多的方法我們都可以預(yù)測(cè)到生命的信息。
中醫(yī)自古就十分重視性與養(yǎng)生的關(guān)系
古人云：食色，性也。房事養(yǎng)生的問題，自古就得到了人們的重視。在我們的傳統(tǒng)文化中，也形成了豐富的房事養(yǎng)生理論，《易經(jīng)》就提出了損益理論。指出夫妻房事太過或不及都對(duì)養(yǎng)生不利，必須把握一個(gè)“度”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》還據(jù)此提出了房事的“七損八益”和“不知持滿”等理論。
性，在生活當(dāng)中多被認(rèn)為是一個(gè)難以啟齒的話題，卻又與人們的健康息息相關(guān)，在兩千多年前的《易經(jīng)》當(dāng)中就有了關(guān)于性養(yǎng)生理論的記載。
食色，性也。性，是人的三大本能之一，它和我們的健康有著密不可分的關(guān)系。早在兩千多年前的《易經(jīng)》中就有了關(guān)于性養(yǎng)生理論的記載。《易經(jīng)》中講：“男女媾精，陰陽有體。”就是說，人不是上帝創(chuàng)造的，而是男女媾精而來，先有男女，然后才有父子，有父子才有君臣。由此可見，《易經(jīng)》中把男女看得比皇帝還重要，把人的生命來源看得高于一切。
《易經(jīng)》的八卦其中就蘊(yùn)含著有關(guān)性的內(nèi)容。郭沫若說，其實(shí)八卦本身就代表男女的生殖器；聞一多干脆就說，八卦的陰爻和陽爻就是講的八種男女交合的動(dòng)作。所以說，八卦和性養(yǎng)生關(guān)系很密切。
我們都知道西方的伊甸園中夏娃和亞當(dāng)偷食了禁果，所以有了人類；東方則是伏羲和女媧，他們?cè)邳S河和渭水的交界，一個(gè)有著太極模式漩渦的地方結(jié)合，于是有了中國(guó)人，當(dāng)然這只是一個(gè)神話。這個(gè)美麗的故事告訴我們，自古以來，人們對(duì)性養(yǎng)生就很重視，因?yàn)樗苯佑绊懼覀兊慕】怠?span lang="EN-US">
古代人非常關(guān)注生命的延續(xù)，那么房事養(yǎng)生就必不可少，《易經(jīng)》里邊就有一卦叫做乾卦，乾卦記載了六個(gè)爻，這六句話記載了男女談戀愛、交合之前的愛撫、相濡以沫的過程，由此可見，《易經(jīng)》對(duì)房事并不避諱，而且提出了很多對(duì)我們有啟發(fā)的養(yǎng)生方法。
不節(jié)制行房等于用利斧砍自己
不節(jié)制房事會(huì)影響人的身體健康，尤其容易損傷大腦，使人身體虛弱，記憶力下降。
《易經(jīng)》里面對(duì)于房事養(yǎng)生，有個(gè)“損益理論”。就是什么情況下你要損，什么情況下你要增加。具體說，要注意“七損八益”。“七損八益”最早記載于繼承了《易經(jīng)》思想的《黃帝內(nèi)經(jīng)》，這部醫(yī)學(xué)典籍中說男女夫妻交合有七種情況是危害健康的，有八種情況是有利健康的。
中醫(yī)自古就十分重視性與養(yǎng)生的關(guān)系：“七損八益”
七損，第一種是絕氣，“絕”就是氣絕了，“絕氣”也是“氣絕”。用大白話來說，就是當(dāng)你在很虛弱的情況下，你勉強(qiáng)行了房事。這種情況下的房事，你的身體就容易出很多汗，容易絕氣。
第二種就叫做溢精，溢就是多出來，滿溢的意思。“溢”在這里又是什么意思?就是說你疲勞的時(shí)候，你交合，那么就會(huì)影響你的身體。
第三種叫奪脈，奪你的脈。就是說在你氣血虛弱的時(shí)候，也就是你疲勞的時(shí)候進(jìn)行交合，那么就會(huì)使你的氣息、脈搏都快摸不著了。這點(diǎn)有不少人不注意，在身體有病還沒有復(fù)元的情況行房，對(duì)身體健康是個(gè)明顯的破壞，有的人甚至就因?yàn)檫@個(gè)死于行房之中。
還有的叫“百閉”，就是說一夜當(dāng)中多次交合將導(dǎo)致身體受嚴(yán)重破壞等等。
七損，我們歸納起來就是當(dāng)你勞累之后、當(dāng)你有病的時(shí)候、當(dāng)你體虛的時(shí)候、當(dāng)你心臟血管、心腦血管不行的時(shí)候，或者當(dāng)你餓肚子的時(shí)候，這樣的情況行房對(duì)身體很有危害。八益，八益就是說用八種比較良好的姿勢(shì)，對(duì)身體很有好處。比如說固精法，就是說假如男方心腦血管有病，那么你可以采取側(cè)臥的方式。男子氣弱，你也可以反過來，女在上男在下，通過這種調(diào)整姿勢(shì)來減少對(duì)男方健康的破壞，甚至可以有利于健康。
