提醒：多半是體內(nèi)缺乏這2種營養(yǎng)素”預(yù)警“
中醫(yī)上將失眠又稱為“不寐”，很多人好不容易睡著了，但每到凌晨就跟定了鬧鐘似的，突然就會自然醒，或者壓根就睡不著，翻來覆去的，其實，導(dǎo)致失眠的原因非常多，常見的如：壓力大、神經(jīng)緊張，或者其他一些臟腑病變等皆會引發(fā)失眠。
而臨床上，還有一個失眠的”罪魁禍?zhǔn)住氨缓雎粤恕w內(nèi)缺乏這2種營養(yǎng)素”預(yù)警“！
1、 缺乏維生素B
這種維生素是一種水溶性的維生素，它最突出的作用之一，是能很好地維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性
，從而促進睡眠質(zhì)量，而體內(nèi)一旦缺乏，就會導(dǎo)致失眠現(xiàn)象。
缺乏維生素B的癥狀：經(jīng)常上火、
口腔潰瘍、皮膚油脂分泌過多、脫發(fā)、身體乏力、身體乏力；
2、缺乏鈣質(zhì)
這個原因可能很容易被大家忽略，鈣本身就具有鎮(zhèn)靜的作用，如果體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)，自然會導(dǎo)致神經(jīng)興奮，引起失眠現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)及時補充。
缺乏鈣質(zhì)的癥狀：牙齒松動、頭暈失眠、腰酸背痛、腿部抽筋、記憶力下降等；
好不容易睡著了，半夜2、3點，莫名其妙地醒來……
中醫(yī)認(rèn)為，凌晨1~3點，肝經(jīng)當(dāng)令，肝藏血，這個時間段里莫名醒來或是無法入睡，多是由于肝火旺盛致肝經(jīng)不通。在氣血流注到肝經(jīng)的時間段，火上加火，身體自然被喚醒，常有煩躁、易怒或氣郁等癥狀。
中醫(yī)直言：肝火過旺，身體還會發(fā)出12個“信號”來提醒你
1、焦慮不安，心情壓抑，常生悶氣
2、臉色發(fā)白、四肢麻木、頭昏昏沉、時常耳鳴
3、腰酸背痛、掉發(fā)嚴(yán)重、40歲不到兩鬢發(fā)白
4、肚子脹氣、眼睛發(fā)黃、皮膚發(fā)黃、尿黃味重
5、眼睛紅腫干澀、喉嚨干易口渴
6、大便不成型，皮膚容易出油，渾身疲憊，整天喊累
7、整夜無法入睡、容易發(fā)脾氣、做事急躁
8、胃口不好，沒有食欲，惡心干嘔
9、皮膚瘙癢、身體竄痛、抽搐
10、頭暈?zāi)垦?、失眠多夢、凌?-3點早醒。
11、胸悶胸痛，咳嗽氣。
12、視物模糊、眼干眼澀，潮熱盜汗、大便干結(jié)。
在中醫(yī)看來，如果總是在夜間睡不著，則意味著陽氣無法入陰。萬物有陰陽，人體內(nèi)部的氣息同樣如此。在白天時，陽氣在人體中運行，等到夜晚時分，陽氣入陰經(jīng)，這時人體便會進入睡眠狀態(tài)。如果陽氣難以入陰，那么人們便會失眠。
失眠問題不及時解決，不但會影響到生活和工作，導(dǎo)致免疫力下降，還會威脅到健康，誘發(fā)心臟病、糖尿病、抑郁癥等疾病，應(yīng)及時應(yīng)對。
在失眠這方面，西醫(yī)只是干脆粗暴地解決問題，通過有助眠的藥物進行干預(yù)，從而達到入睡的結(jié)果。而中醫(yī)表示，失眠在于調(diào)節(jié)內(nèi)臟，只要五臟協(xié)調(diào)，自然便能安眠，尤其是食補，還能減少藥物對身體造成的損害。
中醫(yī)一個小細節(jié)助你好眠
中醫(yī)上認(rèn)為，對付失眠以調(diào)理五臟、補充氣血作為手段，使人氣血通暢，五臟協(xié)調(diào)，改善睡眠，因此對于失眠，食補優(yōu)于藥補。
張仲景《金匱要略》中記載，'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。
準(zhǔn)備材料：①酸棗仁（養(yǎng)肝血）、②百合（養(yǎng)心肺）、③桑葚（益肝腎）、④蓮子（寧心神）、⑤茯苓（健脾）、⑥核桃（安神）、⑦大棗（補氣血）、⑧甘草（和五臟）、⑨佛手（疏肝氣）；
由酸棗仁、百合、茯苓、蓮子、桑葚、甘草、佛手、大棗、大麥、核桃，制成茶包，每日泡2-3袋，睡眠好、氣色佳、精氣足。
