如今高血壓高發(fā)，與飲食不當(dāng)、運(yùn)動不足等不良生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系。不單單是中老年人易患高血壓，年輕人也是成了目標(biāo)群體。高血壓不只是表現(xiàn)為血壓的升高，還可能并發(fā)心腦血管疾病，健康隱患極大，所以高血壓患者們，及早控制血壓，刻不容緩。那么，有什么簡單的降壓方法嗎？

想要降血壓，不妨試試這幾個運(yùn)動

俗話說的好，生命在于運(yùn)動。并且，運(yùn)動有利于身心健康，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能讓自己變得更加年輕有活力，而患有高血壓的人也是可以運(yùn)動的。因?yàn)檫\(yùn)動能促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高心肺功能，加快新陳代謝，有利于降低血壓，是高血壓患者維持正常血壓的一個好選擇。以下這四類運(yùn)動，高血壓患者不妨一試，或有降壓功效。

一、慢跑

慢跑屬于運(yùn)動中中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，運(yùn)動量較大。高血壓患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆苓\(yùn)動，有助于血壓維持在平穩(wěn)狀態(tài)，此外，心肺功能、睡眠質(zhì)量也能得到進(jìn)一步的提升，但慢跑只適合癥狀較輕的高血壓患者。運(yùn)動時，還應(yīng)注意速度和時間的控制，速度不宜過快，時間也不宜過久。

二、打太極

打太極這項(xiàng)運(yùn)動深受老年人喜愛，其在降壓上也能起到不俗的效果。打太極能幫助患者疏通全身經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)心臟的泵血能力，且有助于緩和、消除緊張、激動等負(fù)面情緒，從而使得血壓下降。因而，如果是患有高血壓的老年人，相比于其他運(yùn)動，可以選擇打太極這一項(xiàng)比較溫和的運(yùn)動，降壓效果亦佳。

三、步行

步行是生活中最基本的活動，其也可以作為降壓運(yùn)動，適用于任何年齡段的患者。在步行時，仍應(yīng)注意速度和時間的控制，一般來說，步行速度控制在3～4km每小時即可，步行時間則主要由個人運(yùn)動量所決定。

四、騎車

騎車也是降血壓的有效方法之一，其不僅能降低血壓，還能鍛煉肌肉和關(guān)節(jié)，增強(qiáng)心肺功能，減肥瘦身，高血壓患者不妨一試。

雖然運(yùn)動是降壓的有效舉措，但在運(yùn)動前，應(yīng)根據(jù)個人的身體情況，選擇好運(yùn)動項(xiàng)目，確定好每日運(yùn)動量，切勿超量運(yùn)動，否則只會適得其反。尤其是年齡較高的患者，建議在運(yùn)動選擇上，偏向選擇溫和運(yùn)動為宜。