中醫(yī)自古就十分重視性與養(yǎng)生的關(guān)系：男子四十，陰氣自半
道家曾提出“還精補(bǔ)腦”這么幾個(gè)字，就是說，你不要泄，它可以返回去補(bǔ)腦。對(duì)于這個(gè)觀點(diǎn)我們要采取批判的吸收。不過它可以給我們一個(gè)啟示，就是說精滿你才能夠夫妻行房，不精滿你就勉而為之、強(qiáng)而行之，這對(duì)身體是最壞也是危險(xiǎn)最大的。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話就告誡我們“不知持滿”，就是說本來應(yīng)是精滿才可以行房的，結(jié)果他還不滿就做了這樣不節(jié)制的事，結(jié)果呢，他是“務(wù)以快樂”，為了快樂，結(jié)果“半百而衰也”，還活不到50歲就衰老了，而且腦子會(huì)迷糊。
我們通常以為房事不節(jié)最傷的是腎，其實(shí)不是腎，而是腦。因?yàn)槭紫缺憩F(xiàn)出來的是腦迷糊，因?yàn)槟X髓是靠腎生的，腎生髓，當(dāng)然影響腎，但首先表現(xiàn)為腦。古代有這么一句話很形象，就是說你不節(jié)制行房，就好比你用一把利斧自己來砍你自己。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說“男子四十而陰氣自半”，它在說男人到了40歲以后、女人到了35歲，容顏?zhàn)运?。它告訴了我們生物界有一個(gè)規(guī)律，那就是說男子在40歲以前、女子 35歲以前你就得去完成生命的延續(xù)、種族的延續(xù)，你得生小孩、結(jié)后代。男子四十，陰氣自半，你能力減弱一半，性能就減一半。有的人就不理解了，那我去吃些壯陽的藥、興奮的藥吧。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，減半就是減半，這是生理規(guī)律，因?yàn)樗媚I精維持你的生命，除非是你本來身體就是不正常，性能就弱，吃一點(diǎn)壯陽補(bǔ)腎的藥，這是可以的。此外，你還可以有其他辦法來維持夫妻的關(guān)系。你可以交流、溝通等等，這個(gè)對(duì)我們健康同樣是很重要的。
不育癥的保健法
酗酒之后，不利于要小孩。天氣異常，如暴熱、暴冷、大風(fēng)、大雨、日蝕、月蝕這些怪天氣，或者是心情不愉快、悲傷、抑郁，再或者是饑餓狀態(tài)、過勞狀態(tài)、生病狀態(tài)，這些狀態(tài)都不適合要孩子。
古代房中術(shù)的智慧也給我們身體不好的、有病的人提供了啟示，這就是“仿生房中”。什么是“仿生房中”？它是說可以學(xué)習(xí)一些動(dòng)物的交合方法，像什么魚接法、蜻蜓法等等，這些方法我們也可以看出其實(shí)古代對(duì)房事、對(duì)人的健康是非常關(guān)注的。
如果男性腎陽虛，就會(huì)出現(xiàn)陰萎，那么就會(huì)不育。腎陽虛通常表現(xiàn)為陰冷、腰以下冷，白帶發(fā)涼（女），我們可以用泡酒的方法去保養(yǎng)。白酒1000毫升，放入鹿茸1克，或鹿角膠5克，或紫河車2克，也可以用山萸肉、桑椹子，再加上人參泡酒，每天喝5到10毫升。也可以服用金匱腎氣丸，金匱腎氣丸里邊含有桂附，還可以用附子10克燉肉的食療方式保養(yǎng)。附子需要用開水先煮，直至煮爛去除麻味。因?yàn)楦阶佑休p微的毒，但它扶陽、溫陽是最好的，可以治療陰冷、精寒、陽痿、早泄，而且必須要到正規(guī)的藥店去買。其實(shí)有不少男性有這個(gè)病，只是說難以啟齒，但是它不但是一個(gè)健康的問題，而且不育、不能生小孩，也會(huì)給家庭造成痛苦，那么這個(gè)藥就可以幫你解決這個(gè)問題。
再一個(gè)就是男同志遺精的問題。這也是一種病，叫做陰虛向火動(dòng)。就是覺得一陣一陣的，自己覺得熱，然后半夜就會(huì)夢(mèng)遺。那怎么辦？這種情況你可以吃知柏地黃丸，可以緩解。一個(gè)精關(guān)不固，一個(gè)向火擾動(dòng)，解決這兩點(diǎn)，遺精就可以解決。
女同志會(huì)出現(xiàn)精冷，女同志宮冷、帶寒，她也會(huì)是不生育的，很多情況都是屬于腎陽虛。腎陽虛所用的藥，可以和剛才給男同志用的藥可以一樣，也可以吃金匱腎氣丸。還有的女同志她白帶多，這次則可以用補(bǔ)中益氣丸。
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